疲れない走り方を伝授します！！【長距離速く走る方法】

[@user-qp5pk7el5d]

わかりやすい!!

[@2019toki]

フォアフットにして記録が大幅に短縮され、かつ、足への負担が減りました。ただ、単にフォアフットにすると、ふくらはぎを痛めるので接地位置を後にする、ラスト100ｍ程を全力で走るなどの工夫が必要でした。結果的にもっちー先生の紹介されたことをしていたことになります

[@Roblox_beef_is_Defective]

高評価！！！！！！！！！！！！！！！

[@TN-WhitePOKEMONLOVE]

ありがとうございます。明日から2キロです。

[@塩-k2e]

疲れない方法はもっちーさんの動画ををみる

[@ムッシュ藤松]

私はランニングを始めて15年くらいになります。今64歳です。もっちーさんが言われた方法で,計算したら最大酸素摂取量は35しかありませんでした。筋肉を落とさないため週二回ジムで筋トレも行っています。最近感じ始めたのですが,走る能力は年々衰えています。ところが不思議なことに,筋トレ能力は増えて体脂肪も減っています。筋トレに重きを置きすぎですかね？

[@ひな-e7w7r]

後1時間30分くらいで本番がぁぁぁ

[@すず-e9z]

明日から持久走、、むり。最下位にはならない、、、！

[@ひな-e7w7r]

後1時間24分で本番が始まってしまう😭

[@あやころね]

私も先週から持久走があって最下位だった、、 明日こそは最下位は免れなくては

[@ユニコーン-z4i]

ありがとうございます。74の高齢者ですが最大酸素接種量、わかったつもりですけど。私はちびなのでピッチ走法、呼吸はスライド走法？インターバルトレーニングは50M の登り坂を利用したらいいと思いますがどうなんでしよう？

[@ケチャップマン選手]

シャトルラン150回いけました❗️これって最大酸素摂取量多いですか？

[@プラスラファ]

凄すぎます！なんかの選手ですか？ もしまだ20歳以下で、練習すれば世界記録（165回）超えられそう

[@tigertiger1947]

午後からワクチン接種いきます。さて、接種前日に8kmランニング、接種日の朝、5kmランニング。そして、接種翌日夕方に、8kmランニング。これ、やっていいのでしょうか？因みに、健診ALL Aです。

[@tigertiger1947]

Vo2MAXの単位、舌かみそうです(笑)。山ランはきついですが、ミトコン増えませんか？下りや上りは、インターバルになるような気がしますが、どうなんでしょう。

[@magicsero11]

わかりにくい 一分間の心拍数が60になり=50になります！ が意味わからない

[@プラスラファ]

"一分間の心拍数が60になり=50になります！"ではなくて"安静時に測った一分間の心拍数が60だった場合は最大酸素摂取量が50ml/kg/minになる"と言うことだと思います。 もし他にもわかりにくいところがあたら私なりの解釈になってしまいますが、お答えできる範囲でお答えしますよ😊

[@ねねね-h5w]

わかりにくいです

[@プラスラファ]

どこが分かりにくいか教えてくだされば出来る限り分かりやすく説明します^_^ もちろん私もわからないことはありますけど…

[@gagugagu999]

@@プラスラファ (〃♥＾♥〃ｷｬｬｬｱ)