やめるだけで体調がよくなる！実は“逆効果”な食習慣

[@chimahongkong7351]

こんにちは!　先日偶然こちらのチャンネルに出会えました。色々と納得できることばかりです。断食したり無理におやつを我慢すると、その後に反動がくるのは理由があったのですね。早速アドバイスを参考に少しづつ食生活を改善していっています。まだ3日目ですが、すでに体調が良い気がします。健康な食生活は手軽に、気楽に取り組めるのですね。有機や添加物や産地など、とても神経質に時間をかけて調べて、ヘトヘトになり、時々嫌になって、どうでもいいやと外食、インスタント食品、暴飲暴食、、、を繰り返していました。このチャンネルに出会えて気持ちを楽に、取り組んでいけそうです。本当にありがとうございます。

[@aco_nutrition]

即行動できることが素敵すぎます…！参考にしていただき光栄です。

[@nana-kq5rw]

健康になりたくて始めた食事改善なのに、いつまでも変わらなくて、もっともっと厳しくしなきゃと思う反面できない自分を責めたり、何でも美味しそうに食べてる人が羨ましくて、そんなふうに食べられない自分にイライラしたりしていました。 あまりこだわりすぎず、リラックスして食事できるようになりたいです。 教えてくださってありがとうございます。

[@aco_nutrition]

自分の気持ちをアウトプットするってすごく勇気がいることなのに、それをしていて、すごいなって思います。こだわりすぎず、リラックスして食事をするって、宣言してるから、きっとnanaさんは変わると思います😊応援しています。

[@むつーちゃん-b4n]

気持ちわかります、食材だけではなく、プラスチック容器でのレンチンやティーパックの、マイクロプラスチック　フッ素加工フライパンの悪影響等を避けなきゃと恐怖にかられて頑張る割にはちっとも健康になれてなくて…　ストレスかけすぎてたのですね。 もっと気楽にと思うのですが性格なかなか変わらないです。

[@tsubasa4234]

いつもありがとうございます😊 お話とても納得しました✨身体にいいからという理由だけだと、買い物も料理をするのも食べるのも全然楽しくなく、逆にストレスになっていた気がします。これからはいいんだよと自分に言いながら、食を楽しんでいけるようにしたいです！

[@aco_nutrition]

多くの人がその経験を経て、食を楽しむに至ると感じます。 いいんだよいいんだよ😊私からも「いいんだよ」をプレゼントします♡

[@naokoi78]

まさにこれでした。小麦を抜いたり食品に気をつけているのに、時々パンやケーキを食べて体調が悪くならないかどこか罪悪感がありました。（大好きなのに） 家族からは健康に1番気をつけているのにいつも体調が良くないね、と言われて😅 週１くらい好きな物を食べてもいいと思えたら気楽になりました 不調の原因はストイックなストレスもあるかもしれませんね 目から鱗です。ありがとうございます😊

[@tllworld5775]

おはようございます。50を過ぎて体調の変化を日々感じています。バランスの取れた考え方がとても共感しています❤睡眠、運動、食事。極端な事をせず毎日できることで健康的な生活を送っていきたいです！

[@きら-j5j]

私もついつい気にしてしまいますが、結局は、バランスが大事なんですね！ ほどほどに気をつけたいと思います😍 いつもありがとうございます😍

[@aco_nutrition]

こちらこそいつも御覧いただきありがとうございます。

[@ぴーうえ]

あこ先生　こんにちは。 あこ先生の食に関しての勉強させて頂ける事が、とても嬉しいです。 実話、私はアトピー体質で、卵、乳製品、小麦粉、大豆、お米が食べられません。 少量のお肉、野菜、魚介類で、食生活を保っております。そんな生活を何年もしている為か、見た目にはアトピー体質である事はわからない程なのですが、やはり50歳を過ぎると、タンパク質不足により、色々な不調も出始めています。 乳癌をきっかけ（入院中は、特別に栄養士さんが付いてくださいました）に、今までホルモン治療をして来ましたが、4年半の薬の生活により、肝臓、腎臓の数値が上がってしまい、今は薬を止めながら（先日肋骨の骨折もしてしまい）療養中です。 手軽に摂取出来る卵など食べられず、砂糖や油も控える生活は、とても困難でストレスもあり、また外食など人付き合いも出来ず、とてもつまらない部分でもあります。 この様な体質になってしまうまでの食生活もあった事も、あこ先生の動画で勉強させていただきましたが、今後特にどんな事に気をつけて食生活して行く事が必要なのか？教えて頂けたら嬉しいです。 甘い物を食べたい時ばかりではなく、お米が食べられないぶん、さつまいもで対応していますが、さつまいも炭水化物を摂りすぎてしまっているのでは無いかと気になります。 お野菜は、いつもスープにしてたくさん食べているつもりです。 後は、添加物の無いサプリに頼っております。 宜しくお願い致します。

[@aco_nutrition]

遅くなってしまい申し訳ありません。 適当なことが言えないご相談内容かと考えております。一つ言えることは、さつまいもがとても大切な糖質源になっていること。一気に食べず、１日5回位に分けてぜひ、フラットな血糖値維持を心がけてあげてください。

[@reichan-daisy]

あこ先生、こんばんは🌙 なるほど〜ストレス・睡眠・栄養・運動は連動しているのですね！たしかに睡眠不足って食欲暴走しがちでそれがストレスになったりしますもんね⤵ ストイックになり過ぎず、ほどほどに気をつけながら自分に優しい健康管理をしたいと思います😊 あこ先生の健康への意識がとても参考になります。今日もありがとうございました☆

[@aco_nutrition]

いつもありがとうございます😊自分に無意識のストレスをかけずに楽しく生きよう♡

[@キンタロウ-w6b]

本当にそうですよね❤　 食事はバランスが一番です🎉

[@aco_nutrition]

お互いバランス大切にしましょう♡

[@桜朔子]

16時間ダイエットが合わなかったので納得しました。 朝食を抜くとか一食抜くとこむら返りがひどくなり、あちらこちら痛みが出て、あれれ〜と思っていました。 カフェラテを飲むとこむら返りはなくなったのですが、体の痛みはまだあるので、明日から朝ごはんを軽く食べていこうと思います。

[@aco_nutrition]

参考にしていただきありがとうございます✨

[@仁-j9m]

6:31 無意識に自分にストレスを与えてしまう

[@珍太朗-j3c]

やはりパン、サラダ、牛乳を取れば健康になれるという迷信を女性達は捨て去らないとダメだと思います

[@effv8812]

なぜ野菜を食べすぎるとカルシウムや鉄の吸収を阻害するのでしょうか？

[@aco_nutrition]

簡潔にまとめると、食物繊維やシュウ酸などは食べすぎるとカルシウムや鉄の吸収を阻害するからです💡

[@effv8812]

@@aco_nutrition 分かりました。ありがとうございます。

[@えりか-o8h]

野菜って生野菜じゃ無いと 意味ないですか…？ 野菜が嫌いで スープなどに入れたりしたら まだ食べられるんですが 熱を加えると野菜の栄養死んじゃいますか？

[@aco_nutrition]

そんなことはないです。水溶性の栄養素が溶け出しやすいので生で、という方がいますが、スープならそのデメリットも補えます。

[@いちごあいす-e7p]

私もゆるーく体に悪そうな食べ物を控えるようにはしていますよ。 完全にシャットアウトするのは無理ですからね。 人間の体って悪いものを解毒する機能がありますから、多すぎなければ問題ないかと思っています。 だから毎日お酒呑みすぎない程度に呑んでいますし、甘い物だって手作りで食べたいときに食べます。 人間はストレスが上がると免疫のNＫ細胞が低下するそうです。 まあ自分のできる範囲で、できることをやっていればいいのかなって思います。

[@aco_nutrition]

素敵です^^

[@maru_minnano.okan_3.3]

オススメ動画に上がってきて拝見させていただきました。 小麦は悪、添加物は悪、オーガニックが正しい、という極端思考からオルトレキシアになり摂食障害が悪化してとても苦しいのできょうのどうがをみて自分を許してあげようと思いました。ありがとうございます。

[@aco_nutrition]

御覧いただきありがとうございます。 毎日１つずつ、自分を許してあげられるといいなと思います。大丈夫、身体には解毒機能があります😊

[@pipipi6603]

会社の健康診断の時 一日朝食を食べなかっただけでふらふらになりながら検査してました

[@aco_nutrition]

健診、きついですよね。。

[@Binytravels]

ペコペコ walking がいいというKZbinr もいますが、

[@aco_nutrition]

いますね。私はお勧めしないですね