頻頻疲倦、久坐腰痛！身體桶狀結構不給力，「腎虛症候群」怎麼辦？｜迷思破解

腰痠背痛又感覺身體鈍鈍的？
二便不調加上性功能感覺低下？
「腎虛症候群」拉警報，怎麼啟動身體核心？
阿銘師來告訴你！
1:12 有這些狀況你可能腎虛症候群了！
3:31 中醫如何看待這些症狀？
4:43 腎虛腰無力，要多強化腰部嗎？
5:36 人體的桶狀四兄弟
7:52 腎虛腰無力，要如何改善呢？
9:57 憋尿為什麼可以啟動核心？
11:37 情緒和自律神經的關聯
12:13 憋尿喚醒肌肉的親身體驗
15:15 海底輪按摩
15:57 江湖一點訣
歡迎分享給身邊「腎虛感」的親朋好友們！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#腰痠背痛 #腎虛 #肌肉 #深層核心 #核心
#失眠 #亞健康 #肩頸痛
#健康 #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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[@j537234]

自從開始上班後常常覺得身體有些莫名其妙的小病小痛，超感謝阿銘師解了我長久來的疑問，看來最好還是不要上班

[@sawu3668]

再同意不過。👍

[@Dr.HuangAmin]

這才是關鍵，沒錯

[@ginahuang79]

真的尿一半十個呼吸有困難.....我要認真練，謝謝阿銘師

[@Dr.HuangAmin]

加油！

[@芙露露]

這集深入淺出的衛教為何會腰痠背痛 真是太厲害了👍

[@Dr.HuangAmin]

我們被你這句話充電了！

[@陳智瑀]

@@Dr.HuangAmin 我想被你充滿。你那麼懂，腎臟象一定很強很棒😘

[@王美華-g9c]

這集好棒，原來腰部酸痛和腎虛無力有關，之前常肩頸痠痛、背痛、屁股痛、骨盆酸痛，走路常踢到地面，還會漏尿，骨科復健治療效果不好，物理治療師要我去跑步，效果也不顯著，我來做憋尿和按摩看看

[@Dr.HuangAmin]

試試看，記得憋完要尿乾淨喔

[@金沉]

吃了一年多中藥終於知道為什麼時好時壞了 雖然改變作息早睡有好很多 但還是久坐運動不足 原來我也只靠腰了 辛苦了腰，我會多動的🥺🥺

[@Dr.HuangAmin]

也就是“不要再靠腰了”，哈哈哈

[@海燕论坛-n6i]

博主的视频满满全是干货，没有废话，必须给博主点赞，期待您的下期视频！

[@Dr.HuangAmin]

謝謝您，您是那地區的觀眾呢？

[@Lee-qo3cp]

此次又是受益良多的機緣，這次影片核心想法，在兩年多前，小弟確實實驗過，其效極佳。 有時候整體架構更正了，對於心、身、生理的新曾代謝效果顯著。 支持阿銘師繼續造福大眾利益，讓能思者如獲至寶。 P.S.在外面廁所呼吸有難度，公眾廁所憋氣都來不及了。

[@Dr.HuangAmin]

沒錯，公廁練的是另一種氣：憋氣跟別生氣

[@neil6584]

很有啟發，感謝阿銘師🙇🙇

[@raoshensan]

可以作一集有關糖尿病嗎？

[@Dr.HuangAmin]

有興趣

[@坦克人-c3j]

我負重深蹲後，腰部感覺很舒服，不知道是否也是腰腎的問題？做完運動感覺輕鬆，是否代表此一運動適合自己？感謝阿銘師深入淺出的講解🙏受益良多💖💖💖👍👍👍

[@Dr.HuangAmin]

我想你的體驗舒服，就是適合

[@haski628]

每次看阿銘師的影片都有所收穫，超級感謝～ 然後，小小歪樓一下，覺得阿銘師好像越來越帥了>///

[@Dr.HuangAmin]

我會跟後製說修圖技巧越來越進步了

[@sawu3668]

謝謝阿銘師，今晚即練sitting bone。🙏

[@Dr.HuangAmin]

祝您健康

[@茶茶-v1j]

謝謝老師！😄

[@hipconcept3761]

拳不離手，歌不離口！ 得閒練一次，3幾個月也很好了，不一定去次所才練哦

[@zengbenny621]

非常谢谢你的视频

[@我也要當好呱呱]

希望可以做有關腦水腫、水腫的治療

[@Dr.HuangAmin]

是什麼讓您有此疑問呢？

[@捨郎理佳]

按到睡不著時也要忍住，否則就會破功了～🤣🤣🤣

[@黃小名-u4u]

阿銘師也有練red cord,讚讚!!!

[@Dr.HuangAmin]

同好

[@mansamnnnnikaido]

馬上開始練憋尿！謝謝阿銘師！ 另外也想聽阿銘師聊中醫怎麼看待掉髮問題？ 我是三十初女性，近兩年開始出現掉髮問題，也發現髮徑變細。去醫髮診所檢驗出缺鐵，開始補充鐵劑、維他命C，並接受醫髮療程（照紅外線、高壓氧）。三個月後有明顯好轉，但停止治療後過了差不多一年又開始掉髮。我一直有在補充鐵劑，飲食均衡，也有規律運動，實在想不出是什麼問題。 或許中醫針對掉髮有不同於西醫的解釋和治療？很希望聽阿銘師聊聊！

[@Dr.HuangAmin]

有，正在準備掉髮影片

[@gooptima]

我症狀跟阿銘師形容的有87分像 但補充一下 按摩腰部後會累 主要是因為組織沾黏緊繃的地方修復重組導致 所以應該是往好的方向前進 那再說說為什麼腰部會代償? 就我個人而言是因為身體左右不平衡,以及避震系統老舊導致

[@Dr.HuangAmin]

你可以觀察，若是往好的方向走，應該在同樣生活消耗下，可以脫離按摩。

[@et080]

版主..... 如果能夠直接鍛鍊骨盆底肌， 就能鍛鍊到深層， 或說骨盆底肌群........ 這裡說到群就不只一個肌肉， 尿道擴約肌，肛門括約肌，骨盆底肌肉，提睪肌.......等。 這些隨意肌(骨骼肌)如果能收縮自如鍛鍊的比較有力能控制， 相信對上述症狀或性功能有很大幫助。 段尿法的練習是初階。

[@Dr.HuangAmin]

很棒的分享

[@魔師傲神州]

請問阿銘師， 久站引起的腰痠腰緊腰痛呢? 謝謝

[@Dr.HuangAmin]

很大可能跟腳的結構，足弓與小腿脛腓骨有關

[@魔師傲神州]

@@Dr.HuangAmin 謝謝

[@fofo5221]

阿銘師有重訓喔

[@Dr.HuangAmin]

做枯木逢春

[@syukoike7208]

確實游泳運動完，抓回骨盆肌肉的感覺之後，久坐腰部就不會有勞累痠感 隔兩天感覺跑掉又開始痠...

[@Dr.HuangAmin]

但你抓到骨盆底肌的感覺了，很棒，畢竟沒有每天游泳，但可以每天上廁所時鍛鍊看看

[@i26282]

14:00 練膀胱 15:00 按摩海底輪

[@Dr.HuangAmin]

謝謝整理

[@Thethreeawesomefolks]

阿銘師啊，很多人包括我都不太了解結構性的中醫師是怎樣給病人看病，你有沒有興趣出一期視頻簡單講講到底是怎樣給病人看病的？（例如用什麼手段方法之類的） 我是被暴力正骨之後全身有不舒服的症狀，或者這方面可以聊一下？ （網上很多我這樣的病人找不到康復的方法，很痛苦）

[@Dr.HuangAmin]

因為yt內容很難講太深，我年底會出線上課程，您可以關注一下

[@Thethreeawesomefolks]

@@Dr.HuangAmin 请问是会在你的视频里提吗到时候？ 怕错过

[@Thethreeawesomefolks]

@@Dr.HuangAmin 请问阿铭师有看过类似的病人吗？我在加拿大但我很想去看你如果你有对于看这个病的信心的话

[@h.christine2003]

真的好多我的症狀⋯ 請問怎麼去掛號看阿銘師呢？

[@Dr.HuangAmin]

我診所叫 鍼還中醫診所

[@霆霆-g5d]

我要来试试看！

[@Dr.HuangAmin]

來！

[@霆霆-g5d]

@@Dr.HuangAmin 沒想到尿一半憋著不尿這麼費力，像洪水爆發後水很難止住。憋著了但還是在尿😅 要很用力憋好幾秒才能止住，這樣真的不會發炎還是傷到嗎？

[@yucw11]

請問阿銘師，阿爸腰無法挺直、走一段路就會腰痠，必須坐著休息，這是什麼問題呢？（許願能錄製一集）。 阿爸的腳很瘦，是不是導致腰無力呢？ 謝謝阿銘師。

[@Dr.HuangAmin]

我門診經驗，覺得很大機會是腰骨盆與腿結構都有受傷，並且影響到神經，可能需要實際檢查

[@Dr.HuangAmin]

腳瘦，除了營養，也要擔心神經壓迫

[@Dr.HuangAmin]

但這些我只是照個人經驗與通例，我沒看過爸爸，不能代表這是他的問題，你要帶他去檢查喔！西醫復健科或中醫外科都可以

[@yucw11]

​@@Dr.HuangAmin好的，謝謝阿銘師回覆

[@Lily-888-u6o]

醫師，請問成人cerebral palsy所引發的四肢肌肉張力緊繃，腰無力（五軟）症狀在中醫有無藥方或其他療法可治，謝謝

[@chienaric1107]

想聽阿銘師對九九神功的看法

[@Dr.HuangAmin]

我只會九九乘法表

[@喬-b4b]

請問😍每次上廁所都要憋10次呼吸嗎～ 一天大概要練習幾次 效果比較好呢？

[@Dr.HuangAmin]

至少練習一次，長期每天練一次，養成習慣最有效

[@clover191231]

請問海底輪按摩 手摳進坐骨 是指很用力壓皮膚直到骨頭嗎😅不好意思有點看不懂

[@erinyen2924]

我也很想知道是不是這樣，有請帥哥阿銘師解答，感謝喔

[@Dr.HuangAmin]

慢慢按皮膚直到坐骨內側，皮膚不要用力太多。輕輕深深做

[@20121221evita]

@@Dr.HuangAmin 希望下次可以用兩顆氣球當作屁股之類的示範影片

[@li262]

請問海底輪按摩是按坐骨嗎？

[@Dr.HuangAmin]

坐骨內側

[@li262]

@@Dr.HuangAmin 謝謝回答, 那個位置很酸痛!

[@JWang-mn3uj]

阿銘師講的5個症狀我都有，只是輕微或嚴重的差別😂。 最近剛好開始在練憋尿，一開始的確就像阿銘師提到的，會憋不住滴滴答答的，不過還好經過訓練後，越來越可以憋住了。 之前左側腰部常常會有酸軟感，練憋尿後比較沒出現了，不知道有沒有關聯😅？

[@Dr.HuangAmin]

沒錯！！！！！感謝你出來見證。

[@yu-yu1226]

@@JWang-mn3uj 請問憋完後，後續將剩下的尿液排乾淨，會速度相比於之前較慢嗎～？

[@JWang-mn3uj]

@@yu-yu1226 我覺得速度差不多。 我之前一開始練只有憋一個呼吸，看過阿銘師這個影片後改練習十個呼吸，發現前兩次憋完十個呼吸後無法立即解尿，過了約3秒才繼續解尿，不過後續就沒有這個情形了。

[@yu-yu1226]

@@JWang-mn3uj 原來後續就正常～謝謝分享！

[@陳先生-n4t]

重訓深蹲，對會因部有幫助嗎

[@Dr.HuangAmin]

做正確的話有幫助

[@陳先生-n4t]

@@Dr.HuangAmin 會因這是射糊線嗎，有教練在交重訓

[@antoniohtw]

重點開始 12:52

[@hbkskarbo3270]

那請問凱格爾運動是一樣原理嗎?

[@Dr.HuangAmin]

類似

[@Dr.HuangAmin]

只不過，要站著做，有不同效果

[@Dr.HuangAmin]

然後小便可否憋住，可以檢驗自己用力是否正確

[@saumanmaniere7521]

是不是提 肛收腹這個運動

[@kaichan3369]

👍

[@anssweer]

請問衣服在哪買的~很好看(誤XDD)

[@Dr.HuangAmin]

夜奔 鄭惠中布衣 以及三宅一生

[@牛魔王-e3j]

自從當了上班族後，一直頻尿跑廁所，右腳也一直腫痛不斷，不知道可以做甚麼改善？謝謝阿銘師

[@Dr.HuangAmin]

或許與右腳結構有關喔，建議找中醫外科的醫師

[@serenachen4520]

膝蓋半月板撕裂 ：做輕度 深蹲，可否幫助恢復 ？ 感謝賜教。

[@Dr.HuangAmin]

我建議要搭配教練，正確做深蹲一般很大機會進步

[@serenachen4520]

@@Dr.HuangAmin 珍惜您寶貴的建議，非常感謝。👍🫡

[@RockinMountain]

照這樣說，深蹲是不是也可以說是相當於對骨盆底肌的一種鍛鍊方式

[@Dr.HuangAmin]

我認為對大眾來說，正確的深蹲是對養腎經很有幫助的。

[@eagleharmony8216]

​@@Dr.HuangAmin請問靜態的蹲馬步效果會比較好嗎？

[@樂樂葉-r6o]

看不懂海底輪按摩具體要怎麼做？？😅

[@Dr.HuangAmin]

好，下次用教具

[@charleslee-x8l]

請問深呼吸是氣吸到肺部，還是要到腹部？？ 感謝解答

[@Dr.HuangAmin]

吸到兩側腹部左右膨脹繃緊

[@charleslee-x8l]

@@Dr.HuangAmin 不過這兩天有發現，憋尿後，等呼吸十次完後，尿意全無，有點尷尬😅

[@Han-c4y2r]

請問下背酸，去給按摩師傅按，發現按到志室穴這個位置特別有感，要按很深層感覺就有放鬆到，這是真的腎虛嗎😂

[@Dr.HuangAmin]

這個資訊，很難評估

[@龔先生-z3m]

謝謝分享。附註：我做貓式瑜伽的時候，感覺下半身的內臟往上提，這個時候骨盆下面的肌肉拉伸，人有不一樣的感覺，不知道是不是同一條肌肉！😅

[@Dr.HuangAmin]

請讓我查一下貓式是什麼😆

[@龔先生-z3m]

@@Dr.HuangAmin 阿銘師好！ 姿勢是這樣，跟幫助生產的動作很像，本來是因為脹氣受不了才做，但是兩三年來，我感覺內臟和表層肌肉之間的拉扯感變很強，不確定動作的好壞。 不過因為能排氣就先不管了… kzbin.infoUSWUgICsEBc?si=2GibZrGaX5I7ODN5

[@yu-yu1226]

想請問阿銘師，排尿速度的快慢（都有尿乾淨的情況下）跟膀胱肌肉的無力是否有關呢？因為聽說排尿速度快代表膀胱無力～

[@Dr.HuangAmin]

通常膀胱逼尿肌無力，是會排尿太慢不乾淨。

[@yu-yu1226]

@@Dr.HuangAmin 謝謝阿銘師～～因為一直排尿速度很快，很害怕是自己膀胱無力才這樣～謝謝解答！（今天嘗試上廁所到一半憋尿，數呼吸，但後續的排剩下一半尿，會較慢，請問是否為正常現象呢～？）

[@asyouwish5652]

我蹲久就腰痛，伸不直。按压腰肌会痛。坐着，腰无力，喜欢靠背，没有靠背就会弯着腰。。

[@Dr.HuangAmin]

天啊

[@ranchery]

幸好我每次都尿在游泳池裡

[@Dr.HuangAmin]

去哪間游泳池？ 我去別間。

[@pohi4595]

❤

[@Audience51129]

做個紀錄，我連暫停都有困難，來看看多久有進步🫣

[@Dr.HuangAmin]

願意開始了！

[@Audience51129]

今天*2

[@yijiai166]

你現在網路上講的我好像都有 😢😢😢

[@Dr.HuangAmin]

保重

[@byte_eden]

中斷尿尿真的沒問題嗎？有看到其他資料不建議尿尿時中斷😮

[@Dr.HuangAmin]

最後還是要尿乾淨啊

[@龔先生-z3m]

練習一週來個反饋：有時候憋到幾個呼吸之後就不想尿尿了QQ

[@Dr.HuangAmin]

那要放鬆等久一點，還是要尿乾淨

[@GeneLai-c1p]

凱格爾運動

[@yst7150]

sorry no fense~但我真的覺得阿銘師跟郁婷拳后真的很像喔

[@Dr.HuangAmin]

really?

[@yst7150]

@@Dr.HuangAmin yeah!!!

[@漂洋过海来上大学]

@@yst7150haha 😂same

[@viquyenmau2397]

有用！且单纯按摩会阴也会增加雄性特征感觉（实体）

[@Dr.HuangAmin]

見證了！

[@gracel7538]

12:52 小便，呼吸

[@曹凱鈞-p5e]

憋尿倒是沒問題，廁所是糞便尿尿各種細菌病毒的溫床要人在廁所深呼吸妳確定沒問題

[@楊小伃-f5m]

😂在自家廁所深呼吸可以吧！外面的廁所我也沒辦法好好呼吸，還要憋氣😅

[@Dr.HuangAmin]

在外廁所臭臭要請打掃阿姨幫忙

[@StellaHot1009]

憋尿運動就是凱格爾運動嗎？

[@Dr.HuangAmin]

有些不同，我介紹的是希望從能否憋尿覺察出會陰肌肉正不正常使用，還是用到旁邊的代償

[@elainecosilaLee]

躺下時才會慢慢有腰痠的感覺，同時有脊椎側彎，是不是也適用

[@Dr.HuangAmin]

真性脊椎側彎我比較不拿手，假性的到可以適用

[@yamaha9185]

欸不是 怎麼演算法知道我腎虛 尼瑪全中

[@Dr.HuangAmin]

演算法好可怕

[@大胃-r6i]

有人跟我一樣看到林郁婷嗎

[@Dr.HuangAmin]

她比較帥啦

[@sandalwoodgirl9]

這個打光有點問題，我以為阿銘師 下巴長鬍子了

[@Dr.HuangAmin]

可能長太快了

[@lazzybug]

想請問阿銘師~ 海底輪按摩這樣聽下來是去按會陰 大概是生殖和肛門中間的那塊軟軟軟的地方嗎? 謝謝~

[@Dr.HuangAmin]

會陰是中央一個區域，然而陰部神經是兩側坐骨內源左右各一哦

[@lazzybug]

@@Dr.HuangAmin 感謝回覆~ 所以就是先摸到坐骨 然後往內的可以壓的地方就是陰部神經了嗎?

[@鄭永欽-b2s]

老師說的是對的 運動開始跑不起來 腦想跑但是腿跟不上 腰會僵硬 無力 我個人是中西合併 非常有效 真的就是積勞成疾 內外失調 運動太多 工作太多 性生活太多 調理會好 不要拖 不要自己拿藥亂吃 很快就生龍火虎 我是四十歲了 老婆又幸福了 呵呵

[@Dr.HuangAmin]

為老婆和你喝采

[@chiang1823]

男性健康很多評斷都依晨勃頻率, 但晨勃頻率應該也是年紀越大越不頻繁, 對嗎?

[@Dr.HuangAmin]

通常是這樣沒錯

[@HighLife-14]

阿銘師好帥❤

[@Dr.HuangAmin]

你嘴甜