PŮSTY A PŘERUŠOVANÉ HLADOVĚNÍ: Jsou přeceňované? Výsledky nové unikátní studie na toto téma!

[@jirilacina3730]

To by mě zajímalo, růst jakého typu nádoru akceleruje autofagie nebo keto dieta? Zdroj?

[@royalclaymore]

Teším sa z nového prírastku. Ďakujem že tento obsah tvoríte a už sa teším na konferenciu :)

[@Verulacek]

Super shrnutí kluci 🤩 jako vždy spousta zajímavých informací a přestože si člověk myslí, že problematiku zná, dozví se něco nového😍

[@andymulle]

Přerušovaný půst jinak držím ale už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Třeba modle jednoho jídla - 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, ale opravdu jsem pak začala hubnout, což jsem nechtěla 😊,protože to už se nedalo najednou ujist můj příjem jídla, který je kolem cca 2200 kcal. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 2-3 jídlech ❤ a v pohodě 😊 + hodně fyzických aktivit a celkově už bych si nedovedla představit se vrátit ke klasickému stravování, kde se má jíst víc jak 3 jídla a během dne ;). Takto mám klid, protože celé ráno,dopoledne a část odpoledne mám zkrátka spoustu času na jiné věci a nemusím toto řešit ;)

[@hankakucavikova273]

Dík za výklad, já udržuju přerušovaný půst 18/6 a vyhovuje mi zatím nejvíc ze všech diet.

[@petrkosar5661]

Držím IF 16/8, snídám po 10 hodině - objem 60% z denního příjmu, oběd okolo 14 hodiny - objem 20% z denního příjmu, večeře před 18 hodinou - objem 20% z denního příjmu. Nic na tom není špatného, jídelníček jsem si nechal vypracovat profesionálem.

[@michaltvrdon4949]

dakujem borci za dalsie skvele zhrnutie... stale nechapem ako mozete mat tolko malo odberatelov.. teda vlastne chapem ak by ste boli sprosti vulgarni , platene spoluprace, (kolagen:D) a pod.. tak by to stuplo.. ale za mna... ostante takito aki ste a rozumni ludia sa pridaju urcite, majte sa:-)

[@vojtechuntermuller38]

chlapi, děkuju! skvělá práce, konečně v tom mám (jakž takž) jasno ;)

[@recoverycentrum8269]

Dobrý den, Bylo by super natočit video o mikrobiomu, trávení a celkove ohledně “speciálních doplňku stravy s probiotiky” kombucha apod.

[@geordie9971]

Moc pekny, chlapi :)

[@pavelkolator4298]

diky za tohle video

[@hulapav]

Diky hosi👍 Me osobne “mikropusty” zcela vyhovuji, praktikuji je dlouha leta a dnes jsem nakonec jeste “modni” 😜

[@InstitutModerniVyzivy]

Taky děkujeme! Pokud se to dělá rozumně a individuálně vám to vyhovuje, je to naprosto v pořádku ☺️.

[@maledeniky]

Díky za video. Jsem přesně ten typ, který když nejí pravidelně, tak do sebe natlaci pak dvojnásobné i trojnasobne množství jídla. Díky nuceni k dojidani v dětství nemám zaklopku. A přesně pondělní pusty u mě měly stejný efekt, jako u vaší spolužačky. Pro mě je malý kaloricky deficit a pravidelnost výhra. Na druhou stranu mému muži rozumný if vyhovuje.

[@janstastny9994]

vycházím z několika základních věcí, 1. když je člověk či zvíře nemocné, nemá chuť jíst, tělo aktivuje své zásoby, mobilizuje imunitu a přestává přijímat potravu .. 2.při pravidelném půstu se aktivuje růstový hormon. příklad - velké kočkovité šelmy mají také období omezeného příjmu potravy a období hojnosti - růstový hormon 4. inzulinová rezistence nikdy předním v historii nebylo pro člověka celoroční období hojnosti jako teď. Z mého hlediska není zas tak důležité počítat si kalorie, sacharidy atd v každém jídle.

[@maledeniky]

Mam malou poznámku - vy nejste kockovita šelma ;-)

[@janstastny9994]

@@maledeniky pravda za to savec jsem Vy snad ne? ;) nejste chladnokrevná žába viďte :)

[@maledeniky]

@@janstastny9994 jasně, šelma, savec, clenovec - to je jedno, hlavně že se to hodí do teorie...

[@djbobobobo6861]

​@@maledenikyzrani kazdy 4 hodiny, pět jídel denně byl největší mytus na planetě.podivej se na neco o biochemii konkrétně.

[@ilonanebuskova9597]

😊😊😊111111q1111111

[@jakubtakac7106]

Intermited fasting treba kombinovať s keto stravou. Potom nehrozí nedostatok energie lebo telo si dočerpa energeticky deficit syntézou tukov a o to predsa ide ak chce človek schudnúť. Ak je už potom na cieľovej hmotnosti musí stravu vyvážiť zdravými tukmi aby viac nechodol a mal dostatok energie.

[@skarma007]

super, děkuji za video

[@davidstovicek9204]

Parádní videjko :-) IF jsem držel nějaký čas a pokud si člověk počítá kalorie tak jsem defakto nepoznal rozdíl a na to že jsem byl většinu dopoledne naštvaný při čekání na jídlo :-D Pokud by jste hledali nápad na další díl tak bych byl rád kdyby někdo probral LLLT neboli terapií červeným a infračerveným světlem... všude se to publikuje jako zázrak který vám vyřeší všechny problémy tak bych rád slyšel konečně nějaký nezaujatý názor :-)

[@IngSpendlik]

Skvelé video. Ja si idem protokol FAD - Feed all day 😁

[@vaclavkrejci8738]

😁👍

[@jakubnejedly1567]

Skvěle zpracované, bohužel chybí mi často zmiňované zlepšení rozumových schopností a paměť ve spojení s půstem. Jinak za mě palec nahoru.

[@djbobobobo6861]

Protoze tyhle tatrmani o tom neví nic.samozrejme ze se to projevi,jelikoz ulevis travicimu systemu,kdyz menude muset kazdy 4 hodiny travit zradlo,co tyhle dva proklamujou.telo ma oan energii.aktivuje se ampk draha,ktera se aktivuje jen diky pustu nebo obrovskymu mnozstci cvičení,coz je to samý,ptz tim spalis cukr

[@radekherites7517]

zkuste Lukáši méně kývat na souhlas. Třeba to bude lepší. BTW dobrá práce, dobré informace

[@LimitRan]

😂😂😂

[@jananovotna8150]

Také mi vyhovuje 16 /8 snídám v 10 h, oběd v 13- 14 h, večeře do 18 h a nemám chuť na sladké a jím méně!

[@klukplukovnik3030]

Mě by zajímalo, z čeho ten vpravo má tak otekly ruky, vypadají spíš jako stehna. To je z kuřecího masa?

[@CzekMan100]

@institut - cca v 17:10 mluvite o tom, že má vliv na to kdy jídlo jím... Pamatuji si video kde jste říkali, že nezáleží na tom jestli snim 5 nebo 3 nebo 2 jídla za den, a jak v jakých intervalech atd.. ale jde o celkový součet maker a kalorií. !!! Tak jak to tedy je ? Když chci zhubnout mám večer jíst méně ??? Přesně to mám tak že nesnídám a jím od 12 do 24:00.. a největší jídlo mám večeři... díky

[@petsk3723]

Mluví o tom zhruba v čase 33:00 a dál

[@jirisotek87]

Ja teda nevim. Precetl jsem celkem hodne literatury o pustech a prijde mi, ze rikate tak 20% informací o půstu. Knížky od Dr. Jasona Funga, pana Pandy a jeho cirkadialní kód nebo české doktorky MUDr. Vilmy Partykové Hladovění pro zdraví a spousta dalších knih a studií. Půst má prostě spoustu benefitů pro zdraví. Jen se o tom příliž nemluví, protože z toho nikdo nic nemá, když člověk nejí…

[@yublyuri]

neviem ako moze byt post.... modna vlna,ked ho tu mame uz po tisicrocia :)

[@thiscordd8067]

Chválím vás kluci za kvalitní zpracování a objektivitu.

[@attygrandfenty]

Super videjko.Dotaz: mám cukrovku pár dní zjištěnou zachycenou na začátku a chtěl bych najet na IF abych si cukrovku co nejvíce zlepšil a hlavně byl zdraví i psychicky .Kde toto info,poradnu,pomoc a vysvětlení najdu? 😁🙏

[@PetraPola]

Ta přednáška mě láká, ale bohužel neumím tak dobře anglicky. Bude pak k dispozici online s cz titulky?

[@InstitutModerniVyzivy]

Dobrý den, 6 přednášek z 8 bude na naší konferenci v češtině a slovenštině, 2 přednášky v angličtině pak budou hned v týdnu po konferenci doplněny titulky, každý účastník totiž dostává v ceně vstupenky i přístup ke kompletním záznamům, takže není potřeba být on-line přímo v čase konání anebo umět dobře anglicky :) Více informací a registrace na našem webu: www.institutmodernivyzivy.cz/konference/

[@PetraPola]

@@InstitutModerniVyzivy díky moc za info

[@morava122]

Držal som post 4 mesiace,schudol som 9 kg.Po dietnej chybe som ho musel prerušiť a okamžite boli 3 kg späť. Tak neviem.

[@karelsladky9300]

28:00 A nejsou tam důležité právě ty tři týdny tvání studie? Jason Fung říká, že všechny diety kromě půstu fungují jenom v časově omezeném rámci. Ale když potřebujete třeba během roku dvou dát dolů 30 kg kvůli např hypertenzi?

[@markr_]

Tyvole tak z Milka je dneska youtuber a podnikatel :-D držím palce a dávám odběr.

[@IwusQa1]

Já jim kolem 13h a po 20h většinou nejím a neberu to jako půst prostě to tak mám dlouho. Takže 17/7 nevědomky

[@Muhammad80008]

Slavil jsem Ramadán, ale jako šašek jsem chodil bez jídla až 35 km denně, což asi nebylo dobré pro svaly, dá se to na pohodu vydržet, zajímavé video

[@martinakohelova2132]

Dobrý den, děkuji za video, PP 36/12 jsem držela poprvé pred 12 lety, kvůli redukci hmotnosti. A podařilo se 30 kg/ 3/4 roku. Musím napsat, že mě to vedlo k ke kvalitnějšímu a vědomějšímu stravování. Jeden poznatek, o kterém jste nemluvili. Při takovém hladovění se žaludek stáhne, tak že vás ani k vyššímu příjmu nepustí. To vlastně způsobí i udržení váhy delší dobu po ukončení. Alespoň v mém případě to tak bylo. Po deseti letech mám z těch třiceti zpět 20 a nyní jsem opět začala dodržovat 36)12. Co chci ještě dodat, že je potřeba mít srovnanou hlavu. Bez toho to nejde.

[@antoninsimek2714]

kam furt koukáte kuci?

[@lukascajko]

Teď nevím , přečetl jsem par knížek o přerušovaném půstu a dost se lišíte v tom co říkáte … tím neříkám že nemáte pravdu . Ale čemu pak věřit .

[@jirisotek87]

Jo mam to stejne. Napriklad Dr. Fung nebo Panda a jeho kniha cirkadialni kod. Tam je mnohem vic studii a byla tam prave podobna studie jako ve videu a vysledky byly presne opacny. A ted kde je pravda 🤔

[@liborstepanek3553]

videa super coz takhe dat si tukove retezce

[@michalkoc7176]

IF mi moc nesedí ani kalorická restrikce. Mám spíš ještě větší chutě si zobnout 🤓. Co podstupují je 3 dny hladovění jednou do měsíce. Čím častěji ho dělám tim méně mám první den hlad. Potom už na jídlo nemám pomyšlení. Do posilky během hladovění nechodím. Při prvním půstu jsem musel jít hrát zápas ve fotbale ( v tu dobu cca 58 h fastingu). Samotného mě překvapilo, že je to bez problémů. Proto si chodím místo posilky zaběhat. Delší fasting mi vzhledem k negativnímu omezení imunitního systému nepřipadá vhodný, ikdyz by se to dalo vydržet. Ani nevím kolik by to u mě bylo dní než bych pocítil hlad nebo jiné příznaky strádání. Fasting podstupují hlavně na " tréning metabolické flexibility" tzn. přepínání zdroje energie sacharidy lipidy což u obézních už moc nefunguje.

[@vejce4]

Libi se mi to Roubikovo popichovani influenceru :D

[@RaceKara]

Sytý hladovému nevěří.. A ještě se tomu směje 😁

[@jaracimrman8580]

Takovej ten pocit, když na tom má Fredy Krígl postavenej celej byznys a ovečky platí a platí..

[@lukasxmracek]

máš to nejake popletené.. ale nevadí

[@jaracimrman8580]

@@lukasxmracek Co kdybys to místo útoku ad hominem vyvrátil fakty, pokud s mým tvrzením nesouhlasíš?

[@FredyKriglCz]

To není úplně tak pravda. IF či prolonged fastingy nejsou podmínkou spolupráce se mnou. To, že se již několik let specializuji profesně jen na lowcarb/ketogenní stravování/carnivore je věc druhá. V čem přesně by měl být problém, že jsem se takto rozhodl profesně specializovat? Vše nastavuji individuálně každému, dohlížím na celý proces, vše s ohledem na co nejvyšší udržitelnost. Nedělám to jako crash diet, abych z klienta vyždímal co největší progress za dva měsíce, a pak mě nezajímal, ale naopak chci, aby byl dále i po ksp schopen fungovat případně sám v podobném tempu. V rámci ksp mají hromadu informací i nad rámec ketogenního stravování. Apeluji na co nejkvalitnější suroviny, režimová opatření - spánková hygiena, základní biohacking apod. Troufnu si říct, že tato služba v ČR nemá konkurenci. Nesetkal jsem s žádnou negativní recenzí. Naopak mám za sebou více jak 1500 spokojených klientů jen v rámci ksp. Jinak pro mě osobně je to jediný výživový směr, který je pro mě udržitelný a to i při elitním sportovním nasazení - naopak bez tohoto bych nedokázal trénovat takový objem tréninku. Kdybych byl závislý na doplňování energie ze sacharidů během dne a nebyl adaptovaný, tak bych nedělal nic jiného než jedl. Nemám problém trénovat vícefázově klidně i několik dní bez jídla jen na vodě a elektrolytech. Ve fitness jsem už 14 let a toto je to jediné, na čem jsem vydržel déle než měsíc, aniž bych pořád měl potřebu myslet na cheatdaye a podobný blbosti. Aktuálně přes 3,5 roku na keto, většinu roku mi vyhovuje právě OMAD, poslední rok carnivorish. Poprvé v životě mám to, co jsem od fitness vždy chtěl. A takto to má spousta lidí. Já nikomu necpu, že je to jediný a nejlepší způsob pro všechny. Jinak doporučuji poslední díl podcastu Hubermana o fastinzích. Ideální situace je jíst jen v poledne v rámci cirkadiánního rytmu, ale to bych otevíral už další diskusi.

[@lukasvokac9340]

Nejsem si jistý, jestli se už někdo ptal, ale přerušuje kokain pust ? 😮😮😮

[@tomaspetrek4908]

Tresnem si 5 ks millka :D a je to

[@jirihutecka9020]

A co ze nekdo nebude snidat a naji se vecer? Tahle dokola opakovana rada prezer se prvni pulku dne a pak nic nezer vecer je z meho pohledu uplny nesmysl, protoze co chceme rano. Rano chceme vysoky kortizol, aby jsme meli energii a dokazali jsme fungovat v praci a naopak vecer chceme jit do utlumu a kortizol chceme snizovat. Jak se toho dosahne? Predevsim ovlivnenim hladiny inzulinu, ktery je antagonista kortizolu. Takze jestlize nechcu byt ospalej dopoledne, tak logicky se rano neprezeru sacharidama a naopak jestlize chci snadno usnout vecer, tak tam ty sacharidy, klidne i jednodussi dam. Jako soucast vyvazeneho jidla kde jsou i tuky, bilkoviny a vlaknina, aby se vyplavil inzulin, ktery udrzi ten kortizol nizko az do rana, kdy zase vstavame. Takove to klasicke buzeni se ve 2-3 hodiny rano je prave kvuli zvednuti kortizolu diky snizeni hladiny cukru v krvi a to prave nastane, kdyz budeme poslouchat ty nesmyslne rady typu vecer uz zadne sacharidy a pod..

[@Sochy526]

Já mám teda lepší spánek, když nejím cca 6 hodin před spaním a myslím si, že chodit spát s vysokou hladinou inzulinu a aktivním trávicím ústrojím není ideální z hlediska cirkadiannich rytmů a spánku. Taky mi přijde nefér, že ve videu jsou cirkadiánní rytmy uvedeny jako potenciální nevýhoda prerusovanych půstů, když je to přesně naopak. V případě, že si dáme první jídlo půl hodiny ráno po probuzení a poslední dvě hodiny před spaním, tak už nemůžeme udělat o moc hůře pro náš cirkadiánní rytmus. Horší muže byt snad už jen jíst těsně před spaním a nebo se v noci probouzet na jídlo 😀 Viz. Kniha cirkadiánní kód.

[@danielkurasiewicz4523]

Člověk jako takový existuje desítky tisíc let. Vždycky jedl nárazově, takže naše tělo na to stavěný je. Moderní doba, jezení celou dobu co je člověk vzhůru, to je právě nesmysl. To až dnešní doba takové stravování umožňuje, ale za 1000 let se na to třeba adaptujeme, kdo ví.

[@slavomirhudak8740]

Kecy

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

viete o tom tak 1 percento

[@Jurkox26]

Na základě čeho tvrdíš?