ปั่นได้เร็วขึ้นแบบประหยัด ทำได้จริง และไม่ต้องกระเป๋าฉีก

ถ้าอยากปั่นได้เร็วขึ้น แบบไม่ใช้ทุนทรัพย์เยอะ วันนี้ นำเสนอ 5 วิธีสุดง่ายๆที่คุณก็สามารถทำได้เอง

[@qrygoklinwatt211]

ฝึกรอบขา ฝึกกำลังขาด้วยเวทเทรนนิ่ง squat 100kg+ จะได้ใช้เกียร์หนักได้ จัดลำตัวให้อยู่ในท่าทางที่เราออกแรงขาได้ดีที่สุด อันนี้ตัวต้องยืดหยุ่นสักหน่อย หลังเป็นเส้นตรงจะทำให้ส่งแรงจากกล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น ผมทำแบบนี้แล้วปั่นได้ 20-25km ปั้นสุดได้ 32.5 จักรยาน BMX ล้อ 20นิ้ว จานหน้า 44 เฟืองหลัง 16

[@cyclinghubthailand2752]

สาย bmx นี่ทั้งต้องอึด ทักษะดี แถมต้องระเบิดพลังได้ด้วย สุดๆครับ

[@user-vy1yq6qi4u]

ยางนี้เห็นผลชัดเจน

[@mintchanapha614]

ล้างโซ่สเตอร์จานปั่น เพิ่มจานหน้าให้ใหญ่ ล้อยางที่เบา โครงรถที่เบา ฝึกกำลังขาบ่อยๆ 60+ความเร็วลองมาแล้ว👍 ถ้าไม่สะใจ ติดเครื่องมอไซค์แม้งเลย😂😂😂😂

[@gto6175]

ปั่นจักรยานแม่บ้านหนักๆ เหมือนโอโนะดะ ซาคามิจิ

[@user-be3ie4mf6w]

5555555

[@winsdmc2820]

ขอบคุณครับ

[@user-oc7ee7qo9z]

ขอบคุณความรู้ ครับ

[@user-ws2ps7ds9c]

สุดยอด

[@Joop465]

ถ้าอย่างที่แนะนำมาข้อ 5 นี่ท่าแพลงก์เลยครับ บริหารกล้ามเนื้อหลัง แต่เวลาก้มปั่นจับดรอปเอ้าท์ล่างหรือใช้งานแอร์โรบาร์ มันจะเมื่อยคอมาก จะมองทางก็เมื่อยก้มหน้าปั่นก็เสียว ถ้ายังไงช่วยแนะนำท่าบริหารกล้ามสำหรับนักปั่นมาด้วยก็จะดีนะครับ

[@cyclinghubthailand2752]

ได้ครับ เดี๋ยวรวบรวมมาให้นะครับ เวลามองลองใช้วิธีเหลือบตามองด้านบนดูนะครับ และถ้ายังเมื่อยอีกคงต้องปรับรถใหม่ครับ

[@saranphakha6783]

มีอย่างเดียวที่ได้ผล100%เร็วแบบสุดๆ แรง80% รถอุปกรณ์20%🎉

[@Hibarivongole1]

ล้างโซ่ เห็นผลเยอะมากๆครับ ต่างจากไม่ล้างมากๆ

[@cyclinghubthailand2752]

หลายคนมองข้ามครับเรื่องนี้

[@user-cc6db7ke5v]

ถัาใส่หัวเชื้อน้ำมันเครื่อง fort omaga จะดีไหม ?

[@ffbank9893]

สปินก้มตัวลงไปข้างหน้ายืนปั่นลงเเรงไปที่ขา50%

[@Artitideasstudio]

ฟิตร่างกาย ลดความหนักส่วนเกินครับ อันนี้แน่นอน และปรับท่าปั่น (ไม่นับเรื่องฟิตติ้ง)

[@cyclinghubthailand2752]

ถ้าไม่ใช่ทางเขา น้ำหนักอาจไม่ต้องลีนมากครับ เน้นพละกำลัง กล้ามเนื้อ แต่ถ้ามีเขามาเกี่ยวก็ต้องทำน้ำหนักให้เป็นภาระให้น้อยที่สุด

[@Artitideasstudio]

@@cyclinghubthailand2752 ผมสายถนนครับ

[@user-hr2wy2xu5t]

ขอบคุณครับที่แนะนำสาระข้อมูลดีๆ ชอบดูช่องนี้ก็ด้วยเหตุผลนี้แหละครับ

[@cyclinghubthailand2752]

ขอบคุณครับ ฝากติดตาม แนะนำ ติชมได้เลยนะครับ

[@user-hr2wy2xu5t]

@@cyclinghubthailand2752 ด้วยความเต็มใจครับ

[@user-ne2bx6xc9q]

ลูกลิ้งตีนผีที่ใหญ่กว่าเห็นผลชัดเจนครับ ผมลองกับเสือภูเขาแล้ว เห็นโปรเสือหมอบav30upเขาก็ใช้ตัวใหญ่กันครับ (แอบสงสัย) ส่วนผมใช้แบบลูกปีนร้อยกว่าบาทและล้างลูกปืนหัวกะโหลกดีขึ้นเยอะครับ ยางคอนเต้สปอต3เกาะลื่นกว่าแมกซิตโดโลแมตมากครับ เส้นต่อไป gp5000ครับ

[@cyclinghubthailand2752]

GP5000 เทพครับ แต่อย่าไปรวมกับยางในลาเท็กซ์นะครับ บางนอกบางใน

[@user-wk1gm1dn5r]

พี่ครับ มีโซ่สึก แล้วต้องมีโซ่บวชไหมครับ 5555

[@cyclinghubthailand2752]

ราชา แมงป่องทุกชนิด ผ่างงง! 🚴🏾🚴🏾‍♀️

[@Mon-sm8ed]

ถ้าตะเเข่งต้องทำไงครับบ

[@cyclinghubthailand2752]

แข่งอะไรครับ

[@user-ov1uj4yl5m]

เคยฝึกแล้ว..ปวดหลังเกือบตาย 9:59

[@cyclinghubthailand2752]

ถ้าทำ core muscle training แล้วปวดหลังแปลว่าทำผิดครัย

[@Mon-sm8ed]

อยากสมักไปให้ครับ

[@cyclinghubthailand2752]

สมัครอะไรนะครับ?

[@Mon-sm8ed]

ปั้นอะครับ

[@user-co9zb5tz1o]

ไม่รู้ว่าช่องนี้เคยทำท่าบริหารหลังปั่นจักรยานไหมครับ

[@cyclinghubthailand2752]

ยังครับ แต่เคยทำของการวิ่งและออกกำลังกายร่วมกับคณะวิทย์ฯกีฬาครับ เดี๋ยวจะเอามาทำในแบบเจาะจงการปั่นนะครับ

[@dttd6340]

ลดความอ้วน