Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.

• Боль в пятке: пяточная... - видео о пяточной шпоре: причинах, о характере боли, принципах лечения.
Упражнения при плантарном фасциите (пяточной шпоре) являются неотъемлимой частью лечения боли в пятке по причине шпоры. Упражнения при шпоре в пятке помогают скорейшему заживлению травмированных тканей, улучшению кровообращения, уменьшению воспаления и боли, предотвращению затвердения шпоры. Упражнения при пяточной шпоре обязательно нужно выполнять длительно, регулярно, ежедневно. И даже, если боль в пятке уменьшилась или вовсе исчезла, все равно продолжайте выполнять упражнения весь рекомендованный период.
Видео на канале, направленные на борьбу с болью в суставах:
• Компресс с димексидом ... - компресс с димексидом
• Морская соль дома и на... - морская соль при болях в суставах (солевые компрессы, солевые ванны)
• Обезболивающие таблетк... - про обезболивающие таблетки (НПВП) при болях в суставах
• Натуральные обезболива... - натуральные обезболивающие при болях в суставах
Содержание видео:
00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита
02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите
03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции
04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции
05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции
06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета
06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов
07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток
08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы
09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия
10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции
11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп
12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре
12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)
E-mail для связи: [e-mail]
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261

[@DrElena]

Консультирую по почте: [e-mail] Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита 02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите 03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции 04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции 05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции 06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета 06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов 07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток 08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы 09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия 10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции 11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп 12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре 12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)

[@tatyanak7648]

Благодарю

[@firuzaabulfayzova1741]

Спасибо вам!

[@ninasurmina4976]

Но вот таких упражнений как у вас не было

[@liliagolovatch2811]

Милая доктор спасибо что вы есть за ваш талант за вашу помощь Низкий вам Поклон

[@user-yd7wd9kq1f]

Я это все прошла ничего не помогло пока врач ортопед не поставил укол Дипроспан.Спасибо большое ему.Я снова хожу и радуюсь жизни.Только так я и ставилась от страшной боли от которой я держалась за стенки чтобы ходить.Езе раз повторюсь болело с апреля.А сейчас я почувствовала радость к жизни .Вот так друзья.

[@user-hc2zt7bz7h]

Столько ценной и нужной информации, при том совершенно бесплатно. Благодарю Бога за то, что существуют такие благородные люди, помогающие многим нуждающимся. Верю, что такое добро обернется сторицей.

[@igorfishman680]

❤

[@user-dh3pu8lu6x]

Прошло три года когда сделала эти упражнения. Сейчас шпоры нет. Не дай Бог какие это боли. Наберитесь терпения люди и облегчение обязательно наступит. Всем здоровья.

[@maximabaev8116]

Спасибо Людмила за поддержку!

[@user-tk4lz9oe8b]

Скоро появится.., у меня так же было, 4 года всё отлично было, а сейчас опять вышла и постоянно на одной ноге, где травма была.

[@user-dh3pu8lu6x]

@@user-tk4lz9oe8b Слава Богу пока нет.

[@user-eh2mz1cf4j]

@@user-tk4lz9oe8b спасибо

[@user-fs5el1qz5i]

У меня через 8 лет вернулась. Сейчас на одной ноге 4мм на другой 9мм, почти год уже продолжаются мучения. И на физ лечения хожу, и мячи катаю....

[@vladimir5766]

Если все врачи были бы профессионалами как Вы, такими же щедрыми на полезные, нужные и правильные советы, то наша медицина была бы лучшей в мире!!! Браво, доктор!👍🙏😇

[@user-zu6yi3nj7e]

М Спасибо, Елена. Очень профессиональные рекомендации. Буду ими пользоваться., чтобы снять обострение.

[@user-ir8kk7ow7x]

А тупым врачам нечего советовать. Они бывают грубые ведут себя высокомерно как будто все знают но устали всем советовать говорить даже за деньги не охота.

[@user-gl1gz5vh4l]

​@@user-ir8kk7ow7xВрачи не тупые а бесовестно уклончются от работы лишней для них Врачи должны быть в своей работе честнымии получать зарплату за исцеление а не за посещение .И хватить умертвлять пожилых для сокращения численоти населенияна планеты. при большой не регулируемой рожддаемостью. Если сравнить по стат данным СССР апример рождаемость русских , казахов , корейцев в Казахстане С 1941 г сказахов было 6 млн по переписи в войне с фашистами погиб каждый 3 ий казах.и при низкой рождаемости казахов .9 млн.. Многие казахские семьи больше не хотят иметь .В северных областях страны при хорошей зарплате только одного ребенка..Но чтоб презойти кореную нацию число другой нации в Казахстаане видно без переписи и они стараются переписать выискивая в корня что был дед казахом или мать казашкой и переписывают казахами меняя имя и фамилию чтоб расти в карьере и оказатся у власти..Мой сосед удивился увидев земляка на должности акима района городского. удивившись говорит жене -,, ,,Когда он( аким) успел поменять имя фамилию и национальность. на казаха"? Может и лучше так не присоеденимся к Китаю которая.Мало ли что в истории .Историю переделывают на свой лад после распада СССР хотя приняли решение не менять . границы.Казахи не боятся потерять страну Сегодня поменяю национальность завтра на своюпереименуются опять чтоб сменить названиё страны Историю отдельной страны не поменяешь. Она связана с историей Всемирной В 1445 году Казахстанк как государство именовалась КАЗАХИЯ С1665 г образовалась посольство казахское в Англии по приглашению короля. Послом послана женщина имя которй Ауру Так прозвали ханы--- Прекрасная. Она была белокожей с голубыми глазами. Потомки казахов были светлыми.Так китайцы говорили Нашествие монголов . изменили..

[@user-ps1kv9py4b]

Спасибо вам❤

[@user-iq9qt2pf4x]

❤🙏👍👍👍

[@user-ss1pu3gk3b]

Слов нет: вы человек чести и достоинства. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ , КОМПЕТЕНТНОСТЬ ЧТО РЕДКО СЕЙЧАС .ВЫ работаете с клятвой Гиппократа .Что забыто многими в белый халатах . Долгих и счастливых лет Вам .ХРАНИ Господь вас!!!

[@trayantodorov8784]

Благодарю, Доктор! Суперские упражнения!!!!!!

[@user-ho8gj7yw1b]

Спасибо Вам за объяснения. Очень доступно и доходчиво рассказываете и показываете.

[@user-rr2kw8vx2y]

Спасибо большое за комплекс упражнений❤

[@lenavasilenko3607]

Здравствуйте. Огромная благодарность за Вашу помощь!❤

[@user-xl1uf2qh2h]

Спасибо, благодарю вас за добрые наставления, рекомендации, стараюсь их выполнять.

[@Mirakulumi]

Благодарю вас от всей души, вы чудесная, милая, добрая!!! 💟

[@user-ck5tv6pz9y]

Огромная благодарность за качественную консультацию❤

[@user-ut5hq8xd8o]

Добрый день.Огромное спасибо Вам за ваш труд.Всем желаю здоровья и благополучия.

[@valentinakiev7873]

Благодарю вас, дорогой доктор, Елена!🤗

[@tetcher882]

А комплекс упражнений понятный, не сложный и, уверена, работающий!!!👍

[@ulbosik6737]

Спасибо вам огромное. Блогадарю вам за консультацию.

[@user-qi4rx6xn7g]

Спасибо Вам большое. Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!

[@vladimirpankov7649]

Доктор Вы просто умница, ни одного лишнего слова. Большое Вам спасибо.

[@tamatateleshova9707]

Спасибо Вам большое за ваш труд!!!!!

[@bahytbahyt7691]

Спасибо Вам большое за такое полезного упражнение. ❤❤❤

[@liliagolovatch2811]

Thank you 🙏 Dr. Elena For giving special training

[@svetlanadevitt1957]

Спасибо огромное,все достаточно понятно и доступно.

[@irish2712]

Всё чётко, понятно, огромное спасибо!

[@Tore-ci9mp]

Благодарью за прекраную упражнение!♥

[@user-gk3rs8du5s]

Спасибо большое за подробный обзор упражнений.🌷

[@r.v.rtrain2544]

Елена, Вы умница❤, спасибо Вам огромное! Здоровья Вам!

[@genyvmail]

Уважаемая доктор Елена! Поздравляю вас с Днём медицинского работника. Спасибо за ваши подробные видео. Вы - большая УМНИЦА!

[@larisakireishina8929]

Спасибо большое. Счастья вам.

[@oksana1603]

Спасибо огромное за такие простые, но очень эффективные советы.

[@user-zn3bo4bq8b]

Какая вы молодец! Огромное Вам спасибо за показ упражнений. Здоровья Вам, удачи! Спасибо. Казахстан.

[@tamarankanga6215]

Достор Елена огромнейшее Вам СПАСИБО что Вы помогаете нам тем у кого имеется эта проблема. ❤😊

[@user-bt3cr7rl5e]

Спасибо вам большое Елена. Дай Бог вам здоровья.

[@user-hm8jv6gq7v]

Спасибо за компетентность и профессионализм. Начинаю лечиться...

[@user-lb1hc2ee3j]

Спасибо вам большое! Даже после одного повторения комплекса упражнений стало гораздо легче!

[@annaanna8786]

Спасибо огромное, уважаемый Доктор! Очень подробно, граммотно и с большим желанием помочь людям. Вы - умница и молодец!

[@Lubrya]

Огромное, человеческое Вам СПАСИБО❤️

[@user-tc6dm4xn2n]

Спасибо большое,дорогой доктор.Очень доходчиво объяснили упражнения.

[@user-cz4sn5zk2w]

Спасибо большое за такое подробное видео Елена упражнения реально очень помогают. Вы правы нужно только делать их регулярно и не лениться.

[@user-wu4fo7nc1j]

СДЕЛАЛА ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ И ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ. СПАСИБО БРЛЬШОЕ

[@sunday1184]

Спасибо за подробное объяснение и упражнения. Дай Бог вам здоровья!

[@nataliakonopleva8609]

Умничка!всё подробно,детально рассказано,без ,"воды"спасибо большое.

[@Irishka75]

Благодарю за видео , очень ценно для меня в данный момент🙏🏻❤️

[@la_comtesse_russe]

Мои мучения длились всего месяц, но мне хватило. Нашла это видео, начала делать упражнения, в течение недели почувствовала улучшение. Решила возобновить свои пешие прогулки, боль вернулась. Опять занялась своей пяткой, через три дня стало полегче. Я благодарна доктору, этот комплекс мне действительно помогает. Спасибо.

[@user-vw5tj3ms1u]

Благодарю за ваше обучение.Счастья,удачи ,здоровья.

[@user-di6dp1bk6l]

Какая Вы молодец,чётко ,ясно обьясняете,побольше таких врачей.

[@user-dk4rh2ws1b]

Спасибо доктор. Очень хорошие упражнения.

[@marinarogozni3664]

ОЧЕНЬ понравились Ваши рекомендации, нужно не лениться и начинать 😃👌💪🍀

[@II-qd6yg]

Умница!! Большое спасибо за разъяснение! ! Будь счастлива!

[@user-id3tj2fq5v]

Спасибо большое Вам за рекомендации. Здоровья вам!

[@tamr_5735]

Доктор, огромное, Вам, спасибо!!!❤❤❤

[@user-jt1xs9gt1v]

Спасибо Вам огромное, очень много людей нуждается в ваших советах Дай Бог здоровья вам и вашей семье,

[@user-sm9lg1dp2q]

Елена, благодарю за упражнения. Делаю утром и вечером.

[@user-eu3rv7xz7s]

Спасибо доктор! Это самый спасительный метод!

[@user-bz4hj2ng5v]

Спасибо, дорогой доктор. Мучаюсь долго, устала от боли. Кто этим не болел, не поймет моих слёз. Буду заниматься по Вашим рекомендациям. Спасибо. Лайк, подписка.

[@user-ns5sq4ih5t]

Ольга,я Вам сочувствую.Отварите картофелину в очень солёной воде.Приложите ее горячей к пятке,только осторожно должно быть терпимо,чтобы не обжечься.Сверху целофан и обвернуть чем - то теплым.Компресс на ночь.Мне советовали 10 дней,мне хватило 3 дней.Спасибо той женщине ,которая дала мне этот совет,надеюсь ,что Вам он тоже поможет.

[@user-gz6ty6bk3w]

Я вас понимаю, вместе победим👍

[@user-ri4dk7ks4j]

Ольга здравствуйте,ну что как у вас пятки,прошли боли

[@user-rf9nw8ul4l]

Я тоже буду это делать

[@user-is8xr6ql9c]

Никогда не знала о такой болезни а теперь уже 3 мес. мучаюсь

[@user-lj3gm3do8x]

Я от вас в восторге! Так грамотно, доходчиво обьяснили. Практически сразу после первого проведенного комплека упражнений мне стало легче. Спасибо ДОКТОР!

[@user-vr4st4gy7d]

огромное спасибо, за ваш труд, доброжелательность, приятно что есть врачи для рядовых людей, всем счастья и здоровья!

[@user-is4jb9px3z]

Спасибо, доктор за грамотное объяснение.Вы ,большая умница!🎉

[@user-lj2cy2jo1i]

Спасибо большое 🙏 Все так хорошо,четко и ясно обьясняете 🙏🙏😍😍😍 Всего самого наилучшего ❤️

[@user-db6hr3tw4i]

Леночка! Вы меня спасли, теперь я знаю какие упражнения делать.Спасибо за помощь.

[@user-gn2qs4wg8w]

Огромное спасибо! Как всегда системно, доступно о полно!

[@user-mg8vr3om5r]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ДОКТОР🙏🙏🙏,ЗА КОСУЛЬТАЦИЮ И УПРАЖНЕНИЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ 🙏🙏🙏!

[@swetlanayaskiw1970]

Очень грамотно и квалифицировано обьяснила и показала . Молодец. Таких докторов бы побольше. Уважееие и спасибо большре.

[@user-mv4vb1gu6t]

Спасибо доктор,так доходчиво,понятно все обьяснили ,показали.Будем выполнять !

[@user-tg7ni5mt1q]

Спасибо огромное за целый комплекс упражнений! Просто замучала пяточная шпора

[@user-wk2nq1ju3l]

Так приятно, что Вы не только умная, но и можете подать понятно материал для всех категорий возраста. Побольше бы таких докторов. Всех Вам БЛАГ!

[@user-fh2uc6se1l]

Огромная Вам благодарность все чётко и понятно а главное приятно слушать

[@olgavoronova533]

Спасибо доктор. Очень полезное видео

[@alinavyaznikova]

Лучшее, что я нашла в Ютюбе на эту тему. Доктор, низкий поклон!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@nadyapolonsky1065]

Так грамотно и доходчиво объяснила! Умничка! Спасибо огромное! Я ещё не делала упражнения,но уверена, что обязательно поможет! Всем здоровья!

[@user-pd4ci2tt7i]

Спасибо за информацию. Буду стараться не пропускать комплекс упражнений.

[@user-yz3lw4bu7k]

Большое спасибо, обязательно буду делать, вы моё спасение

[@user-to3hk1jh6y]

Спасибо большое за заботу о нас. Всё доступно, упражнения эффективные, как и все Ваши советы. Иногда придёшь ко врачу, а он и на приёме меньше информации даёт, чем Вы в своих видео. СПАСИБО!!!

[@user-ds8jy2pe6s]

Елена спасибо. Так доходчиво и грамотно рассказали. Грамотно и без лишних слов. Важно, что наглядно показали как делать. Спасибо 🎀

[@user-ml4zp7nk7n]

Большое спасибо и низкий поклон Вам! 🎉

[@c2186]

такая молодая и умница большая удачи тебе и ангела хранителя

[@Lego_ANIMATION126]

Доктор, огромное спасибо за информацию!!!

[@mishelsukharik6908]

Большое спасибо доктор Елена за рекомендации и советы! Они очень помогают мне при артрозе коленей.

[@user-wd1iy9yn3i]

Спасибо милая спасибо,стала делать упражнение,легче стала,с первого раза,здоровья вам

[@user-jb8jx4ht2h]

Благодарю дорогая за полезную информацию. Всем ЗДОРОВЬЯ и МИРА. ❤💞💞💞

[@user-ph4hm2pk5r]

КАК ПРИЯТНО Вас СЛУШАТЬ! ОСОБЕННО, КОГДА ГРАМОТНАЯ РЕЧЬ, КРАТКО И ВСЁ ПОНЯТНО! ДАЙ БОГ Вам ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!

[@user-nr1sl1ut3g]

Доктор Вы на своём месте . Доходчиво, грамотно изложено , без воды . И главно не обещая быстрого выздоровления ,говоря правду , что прийдется потрудиться . Это дорогого стоит и очень мотивирует ! Спасибо .

[@user-ks3ve9so5v]

Кроме слов Благодарности, ничего больше. Все доступно и понятно. СПАСИБО.

[@user-ts1if6eb2g]

Очень толково, надо пробовать, большое спасибо!🤗😍👏👏👏👍👍👍

[@user-ke8eg6uq5v]

Какая же Вы умница, если бы все врачи были такими! Спасибо Вам, буду делать упражнения! Мучаюсь уже больше года

[@pavla9375]

Спаси Господи Вас доктор и за упражнения и за Ваш внешний вид! Полное доверие! Надо заставить себя только заниматься.

[@user-op3es1fn1b]

Спасибо вам большое! Вы настоящий доктор! Спасибо!

[@tatyanaguliyeva8757]

Спасибо, что помогаете,будьте здоровы и успехов Вам в вашей работе

[@user-ok9hu1us4e]

Вы доктор от Бога. Спасибо Вам большое за такой приятный,полезный совет,я бы слушала и слушала,а в поликлиниках никогда такого мягкого,доступного подхода не услышишь. Спасибо Вам и вашим родителям .

[@stonestory5101]

Говорю слова благодарности. За хорошее отношение и подробный понятный подход. Я ещё не начал, но уже благодарен. Потому что в районной поликлинике увидел обратное. Спасибо!

[@allaalla971]

Благодарю, дорогой Доктор Елена!!! Здоровья и счастья Вам !!!

[@vovac9173]

Харизматичная докторишка)Вызывает доверие!

[@user-tm4ed7sy6f]

Благодарю Вас,за Ваши очень полезные советы! Начал делать упражнения по вашим методикаи( пяточня шпора), и результаты уже через неделю отиенные,дай Вам Бог здоровья! Вы добрый человек!

[@user-oo1ts9ph7z]

Симпатичная и в тоже время грамотная врач, такое сочетание в наше время редкость. Респект и уважение!

[@lidiashkadun6945]

Огромное спасибо Вам за полезную информацию

[@svetlanasuvorova2646]

Доктор от Бога! Спасибо большое

[@user-kh7dy3re2e]

Огромное вам спасибо Елена! Так доходчиво, понятно объяснили все про пяточную шпору и как ее лечить. Буду выполнять самомассаж и гимнастику по вашим указаниям. Дай бог вам здоровья и успехов в вашем труде, так нужном людям.

[@romanmikhailov755]

Спасибо, очень полезные и эффективные упражнения в том числе и для восстановления ахилла!

[@user-yj8sl9nh5r]

Здравствуйте. Спасибо за совет.

[@user-cj6is1wr8f]

Большое спасибо за это видио,начала делать и боль уменьшается.Очень Вам благодарна

[@loralara9100]

Здравствуйте,Елена. Оочень грамотно подача материалОВ! Спасибо. Добавлю,что растяжка икроножной и комбаловидной мышц делается и в другом варианте,который некоторые помнят со школы: одна нога вперёд,полусогнутое положение. Вторая назад ставится на носочек( подальше в шаге). И пяточка тянется у задней ноги плавно и мягко к полу. Ощущения в "икре" не заставят себя ждать. Но это поначалу. От мягкости и плавности выполнения зависит эффективность. Так устроен мозг.... Ахиллесовы сухожилия ,кстати сказать,хранят в себе все наши стрессы,т.к. связаны с этими мышцами борьбы и бегства( икроножная и камбаловиднвя). И можно просто ежевечерне проделывать разминания и растирания "ахилессов". Вручную. Улыбок Вам,доктор!!!! Слушаю и смотрю Ваши выпуски с удовольствием! Да...про УВТ...ЛУЧШЕ ЛАЗЕР. Ну,или Магнито-лазер! ИМХО,конечно.