Πόσες θερμίδες χρειάζεται να τρώω [Κετογονική δίαιτα και low-carb]

[@ApollonasKapsalis]

Εσείς μετράτε ακόμα θερμίδες; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια! Ακολουθήστε με στα social media: 📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz 📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t​

[@A.Man.From.Cyprus]

💖

[@ApollonasKapsalis]

@@A.Man.From.Cyprus Να είστε καλά!

[@andriavassiliou9315]

@@ApollonasKapsalis pos mboroume na epikinomisoume se prosopiko pipedo mazi sas??

[@ApollonasKapsalis]

@@andriavassiliou9315 Μπορείτε να στείλετε email στο [e-mail] Σας ευχαριστώ!

[@ΑγγελικήΓιαβάσηΣχοινά]

Πως μπορουμε να συντονιστουμε;

[@marinatricolore5663]

Εγώ με την κέτο σταμάτησα το μέτρημα χάρις εσένα! Σε ευχαριστούμε για όλα!

[@tatianazvijezda9443]

Μπράβο Απόλλωνα μου με αυτό μαρτύριο να μετράμε θερμίδες και μάκρος όλη την ώρα!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ!

[@elsarr3586]

Για σου Απόλλωνα μου. Είχα βαρεθεί να μαγειρέψω όλοι την ημέρα. Και αποτέλεσμα καμία. Ενώ τώρα, μια φορά την ημέρα τρώω, και ούτε πεινάω, και έχω καλύτερη υγεία. Νά είσαι πάντα καλά αγόρι μου με την οικογένεια σου.🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και καλή Κυριακή! Χαίρομαι πάρα πολύ που νιώθετε με την διατροφή πολύ καλύτερα!

[@vasilisxidas8543]

Τι είπες τώρα παρακολούθησα προσεκτικά το βίντεο και μου έλυσες απορίες αρκετών ετών μέσα σε λίγα λεπτά μπράβο απλά μπράβο

[@mnls0]

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ρίξεις τα τριγλυκερίδια σε χρόνο μηδέν. Προσωπική εμπειρία.

[@Greekmilsim]

Ευχαριστούμε για τις συμβουλές

[@ApollonasKapsalis]

Παρακαλώ, να είστε καλά!

[@elinavtithanos6270]

Πολύ χρήσιμο βίντεο σ ευχαριστώ Απόλλωνα!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Εγώ σας ευχαριστώ!

[@asiask7]

Καλησπέρα χρόνια πολλά καλό μήνα τυχαία είδα το βίντεο έχετε απόλυτο πάνω στην διατροφική αξία Θά συνεχίσω να σάς βλέπω γιατί με διαφέρει όμορφο βράδυ καληνύχτα σάς

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και Χρόνια Πόλλα! Σας ευχαριστώ πολύ! Καλό βράδυ εύχομαι!

[@miketzortzis8699]

Όλοι οι "κοινοί διατροφολόγοι",εάν πρότειναν κέτο διατροφή,θα έμεναν άνεργοι.

[@ApollonasKapsalis]

Αυτό είναι η ωμή πραγματικότητα!

[@miketzortzis8699]

@@ApollonasKapsalis ακριβώς. Φάε συχνά και μικρά γεύματα. Αλλά σου "χώνουν" μέσα τοστ με αγελαδινό τυρί και αλλαντικά.

[@hatzt2319]

Απόλλωνα μου, καλησπέρα. Ήθελα την βοήθεια σου, σε παρακαλώ, γιατί υποφέρω. Αρχές Σεπτεμβρίου άρχισα την κετομεσογειακη με βάση όλα τα βίντεο σου και τα πήγαινα τέλεια, έχασα 7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, όπου αρχισε η αντίστροφη μέτρηση. Την χάλασα για 15 μέρες κι από τότε, είμαι σε μια απελπισμένη προσπάθεια να ξαναγίνω 100%κετο,με απότυχια κυρίως στην διάρκεια του εμμηνορυσιακου κύκλου μου (απελπιστικά μεγάλη επιθυμία για γλυκό και τζανγκ φουντ στο δεύτερο μισό του). Έτσι μπαίνω βγαίνω στην κετωση και τα 4 κιλά που πήρα από τα Χριστούγεννα δεν μπορώ να τα χάσω. Ταυτόχρονα ανησυχώ για την υγεία μου, με όλα αυτά τα ανεβοκατεβασματα των υδατανθρακων. Απόλλωνα θέλω απελπισμένα την βοήθεια σου, ευχαριστώ!!

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας! Στείλτε μου email στο [e-mail] έτσι ώστε να εξετάσουμε την περίπτωση σας και αν χρειαστεί να διαμορφώσουμε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και τις δικές σας ανάγκες. Σας ευχαριστώ!

[@Iliveinamonsterverse]

Κάνω αυτή την δίαιτα από αρχές του Ιανουαρίου ειμουνα 126 κιλα τώρα είμαι 104. Με βοήθησε αρκετά

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα! Χαίρομαι που σας βοήθησε και είδατε τόσο μεγάλη διαφορά!

[@olgafika2335]

Ευχαριστούμε!!!! 🙂🙂

[@ApollonasKapsalis]

Παρακαλώ, να είστε πάντα καλά!

[@ΜαριαΜαρινου-λ9υ]

Πολύ ωραίος σας ευχαριστώ, με βοηθήσατε πάρα πολύ γιατί από χρόνια δεν μπορούσα να καταλάβω την αλλαγή του σώματος μου μετά την γέννηση των παιδιών μου μια ζωή ταλαιπορουμε ,με βάρος δυσανάλογο!!!!!

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που το βίντεο σας βοήθησε να κατανοήσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.

[@viktoriakanaki5848]

Καλημέρα ! Πολύ ενημερωτικό το βιντεάκι σου και σε ευχαριστώ για αυτό ! Ωστόσο θα ήθελα να σε ρωτήσω : 1. Ως διατροφολόγος όταν πρόκειται να κάνεις πρόγραμμα για κάποιον δεν λαμβάνεις υπόψη σου τα μάκρος ; 2. Αφήνοντας απέξω τα φρούτα δεν εξαιρείς ταυτοχρονα και πολλά μικροστοιχεία η ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό; Επίσης μια και πρόσφατα κάνω διαλειμματική θα ήθελα να παρατηρήσω ότι όσον αφορά στον κορεσμό τον πετυχαίνω και με ποσότητες λαχανικών και οσπρίων, και με αυτά χάνω βάρος ίσως με πιο αργό ρυθμό.πολυ θα ήθελα τη γνώμη σου σε αυτά. Σε ευχαριστώ για τα τόσο ωραία βιντεάκια σου, φλερτάρω με την κετο αλλά έχω ακόμα ενδιασμους.

[@GriuGriu64]

Και καλά ο υπολογισμός της πρόσληψης. Τι γίνεται με την κατανάλωση των θερμίδων. Ανάλογα με την ορμονική απόκριση πας για ύπνο η αντίθετα γίνεσαι ενεργητικός και δραστήριος. Ποια εφαρμογή το υπολογίζει αυτό? Αντιμετωπίζουν το σώμα σαν σακούλα σκουπιδιών. Το σώμα και αποφασίζει και επηρεάζει η οδηγει τις δικές μας αποφασεις. Γενικώς οι μη συνειδητές λειτουργίες λειτουργούν με το δικό τους τρόπο και δεν μπορουμε να τις βγάλουμε από την εξίσωση.

[@roulamitraka8730]

Καλησπέρα σας οι συμβουλές σας με βοηθούν πολύ και σας ευχαριστώ. Θέλω να ρωτήσω αν μπορώ να σε απευθυνθω σε εσάς για διατροφικό πρόγραμμα.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας! Χαίρομαι ιδιαίτερα που τα βίντεο σας βοήθησαν με την διατροφή. Θα μπορούσατε να μου στείλετε email στο [e-mail] και από εκεί αν εξετάσουμε την περίπτωση σας ώστε να μπορέσω αν δημιουργήσω εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο. Σας ευχαριστώ!

[@A.Man.From.Cyprus]

Όταν άρχισα να προσέχω τη διατροφή μου, μετρούσα θερμίδες και έχανα λίγα κιλά αλλά ένιωθα καταπίεση σε σημείο που να σταματώ. Μετά που διάβασα βιβλία και είδα σχετικά βίντεο που υποστήριζαν ότι αυτό είναι λάθος, άλλαξα μεθοδολογία και εφαρμόζω υγιεινή διατροφή χαλαρά και ευχάριστα! Το σημαντικό είναι ο άνθρωπος να νιώθει ευτυχισμένος και ικανοποιημένος με ότι και αν καταπιάνεται! Σε ευχαριστώ Απόλλωνα μου για αυτό το βίντεο! Ανυπομονώ να παρακολουθήσω και τα άλλα σου βίντεο! 🙏 🙂

[@ApollonasKapsalis]

Εγώ σας ευχαριστώ και χαίρομαι που βρίσκετε τα βίντεο βοηθητικά! Σύντομα θα αλλάξουν πολλά πράγματα στην διατροφή!

[@ΒασιληςΚραβαριτης-ε5ρ]

Αγαπητέ Απόλλων, ευχαριστώ για την ενημέρωση. Θέλω να με ενημερώσεις, εάν είναι δυνατόν, για την διατροφή βάσει ομάδων αίματος, ισχύει;

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα, να είστε καλά! Προσωπικά, δεν ακολουθώ αυτή την θεωρία για την ομάδα αίματος.

[@sparkgrxR]

alo ena uperoxo sas video euxaristoumai ti gnwmh exetai gia thn omada aimatos d' Adamo? (prwsopika me exi boithisi )

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Δεν υποστηρίζω αυτή την θεωρία καθώς άνθρωποι για παράδειγμα που έχουν μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος, αλλά έχουν διαβήτη, θα πρέπει να κάψουν τους υδατάνθρακες για να δουν βελτίωση. Οπότε θα πρέπει να δούμε την κάθε περίπτωση ξεχωριστά και όχι μόνο τον παράγοντα ομάδα αίματος.

[@elenipapakonstantinou5277]

Απόλλωνα καλησπέρα, κάνω διαλείμματικη νηστεία 23:1 με διατροφή χαμηλών υδατανθράκων , αλλά μετράω θερμίδες. Δεν μπορώ να ξεπεράσω τις 850 θερμίδες ( σύμφωνα με τις εφαρμογές)

[@ApollonasKapsalis]

Καλημέρα! Θα πρέπει οι τροφές που έχετε να προσφέρουν κορεσμό και να λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, θα πρέπει να δείτε αν το πρωτόκολλο 23:1 ή OMAD είναι για την δική σας περίπτωση.

[@vas574]

΄Γεια σας. Θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι. Όταν τρώω κουρού για πρωινό, μου δημιουργείται αίσθημα κορεσμού ως αργά το απόγευμα. Εντάσσεται όμως στις κατάλληλες τροφές; Κουλούρι Θεσσαλονίκης, κορν φλέικς λάιτ και πολύσπορη κουρού απαγορεύονται λόγω υδατανθράκων ή επιτρέπονται υπό κάποιες προϋποθέσεις; Ευχαριστώ.

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας! Στην κετογονική τουλάχιστον απαγορεύονται όλες οι μορφές τέτοιων υδατανθράκων. Αποφεύγουμε δηλαδή όλους τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

[@ΑρετήΧατζηλοιζή]

Πολύ σωστός αλλά δεν μας λέτε πως ν αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα εφ όσον δεν φτάνει το μέτρημα των θερμίδων και είναι ερμονικο

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας! Αναφέρω πως μια προσέγγιση κετογονική η γενικά χαμηλών υδατανθράκων θα μπορούσε να λύσει άμεσα το πρόβλημα!

[@riaamah9404]

Θέλω να κάνω μια ερώτηση κάνω κετογονικη δίαιτα είμαι στην δεύτερη εβδομάδα κ έχω χάσει 4 κιλά κ 16 πόντους ήθελα να ρωτήσω είναι τα γενέθλια της κόρης μου κ ήθελα να φάω ένα κομμάτι τούρτα θα βγω από την κετοση?

[@ApollonasKapsalis]

Καλησπέρα σας! Σίγουρα θα επηρεάσει την κέτωση και το πιο πιθανό είναι να βάλει φρένο στα εξαιρετικά αποτελέσματα που έχετε!