Padah Kalau Berlari Terlalu Banyak | Kisah Benar Mileage Challenge

[@cobanich]

Sebenarnya virtual running event itu banyak juga manfaatnya, salah satunya memacu kita untuk berlari. Akibat sepanjang tahun solo run, kadang muncul perasaan jenuh dan malas. Hal ini membuat kita jadi tidak konsisten berlari. Padahal 1 hal yang paling penting untuk menjaga kualitas lari adalah konsistensi. Saya pribadi mewajibkan diri untuk ikut offline race. Tahun ini saya ambil 2 marathon dan 1 half marathon. Untuk race tersebut pasti ada training block, jadi kita semacam ada tantangan agar semangat berlari. Tetapi tetap saja ada waktu-waktu luang di mana kita merasa malas berolah raga. Maka kadang saya sengaja mencari event virtual race berbayar, mahal tak apa asal menantang. Sebab kalau gratis, nothing to lose la. Dari sana nanti kebosanan itu akan hilang sendiri. Terkait milliage, sangat tidak disarankan menambah jarak hingga 2x lipat. Karena tubuh kita belum terbiasa menerima pressure. Kalau saya menambah jarak hanya 10-15%. Lari dekat, lari pelan tidak masalah, yang penting sehat dan selamat, alhamdulillah.

[@ALRUMIE]

terbaik komen ini, terima kasih

[@HafizSaihin]

Saya pun pernah buat mileage challenge dgn team running sy, masa tu PKP sy prnh buat 400km+ dalam sbulan semata2 nak support team sy. Sy xda dpt sakit apa-apa masa itu. penat ada, letih yg teramat. mungkin ketika tu umur sy muda kot 25 thn masa tu. TAPI... kesan dia, saya jd mental burn. sy penat sehinggakan body sy x bole nak teruskan & then rest yg teramat lama 1 tahun (spjg 2021). Skrg ni sy nak catch up balik, starting slow untuk persiapan 7 bln mndtg utk event marathon 2023. Apapun... buat sekadar yg mampu. jgn paksa sgt diri shingga bg kesan xbaik utk bdn.

[@darush4870]

Perkongsian yang baik bro... dah 4 series ni, saya pun tak buat lagi stress test ni hadoi...

[@ALRUMIE]

Terima kasih bro sudi tonton, sama2 kita kekal sihat 😊👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@ajepyatt]

Ehhh dah 4 series jugak ke macam kita org ni macam nampak muda lagi tuan haris ni

[@darush4870]

@@ajepyatt tua dah Tuan… hehe.

[@raden7411]

Yezzaa

[@ALRUMIE]

Yeszzza x3,000 utk Raden

[@raden7411]

@@ALRUMIE wow nak baju free 1 la 😂😂😂😂

[@asrulz]

Saya kurang berminat utk menyertai apa2 virtual race yg berbayar kerana pada saya ia sekadar taktik penganjur utk menjual merchandise spt baju dan medal dgn cara mudah. Berbanding dgn event yg sebenar.. Peserta virtual race tidak dilindungi dgn insuran oleh pihak penganjur jika berlaku sebarang kejadian tidak diingini ketika sedang melakukan aktiviti. Penganjur seronok barangan mereka terjual.. Tapi kalau ada virtual race yg percuma dan hanya utk lihat persaingan.. Saya okay jer utk join.

[@ALRUMIE]

Terbaik perkongsian ni, saya pun setuju 😊👍🏼👍🏼

[@asrulz]

@@afiqjohari404 saya setuju jika penganjur host real event.. Utk virtual event.. Saya masih berpegang mereka cuma nak jual baju dan medal.

[@ALRUMIE]

😊😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@zaki-pq1ps]

moderation in everything is key.

[@ALRUMIE]

terbaikkk 😀👍👍👍

[@sue_mil]

Terima kasih brother al rumie.. Info penting

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya Sue 😊🙏🏼🙏🏼

[@laiweilian2048]

Info2 yg amat berguna

[@nasaei8432]

Mgkin sama sakit cam sy. Anxiety disorder... Sy leh dpt sakit ni sbb dl terlalu active bersukan. Blk keje kul 3 men bdmntn. Ptg kul 5 smbung men tenis. Malam biasa men bdmntn lagi. Klu ade futsal or bola men bola.. hari² cam tu. Sabtu ahad je ptg men tenis mlm men bdmntn.dr 2009-2012. Akhr 2012 kene sakit tu. Punca sbb over use. Bila bersukan kite akan merembeskan hormon stress.. makin byk bersukan makin byk hormon dirembeskan... Tu setahu sy la... Jdi bersukan byk mana pun kene balancekan dgn rest... Susah gk nk lawan anxiety ni... So beringatlah sebelum kene sahabat²ku

[@nasaei8432]

Doc suspek sakit jantung smpi kene rujuk ijn sbb heart sy plg rendah 37. Tp semua normal... Last sekali anxiety rupanya

[@FaizIzman-]

Maknanya masa Meor Sony buat 170km tu mesti dia tengah top form gila-gila sebab kalau biasa-biasa susah jugak nak capai mileage macam tu sebab tak cukup recovery. Tapi waktu kita tengah top form juga boleh menjadi penyebab yang 'trigger' sesuatu yang memudratkan tubuh badan kita. Ternyata satu perkongsian yang amat bermanfaat. Terima kasih Al Rumi & Meor Sony 😃🤲

[@ALRUMIE]

mungkin betul Sdr Faiz, harap ada manfaat sharing kali ini. terima kasih sudi tonton

[@ajepyatt]

Dua2 idola saya jumpa kat tasik ujana masa baru2 belajar nak lari time tu umur 42 baru nak sedar kena sihat. Dari mula lari saya terus istiqamah dr inspirasi idola2 ujana sampai bole berlari FM. Yang penting kena always listen to the body. Konsistan dan cukup rehat dan diet jugak kena jaga kan. Jom lari utk sihat. Majulah sukan lari utk channel Al Rumie 🙂🥰😋

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 Aziz selalu support. Teruskan journey awak. Btw saya xlayal Idola 😊🙏🏼🙏🏼

[@gurangak2010]

Pernh rasa mcm pglman bro ni..rasa x sedap bdn ,mcm nak jatuh,kebas tpak kaki..cek darah,,ada trlebih kolestrol..

[@tomsaufi8237]

Salam bang. Video ni buatkan sy subscribe abg. Padahal sebelum2 ni, ade je tgok video abg review jam, ajar & explain pasal MAF. Tp, video ni buatkan sy nak subscribe abg. Sy skrg tgh hype nak lari semula setelah 2 tahun berhenti sbb PKP. Skrg ni, sy nak cuba MAF training seperti apa yg abg dah explain dan ajar. Harap2 dapat kekal. Khas utk kesihatan diri.

[@ALRUMIE]

Terima Kasih banyak2 atas support

[@mohdrahimee6789]

Kolestrol tak turun ke kalau rajin berlari?

[@BonaRunNow]

Calories deficit. Kalau sya, target mileage bulanan, kalau naik pun cuma time sebelum taper week. Avg bulanan 300km la setiap bulan. 🤣🤣🤣

[@cucupaktuan]

Perkongsian yg sempoi... Terbaik 👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Syed 😊🙏🏼🙏🏼

[@nadiahtajuddin5044]

Pesanan dan nasihat yg bagus... all the best abg meor...jom training maksak🤭🤭😄

[@ALRUMIE]

terima kasih dik sudi tonton & komen 👍

[@nadiahtajuddin5044]

@@ALRUMIE no problem abg..always support!!! Tcare nya..nti kita berlari sama2

[@syedmatni4148]

sharing is caring..terima kasih bro alrumie n bro meor sony info yg sgt berguna tuk djadikan panduan 😃🤜🏼🤛🏼

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat ya Syed. Terima kasih sudi tonton & support selalu

[@aminj4275]

Pernah kena.. tp angin gastrik.. nk tumbang jugak rasa.. lepas kentot n sendawa badan ok balik alhamdulillah

[@ALRUMIE]

👍👍👍

[@kitaraoff12]

mantap bang dengan abg meor sony.

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya, Sahabat saya sudi share kisah dia

[@nooraffendy2044]

info yg bgus bang rumie n fren👍😁

[@ALRUMIE]

semoga bermanfaat ya

[@muhamadfirdaus8400]

terbaik perkongsian bro al rumie dan rakan....ahahaha nak tunggu video baru bro ...excited dia dh mcm nak tunggu gegar vaganza setiap minggu

[@ALRUMIE]

terima kasih x3,000 , selalu support

[@ahoookhook1531]

Tq bang share ilmu bermanpaat

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat ya 😊

[@adxnstuff]

mantap brooo and coach!

[@ALRUMIE]

Yeszzaaaaaa, thanx Bro sudi tonton 🙏🏼😊😊😊😊😊

[@adxnstuff]

@@ALRUMIE ofcoz bro!

[@eliasbinjaiseh2243]

Bang, kenapa kalau saya berlari berlebihan selepas itu air kencing saya bercampur darah ye?

[@dinzaidindcchannel4296]

Mantap sahabat 😄

[@ALRUMIE]

terima kasih Sahabat 😀

[@hazrilhanzar]

link collaboration dgn score marathon tak jumpa bang...exited juga ni best 5k..😅

[@ALRUMIE]

Sorry, baru update 😅🙏🏼🙏🏼😁🙏🏼 download heyjom app and use your promo code ALRUMIE164 app.heyjom.com/download

[@hazrilhanzar]

@@ALRUMIE ok tq bang...misi beat coros race prediction started..🤣

[@ALRUMIE]

@@hazrilhanzar yeszzza

[@MaestroHide]

Aku lari 5 kilo selang sehari pn da rse nk mampuihh😂😂

[@ALRUMIE]

kannnn 😅

[@mapheet3398]

Pergh saitama pun 10km ja. Bnyk betul ni

[@Imrankadir]

Terima kasih

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@gun99ner]

Berdebar order air tu hahaha 🤣

[@ALRUMIE]

Kannnnnn 😅😅😅

[@shammohdali9844]

Assalamualaikum, apa komen bro pasal ade running club kat Msia buat 400km challenge sebulan...Tak over sgt ker😳

[@nawiraiwan87]

Tq sharing

[@ALRUMIE]

Sama2 kita sebarkan kebaikan, terima kasih

[@meormuhammadluqmanmeorahma4053]

Salam bang rumie. Kalau average milage seminggu dalam 50km ok ke bang?

[@ALRUMIE]

ikut masing2 punya fitness condition, umur, sress level, kerja, goal, training dan banyak lagi faktor

[@mohdmazdeemohdsim943]

tq..

[@ALRUMIE]

terima kasih juga