Pé para a cabeça, cabeça no pé!

[@robsondasilva2160]

Wow!!! Talento, carisma e beleza sempre formam uma combinação perfeita. Parabéns Alessandra!!!

[@lekarancan]

Robson da Silva ❤️❤️❤️❤️

[@yumiballantaney3556]

Adorei esse vídeo.PARABÉNS 👏🏼👏🏼👏🏼

[@jaquelineamandio1939]

Embaixo dos caracóis dos seus cabelos 😍🎵🎼🎵🎼linda!!! Obrigado pelos vídeos de cada dia e dicas maravilhosas....bjs e sucesso!

[@lekarancan]

Jaqueline Amandio hahahaha boba! Obrigada Jaq. Feliz de estar aqui ajudando a comunidade e me ajudando . To super feliz de estar de volta .❤️❤️❤️❤️

[@nathalinarocha1365]

Viciada nos seus vídeos 😍😍 todos os dias faço um tutorial. Obrigada por essas aulas.

[@lekarancan]

Nathalina Rocha Ahhhhhh amei ler sua msg Nathalina

[@emellynsignorelli6925]

Estou acompanhando todos os vídeos e praticando. Obrigada por compartilhar ❤️

[@lekarancan]

Emellyn Signorelli Nhaaaaaaaa. Eu não poderia estar mais feliz !❤️❤️❤️

[@alinepeixoto1095]

Estou acompanhando todos os vídeos ❤️. Está me ajudando muitoooo, obrigada Ale 😘😘

[@lekarancan]

Aline Peixoto obrigada pela msg Aline . Fico super super super feliz.💖💖💖💖

[@crisgoulart1113]

Adorei.. Vou treinar e quando conseguir envio um vídeo. Mais uma vez, obrigada pela partilha 🙏😘

[@lekarancan]

Cris Goulart Ebaaaaaaaa. Linda linda lindaaaaaa!

[@patrinysansi1915]

Eu tô acompanhando todos os vídeos Ale!!! Vc é maravilhosa!!!!! ❤️

[@lekarancan]

Ahhhhh Gratidão Patriny!!!❤️❤️❤️❤️

[@patrinysansi1915]

Parabéns por todo esse conteúdo tá simplesmente incrível b

[@paulohenrique2504]

Acompanhando sempre os vídeos da Ale. Te ❤ maravilhosa adorei o vídeo .

[@lekarancan]

Paulo Henrique Você que é o Paulo do espacate invertido ? Se sim, eu testei hoje . Infelizmente ainda não está bom . É bem diferente fazer com a pressão do Solo . Minha perna está flexionada pq não entendi direito no meu corpo . Mas agora é desafio pra mim pq quero fazer . Quando eu conseguir fazer vou gravar .

[@paulohenrique2504]

@@lekarancan sim sou eu o paulo do espacate invertido

[@amandalucenti]

Amei o vídeo! Comprei minha barra de pole pq não tô aguentando mais ficar sem, não vejo a hora de por na prática os vídeos de pole do canal também!

[@lekarancan]

Amanda Lucenti Ebaaaaaaa, daí pode pedir . Com certeZa darei prioridade pq vc tá sempre por aqui !❤️❤️❤️❤️

[@joseanerodriguesmonteiro9666]

SENHOR!!!! Vc faz parecer fácil rs, vou tentar com as suas dicas!

[@lekarancan]

Joseane Rodrigues Monteiro Mulher . Eu treino só há 19 anos !🙈 Precisa acreditar e se dedicar .🥰

[@mariaivonete8242]

Parabéns pelas dicas, ótimo pra quem já tem alguma Flexibilidade, estava tentando e estava com dificuldade.

[@lekarancan]

MARIA IVONETE DUTRA Obrigada . Fico feliz que esteja gostando . ❤️❤️❤️❤️

[@superLuckyMari]

Alê, estou adorando esse seu retorno, vídeos ótimos! Tenho o flexor de quadril muito duro e isso me atrapalha muito, você sabe alguma forma de melhorar isso?

[@lekarancan]

Mariana Werneck obrigada.💖 Tenho feito muitos vídeos novos de pernas flexibilidade para pernas . Vai ajudar . Mas vou me informar sobre esse seu caso específico.

[@silvanapereira2147]

Nossa que legal isso sim eu quero muito aprender que legal estou um pouco desmontada meu filho quebrou o braço Não tive tempo ainda mais já estou me organizando

[@lekarancan]

Melhoras para ele coitado !🙏🙏🙏🙏

[@naovejaessevideo]

Eu te acompanhava no insta tb, mas desinstalei o aplicativo recentemente aí agora só estou te vendo por aqui kkkk só conhecia a puxada cruzada, vou tentar as outras q vc mostrou 😀

[@lekarancan]

Francielle Timotheo A última é bem difícil mas se insistir pode sair . Testei hoje de novo e ficou beeeeeeem melhor .

[@estudioturne1878]

Obrigada pelo vídeo

[@fernandamadureira5468]

Estou amando o vídeo ❤❤❤

[@lekarancan]

❤️❤️❤️❤️

[@EdinalvaElias-e4e]

Você pode fazer uma surpresinha você pode ensinar o povo deixar uma perna bem alta por favor

[@lekarancan]

Explique melhor esse pedido!=)

[@naoeumunicornio2122]

Oii Gostaria de saber onde posso comprar a thera band, esse tapetinho e outros online?

[@valescasilva5917]

oi, gosto muito dos seu vídeos, pois vc consegue fazer qualquer exercício se tornar muito fácil..kkk

[@lekarancan]

Valesca Silva hahahaha fácil é uma palavra forte 🙃mas eu tento pensar nas dificuldades de quem está assistindo!❤️ Obrigada 💕💕💕💕

[@lorrainepin]

Nossa eu ameiiiiiiii esse vídeo demaissssss

[@lekarancan]

Lorraine Pinheiro Lopes 💕💕💕💕💕💕💕💕obrigada lindeza!

[@ManuLopeschannel]

amei as dicas!

[@lekarancan]

Manu Lopes 😍😍😍😍

[@ivanetemilanez8984]

Amei as dicas, vou tentar fazer, sei que será um grande desafio.

[@lekarancan]

❤️❤️❤️

[@tecala3951]

Eu consigo fazer em pé, encosta até a cabeça só que eu nunca soube o nome disso, tem algum nome para esse "passo"??

[@kitty_biah1345]

mas pode fazer

[@mariaivonete8242]

Geeente, kkk, maravilhoso, mas vc deveria avisar que isso não é pra iniciantes, precisa de um trabalho anterior de Flex, estou na luta pelo espacate, falta um palmo mas parece que estacionou, kkk, não sai do lugar. Ainda na luta, uma hora vai.

[@NayGarros]

Qual sua idade?

[@mariaivonete8242]

@@NayGarros esse ano serei mais uma cinquentona

[@lulufunnyw]

@@NayGarros eu tenho 19 tô muito travada , treino desde janeiro o espacate , mas falta muito pra eu chegar no chão 😭

[@lulufunnyw]

@@mariaivonete8242 aí mds quero meu espacate zerado até novembro que é meu aniversário 🥰🥰🥰 seria o melhor presente pra mim mesma

[@NayGarros]

@@mariaivonete8242 entendi. Pra mim tbm falta um palmo e parece q travou kkkk. mas algum dia vou conseguir

[@andreiacarvalho2404]

Como superar a dor do Superman?

[@NayGarros]

Oq é isso? kkk

[@crisgoulart1113]

Com o treino passa. Costumo dizer que ganhamos o calo rsss

[@lekarancan]

Cris Goulart Exatamente!!!!!!!

[@lekarancan]

Sem mágica Andréia. Quanto mais vc treinar, mais rápido será para passar a dor. Mas euuuuuu sei ... Pra mim o Superman foi o movimento que mais doeu ever . Mas água mole em pedra dura, tanto bate até que fura . Uma hora vai

[@lekarancan]

Nay Garros Um movimento de Pole Dance .❤️

[@MariaEduarda-ch9wc]

Oii

[@paulo8500]

AMEII AS DICAS! Parabéns você é maravilhosa! Meu sonho fazer aquele puxada lateral sem usar as mãos como nessa thumbnail do seu vídeo kzbin.info/www/bejne/jIjcknuAhquop80 Te amo demais! Se puder fazer um vídeo ficaria eternamente grata. Obrigado 💕💕

[@lekarancan]

Paula quero fazer sim . Mas não sei se entendi . Se tiver mais alguma referência me manda para eu poder entender e gravar para vc . Beijoooo Boneca!

[@Liviaroque12]

E quem não consegue virar o braço???

[@isabellyaraujocosta5249]

intendi foi nd

[@senhorinhaconceicao442]

Gudkgdud