PŘI HUBNUTÍ NESTAČÍ JEN CVIČIT A DĚLAT KARDIO!

Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: [e-mail]
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: [e-mail]
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: [e-mail]
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.ncbi.nlm.n...
examine.com/nu...
academic.oup.c...
www.cell.com/c...

[@David-ep8qh]

Som rád, že som na teba natrafil, pretože informácie sú stručné, pridávaš dobré príklady, sú to kvalitné informácie, nenudím sa, zbytočne nekecáš a vieš to naozaj super vysvetliť 💪🙏

[@kubi3387]

Dobré poučné video, tady vítězí selský rozum😊👏👍

[@dan.machacek]

Nejvíc frajer, video zábavné i poučné jednoznačně palec nahoru :D

[@vikingstrength9648]

Mohu se zeptat: Kolik měříš a vážíš ? Nekdo mi říkal, že vyšší lidé hůř nabírají svaly, nemyslím tím teď ektomorfy. Prostě čím vyšší jsi, tak potřebuješ vice svalové hmoty, aby jsi vypadal dobře. Jinak moc dobré video a děkuju ti za něj, dávám palec nahoru :)

[@yvetteherman8072]

Super! Děkuji!

[@luciestupkova5274]

Pecka 👍.. Děkuji 🙂

[@radka5545]

z toho důvodu jsem si do práce pořídila pod stůl minibike ✌

[@mirkomalko6657]

Super, top informace ✌️

[@rastislavkrajnak64]

ahoj mohol by si spravit aj video ako sa stravovat pri chudnuti pri praci na na smeny...tvoje videa su super

[@elrider2356]

Toto je otázka jak stvorená pre mňa...my to máme všeobecné ťažšie...spánok jedlo cvičenie všetko proste...nieje umenie cviciť keď nejdeš do práce ale umenie chodiť na tri zmeny a regenerovať 😂

[@MrChick1984]

Pekne video, ale nejvice mne zaujal az zaver, kde zminujes adaptaci metabolismu na snizeny kaloricky prijem v diete. Zajimalo by mne, jestli k nastartovani metabolismu potrebuje telo nejakou delsi dobu napr. nekolik dni, nebo jestli staci jen jeden den? Dejme tomu, ze bych mel tri dny snizeny prijem, pak jeden den normalni kaloricky prijem a pak zase tri dny snizeny a tak porad dokola, bude to stacit k tomu, aby nedoslo k adaptaci tela na snizeny kaloricky prijem? Diky

[@casesiky]

MrChick1984 - měl bych stejný dotaz.

[@barboraslovakova2467]

Najlepšie videá ❤️

[@andymulle]

Ahoj Jardo. Zajímalo by mě, co si myslíš o tom, že nejvíce kalorií a celkově zrychlení metabolismu nezávisí ani tak na sportovním výkonu cíleném, tudíž tréninku, ale na NEAT. Je pravda, že samotný trénink, i když bude sebevíc maximální a dáme do něj vše, pokud bude ale třeba jen 3-4x týdně na 40 min. a po zbytek týdne a dne člověk sedí na zadku a nic nedělá, tak prostě výsledky mít nebude, kdežto člověk, který naopak nemusí mít vyloženě extrémní tréninky ve sportu, ale bude se většinu dne a hlavně každý den hýbat v přirozených aktivitách, tak bude mít rychlejší metabolismus, a tudíž i spalování? Děkuji za názor.

[@rastoluknis8147]

Super, skvelé video :)

[@davidvolek3570]

Super

[@tomasculek3673]

Nesouhlas, cvičení může být jen 2-4% z dne, ale je to nesrovnatelná zátěž v poměru normálnímu fungování během dne a žádný tik během celodenního sezení u PC to netrumfne, natož poklepávání nohou a když jsem v kalorickém deficitu 800Kcal a 5 dní v týdnu jsem v posilovně, tak jsem rád, že mám energii na dvojklik jednou za hodinu, natož abych si podupával. Buď jedno, nebo druhé. Nemůžu být energický přes den a mít to hodně utažené a cvičit. Vždy dám radši přednost míň kaloriím po celý týden, než nějakému poskakování.

[@ejky9714]

Ahoj, piš ten slevový kod na kuluturisktiku do popisku videa ať ho příště nemusím hledat....

[@dzordys]

Ahoj, skvele videjko, spousta novych informaci, jsem rada ze jsem na tebe natrefila ;) A mam jeden dotaz.. Je mozne hubnout a budovat svaly zaroven?

[@JustNetto24]

Ano samozřejmě že je to možné 😃

[@lubosbartik6606]

Ahoj Jardo, jaký je tvůj názor na to, že bych cvičil 3x týdně. Z toho po 6 dnů v týdnu bych měl stejný výdej i příjem a 1 den v týdnu bych měl půst (0 kcal) a k tomu silový trénink. Myslíš si, že by to mohlo přinést dobré výsledky? Mým cílem je se vyrýsovat a shodit u toho nějaký ten tuk navíc.

[@dakk521]

parádní video :)

[@AdamAdam-dr8ej]

Zdravím , keď som v diéte alebo menším kalorickou deficite tak automaticky sa mi zníži sila . Mám ubrať v tomto obdoby alebo nepolaviť a trénovať s ťažkými váhami ?

[@lubosbartik6606]

Myslím si, že dokud to jde, tak se snaž udržet série i počty opakování, abys zaručil, že se svalová hmota udrží.

[@fuginmen]

jseš nejlepší!

[@albelda8643]

Super video ale hodně videí které vydáváš jsou jen o hubnutí. Chtěl bych jestli uděláš i trochu jiný styl videí.

[@stanylovec8969]

Ty když dáš posilku tam spalim 500kcal třeba a mas metabolismus 2000 kcal a dáš to jen tak si v deficitu pořád 500kcal i když budeš celej den ležet

[@zerathixcubing4220]

Takže při ležení se budu vrťet a pohoda :D

[@jakubveverka1809]

sexovat, a kila poletí dolů :D

[@weltmeister9765]

Lidi v pravěku: nesmím umřít hlady (vynucená dieta) Lidi moderní doby: nesmím umřít hlady (všude plná lednice jídla + nulová vůle) -> jsem tlustej jak svině musím poklepávat nohou :D

[@janvanimpedefensehill2867]

Nějak so zhubnul mi přijde a trošku ubyla žilnatost.

[@fitnesator]

Zdar, hodbě dobrý video. Zkusil jsem NEAT posunout v rámci homeoffice zde: kzbin.info/www/bejne/oqiVZp-Id9Wdq5Y

[@RATATATAA69]

Je fakt vtipný že je potřeba lidem dávat takový rady jak pro "debily" jako třeba chodit pěšky nebo nepoužívat výtah atd, ale dnešní populace to opravdu potřebuje 😄😄 lidi si raději sjedou výtahem dolů, dojedou autem do fitka kde zase vyjedou výtahem nahoru, aby tam pak 40min šlapali schody a jedou zpátky autem domů 😄 kam jsme to proboha dotáhli 🙆‍♂️ RIP

[@tosmajl]

přesně tak, chození na pásu nebo šlapání schodů ve fitku je největší bullshit, který nikdy nepochopím

[@chlapydotrenek8571]

to je nej

[@karinaslanska2935]

Super video, děkuju moc :)

[@hanakarafiatova7616]

Super video, takže mám naději i na vozíku zhubnout? Žila jsem v domnění, že se hubne pouze u zvýšené tepové frekvence.

[@RATATATAA69]

Určitě máš :) i kdyby jsi denně jen přidala nějakou aktivitu rukama, můžeš vyzkoušet nějaký gumy, mačkátka do ruky a všechno možný, musíš si jen najít co ti bude vyhovovat :) Držím palce !

[@tondachvojka992]

Díky, díky, díky tohle jsem přesně potřeboval vysvětlit ze všech tvých videí :-) Kalorický deficit je prostě základ a řídím se dle tvých návodů a funguje to :-)

[@zzo28]

Ok , viem preco tak spalujem ked som neposed . Ale cvicenie a hiit zrychluje metabolizmus a telo spaluje aj xy hodin po cviceni , ne len 2-4% casu v tyzdni .. Pri monotonom behu alebo plavani , sa spaluje len pri tej aktivite tam to mozu byt 2-4 % spalovania z tyzdna plus vytrvalostne sporty spomaluju, hibernuju metabolizmus a pri normalnej strave nie diete je to mozno horsie ako nebehat a pod pre chudnutie a spalovanie tuku. Po diete to nabehne naspat aj s urokmi .

[@Sassineri]

Proc mam vic chodit po schodech a zvedat si neat ale nemam v posilce delat low intensity cardio? Neni to to same? :D

[@marcelplavec6453]

jardo a muzu SEXOVAT...?????

[@Patrik1738]

Skvělé video, nicméně za nejdůležitějsi NEAT aktivitu ja považuji prostou chůzi, tzn. na každé místo destinace, kam nemusím autem, chodím pěšky, 10.000 kroků každý den potom není žádný problém. 😊

[@christinamarinetti5776]

Já tomu prostě nerozumím, jak mám mít větší výdej kalorii než příjem to mi zní jako bych jela v autě když mi došel benzín. Já jsem asi vážně trubka. Nedává mi to smysl. Já si počítám kalorie mám jídelníček, cvičím Jumping chodím na procházky, posiluju. I přes to však musím pořád do těla dostat 1270 kalorii. Takže já si zacvičím v 5 večer skončím v 6 a aplikace už mi hlásí.. Spálila jsi 300 kalorií takže ted je zase musíš sníst. Tak jak to mám teda sakra udělat.