Пяточная шпора/ плантарный фасциит. Самомассаж + 3 лучших упражнения.

пяточная шпора.
плантарный фасциит.
лечебный самомассаж и 3 упражнения. видео урок. делаем вместе.
--
eсли мои советы, поддержка и видео уроки вам помогли, есть несколько способов сказать "спасибо" каналу:
поддержка канала на Patreon (от 3$/ мес): / physiocanada
--
поддержка в рублях на Boosty: boosty.to/phys...
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.

[@user-xz9lq1tv7f]

Надя у меня лайфхак.чтобы измерить угол сгибания дома надо соединить 2 палочки по 20 см винтиком и шурупом чтобы они двигались.Прикладываем одну сторону к нижней кости другую к бедренной и прикладываем транспортир середину транспортира к месту соединения палочек вот вам и угол.

[@physiocanada5991]

оо классно 😊 спасибо!!

[@ritanaporoge50]

А я нашла на ОЗОНЕ Приспособление Линейка/угольник: очень компактный НАЗЫВАЕТСЯ ИЗМЕРИТЕЛЬ УГЛОВ(чуть длиннее моей ладони: линеечку с транспортиром) это хит мая по цене 354 рубля без карты Озона. Удобно!!!

[@user-qm4pv7dh7c]

Спасибо

[@svetlanaarntzen5257]

Спасибо, массаж не сложный и эффективный. Подходит дя ежедневного ухода за ногами❤‍🩹

[@user-hc8ss3jw1z]

Надежда, огромное, человеческое Спасибо! Из всего обилия интернетного -самое лучшее и помагающее показали -Вы! Низкий поклон и здоровья Вам! ❤❤❤

[@user-gr5ix1ze8w]

Спасибо, очень замечательный массаж!

[@user-te7pd9sn9v]

Надежда как вовремя вы выпустили видео, я так искала самомосаж и упражнения для пяточной шпоры

[@physiocanada5991]

да несколько подписчиков спрашивали 😊

[@user-ld2ov1eo6c]

❤❤❤ ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ

[@user-pt7xy9sv3j]

Огромное вам спасибо ❤ Вы просто волшебница ☀️🦋🌈 Делаю вместе с вами каждое утро 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Намного легче ходить. Дай вам Бог сил и здоровья 🙏🏻 Смотрю вас в Ирландии 💚🧡🤍 Июнь 2024 год

[@user-lo5hh8hs1y]

Спасибо огромное ,вы действительно всем помогаете и даёте правильные рекомендации

[@user-qw6hl7tn6h]

Это не правильные рекомендации!!! Я всё это делала, не помогло. При пяточной шпоре, то есть плантарном фасциите, необходимо растягивать икроножную мышцу. А она только подошву мнет. Если бы мне подсказали сразу правильно, то я не потеряла бы три месяца... После растяжки мышцы, на пятый день стала наступать на ногу....

[@user-sz3ku3wf2s]

​@@user-qw6hl7tn6hКАК ИХ РАСТЯГИВАТЬ?

[@user-px5kf6xt5b]

Какие чудесные у Вас ручки и ножки! О льга

[@user-ev8kz9du5j]

Надежда , ты для нас как ясное солнышко с утра

[@ntdiasch1204]

Спасибо большое за нужные советы!🤗👍🏾

[@user-mb2sd5ik5i]

Добрый день,Надежда. Вкллючаю этот массаж,упражнения в ЛФК. Спасибо❤

[@user-xv4gm5pq9e]

Благодарю Вас!!! Всего вам самого доброго!!! Крепкого здоровья вам и вашим близким!!!

[@ritanaporoge50]

Сразу хочу написать,как избавилась от боли при пяточной шпоре: катала несколько раз пустую бутылку пятками,с силой(совет старенькой деревенской бабушки в лихой 93 год) За месяц такого массажа пятки боль просто прошла: утром встала,а боли нет!!! Сейчас периодически кататаю теннисные мячики.

[@zeropeople3373]

Спасибо вам попробую

[@zeropeople3373]

А бутылка пластмасовая?

[@user-hh5br6nb4v]

А мне не помогло, каждому свое

[@user-lv6xd1cp1n]

У меня болит уже год.Пробовала все,ничего не помогает🥲

[@user-ci9sw1to8h]

Катаю и скалку и массажер.и счёты.и по стиральной доске.. купила перкуссионный массажер ещё.ультразвук с гидрокортизоеом делала... Ничего не помогает... Пока катаешь скалку -не болит.а пошла и опять боли

[@user-vp7fm6nw7v]

СПАСИБО!!!

[@user-hr6ud9qo7j]

Спасибо большое👍👍👍

[@RUSASDA]

Доброе утро Надюша!!! Слава Богу, что хоть эта проблема меня не касается😂😂😂❤ Г. Ставрополь Северный Кавказ 🗻🏔🏔⛰️

[@physiocanada5991]

😂😂😂🤝

[@D_argo5202]

Добрый день.эти упражнения делала моя прабабушка.теперь их делаю я.пятка болит третий день.мне ещё нужно окунуть ногу в содовую горячую воду минут на 15.хуже не будет

[@user-kn5hk3zr2e]

Врачи не разрешают горячее, наоборот, только холод

[@user-qw6hl7tn6h]

Растягивайте икроножную мышцу. А мять подошву, это просто массаж, но не от пяточной шпоры .

[@user-hz4nu3zc9d]

Мне показалось, что массаж был моей стопы, мне аж полегчало, спасибо!😅

[@user-xw2dx9qe3n]

Спасибо 🙏

[@user-tg2rn3vh4c]

Спасибо ❤️🔥🔥

[@NasibaXaydarova-qo9wf]

Cnacибо

[@marlin92]

Умница .спасибо Вам.

[@user-rw3zq1pn2u]

Спасибо огромное!

[@lutfullohabdulloh2617]

Спасибо огромное Я из узбегистана

[@allaaleeba1570]

ДОБРЫЙ ВРЕМЯ СУТОК НАДЕЖДА!!!!!!! МЫ С ВАМИ НЕ ОБЩАЛИСЬ С МАРТА МЕСЯЦА. ПОЯВИЛОСЬ ВРЕМЯ ПООБЩАТЬСЯ С ВАМИ. НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ Я РАБОТАЮ ВО ВТОРУЮ СМЕНУ , НА РАБОТУ МНЕ К 12 ЧАСАМ ДНЯ И ДО 22 ЧАСОВ ВЕЧЕРА СМЕНА. ВКЛЮЧИЛА ТЕЛЕФОН, А ТУТ ОПОВЕЩЕНИЕ О ВАШЕМ ВИДЕО. СКОРО БУДЕТ ГОД ПОСЛЕ ТОГО КАК НА МЕНЯ НАЕХАЛ САМОКАТ И ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ У МЕНЯ ПЕРЕЛОМ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ И КОНТРАКТА,ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГЛИ, ПОТОМ БЫЛО ПАДЕНИЕ НА ПОВРЕЖДЕНОЕ КОЛЕНО ПОД СЕБЯ НА ВСЕ 140' , ПОСКОЛЬЗНУЛАСЬ НА МОКРОМ СНЕГУ 4 МАРТА КОГДА ШЛА В МАГАЗИН, РЕШИЛА ПОЙТИ БЕЗ ПАЛОЧКИ, ПОТОМ ТУГАЯ ПОВЯЗКА ЭЛОСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ ДВЕ НЕДЕЛИ И НОГА ГНЕТЬСЯ ПОСЛЕ ЭТОГО С ЛЁГКОСТЬЮ НА 120', НО НА ЛЕСТНИЦЕ КОГДА СПУСКАЮСЬ КОЛЕСО ВСЕ РАВНО ЧТО-ТО СТЯГИВАЕТ,А ПРИ ПОДЬЕМЕ ПО ЛЕСТНИЦЕ СТАЛО БОЛЕТЬ БЕДРО, НЕ ТАК СИЛЬНО НО НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ПРИХРАМЫВАЮ, ПРИЗНАЮСЬ ЧТО С 4 МАРТА УПРАВЛЕНИЯ НА КОНТРАКТУ И УПРАЖНЕНИЯ ВООБЩЕ НЕ ДЕЛАЛА , НАДЕЖДА ПОЧЕМУ СТАЛО БОЛЕТЬ БЕДРО? СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ СОВЕТОВАТЬ ВАС ЛЮДЯМ С ТАКОЙ ПРОБЛЕМОЙ. ВСЕГО ДОБРОГО ВАМ, ПРИВЕТ ВАШИМ ПИТОМЦАМ ОТ РЭКСИКА И МЕНЯ.

[@physiocanada5991]

добрый день 😃 бедро болит - самая частая проблема артроз..прежде чем думать о каких либо других причинах нужно исключить эту)) сделайте рентген, самое простое

[@ljubovstudener3783]

А операция была?

[@allaaleeba1570]

​@@physiocanada5991 СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@ljubovstudener3783]

А какие упражнения делать после операции на халюкс вальгус? Сегодня сняли ботинок, на приём к физиотерапевту не могу попасть раньше середины июня. (Я в Австрии живу). Знаю, что важно начать терапию как можно раньше. 😮Охватывает отчаяние, не знала, что так сложно попасть на приём к физиотерапевту

[@ritanaporoge50]

Могу посоветовать канал ортопеда из Санкт-Петербурга Ортопед АЛЕКСЕЙ ОЛЕЙНИК Только благодаря его роликам,советам и подробным объяснениям,смогла дойти до 75 % движения пальцев стопы. Это очень хороший результат для домашней реабилитации. Кстати,он тоже упоминает о первых двух ,,золотых месяцах" после операции.😊 Вы сможете обойтись и без специалистов,если будете строго следовать всем его советам. Удачи Вам!!!

[@physiocanada5991]

на моем канале в своб доступе нет..интернет в помощь))

[@ljubovstudener3783]

@@ritanaporoge50 спасибо

[@user-pv9yf2vd8o]

Как влияет ,, свободная,, обувь на пяточную шпору и в т ч комнатные широкие тапочки?

[@user-fw8vg7ej4s]

Как можно делать такой массаж когда пятка болит? Такое можно только для профилактики делать со здоровой ногой.

[@Lola-th1ex]

Когда болит спина,также делают массаж,и говорят помогает!

[@ksyuksyu4369]

Пятка и спина это разные нервные окончания . Если болит пятка невозможно притронуться

[@selenanevzorova4562]

​​@@ksyuksyu4369😊значит у вас не шпора ! , у меня болит под пяткой, только когда я встаю на ноги и хожу , а сидя спокойно делаю массаж и компрессы. К врачу на приём в поликлинику, так как много заболеваний артр0з , ... , от позвоночника тоже могут быть боли в стопе 😉.

[@user-xs5qw1qw2m]

ВСЕ ПРАВИЛЬНО. Я ПРОШЛА ЧЕРЕЗ ЭТОТ АД. ЧЕМ СИЛЬНЕ ОТТЯГИВАЕШЬ ПАЛЬЦЫ ВВЕРХ, ПРИ ЭТОМ ПЛАВНО ОТ ПАЛЬЦЕВ К ПЯТКЕ ..КАЙФ,, БОЛЬ ОТСТУПАЕТ МНЕ СРАЗУ СТАЛА ЛЕГЧАТЬ Я ОТ РАДОСТИ ПЛАКАЛАТ.К.МУЧИЛАСЬ ОЧЕНЬ ДОЛГО..

[@user-tz1jc5ki1l]

Надежда, здравствуйте! Почти 2,5 месяца после операции по поводу перелома надколенника со смещением. Нога сгибается на 120 градусов, разгибается полностью. И все вроде нормально, но иногда в колене, как будто что то не туда заходит и не могу наступить. Ложусь, делаю растяжки, через день проходит. Но опять повторяется через несколько дней. Что такое? Что предпринять? Ответ ваш очень жду!

[@physiocanada5991]

Что такое? // не знаю к сожалению

[@user-fi3iq6uv7b]

Посему по разному массаж на ногах

[@user-nu8qz6lf7z]

Надежда Здравствуйте,вот в выемке у меня на правой ноге под кожей шишка,я на неё нажимаю, больно.И ноги ,сверху,как онимевшие.Не скажите что это? Благодарю Вас, Спасибо!!!

[@physiocanada5991]

нет..не знаю..если под коленом возможно киста бейкера

[@user-lo8tv2ep9l]

Это так просто для профилактики а когда реальная шпора катаешь черенок и слышишь и чувствуешь как он перескакивает через неё это не поможет

[@user-up8sg9sl3f]

Здравствуйте Надежда! Меня зовут Галина, мне 70 лет. Пишу из Санкт-Петербурга! 12 апреля 2023 года, мне сделали операцию по тотальной замене коленного сустава. Операция такой сложности у меня впервые! На днях узнала о существовании вашего канала! Могу ли я при возникновении вопросов по реабилитации обратиться к Вам! С уважением Галина! P.S. Я не являюсь продвинутым пользователем, пишу с аккаунта племянницы!

[@physiocanada5991]

да, через комментарии, пожалуйста

[@user-up8sg9sl3f]

@@physiocanada5991 ок

[@user-qz2ee8fe3o]

Здравствуйте Надежда. Мне 75 лет. У меня артроз коленных суставов 3 стадии. Операцию не хочу делать т к проблемы с венами. Посоветуйте какие упражнения делать чтобы уменьшить боль . Мази не помогают уколы в суставы тоже не помогли. Буду благодарна если Вы ответите . С уважением Галина

[@user-xf7tv3zr8m]

Моей знакомой помог лазер пр физио лечении

[@user-qm4pv7dh7c]

Наверно это помогает, но к сожалению с моей комплекцией это не возможно, всё равно благодарю

[@user-uj2ut3on5j]

Ну да, не каждый сможет сесть в такую позу на длительное время... 😢

[@user-ef3vd9ci2c]

Возьмите ложку для вторых блюд, которой накладывают пюре, скажем. Короче, мелкий половник. И им делайте массаж.

[@user-qm4pv7dh7c]

@@user-ef3vd9ci2c спасибо

[@user-lo2gy4pl5d]

Надежда, добрый день. Как аы относитесь в качестве снятия боли использовать компресс из димексида, новакаина и НПВП.

[@physiocanada5991]

да в общем положительно если помогает))

[@oksanavakulina3152]

Что такое НПВП?

[@gulnaranefyodova5875]

Пяточная шпора беспокоит давно, правая пятка даже увеличилась в размере. Массаж, примочки, ничего не помогает. А сейчас огнем горит. Что делать.

[@InterStellary]

Блокада. Физиопроцедуры

[@user-pe6yy2br3l]

2 укола не помогли. Не нужно лениться. Массажировать надо!!!

[@user-sl2ll5gc8v]

Надежда, как правильно велотренажёр настроить? Нога должна быть прямой полностью?

[@physiocanada5991]

нет, немного совсем согнутой

[@Galina-Sysoeva]

Установить угол на велотренажере.

[@user-bf5gy3zb2t]

Надежда,здравстуйте!!!Как вам написать лично,?

[@physiocanada5991]

в описании канала есть е мейл почта

[@valentinacalancea7076]

Добрый день .У меня очень болит в области подушечки.. спасибо ❤

[@user-nn6im7ud4x]

У кого-то живот не даст дотянуться до ступни....

[@7764mip]

Садитесь как она. Одна нога спущена на пол, ту которую массируете на кровать. Не сможете только если у вас не гнется колено.

[@user-oc2bk6bw9c]

Добрый день у меня болит сзади пятки.. И так как будто бы нарост.. Болезненно это пяточная шпора или что то другое.. Подскажите пожалуйста 🙏

[@dddgghhct5323]

Пяточная шпора, рентген покажет, снимите снимок.

[@user-hz4nu3zc9d]

Если вы будете производить расслабляющий массаж этих сухожилий, стопа не будет натягиваться ,про пяточный нарост забудете❤

[@InterStellary]

Реагент надо сделать. Кто вам подскажет! Обратитесь в травмпункт.

[@user-uj2ut3on5j]

Меновазин можно использовать?

[@user-qw6hl7tn6h]

Можно, но без целлофана

[@user-zo5cg1sy3q]

Скажите как бороться с вальгусом?

[@physiocanada5991]

укреплять внутренние мышцы ноги, всех 3 суставов

[@user-fu4bq2mk2u]

Если бы у Вас болело, но очень хорошо, что Вы этого не знаете, не рассказывайте ерунду людям😢😢😢

[@physiocanada5991]

в чем именно была ерунда в данном ролике? я показала основную технику массажа и 3 основных упражнения, при этом ничего не рекламировала и ничего не предлагала купить

[@user-md1bg9mn1i]

А если я не могу дотянуться до стопы, чтобы делать самомассаж и делать не кому мне???

[@physiocanada5991]

тогда не делать

[@ilyaananev8355]

Купите мячик с шипами маленький, будет тоже массаж!

[@user-ck6jw7gw8d]

Эж

[@user-sm6yt1kz3k]

Не мучайтесь, сходите к доктору артопеду и поствьте укол Дипроспана в пятку. Вся боль уйдет.

[@user-dn5qk3jo4s]

Это просто обезболивающее! Ни в коем случае! Проблема от обезболивающего не решится!

[@physiocanada5991]

да, это легче)

[@ShoiraAzizova-ns5uv]

Здравствуйте а как надолго хватает Дипроспан..Я вот мучаюсь и никто нормального лечения не пишет

[@user-ud1ki2ni2y]

Мне не помогло

[@user-wj7tq1xd3y]

Мне помог на один год. после обратно болит и причем обе пятки Делаю удары по полу когда сижу в любое время. помогает. боли прошли😊