泡芙人必看！減肥瓶頸期突破攻略➞掌握「胰島素阻抗」，成功和頑固脂肪再見！｜越診所 x 陳君琳醫師

[@Base5566]

看過最淺顯易懂💯、最有趣❤️的講解！！！😂 值得推薦🎉！已分享✅！謝謝陳醫師！😂

[@lexcellencehealth]

謝謝！一起健康平衡，找回身體的使用手冊：）

[@user-kg5ki7ef2s]

陳醫師好適合當老師！ 太有趣的教學👍👍👍

[@lexcellencehealth]

沒錯！覺得醫師根本超適合開Pｏｄｃａｓｔ啦～（小編敲碗

[@tonylo3828]

感謝醫生，頻道影片全部要追完!!!

[@lexcellencehealth]

謝謝！一起健康平衡，找回身體的使用手冊：）

[@kitlau4031]

講解非常清晰謝謝醫師

[@lexcellencehealth]

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[@giseleliu4022]

用淺顯易懂的方式講很難的概念覺得好讚～～～（文組人能看懂，已哭

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[@寶-m8l]

關文組什麼事...根本沒關係好嗎

[@EdKao-zy5yx]

負責推乘客的站務人員好可愛喔!

[@lexcellencehealth]

#越在您身編　留言給我們的您比較可愛喔!

[@王淑華-f3y]

可以開一集說明二次糖尿病呢？ 二次糖尿可以擺脫藥物控制嗎？ 謝謝

[@kelly-hk1yf]

醫師您好，不知道有沒有機會出一集多囊女性的減重專題？因為多囊的體質關係，好像較不適用長時間的斷食，想知道除了少吃多動以外，有沒有其他tips可以分享。 先謝謝醫生做出這麼優質的影片，知識的正確性比網路上其他的網紅營養師好太多了。謝謝 🙏🏽

[@lexcellencehealth]

謝謝您的支持,這個提議很好，或許有機會拍一集影片; 請繼續收看我們的頻道~才不會錯過喔!

[@stephanie_56789]

Thank you 🌸🌸🌸

[@南企鵝-o5g]

很棒的分享!!(已長期訂閱)請問你們診所在哪裡呢??還有對於柏格醫生針對生酮和斷食的各種影片,你們覺得有那些是錯誤的??

[@lexcellencehealth]

感謝您的支持:　）地址：台北市中山區南京東路二段39號 （越診所－功能醫學）

[@luntix39]

柏格醫生是自然醫學的醫師跟主流的西醫會有一些觀念的差異

[@sally3953]

要怎麼檢查自己有沒有胰島素阻抗

[@Gu7mi]

驗血

[@lexcellencehealth]

如有健康上相關的問題，歡迎來越功能醫學諮詢唷 預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B

[@yongcheeyoong]

您好陳醫師。請問是否有影片解釋 如何能知道自己有攝取足夠的蛋白質，和攝取過多的蛋白質？如果過多的話又會有什麽問題？因爲以前我做健身的時候教練讓我吃很多蛋白質，半年後有一次蹲下時感覺膝蓋有一些違和感，後來停吃高蛋白一周又沒事了。

[@lexcellencehealth]

我們會整理問題集提供予醫師及攝影剪輯唷～也很歡迎預約陳君琳醫師門診詳細諮詢 👉lin.ee/hX6j15B

[@user-ps5eo3xf1l]

期待下一集!

[@lexcellencehealth]

感謝您的支持:　）

[@ritan8962]

想請教醫生，影片提到改善胰島素阻抗所造成的肥胖有兩種方法， 1.減少新的能量進來（低碳飲食、斷食） 2.增加消耗（運動） 可否針對飲食-「低碳飲食」(影片提及針對斷食有另一部影片）跟「運動」再更加詳細的說明？還有飲食跟運動如何配合起來更加有果效。 運動要做哪些運動及如何做運動才會真的加速內臟脂肪及皮下脂肪瘦下來，而不是造成運動傷害或者甚至更加的肥胖，謝謝。

[@lexcellencehealth]

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[@powerpuff01]

医生有点像曾沛慈

[@emmachiang242]

請問一下，瘦瘦針對於瘦胖子有效嗎？

[@lexcellencehealth]

有的

[@YuChen531]

分析到很好啊～终于听到不一样的了👍 马上订阅👍

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感謝您的支持: ) 請繼續收看我們的頻道喔!

[@明伶]

哇！很有趣ㄟ(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)！我是泡芙人

[@窗窗]

謝謝説明，終於明白 胰島素和胰島素阻抗了，

[@lexcellencehealth]

感謝您的支持: ) 請繼續收看我們的頻道喔! (新影片出爐囉~)

[@syunwang4998]

請問這個就是瘦瘦筆（胰妥讚）的原理嗎？🙏

[@lexcellencehealth]

不完全是，但使用後瘦下來胰島素阻抗會大幅改善唷

[@趙珂蘭]

@@lexcellencehealth 在考慮使用ozempic，請問如果之前吃birth control情緒有很大波動的話，使用ozempic是不是也會導致情緒波動呀？

[@natsuskikuraki3891]

如果想透過生酮飲食+20/4 間歇性斷食，醫生您覺得大概需要多長的時間方可慢慢減輕胰島素阻抗呢?

[@lexcellencehealth]

如果執行正確，兩個月左右就會有顯著成果。

[@natsuskikuraki3891]

@@lexcellencehealth 感謝您的回覆

[@gurinnmori]

我嘗試少吃，糖，麵包，米飯，水果，都基本上不吃了，但還是減不下。原來不是我少吃的問題，還要多動。工作關係都是坐著的，一坐就是10小時。😢走路都走不到5000步。看來是我堆積了太多東西。要動起來

[@lexcellencehealth]

每三十分鐘就起來伸展伸展，就是好的開始！

[@劉阿嘎-h8r]

😱😱👍

[@chloekhoo1774]

每次经期前就特别想吃，越想控制结果吃得更失控怎么才好啊医师😅

[@lexcellencehealth]

就去吃呀！吃個 80% 黑巧克力吧！或是熱呼呼的無糖熱可可，暖身又暖心！

[@Lily0317]

想請問醫師，如果斷食期間去運動 大概甚麼時機進食比較好呢?

[@lexcellencehealth]

可以在運動後進食唷！較長時間斷食後會使得生長賀爾蒙(growth hormone) 短暫上升，有助於肌肉合成

[@lucy860423]

請問長期失眠，結果體重一直上升，是否有可能是胰島素問題？

[@lexcellencehealth]

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[@BS33875]

但胰島素阻抗 熱量赤字有用嗎

[@lexcellencehealth]

有用，但營養還是要兼顧

[@kyw2706]

你好 請問有沒有什麼辦法是 降低腸胃吸收的方法 10個講減肥的講者 差不多每個都是 減食低碳運動蛋白質 假使有一個是在講怎麼吃可以讓腸胃吸收能力降低或著其他方法 一定會受到關注 誠心發問 感謝你

[@eatpeacock]

降低腸胃吸收不就等於營養不良嗎 老了就可以降低腸胃吸收 還有腸胃發炎之類的

[@eatpeacock]

一般人吃一餐包含蔬菜水果 就已經飽了 你吃不飽的話可能是糖尿病 吃多喝多尿多 要去看醫生

[@lexcellencehealth]

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[@klimkid]

好全新生活啊Xd

[@lexcellencehealth]

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[@暖月-e4x]

所以這也到底要看什麼科呢？

[@lexcellencehealth]

家醫科、內科 (新陳代謝)，也歡迎來越診所找我

[@暖月-e4x]

@@lexcellencehealth 沒辦法我在高雄

[@anfernee1111100]

沒有人在研究怎麼讓胖子像那些無法吸收營養的人一樣，怎麼吃都不會胖嗎？

[@lexcellencehealth]

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[@hansxu7336]

醫生因為想減重所以每天去運動，但為什麼體重卻變重了呢?

[@廖致嘉]

因為肌肉增加了

[@lexcellencehealth]

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[@zxc65413]

減肥就是熱量赤字啊 如果管不住嘴就沒辦法了

[@onebrokegirl3864]

白看了。原來你比醫科專業人士還要更專業啊，果真高手在民間啊。 人體複雜得很，那能讓你這麼簡單就完事。大量研究顯示dieting利大於斃而且willpower一直都被世人誇大了。多看點書吧。

[@zxc65413]

熱量赤字不等於節食啊 限時飲食法 生酮等方式會瘦都是熱量赤字 看用什麼花招達成而已

[@onebrokegirl3864]

@@zxc65413 問題不在於熱量赤字，而在於你認為靠自控力/意志力就是控制體重的唯一變量，而做不到/維持不到減重的人就是失敗者（「如果管不住嘴就沒辦法了」是你的原話）。 而這整個系列的影片的主旨就是告訴人無法減重是綜合因素影響，其中基因佔最大比（Why We Eat (too much)? 一書有詳述），環境遺傳、荷爾蒙佔次之，最後當體重跌至weight set point時會開啟自我防禦機制，再繼續製造赤字其作用基乎與節食無異，無論用的是何種「花招」。而原子習慣等著作也整理了一連串科學實證人的意志力被往往被高估了。所以那些人減不了重或不停復胖真的是因為他們沒有自制力嗎？答案是個大寫的：不。 綜上原因所以才說你影片白看了。

[@icehei11]

不同人對熱量赤字反應也不同 一個胖子跟一個瘦子同一樣的熱量赤字 結果也不會相同

[@lexcellencehealth]

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