เทคนิคฝึกซิทอัพเตรียมสอบ ทหาร ตำรวจ ให้ได้ 100% + การสร้าง 6 pack

Рет қаралды 190,928

LRRP Fit

Күн бұрын

Пікірлер: 182

@aofaof9713 5 жыл бұрын

ขอบคุณเทคนิคทุกอย่างครับ ผมสอบโรงเรียนสงครามรบพิเศษ ผ่านครับ เทสร่างกายผ่านครับ

@rockybrennan7152 3 жыл бұрын

i realize it is quite randomly asking but do anybody know a good website to stream newly released movies online?

@travissage8758 3 жыл бұрын

@Rocky Brennan Try flixzone. You can find it by googling :)

@jaxonjerry8581 3 жыл бұрын

@Travis Sage Yup, I have been using FlixZone for since april myself :)

@rockybrennan7152 3 жыл бұрын

@Travis Sage Thank you, I signed up and it seems like they got a lot of movies there =) I appreciate it!

@travissage8758 3 жыл бұрын

@Rocky Brennan You are welcome =)

@JoHo2047 2 жыл бұрын

ผมว่าช่วงสุดท้ายนี่ยิ่งทำยิ่งปวดหลัง ลงเร็วไป และที่ทำหลายครั้งได้เพราะ หดตัวจนหมดแรงเค้นหน้าท้อง ถ้าขึ้นมาแนวหัวไหล่ไม่เลยสะโพกแล้ว ทำแค่ 10 ครั้งโดนกล้ามทัองมากกว่าแน่นอน

@wannaphojaem3861 5 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปดีๆเป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ (หลงรักช่องนี้เข้าแล้วคะ😍) กดติดตาม และดูทุกคลิปเลยค่ะ 💪💪

@เอกวงโนว์ 5 жыл бұрын

ผมดูทุกคลิปเลยครับ จะไปสอบนายสิบ

@kingmichaelis6225 5 жыл бұрын

พี่จ่าหุ่นแบบ ..... น่ารักจัง😅😇

@teeatthapon5911 3 жыл бұрын

เสียดายจังเลยครับแนะนำมาแต่ล่ะคลิปดีๆทั้งนั้น ครบทุกสถานีสอบ รพศ เลยครับเสียดายคลิปน่าจะมีช่วงที่ผมไปสอบ200อัตราเพราะช่วงนั้นน่าจะรุ่น4-5ผมไปมาทั้ง2รุ่น สอบจนถึงสอบสัมภาส แต่เทสร่างกายสกอร์ดึงข้อน้อย ว่ายน้ำนิเกือบไม่รอด🤣🤣🤣เสียดายมากพอมารุ่นที่เขารับ100อัตราดันมีปัญหาอาการบาดเจ็บฟิตร่างกายไม่ได้เกือบปี จนสุดท้ายอายุเกินตอน100อัตรารุ่นที่2 ถ้ามีคลิปดีๆแบบนี้ตั้งแต่ไปแรกๆนะผมว่าผมมีสิทเลยครับ555ตอนนี้ทำงานห้างวนไปครับ😂😂😂อายุ30แล้ว

@ประสีคํามือ 5 жыл бұрын

ดีจังครับ ค่ายผมไม่มีเเบบนี้เลยชุดออกกำลังกาย เเจ่มเลยครับชอบมาก

@user-xu6cf3cl6m 5 жыл бұрын

ผมได้ประมาณ65ครับภายใน2นาที อายุยัง11อยู่เลย ฝึกต่อไปปปปปปปปปป

@thawatchailimtrakool1598 3 жыл бұрын

กลับมาฟิตร่างกายเพราะได้ดูคลิป ช่องนี้แหละ ขอบคุณครับ

@เอกชาติ-ฬ3ฒ 5 жыл бұрын

ผมเป็นตำรวจแก่ๆ ใกล้เกษียณ ทำได้ 75-90 ครั้งในสองนาที แต่ถ้าไม่จำกัดเวลาก็จะได้สามสี่ร้อยครั้งต่อหนึ่งรอบซิตอัพ ไม่เห็นซิกแพกมันจะขึ้นส่วนที่ขึ้นคือพุง ไปออกกำลังผลาญแคลอรี่จนเหนื่อยแทบรากเลือดก็ไม่ยอมยุบ ไม่เหมือนตอนเป็นนักเรียนพล ซิตอัพได้แค่ 40 ครั้งในสองนาที กับออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ ไม่ถึงครึ่งของทุกวันนี้กินก็เท่าเดิมแต่ซิกแพ็กกลับขึ้นได้ขึ้นดี ไม่เหมือนตอนแก่ซึ่งไม่ว่าจะไปผลาญแคลอรี่แบบใหนไม่ว่าจะไปแบบ คาดิโอ เทมโป หรืออินเทอร์วอล ความอ้วนก็ยังสถิตย์และเสถียรไม่เปลี่ยนแปลง

@blahblahblahchannel1417 5 жыл бұрын

ต้องคุมอาหารค้าบ

@อันวาอันวา-ป9ส 3 жыл бұрын

ต้องคุมอาหารครับป๋า

@นท.ตัวเล็ก 2 жыл бұрын

ผมขอแนะนำครับ คุณต้องรู้จักหยินหยาง อาจจะทานของร้อนหรือพริกบ่อยๆ เพื่อช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ อายุเยอะขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายก็จะทำงานไม่ดีเท่าตอนหนุ่มๆ

@skyint2898 5 жыл бұрын

ถือว่าเป็นเคล็ดลับและเทคนิคการบริหารออกกำลังกายที่ดีครับ ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ อยากให้แนะนำด้านโภชนาการเสริมด้วยครับเพื่อน

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับเพื่อนที่แนะนำ เรื่องกิน เราไม่รู้จะแนะนำยังไงเรากินง่ายมาก เน้นพวกต้มครับ ของมัน ของทอด กินน้อยมาก

@tarntipjarernkong7093 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับ คลิปดีๆคับ

@bravo07chanal.93 3 жыл бұрын

สวัสดีครับพี่ ผมติดตามพี่อยู่ครับ กำลังหาเทคนิคการฟิตร่างกาย เพื่อจะไปเทสหลักสูตร จู่โจม และ ร่ม ครับ

@AbcXyz-mt4lj 3 жыл бұрын

สำหรับผม ท่า ซิทอัพ นั้นจะเหนื่อยเร็วกว่าท่าดันพื้น แต่ผมจะทำ ท่าซิทอัพได้เยอะกว่าท่าดันพื้น

@jirakit767 3 жыл бұрын

เหมือนกันคับ

@นายต้นพยัคฆ์ป้องกัน 5 жыл бұрын

ขอขอบคุณ ทุกคลิปที่พี่สอน ขอบคุณมากๆครับ

@mytheforestindie7296 4 жыл бұрын

สุดยอดครับท่าน

@njaradaki7924 5 жыл бұрын

ติดตามทุกคลิป555เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปเพราะรอดูอยู่

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ 🙏😁😉

@supp1252 5 жыл бұрын

ถ้ามีพุงนี้ ต้องลดพุงก่อนแล้วค่อยมาเริ่มซิทอัพใช่ไหมครับ

@user-ih5hw5nn5g 5 жыл бұрын

ผมวิ่งได้1กิโล ภายใน6นาที วิดพื้นไม่ได้เพราะหนักตัว และล้าแขน

@suphachai1011 5 жыл бұрын

FCเลยครับผมจะต้องมีไห้ได้

@ท๊อปสิบ 3 жыл бұрын

ขอบคุนเทคนิคค้าบ เตรียมตัวจะไปสอบทหารพรานค้าบ

@nathaphongpanhouypong8967 5 жыл бұрын

ผ่าเอ็นไขว้หน้า มา กีปีแล้วครับ ของผม ยังเสียวครับ ไม่ กล้าวิ่งเยอะครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ประมาณ 4 ปีแล้วครับ

@nathaphongpanhouypong8967 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ขอบคุณครับ

@တနမပငင 3 ай бұрын

ผมดูพี่นี่แหละที่ทำให้ผม สอบติดทหารพราน

@chernmogkoljuntayotae484 5 жыл бұрын

ร่างกายจิตใจต้องพร้อมรบเสมอครับ

@alwaysalwaysimissyoumissyouu 5 жыл бұрын

เล่นsteet workoutมาเกือบปีกล้ามเนื้อมาเองไม่คุมอาหาร

@นนทนันท์กรวิทยาศิลป 5 жыл бұрын

เสียง แผ่ว จ้า น่าจะดังกว่านี้

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณที่แนะนำครับ คลิปต่อไปจะปรับปรุงให้ดีกว่านี้ครับ

@นนทนันท์กรวิทยาศิลป 5 жыл бұрын

@@LRRPFit Good

@Dodderja 5 жыл бұрын

ผมผ่าไขว้หน้าเหมือนกันครับ กำลังกลับไปฟิต อยากทำได้เหมือนพี่

@LRRPFit 5 жыл бұрын

กำลังใจจากตัวเองสำคัญที่สุดครับ

@apkchannel9293 4 жыл бұрын

พี่ได้กินไข่ขาว หรือ อาหารเสริมกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนมั้ยครับ ???

@wiwes727 5 жыл бұрын

วันนี้ผมไปเทสร่างดายประจำปีมา เขาบอกให้เอาอกชนเข้า แล้วไหล่แตะพื้นถึงจะนับ แบบนี้ไม่ถูกต้อง ***พี่ช่วยตอบที่ครับว่าเวลาเทสหลักสูตรจิงๆ ทำแบบนี้ได้ไหมครับ ช่วยตอบทีครับ ขอบคุนครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ปกติต้องเป็นแบบนั้นครับ แต่หลักสูตรจริง ขอให้ขึ้นลงไม่น่าเกลียดมาก ครูเขาก็นับให้ครับ

@Troll_slayer899 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@EMOZAZA 5 жыл бұрын

เเล้วเลือกกานกิน กินอะไร ช่วงเวลาไหนบ้างอะครับ

@n.b.t5181 5 жыл бұрын

FC ครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ChanyutThananchia 5 жыл бұрын

พี่คับ ผมขอคำแนะนำคับ ผทเป็นนายนายสิบยุ ร.31พัน3รอ. ทุกอย่างผมเต็มหมด ดึงข้อ18 ดันพื้น85 แต่ผมอ่อนซิตอัฟมาก ผมทำได้แค่55 เอง มันมีเทคนิคอย่างไงบ้างพี่ หรือว่าผมทำเร็วเกอนไปในตอนแรกทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ผมขอคำปรึกษาหน่อยคับ พอดีผมจบใหม่ผมตั้งใจจะไปเอาร่มกับจู่โจมให้ได้

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ดึงข้อเพิ่มอีกครับ 2 ครั้ง การซิทอัพ ใช้หน้าขาเข้าช่วยในการเกร็ง อย่าชันเข่ามากเกินไป จะทำให้ท้องเกร็ง จังหวะหายใจสำคัญมากอย่างที่อธิบายในคลิปครับ ค่อยๆ ฝึกเป็นเซต

@อิสรอเอลโต๊ะกะหรีม-ฅ8ห 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@Noneypersonal 5 жыл бұрын

โคตรฟิตเลยพี่ นับถือครับ

@thanawatinthasit4282 5 жыл бұрын

FC อ้ายอ้วยค่าบผมม

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณคร๊าฟ😉💪✌

@pmpleum 3 жыл бұрын

ฝึกไปเรียน รด.ครับ

@eaksud6661 5 жыл бұрын

ก่อนวันเทสควรหยุดซ้อมไม

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ต้องหยุดพัก 2 วันครับ

@เอ็มมี่เฉยๆ-ษ6พ 5 жыл бұрын

ผมจะสอบพละนายสิบ ซิทอัพ 30วิ ผมได้20ครั้งเอง ขอคำแนะนำหน่อยครับ เต็ม100 ต้อง34ครั้ง

@นายตาหวานนะจ๊ะ-จ1บ 5 жыл бұрын

ค่อยๆฟิตไปครับอย่าไปทำตามรุ่นใหญ่เยอะกล้ามเนื้อคนเบอร์เลย

@nicktch6595 5 жыл бұрын

เอ็มมี่ เฉยๆ ถือว่าเยอะนะครับ ปีที่แล้วผมสอบร่างกายนายสิบทบ.มา ได้20ครั้งถือว่าเกณฑ์กำลังดีครับ ค่อยๆทำไปเรื่อยเดี๋ยวเยอะเอง

@huawei3754 5 жыл бұрын

พี่คับอยากเป็นรด.ต้องฝึกยังไงให้เเข็งเเรงครับ

@theavengers2178 5 жыл бұрын

ฝึกวิ่ง ดันพื้น ซิทอัพ แค่นี้ครับ

@pimthidathongsuk794 2 жыл бұрын

หุ่นดี

@shinytreell6985 5 жыл бұрын

ไอ 3 ชั้นนั้นผิดนะครับ ชั้นที่ 1 ชั้นผิวหนังครับ skin ชั้นที่ 2 ไขมัน fat tissue ชั้นที่ 3 rectus sheath (ชั้นหุ่ม) ชั้นที่ 4 abdominis (อีนี้แหละ sixpack) 6-7 ชั้นนี้แหละเรียกรวมๆว่า core muscle(เพราะชื่อยาวเหลือเกิน) ข้างในอีกก็เครื่องในและไขมันแทรกตามอวัยวะนะจ๊ะไม่ได้เรียนหมอโว้ยไม่ต้องบอกก็ได้ 555 เอาเป็นว่าแค่มาเสริม แล้วก็กล้ามท้องไม่บนล่างครับ T-T เจาะเข้าไปไม่มีมันไม่มี มันจะเป็นคนละมัดกันเลยครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ผมไม่ค่อยแม่นวิชาการเลย😅

@mewsao 5 жыл бұрын

@@LRRPFit น่ารักจังเลยค่ะ รับฟังคอมเม้น

@chrissirhc9829 5 жыл бұрын

@@mewsao ใช่ครับ ทหารต้องอดทน คอมเม้นวิชาการมาวน ต้องไม่ตาลาย

@aigtong3769 3 жыл бұрын

เจ้าเล่นอกแบบได๋อ้าย แนะนำแหน่

@pgz5304 5 жыл бұрын

สักวันมันต้องชัด555 จะพยายาม~~~

@bathssy2023 5 жыл бұрын

สุดยอด

@watwat2704 4 жыл бұрын

สุดยอดด

@bigsam8355 Жыл бұрын

ผมทำได้ 60 แล้วปวดหลังมาก ทำยังไงดีครับ

@เสี่ยโต๋เต๋ณ.พาเพลิน 5 жыл бұрын

คมสันเลย เลยโวย้ ...^^

@patihanmaimewantai125 5 жыл бұрын

หุ่นแบบนี้ล่ะที่ต้องการ

@peckabc9875 5 жыл бұрын

พี่ครับ ผมอ่อน sit-up เวลาหลังลงพื้น ผมลงทั้งหลังน้ำหนักทิ้ง เวลาขึ้นลง (ติดเกร็งน่าท้อง) มีวิธีแก้ไม่ครับ 🙏

@LRRPFit 5 жыл бұрын

อย่างที่บอกในคลิปครับ เกร็งหน้าขาช่วย ฝึกหายใจเอาสมาธิมาอยู่ที่ลมหายใจ ช่วยได้เยอะครับ

@peckabc9875 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ขอบคุณมากครับ คิดถึงเพชรบูรณ์ครับ

@shinytreell6985 5 жыл бұрын

ถูกแล้วครับที่เกร็งครับ

@xroomgamerkung1936 5 жыл бұрын

จ่าครับผมอยากเป็นคอมมานโดอะครับต้องฝึกหนักกว่า นี้ไหมครับจ่า?

@phuwadolchitchamnong7829 5 жыл бұрын

หนักกว่านี้ครับ

@luminousch.8674 5 жыл бұрын

หนักครับเเต่ตอนทดสอบร่างกาย ซิทอัพ80+ครับ ดันพื้น78-80+ครับ ดึงข้อ15+ครับ

@ณัชพลจันทะบาล 4 жыл бұрын

ผม..หน่วยรบพิเศษ. ถ้าอยากเป็นจริงๆ... 1.ลุกนั่ง..2นาที....80อัพ 2ดันพื้น2นาที...65-80อัพ 3.ดึงข้อ..25อัพ... 4.วิง2ไมล์..

@ชโลธรเครือสังข์ 5 жыл бұрын

พี่คับขอคำแนะนำหน่อย ตอนนี้ผมกำลังอยู่ในช่วงเรียนป.ตรี และผ่อนผันทหาร อายุ24 น้ำหรัก120สูง 174 ผมกำลังคิดว่า 1เรียนจบแล้วสมัครทหารแล้วไปลดหุ่นด้วยการฝึก 2 ใช้เกณฑ์น้ำหนักเกิน ไม่ต้องเป็น แล้วค่อยลีนหุ่น ผมอยากลดหุ่นมาให้เหลือ70-80กิโลกรัม ผมต้องทำไรบ้าง ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังแบบจริงจังเท่าไหร่ เลยอยากขอคำปรึกษาจากพี่คับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

การสมัครทหารถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ดีและได้ผลที่สุด เพราะมีครูฝึกคอยบังคับเรา และเราก็ต้องทำตามสังคมส่วนใหญ่ มันไม่ได้ฝึกหนักมากมาย แนะนำให้สมัครทหารเลย หรือถ้าน้องบังคับตัวเองได้ ออกกำลังกายตามช่องพี่ รับรองลีนเลยครับ

@ชโลธรเครือสังข์ 5 жыл бұрын

เอ้าจะไม่น้ำหนักเกินหรอคับ เพราะตอนนี้bmi 40แล้ววว

@paozeesadalee1490 5 жыл бұрын

สมัครทหาร BMI ไม่เกิน 35 ครับ เกินกว่านี้ ออกภาวะอ้วนครับ เสี่ยงฮีทสโตรกและเสียชีวิตได้ครับขณะฝึก กรรมตรวจตรวจเลือกจะไม่รับครับ

@นายตาหวานนะจ๊ะ-จ1บ 5 жыл бұрын

@@paozeesadalee1490 รับครับผมก็หนักตั้ง117สมัครเขาก็รับ

@paozeesadalee1490 5 жыл бұрын

Sopon Noo ค่า BMI เท่าไรครับ ดูน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้ ต้องดูส่วนสูงด้วย ส่วนผมเป็นกรรมการตรวจเลือกฯ ถ้า BMI เกิน 35 จะไม่รับครับ ยกเว้นประธานกรรมการจะสั่งเป็นอย่างอื่น แต่เมื่อรับแล้วต้องรายงานหน่วยรับส่งด้วยว่าคนนี้เสียงภาวะฮีทสโตรก ครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่นโยบายของ ผบช. แต่ละปีครับ

@demonspace4310 5 жыл бұрын

สอนท่าสร้างกล้ามอกหน่อยครับ

@zukath2639 5 жыл бұрын

วิดพื้นครับ

@048siwakornkangyang4 3 жыл бұрын

พี่ได้ยกน้ำหนักควบคู่กันมั้ยครับ

@nicezaza7938 5 жыл бұрын

พี่เป็นทหารอะไร

@thiradet1127 5 жыл бұрын

พี่เล่นกล้ามอกยังไงคับ

@บ่าวขอนแก่นแดนหมอแคน 4 жыл бұрын

ทำทุกวันไหมครับ

@youtuberblackbelt3510 3 жыл бұрын

พี่คุมอาหารไหมครับ

@la5656 5 жыл бұрын

ได้คุมอาหารไหมครับ

@โอ้ดวรานนท์ 5 жыл бұрын

ขอเฟสน่อยครับพี่ อยากเหนหุ่นพี่ใส่เครื่องแบบครับ ✨

@LRRPFit 5 жыл бұрын

5555 เฟสพี่ไม่ค่อยมีรูปใส่เครื่องแบบเท่ห์ๆ นะครับ แต่ก็เข้ามาเป็นเพื่อนกันได้ พิมพ์หาว่า wasan phusririt นะครับ

@โอ้ดวรานนท์ 5 жыл бұрын

ครับพี่ ขอบคุณครับ

@3169ธีรพลศรีตระโจม 5 жыл бұрын

ทำกี่วันหยุดครีบ

@nongkhaiudon2456 4 жыл бұрын

หุ่นผมไม่ให่ญเดะจะฝืก

@helloworld48 5 жыл бұрын

แล้วที่เห็นพุงพุ้ยสอบเข้ากันไปได้ไง แค่สงสัย ไม่ได้มีปัญหาไร

@LRRPFit 5 жыл бұрын

กองหนุนก็มีเยอะครับ ต้องขอบอกตามตรง สังคมไทย ยังมีระบบอุปถัมภ์ ซึ่งตรงนี้ผมก็เป็นผู้น้อย ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบคัดเลือกครับ

@พิทยุตม์สุดโต 3 жыл бұрын

ผมควบคุมการหายใจได้ แต่ยังทำไม่ได้ถึง 60 ที ภายใน 2 นาที ต้องฝึกบ่อยๆไหมครับ

@LRRPFit 3 жыл бұрын

ถูกครับ ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว มันเหมือนการวิ่งน่ะครับ

@พิทยุตม์สุดโต 3 жыл бұрын

@@LRRPFit พี่ครับ ขอคำแนะนำครับ เวลาก่อนเทสร่างกาย ต้องพักร่างกายและกล้ามเนื้อกี่วันก่อนเทสครับ เพราะฟิตมาได้สองเดือนละครับ ยังไม่ได้พักเลยครับ เทสเดือนมกราคม 65 นี้ครับ ต้องพักกี่วันครับ

@LRRPFit 3 жыл бұрын

ร้องควรพัก 10 วันต่อ 1-2 วันนะครับ ถ้าไม่อยากพักจริงให้ว่ายน้ำหรือโยคะครับผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตรึง ในกรณีที่เรากลัวว่าแรงตก แต่ถ้าร่างกายฟิตแล้วควรพักไม่ทำอะไรเลย 1-2 วัน ครับ

@พิทยุตม์สุดโต 3 жыл бұрын

@@LRRPFit ขอบคุณครับ

@พิทยุตม์สุดโต 3 жыл бұрын

@@LRRPFit พี่ครับ แล้วการฟิตอัพให้ได้เยอะๆ อยู่ที่ตัวเราและคนจับข้อขาให้เราแน่นๆด้วยใช่ไหมครับ

@miriken1281 4 жыл бұрын

เพลงอะไรหรอครับ 6.00

@omnivore821 5 жыл бұрын

เอาเข้าจริงตอนสอบเห็นโยกเอาๆแทบไม่เรียกซิตอัพเลยด้วยซ้ำ เรียกโยกตัวซะมากกว่า 😁

@ntp.chanel8848 5 жыл бұрын

ทำเวลาไงครับ

@CH-ym4yr 4 жыл бұрын

จ่าดื่มและสูบบุหรี่หรือเปล่า!!

@cha.r175 5 жыл бұрын

พี่อยู่ค่ายไหนค่ะ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ค่ายพ่อขุนผาเมืองครับ

@cha.r175 5 жыл бұрын

@@LRRPFit พี่รับสอนไหมค่ะอยากให้ลูกชายไปเรียนกับพี่จังค่ะ ปีหน้าสมัครนายสิบ

@Is-nm5mi 5 жыл бұрын

ไอดอลผมเลยครับ

@tiwacung5009 5 жыл бұрын

กล้ามเนื้ออักเสบใช้ไรนวดดีสุดครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ประคบเย็นก่อน แล้วค่อยประคบร้อนทีหลังครับ ถ้าจะใช้ครีมก็ขอให้เป็นครีมสูตรเย็น แล้วค่อยสูตรร้อนทีหลังครับ

@Tiger-ik6ph 5 жыл бұрын

ต้องกินอะไรบ้างอะครับ ถึงจะหุ่นดีแบบพี่ แล้วพี่คำนวณอาหารรึป่าวครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ปกติผมก็ไม่ได้เคร่งมากนะครับ แต่ส่วนมากจะงดของทอดของมัน ส่วนเรื่องการคำนวนอาหารไม่ได้คำนวนเลย คือกินให้มันเยอะมื้อเช้า กับมื้อเที่ยง เบามื้อเย็น ออกกำลังกายให้ถึง พักผ่อนให้เยอะ อันนี้ผมก็ยังทำไม่ไดนะครับ สังเกตุหน้าโทรม เพราะนอนดึก แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์ น่าจะประมาณนี้ อ้อ งดแอลกอร์ฮอร์ด้วยนะครับ ผมไม่กินนานแล้ว

@Tiger-ik6ph 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@มาแต่นา 5 жыл бұрын

หุ่นพี่โครตเท่

@อิ่มบอกไม่อิ่มบอก 5 жыл бұрын

คุณใช่มนุษย์จริงๆๆหรอ

@Godzilla-hk5tn 5 жыл бұрын

เหนื่อยพอๆกับดันพื้นเลย

@khobut 4 жыл бұрын

5:38

@MrFixky 4 жыл бұрын

ทหารรูปร่างดีครับ แต่ตำรวจไทยมีแต่ลงพุง

@mixsurvey 5 жыл бұрын

ผมดึงข้อไม่ได้เลย ทำตามคลิปพี่แล้วครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

พยายามดึงครั้งแรกให้ขึ้นก่อนนะครับ ถ้าไม่ขึ้น ให้กระโดด jump pull up ก่อนทำเป็นเซต วันละหลายๆ ครั้ง ซักอาทิตย์นึง กล้ามเนื้อน่าจะสร้างแล้ว จากนั้น ก็ให้เริ่มดึงขึ้นครั้งแรกสวยๆ แล้วค่อยเพิ่มจำนวนขึ้นครับ ถ้าเรายังดึงไม่ขึ้น แสดงว่า น้ำหนักตัวเราเยอะ กล้ามเนื้อเรายังไม่แข็งแรงพอที่จะดึงตัวขึ้นครับ

@mixsurvey 5 жыл бұрын

@@LRRPFit เหลือไม่กี่วันผมไปเทสร่างกายแล้วครับ พยายามมาประมาณ 1 อาทิตย์แล้ว ยังไม่ขึ้นเลยครับ 😥

@LRRPFit 5 жыл бұрын

@@mixsurvey ถ้าน้องยังดึงไม่ขึ้นเลย มันจะต้องใช้ระยะเวลาซักพักนึงนะครับ ก้าวแรกนั้นยากเสมอ ครั้งแรกก็เหมือนกัน ถ้าน้องดึงครั้งแรกแบบถูกต้อง (เน้นย้ำ) จากนั้นก็ค่อยๆฝึกไปครับ ถ้าขยันมีวินัย พักผ่อนเพียงพอ อาทิตย์นึงทำ 5 วัน พัก 2 วัน กล้ามเนื้อจะเริ่มคุ้นชิน และทำการปรับตัว ถ้ายังไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ไม่ว่าน้องจะเรียนหลักสูตรอะไร รุ่นหน้ายังมีครับ เอาที่เราพร้อม อย่าเข้าไปในวันที่เราไม่พร้อมมันจะลำบาก ทุกอย่างมีเวลาของมัน อันนี้พูดถึงหลักสูตรรบพิเศษต่างๆ นะครับ

@mixsurvey 5 жыл бұрын

@@LRRPFit ขอบคุณครับ คำพูดพี่สุดยอดมากครับ 🙏👍

@dazcutchanel3450 4 жыл бұрын

ผมสอบทหารไม่ติด 😭😭😭 สิดอัพได้เพราะพี่แต่ไปตกวิ่ง

@NN-cy2mw 4 жыл бұрын

ได้กี่นาที

@dazcutchanel3450 4 жыл бұрын

@@NN-cy2mw ได้4.50นาทีครับ

@TITAN-hd6zz 4 жыл бұрын

เขาให้วิ่งกี่เมตรพี่

@dazcutchanel3450 4 жыл бұрын

@@TITAN-hd6zz 1000เมตรครับ

@TITAN-hd6zz 4 жыл бұрын

@@dazcutchanel3450 ครับพี่สู้ๆนะเอาใหม่ๆ ผมก็จะสอบรด.เเล้วเช่นกันวันที่ 9 นี้ 800เมตรกลัวทำไม่ได้มากครับมีคำเเนะนำตอนวิ่งมั้ยครับ

@sompongpangthon5591 5 жыл бұрын

หนูได้เป็นร้อย

@chrissirhc9829 5 жыл бұрын

เก่งมากคับ

@DRXMako 5 жыл бұрын

ทำไมผมอ่านชื้อช่องว่าเเรปวิตวะ555

@ياسرسلامه-ض5س 5 жыл бұрын

السلام علي من اتبع الهدي

@captainbell1256 4 жыл бұрын

ลุกไม่ขึ้น

@อส.ทพ.ปรวรรตช.ชป.4ร้อย2 5 жыл бұрын

ขอเฟสด้วยพี่

@LRRPFit 5 жыл бұрын

facebook.com/LRRPFit/ ตามนี้เลยครับ

@tmrw3602 5 жыл бұрын

รด. พอดี

@goodbyethemoon8438 5 жыл бұрын

ฟังยากมากปิดเพลงเหื่อ

@วีรพลสะผาย 5 жыл бұрын

พี่ครับถ้าซิทอัพแบบใช้เบาะรองจะลดกล้ามท้องด้านล่างได้รึเปล่าครับ

@chalitkhodcharin642 5 жыл бұрын

ซิกเเพกนิมันขึ้นจากบนลงล่างหรือจากล่างขึ้นบนครับหรือขึ้นพร้อมกัน

@LRRPFit 5 жыл бұрын

เอ น่าสนใจครับ คำถามนี้ ผมไม่เคยสังเกตุเหมือนกัน น่าจะบนลงล่างนะครับ หรือแล้วแต่ลักษณะการเกร็งและเคลื่อนไหวด้วย บางคนกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างเกร็งมากกว่า ก็อาจจะล่างขึ้นบน แต่ผมจะหาคำตอบให้นะครับ

@chalitkhodcharin642 5 жыл бұрын

@@LRRPFit โอเครครับขอบคุณครับ😃😄

@theeraphonphaenthong1492 5 жыл бұрын

พี่หน่วยไหนครับผมอยู่ลพบุรีอยากฟิตด้วย

@LRRPFit 5 жыл бұрын

พี่อยู่เพชรบูรณ์ครับ ลว.ไกล ครับ

@lord__123 5 жыл бұрын

ผมอยากเป็นทหารแต่ผมพูดติดอ่างต้องทำไงครับ

@ผมมาดีครับ-ฟ6ซ 5 жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้สู้ๆ

@tormhh685 5 жыл бұрын

สู้ๆครับ

@ร.153พัน.3 5 жыл бұрын

ฝึกอ่านออกเสียง ช้า ๆ ครับ

@lord__123 5 жыл бұрын

@@ร.153พัน.3 ขอบคุณครับ

@TITAN-hd6zz 4 жыл бұрын

พยายามอย่าลนลานเวลาพูดครับไม่ต้องรีบพูดก็ได้ให้ตั้งสติก่อนคิดก่อนพูดเเล้วค่อยๆพูดช้าๆมันจะออกมาชัดถ้อยชัดคำครับ

@กาปืน-ฅ5ธ 5 жыл бұрын

จ่าคับผมใปผ่าใส้ติ่งต้องจับใบดำใบแดงใหมคับ

@LRRPFit 5 жыл бұрын

ถึงอายุตามเกณฑ์ต้องจับครับ

@กาปืน-ฅ5ธ 5 жыл бұрын

ขอบคุณคับอยากเป็นทหารดู

@ThanatB-i2q 5 жыл бұрын

ถ้าคนอ้วนซิทอัพไม่ได้เลยซักครั้งควรเริ่มฝึกยังไง

@ธนาพรสอนบุญชู 5 жыл бұрын

คน เหล็ก ใส่เสื้อคลุมแล้ววิ่ง 3วันน้ำหนักหายแน่

@ธนาพรสอนบุญชู 5 жыл бұрын

คน เหล็ก 5555

@ณัฐพลแตงอ่อน-ฑ5ฌ 4 жыл бұрын

รายได้จากยูทูปแบ่งผมครึ่งๆน้ะครับพี่อ๋วย

@bookgamers6974 4 жыл бұрын

พี่ผอมไงครับพูดอะไรก็ง่ายหมด5555จะพยายามลดครับ

@นิรนาม-ณ8ผ 3 жыл бұрын

ไม่เกี่ยวอะอยู่ที่ตัวมึงจริงจังแค่ไหน วิธีที่เขาบอกอะถูกต้องที่สุดแล้ว

@GUITAR-my3ui 4 жыл бұрын

พี่ทำยังไงอะที่แบบซิทแบบไม่เหนื่อยอะ

@varadechsomsong2585 3 жыл бұрын

ผมทำกับพื้นยุบ้านเป้นแผลกดทับตรงตูดแสบมากเลยคับไม่มีเบาะลองง

@ภิเษกสรรณ์อ่อนเกษ 3 жыл бұрын

ทำไม่ได้แต่ลุกนักนี้เเหละคับได้40แล้วท้องตึงเเข็งเปนเพราะอะไรคับ

@aileench2992 3 жыл бұрын

พี่ครับตอนผมลุกนั่งเอามือประสานท้ายทอยแต่ศอกมันไม่ยอมแนบไปกับพื้นต้องแก้อย่างไงครับ

@hdcommu2729 3 жыл бұрын

ควรจะวิ่งหรือทำพวกดึงข้อดันพื้นก่อนดีครับ

@LRRPFit 3 жыл бұрын

วิ่งก่อนครับ