ランニングの効果的な呼吸法｜マラソン本番も意識する？ランニング×呼吸の専門家が教える「楽に走れる呼吸」をご紹介！初心者必見【HOW TO】

どんな呼吸で走ればいいの？普段のランニングやレースで意識すべきポイントは？
そんな疑問にお答えすべく、桜美林大学健康福祉学群・山本正彦教授にお伺いした「効果的なランニングの呼吸法」をラントリップ代表・大森がご紹介します。
ランニング前・ランニング・レース本番のそれぞれで意識するポイントを知り、もっと楽に走れる呼吸法を身につけましょう！
【タイムライン】
0:14 Q1.正しい呼吸とは？
2:46 Q2.レース本番も呼吸を意識した方がいい？
3:34 Q3.普段のランニングで意識するポイントは？
4:34 ランニング前に意識するポイント
6:45 ペース別に意識するポイント
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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[@nekocat3999]

呼吸のためのストレッチするようにします。 ありがとうございます

[@arinomaMasaki]

初めまして！フルマラソンを完走してみたくて最近ランニングを始めました。でも呼吸法が分からなくて、調べてこの動画に辿り着きました。4歩で1サイクル、本番無意識でできるように普段から練習する、深い呼吸のために準備ストレッチ、意識的に吐く、とっても勉強になりました！意識して練習してみます！ありがとうございます！！

[@user-cz1fc6ko5b]

ものすごく為になりました。こういう今更だけど重要なことも時々挟んでもらえる嬉しいです。

[@tamihanageiteoru]

めちゃめちゃ参考になる内容、ありがとうございます🙌

[@user-nt3gf4wv7j]

生粋のぼっちなので誰かと走るのは無理ですが色々参考にさせてもらいます。 サムネが爽やかなおでんツンツン男みたいですね。

[@PhnomPhnom]

気道を広げるは、うろこでした。

[@keke1264]

人間も4stってコト