【疲労/不眠/イライラ/産後不調】これやったら変わった！食事改善5か条（食事改善のポイント総まとめします）
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Күн бұрын
@Hirari-uq6hp 5 ай бұрын
すごくわかりやすい説明ありがとうございます😊 少しづつ実践してみます。
@いれ-o3q 3 ай бұрын
最初の2項目は食事改善だけでなく、現状打破、新しい1歩を進み出したいときにも通ずるな。と思いました。 今まで本当に偏った食事しかしてこなかったので、肌荒れだけでなく情緒も乱れて辛い人生でした。 食習慣を数ヶ月前から少しずつ見直すようになり(まさかのベジタリアンになりました)、 今驚くほどハッピーに過ごしています。 肌もきれいになったと周りに褒められて更にハッピー。明日から早速、食事・飲み物のメモ始めてみます！ 何食べようかな。楽しみだな🥰
@Chipupupupu 5 ай бұрын
とっても勉強になります！可能でしたら、いつかあこさんやお子さんの実際の１日の食事内容を見せていただけると嬉しいです🥹🙏🏻🤍
@伊藤蜜柑-i7q 5 ай бұрын
あこさんの動画と出会って約半年… 減量に成功し、栄養素の大切さに気付かせていただき自分自身が随分と変わりました。 食生活アドバイザーの試験を6月に受けて合格いただきました。 このジャンルに全く縁もなければ興味もなかったのですが、あこさんには感謝してます♪
@aco_nutrition 5 ай бұрын
おめでとうございます！
@yoko8438 5 ай бұрын
年齢を重ねると理由が分からない体調不良が増えてきました。特に、睡眠がよく取れなくなったことで、あこさんの動画を見つけました。食生活を変えるきっかけをもらい、感謝しています。
@やまびこ-v6o 5 ай бұрын
「順番が大事」という部分がポイントですね！ あこ先生の動画を見るようになってから、漢方薬や整体で体調不良をなんとかしようとしてたのが、食事改善という方法に切り替わりました。ありがとうございます😊
@ゆりぽん-s6d 5 ай бұрын
過去、糖質制限を10年近くしてしまい痩せたものの甲状腺機能低下症に。 ごはん120〜150グラム、朝オートミールとり便秘解消したけどどんどん太ってきて怖いです タンパク質が多いのか野菜がおおいのか？ わからないです😰 マグネシウムはにがり、サプリ、小松菜、海藻、雑穀米で毎日とってます
@kyo-s9y 5 ай бұрын
あこさんのアドバイスを日々実践してきたので、タンパク質、炭水化物は適正化でき、家族全員の体調が改善されています。マグネシウムはより意識していきたいと思います。いつもありがとうございます❤
@kumikoishida5556 5 ай бұрын
なんとなく感じてたうちの家族の栄養の問題を整理して考えるきっかけになりそうです。役立つ情報をありがとうございます✨ うちの場合、一人一人が自分の好きなものに執着して、毎食同じご飯のお供を食べてるのが問題に感じます😂もう少し工夫して、食卓に並ぶものを増やしたいです。
@KT-bn1ez 4 ай бұрын
あこさんこんにちは。 いつも動画配信ありがとうございます😊 栄養学とても為になります🤍ご飯食べるとすぐに眠くなってしまいます。鉄分不足にならない様にしてきましたが改善されません。
@み_be_t 5 ай бұрын
最近、見始めました。 とても聞き取りやすく、わかりやすくておもしろいです。 あと、あこさんのお肌が凄くきれい。 私も少しずつですが、栄養に気をつけながら、食べるものを考えています。安いお菓子を爆食いするのを控えて、代わりにナッツ類を食べたり、お菓子をどうしても食べたい時は、味わって食べてます。 よく噛んでたべることも心がけるようにしました。 とても勉強になる動画ありがとうございます。
@aco_nutrition 5 ай бұрын
こちらこそありがとうございます✨
@れんこんまんじゅう 5 ай бұрын
いつもありがとうございます😊 私は一年前から、あすけんというアプリを使って食べたもの飲んだものを入力しています。 栄養バランス、カロリーが自動的に計算され便利です！ 私は体重を健康的に増やしたいので、あこさんの動画を参考にしながら、体と向き合って自分を大切にしてあげることにしています。
@pfb-y7e 5 ай бұрын
今回もわかりやすい動画ありがとうございます✨ 特にご飯の量やお肉のMAX量が具体的な数値で助かりました！ アプリで記録すると、いつもカロリーや糖質脂質などの数値に目がいってしまい、無意識に記録ではなく制限してしまうので、ノートに書き出してみようと思います😂 動画見返しながら、焦らず着実に取り組みたいと思います😊
@mona_noie 5 ай бұрын
毎日繰り返しみています！ あこさんのおかげで食がかわりつつあります！ 健康な体を手に入れられるよう引き続き勉強します😊
@goroutsuru8552 5 ай бұрын
私は2008年からレーコーディング・ダイエットを実践していて、最初はカロリーブックを見て食べたものとそのカロリーを記録していたのですが、2019年からは食品成分表を見ながら栄養のレーダーチャートを作り体調との関連を検証しています。私の場合は小麦製品、乳製品、砂糖が特に身体に合わないようです。
@tetsuuk365 5 ай бұрын
思考整理されました😋
@cocoarose2012 5 ай бұрын
わかりやすい情報ありがとうございます。 あまり制限しすぎても リバウンドしてしまいますよね。→体験積みです
@cocoarose2012 5 ай бұрын
我慢しすぎずバランスよく何でも食べていきたいです
@真由美-m1c 5 ай бұрын
今日、健康診断結果ひどかったので、少しずつなおしていきますね！ありがとうございます！🐱
@ゆーさん-s3z 4 ай бұрын
頑張ってください☺️
@真由美-m1c 4 ай бұрын
@@ゆーさん-s3z ありがとうございます！🐱
@ikuko310 4 ай бұрын
いつも参考にさせていただいております。食事の大切さを知り改善したいのですが，仕事でお昼にゆっくり食事が出来ないのですが，そんな時は何を優先して食べるのがいいのでしょうか？
@ssno111 4 ай бұрын
助かっています！
@Hana-kr2oc 5 ай бұрын
あこさんの動画に出会い、食事はバランスが大切と、今更ながら気付き、2ヶ月近く前からあすけんの記入を始めましたが、鉄分が毎回不足がちです。 鉄分を意識して摂ると、カロリーオーバーになってしまいます。 カロリーを上げ過ぎずに手軽に鉄分が摂取出来る食材を教えて頂きたいです♡
@isidatami 5 ай бұрын
いつもありがとうございます。食事を作る時にいろんなことを意識しながら作るようになりました。 ところで娘（30代）が橋本病という甲状腺の病気になり海藻類（ヨード）の摂取ができなくなりました。海藻類の代わりになるような食品を教えていただきたいと思います。おにぎりに海苔を使えないのは辛いと言っています。
@mika-jc8fc 5 ай бұрын
検査前ですか？ おにぎりに巻く海苔くらいなら制限しなくてもいいのかもしれません。医師にご確認されてはいかがでしょうか？
@isidatami 5 ай бұрын
@@mika-jc8fc 検査済みで数年病院にかかっています。お医者さんからもヨードを含む食品は避けるように言われてます。
@mika-jc8fc 5 ай бұрын
@@isidatami 医師にもう少し具体的にお尋ねしてみてください。
@isidatami 5 ай бұрын
@@mika-jc8fc ありがとうございます😊
@himari.Ak0luv_ 5 ай бұрын
最近ダイエットしようと思ってお米少なめにしていたんですけど、やっぱり食べた方がいいんですね…🥲果物食べすぎてたなって思ったので控えようと思います！！
@maikoakiyama1878 4 ай бұрын
魚肉ソーセージは体にいいか教えてください 2才の子がすきなのですが、子供に与えてもいいですか
@user-br4ti4lo1p 4 ай бұрын
青のりは、あおさでもいいのでしょうか？
@仁-j9m 5 ай бұрын
10:34 まとめ
@のらねこ-g5r 5 ай бұрын
ダラダラ見たくないので助かります
@猫-s9j 4 ай бұрын
ずっと気になってるのですが、玄米は、鉄の吸収を阻害するとありますが、発芽玄米は気にしなくて大丈夫なのですか？
@Misa-zy7ru 2 ай бұрын
2年前コロナになり以降朝起きると黄色の痰が続いています。何か改善策を教えてください。わかりやすい栄養学ですね。よろしくお願いいたします。
@aco_nutrition 2 ай бұрын
ビタミンA、亜鉛、ビタミンD、たんぱく質等の補給やオメガ3系で抗炎症…いろいろ考えられますね。
@土屋幸子-t9l 5 ай бұрын
あこさんの動画いつも楽しみにしています😊 野菜の農薬除去はどうされていますか？ あと、16時間ダイエットは駄目でしょうか、10年位続けていますが少し痩せすぎになりそうです😂
@aco_nutrition 5 ай бұрын
私は16時間断食はやめておいたほうがいいと考えています。
@roko1317 5 ай бұрын
授乳中にプラスすると良い食材や適切な食事やおやつの量が詳しく知りたいので、リクエストします🎉
@jijimad3841 5 ай бұрын
女性の為の～ですから仕方ないですが、男性の参考値も教えてほしいです。
@ひかる-q1m 4 ай бұрын
アマランサスはどこで購入していますか?
@牧子松島 5 ай бұрын
いつも迷ってしまうのですが、お米を食べる時、たとえば女性の一食のMAX150グラムを食べるなら、お米以外のおかずからも取り込んで大丈夫な糖質量の目安は、一食あたり、どれくらいと考えたらいいでしょうか。
@aco_nutrition 5 ай бұрын
活動量や年齢によって異なりますが、1日1800kcalと仮定すると、ご飯150グラム×3回を食べても炭水化物比率は35%くらいにしかならないです。また機会を見つけて解説できたなと思います。
@牧子松島 4 ай бұрын
お返事ありがとうございます！ ぜひ、お願いいたします！！
@sassa-q3w 5 ай бұрын
最近 たまごと大豆製品の組み合わせ たまごと小麦粉の組み合わせが良くないと聞いて そうすると結構献立の幅が狭まると感じます 本当にその組み合わせは良くないのでしょうか？
@のらねこ-g5r 5 ай бұрын
そんなところまで意識したらめんどくさくないですか？
@aco_nutrition 5 ай бұрын
すみません、なぜいけないのか私が存じ上げないのでその理由を(どういう話を聞いたのか)もしよろしければ使わさせてぜひ教えてください😊
@sassa-q3w 5 ай бұрын
@@aco_nutrition 他のチャンネルの栄養についての動画で観て不安になり いつも観ているこちらのチャンネルに相談させていただきました もし真実でないなら安心いたしました うちも運動をやっている子供がいるので 栄養に着いて 正しい知識を身につけたいです
@sassa-q3w 4 ай бұрын
@@aco_nutrition 返信したのですが 反映されてませんね 他の栄養についての動画で見ました
@sasaminike 4 ай бұрын
@@sassa-q3w 精製された小麦粉自体に問題があります
@sasaminike 4 ай бұрын
天然塩やオリーブオイル等油の話が出てこなかったけど、追加項目として入れられませんか?
@p-p-2012 2 ай бұрын
お酒飲みすぎるのやめたい😢
@まめちゅぶ 5 ай бұрын
まめちゅぶです あこちゃん ありがちゅう🐝
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