Γιατί πεινάω όλη την ώρα; | Efi Koloverou Dietitian

[@dimitrialex]

Η πείνα είναι Υγεία. Η λαιμαργία Μας φταίει.

[@EfiKoloverouDietitian]

Αποδοχή και προχωράμε (σε πράξεις) 😉❤️

[@ΑλέκαΑνδριώτη]

Καλημέρα σας.Καλη εβδομάδα.. εύχομαι να είστε πάντα τόσο αναλυτική και να βοηθήσετε όσο πιο πολλούς ανθρώπους μπορείτε.. τρομερό ψυχολογικο πρόβλημα το να βλέπεις το σώμα σου και να στεναχωριέσαι...

[@EfiKoloverouDietitian]

Και τρομερή ικανοποίηση όταν γίνεσαι αυτό που θές να είσαι (γενικά και ειδικά) ❤️🌸

[@vaggelasxrysa3186]

Χίλια ευχαριστώ για τις ωραίες συμβουλές. Είναι ότι έχω ανάγκη τώρα. Η Παναγία να σε προστατεύει παιδί μου και να σου δίνει φωτηση να βοηθάς τους συνανθρώπους σου. Συγχαρητήρια για τον χαρακτήρα σου.

[@abby3213]

Η Επιστήμη ...οι σπουδές ...κ οι γνώσεις έχουν βοηθήσει την κοπέλα κ την ανθρωπότητα κ όχι θεοί κ παναγίες... Άιντε πια .......

[@dhmht6377]

@@abby3213 Μην είστε τόσο αυστηρή με την κυρία.... Έχουμε ελευθερία στην σκέψη στην πίστη....

[@abby3213]

@@dhmht6377 Ακριβώς .. Επειδή έχουμε ελευθερία εκφράζει ο καθένας αυτό που θέλει κ πρέπει κ δεν παίρνουμε την άδεια κανενός ! Μην ανακατεύεσαι λοιπόν.......

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ από καρδιάς για τα τόσο όμορφα λόγια 🙏❤️

[@helenidiane7538]

@@abby3213 γιατί, ενοχλήθηκες;;;την έδωσε ευχές, δεν την έβρισε.. Άιντε πια!

[@sofiatz4556]

Ευχαριστούμε πολύ!Καλημέρα και καλή εβδομάδα!

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ΔεσποιναΜπίσσα]

Σωστά! Τα παιδια μου με πριξανε πως κάθε τρεις ώρες να τρώω. Οχι οπότε πεινώ θα τρώω. Είμαι 57 ετών και έχω την ενέργεια εφηβου

[@EfiKoloverouDietitian]

Δώστε και σ' εμάς λίγη!!!! Πάντα, πάντα έτσι ❤️

[@aliceka9891]

Τα παραδείγματα βοηθάνε και οι σωστές γνώσεις πως λειτουργεί ο οργανισμός!!!θα σε Ακολουθώ με βοηθάς!!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

ευχαριστώ πολύ, πολύ❤️

[@ΣοφίαΜερτζάνη]

Εξαιρετική διευκρίνιση .με απλά λόγια,!!!μπράβο και συγχαριτηρια...συνέχισε έτσι να μας δίνεις δύναμη και κουράγιο!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Χαίρομαι πολύ!!! Ευχαριστώ!!!!! 😊

[@sofiapetsani6737]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα ! Σημαντικές πληροφορίες !Ευχαριστούμε !😊

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏🙏🙏🙏💕🌸

[@user-wm7wl5iq3z]

Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές κ Εφη....χρήσιμες όπως πάντα.....εμένα μου έφερνε πείνα η ζάχαρη!! Είχα εθιστεί!! Την έκοψα εδώ κ δύο εβδομάδες κ είδα μεγάλη διαφορά.....καλή εβδομάδα σας εύχομαι 🥰🥰

[@EfiKoloverouDietitian]

Όπως μπορείτε να δείτε και στην ενότητα με τους "λάθος συνδυασμούς" η αυξημένη κατανάλωση απλών σακχάρων σε ένα γεύμα (που σημαίνει ενδεχομένως και μειωμένη πρόσληψη σε ίνες και πρωτεΐνη στο γεύμα αυτό) έχει σαν αποτέλεσμα μικρή διάρκεια κορεσμού και κατά συνέπεια είναι λογικό μετά ν' ακολουθεί πείνα και να συνεχίζεται αυτό το μοτίβο 😉

[@user-wm7wl5iq3z]

@@EfiKoloverouDietitian Έτσι ακριβώς σας ευχαριστώ πολύ 🥰

[@iliasandyskoutarioti9189]

Υπέροχο βοηθητικό κ επεξηγηματικό βίντεο!! ευχαριστώ πολύ που αφιερώσατε τον χρόνο κ τον κόπο να μας εκπαιδεύσετε σε κάτι τόσο σημαντικό!!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊

[@giaelen1320]

μπραβο εισαι καλη παιρνουμε πολλα απο εσενα γινομασται καλυτεροι

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πολύ!!!!!

[@elenielle3024]

Καλημέρα κ καλή εβδομάδα με υγεία!🙏Αναλυτική κ κατανοητή όπως πάντα άλλωστε!👍Μπράβο Έφη, ευχαριστούμε για τις χρήσιμες κ βοηθητικές πληροφορίες κ συμβουλές σου!👏😘♥

[@EfiKoloverouDietitian]

Koρίτσι μου ❤️❤️🙏

[@2013CandyCandy]

Υπέροχο βίντεο.

[@EfiKoloverouDietitian]

🌸🌺💕

[@vasilikibeta1198]

Μπράβο σας είσαστε η καλύτερη 💕💕💕

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️

[@aliceka9891]

Γεια Σου !!! Είσαι καταπληκτική!!!με την σειρά ξεκάθαρα απλά κατανοητά για να τα καταλαβουνουμε!!!Συνέχισε και ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕💕💕🙏

[@ΒιβηΣυλλ]

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ.ΕΙΣΕ ΠΑΝΤΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΗ.ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολυ κορίτσι μου!!! Καλή χρονιά με υγεία και χαρές!!

[@ΒιβηΣυλλ]

@@EfiKoloverouDietitian ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ,ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΛΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΥΧΗ!!!!

[@aggelikimarouda89]

Εξαιρετική όπως πάντα ! Σας ευχαριστούμε πολύ !

[@EfiKoloverouDietitian]

Εγώ ευχαριστώ 🌸❤️

[@ritsoni]

Σας ευχαριστούμε που μας τα εξηγείτε!

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️

[@LyubkaSachanska]

Πολύ σωστά ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉😉

[@marthomas2130]

Ευχαριστούμε πολύ. Πολύ κατατοπιστική όπως πάντα.

[@EfiKoloverouDietitian]

💙💙💙💙💙💙🙏🤗

[@msyranidi]

Καλησπέρα Έφη, θα ήθελα να προτείνω να κάνεις ένα βίντεο σχετικά με τα ψάρια που τρώμε! Όλοι ξέρουμε ότι είναι καλά, όμως τι παίζει με τα φάρμακα, τα μολυσμένα νερά, τα ιχθυοτροφεία κλπ; Ευχαριστώ πολύ! Υ.Γ. Κάνεις εξαιρετική δουλεια!

[@EfiKoloverouDietitian]

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ!!! Και ευχαριστώ και για την ιδέα!!! 💕💕

[@ΑΝΝΑΧΑΛΑΤΖΙΔΗ]

Πολύ αναλυτικη! Συγχαρητήρια!

[@EfiKoloverouDietitian]

🙏🤗🙏💙🥰

[@tarantula6649]

Καταπληκτικές συμβουλές!

[@EfiKoloverouDietitian]

Να είσαι καλά!!! 🙏😊

[@elesour7641]

τι ωραια τα λετε!!🎉

[@EfiKoloverouDietitian]

Σ' ευχαριστώ πολύυυυυ!!!!!! 💕💕

[@manushecu2141]

Ευχαριστώ πολύ 💝💝

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@FacelessFitnessOfficial]

weird flex αλλά μπορώ να φάω σκέτη ριζογκοφρέτα (ναι είναι σαν να τρως χαρτί Α4 αλλά παραείμαι Shaolin για να με νοιάξει), αλλά πέρα από τις μλκίες είναι σημαντικό αυτό που αναφέρει για τους συνδυασμούς, κάποια πράγματα θέλουν μία Χ ισσοροπία η διατροφή είναι ένα από αυτά, κάθε γεύμα θέλει μία Χ ποσότητα πρωτεϊνης (για λόγους κορεσμού, και για δαπάνες χώνεψης ίσως) όπως και κάθε γεύμα θέλει και γεύση γιατί πρέπει να σε αρέσει για να μην μισείς την ζωή σου, με άλλα λόγια ΜΗΝ ΦΑΣ σκέτη ριζογκοφρέτα γιατί όντως είναι σαν να τρως χαρτί..

[@EfiKoloverouDietitian]

😉😉

[@georgiam7697]

Πολύ βοηθητικό βίντεο!! Προσωπικά έχω παρατηρήσει ότι το αίσθημα πείνας αυξάνεται πολύ 2-3 μέρες συγκεκριμένες του κύκλου μου, όταν βρίσκομαι περίπου στη φάση της ωορρηξίας. Πριν προλάβει να "κατέβει" η τροφή που λένε νιώθω να ξανά πεινάω.. αν και πάντα προσπαθώ να τηρώ τη μέθοδο του πιάτου, και τα υπόλοιπα που αναφέρατε,εκείνες τις ημέρες πραγματικά δεν λειτουργεί 😅

[@EfiKoloverouDietitian]

Φυσικά και δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες και εννοείται ότι το σώμα μας δεν έχει τις ίδιες ανάγκες σε τροφή, ύπνο, κ.λπ. σε καθημερινή βάση (..κάτι παραπάνω ξέρει😉😉😉) !

[@silviagermeni9228]

Ekseretiki ❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Σας ευχαριστώ πολύ 😊😊

[@katerinananou9803]

Εγώ γενικά δεν είμαι και πολύ του φαγητού αλλά θέλω σε καθημερινή βάση γλυκό οποιαδήποτε και ειδικά όταν κλείνονται σπίτι θέλω συνέχεια να τρώω ενώ όταν είμαι εκτός σπιτιού δεν έχω πρόβλημα ιδιαίτερα να φάω δεν μπορώ να το εξηγησω

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα! Θα πρότεινα να δείτε τι σας οδηγεί σε αυτή την κατάσταση (π.χ. στην πολύ συχνή επιθυμία για γλυκό). Αυτό που έχετε παρατηρήσει είναι και αυτό που θα σας κατευθύνει τη σκέψη. Δηλαδή, η επιθυμία για γλυκό αλλάζει ανάλογα με το αν είστε πολλές ώρες στο σπίτι ή όχι. Επομένως αν υπήρχε πραγματική ανάγκη για κατανάλωση σακχάρων, αυτό δεν διαφοροποιούνταν εντός και εκτός σπιτιού. Κατά συνέπεια τι είναι αυτό που αλλάζει όταν δεν είστε έξω και αλλάζει και την επιθυμία για γλυκό; 😉

[@Ritoula065]

γεια σου Έφη! το νερό πριν το φαγητό δεν επιβραδύνει τη χώνεψη και εμποδίζει τη σωστή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών;

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, η πέψη των υγρών είναι όντως ταχύτερη από αυτή των στερεών, ωστόσο από αυτό δεν προκύπτει κάποια επίδραση στην πέψη των στερεών στοιχείων της τροφής και μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες σχετικά στο εξής βίντεο: kzbin.info/www/bejne/fZuWqmepgdqhi80 😉🌸

[@ΑφροδίτηΚόκκαλη]

Χρόνια πολλά καλη χρόνια με υγεία! Πολυ ωραίο το βίντεο! Οταν πειναω πολυ αρχίζει και τρέμει ολο το σωμα , θολώνουν τα μάτια μου και με πιάνει κρύος ιδρώτας Μήπως γνωρίζετε γιατί μου συμβαίνει αυτό; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλή χρονιά με υγεία και όλα τα καλά!! Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό και να κάνετε ένα αιματολογικό έλεγχο για να αναγνωριστεί από τι προκύπτει! Μην το αμελήσετε! 😉

[@ΑφροδίτηΚόκκαλη]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@mariaspanopoulou8493]

Για πρωινό με κρατάει για τουλάχιστον 2μιση ώρες μια μπανάνα με βρώμη μελι και λίγη μαύρη Μερέντα μέσα....βάζω και λίγη κανελιτσα Κεϋλάνης

[@EfiKoloverouDietitian]

Πολύ ωραία, απλά για την κάλυψη των πρωτεϊνικών αναγκών θα πρότεινα το δεκατιανό (ή γενικά το σνακ της ημέρας) να περιλαμβάνει ένα τρόφιμο με περισσότερη πρωτεΐνη (π.χ. τυρί, χούμους, αυγό, γιαούρτι, τόφου, κ.λπ.) 😉

[@Vicky.Laurel]

❤

[@EfiKoloverouDietitian]

😊

[@ToLiS_28]

Καλύτερα ειδικα για μειωση ή συντηρηση βαρους να κανουμε μεγαλα κ πληρη γευματα παρα πολλα και μικρα μην ξεχναμε και την ινσουλινη οπως κ την υπογλυκαιμια

[@EfiKoloverouDietitian]

Εξαρτάται και από τα υπόλοιπα στοιχεία που υπάρχουν στο ιστορικό ενός ατόμου (π.χ. παρουσία γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή επέμβασης στο στομάχι η τακτική των μικρών και συχνών γευμάτων είναι καταλληλότερη). Αλλά εννοείται το κρίνουμε εξατομικευμένα 😉😉

[@ToLiS_28]

@@EfiKoloverouDietitian πολυ σωστα!!

[@zannanikou1376]

Κοπέλα μου τα πες πολύ ωραία Μπραβω Το στομάχι όμως δεν ακούει Πήρα 20 +για λόγους πένθους με αντικαταθλιπτικά Ξεσπω λοιπόν στο ψυγείο και είμαι μεγάλη γυναίκα 65χρονων Υπάρχει ελπίδα να χάσω κάποια κιλά; Πρέπει να πω πως άρχισα γυμναστήριο

[@EfiKoloverouDietitian]

ΌΒέβαια! Όλα θα τα καταφέρετε ναι, γιατί υπάρχει η θέληση και ήδη κάνατε μια πολυ ωραία αρχή!! Μπράβοοο!!💕🥰

[@georgiapapazoglou]

👍

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@faithgirl9708]

Πρωί πεινάω πολύ.....δε μπορώ να συγκρατηθω...μετά κοπάζει

[@EfiKoloverouDietitian]

Το σημαντικότερο (οποιαδήποτε ώρα κι αν πεινάμε περισσότερο γιατί αυτό διαφοροποιείται μεταξύ των ανθρώπων) είναι να καλύπτουμε το αίσθημα της πείνας με καλές πρώτες ύλες στα τρόφιμα και "έξυπνους συνδυασμούς", βλ. 2:35 😉❤️

[@dhmht6377]

Το κακάο μου αρέσει πάρα πολύ... Όμως το θέλω αρκετά βαρύ (πηχτό)Με μέλι συνήθως.... Υπάρχουν είδη κακάο? Και υπάρχει άλλος τρόπος παρασκευής ροφήματος του κακάο?❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, αρχικά αν θέλετε το ρόφημα κακάο να προσμετρηθεί στα υγρά της ημέρας θα πρότεινα να το έχετε σκέτο σε νερό (κακάο+νερό). Ωστόσο για μια πιο γλυκιά εκδοχή, θα μπορούσατε να έχετε και την εξής επιλογή: Υλικά [2 μερίδες] -100 γρ κακάο σε σκόνη - 2 μπανάνες - 5 γρ κανέλα σκόνη - 1 κ. γλυκού μέλι -150 ml γάλα light Εκτέλεση 1. Ζεσταίνετε το γάλα σε ένα μικρό σκεύος και προσθέτετε το κακάο, την σκόνη κανέλας και ανακατεύετε. 2. Σε ένα μπλέντερ προσθέτετε το γάλα (αφού κρυώσει ελαφρώς), τις μπανάνες, το μελί και χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. 3. Σερβίρετε σε ποτήρι. 🌸

[@dhmht6377]

@@EfiKoloverouDietitian Σε ευχαριστώ πολύ...

[@annetakaramihali2851]

👍😍😍

[@EfiKoloverouDietitian]

❤️❤️❤️🌸

[@ΠαναγιώταΠιακου]

❤️❤️❤️❤️

[@EfiKoloverouDietitian]

💕💕💕💕💕💕

[@paolallanaj-qi2pq]

Για σας θα ήθελα να με βοηθήσετε με μια καλή διετα μου μείνανε πολλά κιλά απο την εγκυμοσύνη μου απο 55 στα 80 κιλά.

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα σας. Θα μπορούσατε να καλέσετε στο 2130332090 για πληροφορίες;

[@teftatako6377]

Poli oreo vidio

[@EfiKoloverouDietitian]

😊🥰❤️

[@athanasia4962]

Σχετικά με τον ύπνο . Αν δεν κοιμάσαι καλά ... Ή αν κοιμάσαι με την βοήθεια κάποιου σκευάσματος επιρρεαζονται αυτές οι γρελινη και η λεπτίνη;;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Γενικά η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα γκρελίνης και μειωμένα επίπεδα λεπτίνης, με αποτέλεσμα αύξηση όρεξης και μείωση κορεσμού!

[@user-zo9vm1dm4k]

Στο 6:23 κανενας που να εχει υπηρετησει σε υποβρυχια με gate ο wiki να βοηθησει?

[@EfiKoloverouDietitian]

🤣🤣🤣

[@zela433]

Μπορω να κοψω τα παντα, εκτος απο το κουλουρι το πρωι. Βεβαια παιρνω ολικης με σταφιδες κ οχι πολυ μεγαλο. Αυτο με κραταει μια χαρα απο τις 8 ως τις 11. Αλλα οτι ισοδυναμει με 3 φετες ψωμι δεν το ηξερα. Τουλαχιστον το οτι ειναι ολικης μετραει; 🤔

[@EfiKoloverouDietitian]

Φυσικά και είναι πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ίνες αν είναι ολικής αλλά καλό θα ήταν τις πρωϊνές ώρες (είτε σε πρωϊνό, είτε σε σνακ) να υπάρχει και ένα τρόφιμο που περιέχει πρωτεΐνη (για την καλύτερη απορρόφησή της και προς ενίσχυση και της μυϊκής μάζας) 😉 Μπορείς να δεις και το ακόλουθο βίντεο να σε βοηθήσει kzbin.info/www/bejne/kHm7k39plKx6n6M ❤️

[@zela433]

@@EfiKoloverouDietitian 💖💖💖

[@mariakaragkouni3454]

πως θα επικοινωνήσουμε μαζί σας;;;

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, το κέντρο μας είναι ανοιχτό καθημερινές 9:00-21:00 και Σάββατα 9:00-17:00. Mπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες όπως και να κλείσετε ηλεκτρονικά το ραντεβού σας στο site μας, nutriclinic.gr/kleise-rantevou/. Για οτιδήποτε επιπλέον τα στοιχεία επικοινωνίας είναι: - τηλέφωνα: 213 0332090 / 6987474724 - email: [e-mail]

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

Καλημέρα! Καλή μου πολλά μπράβο για τα βίντεο που ανεβαζεις .Θα ήθελα να σε ρωτήσω έχω σπαστική κολίτιδα βλέπω πως την βρωμη την βάζουν στο γιαούρτι ωμή εγώ μπορω να την τρώω ή χρειάζεται να την βράσω.Την τρίβω στο μουλτι και την κανω σκονη γιατί όταν είναι στην κανονική μορφή της δεν μου αρέσει. Θα ήθελα να μου απαντήσεις. Έχω δυσανεξία στην γλουτένη και την αγοράζω χωρίς. Ποιο άλλο δημητριακό μπορω να τρώω μη γαστρεντ. μου είπε για ολικής ,όχι καλαμπόκι.🙋‍♀️❤️🌼🌸🌺

[@EfiKoloverouDietitian]

Καλησπέρα, εκτός της βρόμης χωρίς γλουτένη, μπορείτε να έχετε και τα εξής τρόφιμα στη διατροφή σας (εφόσον υπάρχει δυσανεξία στη γλουτένη): κινόα, ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, αμάρανθος, καλαμπόκι, πατάτα και προϊόντα που προέρχονται από αυτά 😉

[@Νικολέταπαντελιδάκη]

@@EfiKoloverouDietitian Κινοα και φαγοπυρο με πειραζουν τα φτιάχνω φαγητό κανονικά. Πατάτα τρώω γλυκοπατάτα βοηθάει ή θέλει την απλή?Τον αμάραντο το μαγειρεύω? Για το ρύζι τι ρύζι να τρώω ολικής ή άσπρο? Σας Ευχαριστω πολύ που μου απαντήσατε. Περιμένω απάντηση σας γιατί η βοήθεια σας μου είναι πολύτιμη!Το καλαμπόκι έχω ακούσει πως κάνει δυσκοιλιότητα γιατί υποφέρω μήπως να το αποφύγω?🙏🙏🙏💜

[@mitsos1340]

Οι συνδυασμοί τροφών που μας δείχνετε στο 3:12 είναι καλοί! Αλλά... Για εμάς που νηστεύουμε δεν είναι κατάλληλοι... Τι θα προτείνατε;

[@EfiKoloverouDietitian]

Εδώ θα βρεις πληροφορίες: kzbin.info/www/bejne/Y5Wspn9jh6eZh6c !🥰🥰

[@mitsos1340]

@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστούμε πολύ!

[@ΑςγίνουμεΧωριό]

Ο καφές κάνει καλό στα παιδιά 16 με 17 χρόνον?

[@EfiKoloverouDietitian]

Είναι οκ, αν σου αρέσει! Αλλά με μέτρο! 😊

[@redhood9896]

Πολύ ενδιαφέρον βίντεο. Αξίζετε ανεπιφύλακτα την εγγραφή στο κανάλι σας

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ και το εκτιμώ πολύ 🙏

[@ΓιώργοςΚουτσιούλης]

πολυ ενδιαφερουσα ενημερωση!

[@EfiKoloverouDietitian]

Ευχαριστώ πραγματικά πολύ 🙏😊