跑者開學季！九月路跑快爆胎～我太難了

[@嘿嘿嘿-z1v]

感謝魁哥分享, 讚啦^^

[@虎ノ助-i4q]

教練也太正了吧~~😂😂

[@timduan4406]

第一次出現在魁哥的影片🎉🎉

[@sh33444]

教練...好美...😳

[@neck8902]

光頭教練神出鬼沒～一下在前面一下在後面

[@Allen-vk7gq]

上次看到魁哥的影片有講到9月份還不能像冬天一樣用全力去跑，我目前半馬PB大約90分左右，所以我這週末的府城半馬大約就用4:40破百的配速完賽，可是跑完後還是很累😮‍💨，這樣冬天要破90是不是無望了😢？畢竟每公里已經降了大約20秒…

[@followkueige]

我半馬PB 95分，但這種天氣 跑105分我都不敢想 哈哈 別急，如果以訓練週期來看，現在不過是冬天賽事的基礎期，不用太在意目前的成績

[@uec52548]

頭香，不過光頭教練陪跑配速，真的是太奢侈了啦!!!

[@followkueige]

他沒有幫我配速，你沒看到他拿手機還邊唱歌嗎？他是來玩的。

[@haoyunhsueh7912]

哈哈哈，我太難了😂

[@pomelo5838]

@@followkueige來⋯來⋯來玩的🤣

[@suweiyu]

去年魁哥是不是在台上主持，印象很深，馬上又過一年了~

[@followkueige]

對啊，時間過得好快

[@sa074463]

平常能跑的 10K，從變熱開始發現撐不住 持續了一個半月的降速跑只能 5/6K 給自己休息幾個禮拜發現還是回不來 連最近天氣有變涼了也是 比賽都跑半馬明年目標渣打全馬完賽 但逐漸有種越跑越爛的心情 想請教魁哥能不能給我一些建議 我把自己搞得好焦慮

[@followkueige]

夏天變差是每個人的常態，現在雖然九月但以溫度來看還是屬於夏天，你可以等到10月11月比較涼的時候再來觀察自己的變化。 另外一個方式就是不要以距離為唯一的參考依據。你可以同樣10公里，但是配速降20秒來跑。我個人在夏天也不會拼速度，只要你把該有的距離跑到，累積一定的里程還是會有練到的

[@sa074463]

@@followkueige 謝謝魁哥🥲

[@chinpoeykhoo6261]

光头教练肯定全程都是在Zone1😅

[@followkueige]

那是肯定的