เป็นนายเหนือความรู้สึก 'วิตกกังวล' เมื่อชอบวิตกกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น

ความ “ วิตกกังวล ” เป็นสภาวะอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ในเวลาที่เราเจอกับความเครียดหรือปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิต และเราไม่สามารถจัดการกับมันได้ ความวิตกกังวลก็จะเกิดขึ้น แล้วเราจะรับมือกับความวิตกกังวลตรงนั้นได้อย่างไร? มาร่วมทำความเข้าใจความรู้สึกวิตกกังวลเเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เป็นนายเหนือความรู้สึก 'วิตกกังวล' เมื่อชอบวิตกกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
00:00 | เริ่ม
00:50 | ความวิตกกังวลคืออะไร ?
04:50 | ถ้าเรามีความวิตกกังวลมากเกินไปจะทำยังไงดี
15:22 | จบ
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit

[@alljit2899]

พูดความในใจ ระบายกับเราได้ฟรี 💓 บนแอปพลิเคชั่นออลล์จิต Alljit (พื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ) ดาวน์โหลดของ iOS apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th ดาวน์โหลดของ Android play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

[@supatraridjapo4118]

ตตตคจตตตตคขตนตตตน

[@saengkram8223]

เหมือนช่องนี้รู้ใจเราเลย คืออาทิตย์นี้เราคิดเรื่องความตายทุกวัน ทุกคนต้องตายตอนตายเราจะทรมานมั้ย ไม่อยากตายแต่สักวันก็ต้องตาย ตายแล้วไปไหน คิดจนชีวิตไม่มีความสุข คิดนะว่ามันปกติทุกคนต้องตายแต่ก็ยังรับไม่ได้อยู่ดี จิตตกทุกคืน

[@phichitchulanont]

มีคนเป็นเหมือนกันเลยฮะ เอาความคิดนี้ออกจากหัวไม่ได้เลย เป็นแบบนี้มาสามเดือนแล้ว

[@alljit2899]

การคิดเรื่องความตายหรือความเป็นไปของโลกถือเป็นเรื่องที่ดีนะคะ เราอาจจะเข้าใจและยอมรับได้ รวมถึงหันมาทำปัจจุบันให้ดีที่สุด แต่บางครั้งถ้าความคิดทำให้เราเกิดความทุกข์ เราอาจจะต้องพาตัวเองออกมาจากความคิดนั้นบ้าง อาจจะด้วยการหากิจกรรมทำหรือระบายให้ใครสักคนฟังค่ะ😊

[@user-js5sz4ke9g]

คนเราทุกคนเกิดมา ต้องลาตายจากทุกๆคน ไม่มีใครหรืออะไรคงอยู่ฟ้าหรือสภาพเดิม ทุกสรรพสิ่งมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

[@spylove4166]

😅ไม่คิดว่าจะมีคนเป๋นเหมือนเรา

[@user-xk5fg4fr4i]

เราก็เป็นเหมือนกันเลยค่ะ คิดมา2-3สัปดาห์แล้วค่ะ จนปวดหัวและเหนื่อยล้าทุกวัน ไม่อยากทำอะไร กลัวตายอย่างเดียวเลยค่ะ

[@up2boyd301]

ทรมานมากนะครับ มันจะคิดวนๆซ้ำๆ เรื่องความกังวลจะสลับกันเป็นเรื่องๆ บางครั้งเวลาทำอะไรอยู่ถ้ามันวิ่งเข้ามาในหัว จะหยุดทุกกิจกรรม บางทีว่างๆนั่งคิดเป็นชั่วโมง ยิ่งว่างยิ่งอยู่คนเดียวยิ่งเป็น การจะออกไปข้างนอกก็คิดว่าคนอื่นจับจ้องเราตลอดเวลา แต่ก่อนเคยหาย แต่กลับมาเป็นเรื่อยๆ

[@l_m_yicoming338]

ขอบคุณมากๆครับ

[@alljit2899]

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ ☺

[@XZoloFT]

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ครับ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยค่ะ❤️

[@ACHIRAYA05]

ขอบคุณมากๆนะคะ ดีขึ้นเพราะช่องนี้เลยค่ะ❤❤❤

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยค่ะ💖

[@mcgcyxhvjv]

ขอบคุณมากครับ 😊😊

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยนะคะ🧡😊

[@user-ye5rj6ur4c]

ใช่เลย

[@jossboy1916]

0:22 ขอบคุณครับ

[@user-qy4ur1wh9l]

จริง

[@mildsway]

มีผลมากครับ การทำงาน จดจำ สมาธิ การนอน มือเท้าชา จนมีปัญหากับการใช่ชีวิต

[@user-um9ni4jj5z]

เรื่องเล็กๆก็สามารถทำให้เป็นเรื่องใหญ่โตได้ มันหยุดคิดหยุดกังวลไม่ได้จริงๆค่ะ โดนเฉพาะเรื่องป่วย เป็นอะไรนิดก็คิดแต่ว่าต้องเป็นมะเร็งแน่ๆเลย ทรมานมากกับอาการแบบนี้

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-dx1tt4lz68]

เหมือนกันค่ะ ทรมานมาก

[@toumeoloveyou649]

เหมือนกันเลย

[@touysbh6069]

คุณหมอช่วยเหลือด้วยค่ะ_ไม่ไหวแล้วเป็นมากเลย🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@oopib624]

ได้รับการรักษากับจิตแพทย์ ประเมินว่ามีความเครียดสูง เป็น depress and anxiety disorder ค่ะ กินยาและรักษาจิตบำบัดดีขึ้นแล้ว แต่ปัจจุบันระยะเวลาผ่านไป มีความเครียดเพิ่มขึ้น ตอนนี้มีความเครียดวิตกกังวลอาการเพิ่มเติมจากสมัยก่อนคือ หายใจไม่ออก หัวใจเต้นรัว กลัวเป็นแพนิคมากๆ เลยค่ะ ว่าจะไปหาจิตแพทย์อีกครั้ง รอโควิดซาก่อน

[@maxmachanel5641]

เป็นเหมือนกันเลยครับ ยังไงผมเป็นกำลังใจให้นะครับ

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ การที่เราดีขึ้นได้ขนาดนี้เราเก่งมากๆเลยค่ะ เวลาที่เราเกิดอาการเหล่านั้น ค่อยๆหายใจเข้าออกเป็นจังหวะ อยู่กับตัวเองและอยู่กับลมหายใจ ณ ปัจจุบันนะคะ💙

[@kira555007]

ทำไมเครียดแล้วถึงต้องอ้วกด้วยครับ

[@pawlyly]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ทางออกจริงๆ

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยนะคะ🧡

[@malintira5412]

เสียง.หมออีฟ.ช่วยให้ผ่อน คลายมากๆ.ขอบคุณนะคะ

[@alljit2899]

ใจฟูเลยค่ะ😍🥰

[@HdjdoHrjee]

7:20 ​@@alljit2899

[@touysbh6069]

คุณหมอ ชว่ยดวย🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@North8244]

ขอบคุณครับ คุณอีฟ ช่องนี้เป็นเหมือนบ้านหลังที่สองของผมเลย 😊

[@alljit2899]

ยินดีมากๆเลยนะคะ😊

[@kunrapatcoutdatnukunt1400]

​@@alljit2899สวัสดีค่ะ

[@toumeoloveyou649]

นอนไม่หลับ จนกลัวการนอนเพราะเวลานอนก็จะนอนไม่หลับวนซ้ำๆ😂

[@Game-Media-Archive]

ผมเครียดวิตกกังวลจนนอนหลับสนิทไม่ได้เลย หลับๆตื่น เป็นมาเดือนแล้ว ลำบากชีวิตมาก

[@alljit2899]

หากเป็นบ่อยจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตและร่างกาย แอดแนะนำให้พบผู้เชี่ยวชาญน้า💙

[@aftermathgoodmood776]

อยากเป็นคนที่เดินและมองคนมองสิ่งๆรอบตัวได้โดยไม่รู้สึกกลัว เพราะว่าใช่ชีวิตด้วยการก้มหน้าตลอดไม่กล้ามองใคร เพราะกลัวสายตาแหละคำพูด

[@JS-wl6gg]

ทำไมฟังแล้ว เหมือนเรามากๆ อาการทุกอาการตรงทุกอย่างเลยคะ 😟😟

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-jx7cb2xr9c]

กังวลเรื่องความคิดลบๆของตัวเองค่ะ แล้วกลัวว่าเราจะทำแบบนั่น กลัวการสูญเสีย แล้วไม่เหลืออะไร คึดแค่ครั้งเดียว แต่ความรู้สึกยังอยู่ ทำไงดีค่ะ

[@alljit2899]

จริง ๆ การสูญเสีย การจากลาเป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิต ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้เลยค่ะ แต่เราสามารถทำทุก ๆ วันให้ดีที่สุดเพื่ออย่างน้อยเราในวันที่มีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น เราก็ได้ทำดีที่สุดแล้ว กอด ๆ นะคะ ไม่ต้องกังวลน้า เป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

[@user-jx7cb2xr9c]

@@alljit2899 ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-sb5br8fe5r]

เราก็เปนเหมือนเม้ท์ข้างบนค่ะ

[@user-jx7cb2xr9c]

@@user-sb5br8fe5r ตอนนี้เราสบายดีแล้วนะ มันเป็นเหมือนภาวะหนึ่ง แค่เราอย่าทำอะไรที่ไม่ถูกไม่ควรก็พอ ยึดมั่นในศาสนาและตัวเอง เรามีความเป็นคน อาจทรมาน แต่มันจะผ่านไป

[@mossji7544]

หมอ ช่วยผมด้วยคับ ผม คิดมากวิตกังวลหนักมากๆๆ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-ro6uo5jr2b]

ยอมรับเลยคับว่าเป็นเวลาเครียดดขึ้นมาก้อจะคิดถึงควาาตายทันทีเลยคับอยากจะตายมันตะได้ไม่ต้องเครียดกังวลกับปัญหาต่างๆ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้เสมอนะคะ❤

[@user-dc7um4yg1r]

สมมติพรุ้งนี้ผมต้องสัมภาทงาน ซึ่งคืนนี้มันกังวล กังวลและกลัวว่าจะสอบไมืผ่าน (เพราะบ่อยครั้งที่สุญเสีย้ช่นนี้) คือ.....มันเกินที่เราจะอทิบาย ใช่คนอื่นอาจมองว่า วำออยเรื่องเล้ก แต่หารุ้ไม่มัน้ป้นเรื่องใหญ่สำหรับเรา ขอวิธีแก้ปัญหากับภาวะยี้หน่อยครับ ขอบคุณครับ

[@user-dc7um4yg1r]

ปะปนหลายๆเรื่องไหมครับ ผมพอมีเพื่อนเป้นเเบบพี่ครับ

[@user-dc7um4yg1r]

บ้างรุ้สึกนำคาน บ้างรุ้สึกขัดใจ ที่จะแปลนรัยไม่ได้ บ้างรู้สึกหดหู่ คิดถึงคนที่พี่ยังลืมไม่ได้ หากเป้นเช่นนี้ ทักแชทผมได้ ผมพอมีหมอที่รู้จัก แต่ต้องบอกหมอตรงๆ เคสผม ไปปุ่ป ให้ยาเลย งง

[@SunAuttapong-po9cb]

มันจะนำเราไปก่อน 1 ก้าว เสมอ

[@user77777iisos]

กลัวมากๆครับ สังคมรอบข้างผมมีแต่คนน่ากลัว ผมไม่สามรถดึงความคิดของตัวเองได้เลยครับ ผมกลัวตายครับ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@user-ft4yq5wy6d]

เราจะรูได้ยังไงว่า การวิตกกังวน จะอธิบาย ให้เบาลง

[@kira555007]

ลาออก หางานที่เราทำเปน ทำดีกว่าไหม

[@yingying-fu8ex]

จริงค่ะเราคนนึงชอบกังวลกะสิ่งที่ยังไม่เกิด

[@alljit2899]

การคิดถึงอนาคตเป็นสิ่งที่ดีนะคะ มันทำให้เรามีการรับมือกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นได้ แต่บางครั้งตัวเราก็อาจจะกังวลมากเกินไป ลองค่อยๆดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันและทำวันนี้ให้ดีที่สุดนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้ค่ะ💙🧡

[@yingying-fu8ex]

@@alljit2899 ขอบคุณมากนะคะ❤️

[@itqmyqwater]

@@alljit2899 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆนะครับ

[@user-ty2nc2gk1f]

ผมกังวลไปเรื่อยกังวลทั่วกังวลไปทั่ว กังวลร่างกาย เพราะร่างกายดีขึ้นก็ไม่หายกังวล กลายเป็นนอนไม่หลับ ต้องไปหาหมอจิตแพทย์ หมอบอกว่าเป็นโรควิตกกังวล ตอนนี้ทานยาอยู่ ระบบขับถ่ายก็ไม่ดี มันเกิดจากวิตกกังวลเปล่าครับ กระทบเรื่องการทำงานเพราะว่านอนไม่หลับ พอเหนื่อยแล้วคิดวนไปวนมาอยู่จนร่างกายอ่อนเพลีย ตอนเที่ยงก็นอนไม่หลับนะครับ จะแก้แบบไหนครับ

[@alljit2899]

อาการต่างๆอาจมากจากผลข้างเคียงของการทานยาก็ได้นะคะ แอดแนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอเพื่อวินิจฉัยอีกครั้งและปรับตัวยาค่ะ❤

[@user-ty2nc2gk1f]

ว่าจะไปตามหมอนัดครับบหมอนัดอีกทีเดือนหน้า

[@kira555007]

จัดการปัญหางานที่ทำแทนคนอื่นไม่ได้ครับ เครัยด ทำไงดี ลาออกได้ไหม มันท้อ

[@user-vv2uw7el7c]

เมื่อเครียด จะปวดหัวข้างขวาค่ะ

[@alljit2899]

หากมีอาการแบบนี้ทุก ๆ ครั้งเวลาที่เครียดแอดแนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ😊

[@meenlove339]

เเบบนี้เรียกว่าคิดวิตกกังวลหรือเปล่าคะ มือสั่น ไม่อยากให้คนอื่นมอง หัวใจเต้นเเปลกๆๆในบางครั้ง เเต่ไม่ได้รับการรักษา ตอนนี้หนูอยู่ ม.3

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพพลิเคชั่น Alljit ได้นะคะ ❤

[@mossji7544]

ตอนนี้ตกงานได้ครึ่งเดือน หางานอยุ่แต่ ยังไม่มีที่ไหนติดต่อมา เงินมีใช้ได้อีกเดือนครึ่ง แต่ดันกังวลเครียดล่วงหน้า มากกกกครับ

[@kira555007]

ยังดีครับ ถ้าเจองานที่ทำไม่เปน แล้วโดนบังคับยอด คุณจะเครียดมากกว่านี้หลายเท่า

[@panathakornbutprom5217]

รู้ว่าตัวเองกำลังกังวลเรื่องอะไร คิดแล้วแก้ไขแล้ว แต่ก็ยังกังวลอยู่ เรื่องนี้ผ่านไปคิดเรื่องอื่นต่อ 😱😱😱

[@alljit2899]

เข้ามาปรึกษาและพูดคุยกันได้ที่แอปพลิเคชัน Alljit ได้เลยนะคะ💙

[@panathakornbutprom5217]

@@alljit2899 ผมอาการหนักแล้วหรอครับ

[@malipornboonkair]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@user-ty2nc2gk1f]

เป็นเหมือนกันครับตอนนี้กินยาอยู่ นอนก็ไม่หลับด้วย ทำอย่างไรดีครับ

[@rawiwanyingsawat4348]

หนูกลัวการไปถอนฟันมากค่ะ ตอนนี้มีอาการปวดแต่ก็ยังไม่กล้าไปถอนทำใจไม่ได้เลยไม่รู้จะทำยังไงดีค่ะ

[@eieieiei5828]

ไม่ต้องกลัวคะ ไม่ได้เจ็บยังที่คิดน้า

[@alljit2899]

ไม่ต้องกลัวนะคะ ลองไปปรึกษาคุณหมอก่อน เพื่อฟันที่สวยงามและสุขภาพดีของเรานะคะ😊

[@rawiwanyingsawat4348]

ยังทำใจไม่ได้เลยค่ะกลัวว่าตัวเองจะใจเต้นเร็วจนควบคุมอาการไม่ได้ค่ะ

[@arepeyon8577]

กังวลทุกอย่าง ไม่กล้าใช้ชีวิตเลยค่ะ

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

[@warawansaengchanda1673]

คิดเรื่องสมหวังผิดหวัง

[@pattaravadechomsungnone6584]

แค่กังวนไปเองมั้งค่ะ..แต่สภาพแวดล้อมก็ห่วย..ถ้าตายของไม่ต้องเกิดก้อดีค่ะ..เหนื่อย

[@alljit2899]

แอดเป็นกำลังใจให้เสมอน้า❤

[@user-qy4ur1wh9l]

จริง

[@warawansaengchanda1673]

พออยู่คนเดียววิตกคิดฟุ้งซ่านมากเอาเรื่องโน้นมาต่อเรื่องนี้คิดได้ทุกเรื่องในอนาคต

[@alljit2899]

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ🤍

[@aomame8195]

ตอนนี้หนูกลัวหนูวิตกกังวลมากติดต่อแฟนไม่ได้มา3วันแล้วค่ะแฟนไปทำงานต่างที่ที่ไม่ไช่บ้านของตัวเองหนูกลัวว่าจะเกืดเรื่องไม่ดีกับเขาปรึกษาพ่อแม่ฝ่ายแฟนเขาก็มีแต่บอกไห้ใจเย็นคงไม่มีอะไรหรอกแต่มัน3วันแล้วค่ะกลุ้มใจมากเลยค่ะ

[@alljit2899]

เราลองติดต่อคนที่อยู่ใกล้ตัวเขาที่สุดและพยายามติดต่อคุณพ่อกับคุณแม่ของเขาเรื่อยๆเลยนะคะ ถ้ามีอะไรอยากปรึกษา สามารถเข้ามาพูดคุยกับแอดมินได้ที่แอปพลิเคชัน Alljit เลยค่ะ