跑者肌力訓練 突破自我PB! 核心訓練/肌群/跑步 Ft.以晴【跑步週記EP20】

強化自身肌力和核心
是跑步進步的關鍵之一
以下介紹幾個跑者肌力訓練動作
大家一起跟著做吧~
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#連續單腳墊步與提膝
#定點弓箭步蹲
#仰臥抬腿
#半身仰臥起坐
#肘撐腳踏車

[@min-ching8700]

謝謝分享，功力大增!

[@cch2379]

講的很詳細，感謝分享！

[@channel-kb3rf]

刚跑完5公里 再练这个不错💪

[@hantan7395]

鞋子不错哦。核心力量只能让跑步更轻松而已。

[@chautong5935]

强

[@SoonnetTV]

讚!

[@user-tq9be6bg8d]

0:30 1:10 1:52 2:32

[@SoonnetTV]

😍

[@jiro0326]

以晴我可以

[@barry0305day]

這些動作好硬呀~

[@eaea1529]

做這些動作，最原始的力量並沒有顯著增加。並不會根本上的增加跑步速度。