Πώς να ξυπνάς νωρίς με ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Ο μύθος του "ξυπνήματος στις 5" και η τέλεια ώρα πρωινής έγερσης.
BONUS TIPS:
1) ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ. Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για ενυδάτωση. Άρα το πρώτο πράγμα που θα κάνεις όταν ξυπνάς είναι να πιεις ένα ή δύο ποτήρια νερό. (όχι κρύο, ζέστανέ το λίγο το χειμώνα).
2) ΜΙΣΑΝΟΙΞΕ ΤΟ ΠΑΝΤΖΟΥΡΙ. Ένας έξτρα τρόπος, αν δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, είναι να αφήνεις λίγο ανοιχτό το παντζούρι σου, ώστε να μπαίνει κάποιο φως στο δωμάτιο πριν καν ξυπνήσεις. Αυτό θα σπρώξει τον χρόνο έγερσης με γλυκό τρόπο λίγο νωρίτερα απ' ό,τι αν είχες όλα τα παντζούρια σφραγισμένα, γιατί όπως είπαμε, το φως μας ξυπνάει.
Αντιθέτως το βράδυ, προκειμένου να ετοιμαστείς για τον ύπνο, απαιτείται η αντίστροφη διαδικασία. Σβήσε όλες τις οθόνες σου και όσα φώτα μπορείς, και άναψε χαμηλά φώτα ή ένα καντήλι, ιδίως για την τελευταία μισή ως μία ώρα πριν τον ύπνο.
_____________________________
ΤΑ 2 ΒΙΒΛΙΑ ΜΟΥ, που σχετίζονται με το θέμα:
1) Αϋπνία Τέλος. Ένα ebook για να τελειοποιήσεις τον ύπνο σου. payhip.com/b/X3qI
2) Η Συνταγή του Ενθουσιασμού. Το καινούργιο βιβλίο μου, που αφορά την εκτόξευση της Παραγωγικότητας. Σε αυτό θα βρεις αναλυτικές πληροφορίες για την τελειότερη ΠΡΩΙΝΗ ΙΕΡΟΤΕΛΕΣΤΙΑ. www.e-shop.gr/...
Προσεχώς, το βίντεο για τον σωστό χειρισμό της καφεΐνης (εγγράψου με καμπανούλα και "όλες" για να μη χάνεις τα νέα βίντεο).

[@georgiasarri3499]

πολύ σωστά, επιτέλους επιστημονικά εμπεριστατωμενες απόψεις!

[@chrischsts4235]

μπραβο σας, τα βιντεο σας μας βοηθουν να αποκτησει η ζωη μας νοημα και να βρουμε τι πραγματικα φταιει

[@ΠαναγιώταΧαραλαμπίδου-τ9λ]

Σας γνωρισα τωρα πολυ ωραια βιντεο απο εδω και μπρος θα σας παρακολουθω σας ευχριστω

[@liliansophocleous8903]

Συγχαρητήρια πολύ καλό βίντεο όμως μια μικρή παρατήρηση, ο ήχος της μουσικής είναι πιο δυνατός από την ένταση της φωνής σας.

[@mariazografou9462]

Πολύ χρήσιμο!! 💯💯💯

[@mariabikou8956]

Πολύ ωραίες συμβουλές κ. Θαναση ευχαριστώ

[@ΑΡΗΣΑΛΕΞΙΟΥ-ρ3μ]

Πολύ καλό βίντεο.... στο πρωινό ξύπνημα πρέπει να καθίσουμε λίγο να είμαστε σίγουροι ότι δεν θέλουμε άλλο ύπνο ή να ξυπνήσει για τα καλά ο εγκέφαλος... όχι βέβαια ξύπνιοι 2 ώρες... και νομίζω μετά λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπο ή ένα καλό μπάνιο είναι πολύ καλά...

[@sofiasofia3918]

Περιμένω το βίντεο για την καφεΐνη!

[@SouthEagle]

Εξαιρετικό, εύστοχο και μεστό. Μπράβο σας!

[@maria_mrt]

υπεροχο βιντεο!!! Αναμενουμε το επομενο βιντεο!

[@voulagianna2663]

Καταπληκτικό video!!! Συγχαρητηρια!!!!