Kenapa Kena Serangan Jantung Ketika Bersukan?

[@joerig96]

Nambahin aja bang, istirahat yang cukup. Tidur minimal 7 jam tiap hari dan juga harus ada *rest day* bagi yang rutin berolahraga tiap hari. Rest day bukan berarti 'bermalas-malas' tapi bisa di isi dengan latihan ringan macam joging sebentar, stretching (peregangan) dan olahraga 'ringan' lainnya. Salam olahraga dari Indonesia

[@zuffblackrose]

Mantap infonya.

[@ALRUMIE]

terbaik info ini Joe, terima kasih sudi tontont

[@CIKGUZIM]

Semakin kerap berlaku..yg penting warm up, regangan..then we are good to go for activity..💪

[@ALRUMIE]

Terbaik Cikgu Zim 😊😊🙏🏼

[@acap9725]

Konten makin padat dgn isi dari sembang kopi. Smua dtng dari fakta ilmu & pngalaman.. dan situasi kita hmpir sama cuma sy tak pernah lg smpi kena tahan spital.. rasa cucuk dada mmg byk kali.. mintak jauh la.. Bila kenangkan smula apa yg kita buat 'dahulu', mmg kesan nya skrg.. huhuu

[@ALRUMIE]

Semoga kita semua dilindungi Allah dan sihat selalu Abul Acap. Terima kasih sudi tonton & kongsi pengalaman

[@akudanreport]

Hormat saya pada sifu tuan AlRumie yg banyak memberi info yg sangat berguna. Serius, saya dah buat MAF selama lebih 3 bulan secara konsisten, dan pace saya 8 naik ke 7.15. Ade la saya selit sedikit Fartlek untuk melajukan pace saya. Terima kasih tuan. Sayangilah jantung kita semua. Serius beb, jgn main2 dgn jantung sbb berlari ada core-cardio exercise. Part last tu best.... Sayang daddy.... Fuhhh Allahu.... Tiada nilai....

[@akudanreport]

Satu lagi badan kita kalau tak cukup rehat dia 'beri' tanda letih... So.... Rehat memang betol2 kena cukup....

[@ALRUMIE]

Terima aksih Fahmie, sama2 kita sebarkan kebaikan begini. Sama2 kita respect each other

[@gurangak2010]

banyak info dapat dalam video ni,,tqvm...

[@ALRUMIE]

@@gurangak2010 semoga bermanfaat 🙏🏼

[@fauziegomes6832]

Hiss seram pula rassnya kadang rasa sakit dada sbelah kiri rasa menyucuk2..sy umur 46thn..besa juga brsenam cuma tak konsisten..done subs bnyak info yg baru tau..terima kasih.

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat, sama2 kita kekal sihat

[@faizfahmiaminrudin]

Sedikit tips..bila nampak orang collapse ketika bersukan disebabkan cardiac arrest, terus panggil 999 dan mulakan cpr..tekniknya mudah je..tekan bahagian tengah dada mangsa macam tekan pam..jangan berhenti sehingga mangsa mula sedar atau ambulans tiba..

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas sharing ini Faiz 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@aaa2786]

tekan saja ke,x perlu nafas kan??

[@faizfahmiaminrudin]

@@aaa2786 untuk cardiac arrest, tak perlu..untuk kes lemas dalam air, perlu..

[@faizfahmiaminrudin]

@@ALRUMIE lebih bagus kalau ada AED device..penganjur sukan atau team larian sepatutnya kena standby 1 alat ni dekat site bila anjurkan event..pada saya selain sesi training, setiap team larian perlu juga buat satu sesi asas cpr..setakat yg saya tahu kat malaysia ni, hanya team parkrun je yang ada buat..

[@aaa2786]

@@faizfahmiaminrudin baik

[@lucasjudge6304]

Jomm sebarkan kebaikan

[@shootbirdhero]

JIKA TIDAK CUKUP REHAT, JANGAN BERSUKAN

[@ALRUMIE]

😊😊👍🏼👍🏼👍🏼

[@mr4581]

Setuju....

[@rijagubes5675]

Good sharing

[@ymyfendyymyusop2976]

Belajar CPR, setuju sgt....

[@ALRUMIE]

ye betul

[@lifeinpark2426]

Salam tuan... T. Kasih utk info.. Sy juga umur dlm 40an..mmg kena jaga kesihatan skrg ni.. Sy selalu lakukan byk senaman tapi kurang sikit dlm marathon.. Keep it up tuan

[@ALRUMIE]

Terima kasih tuan, sama2 kita kekal sihat

[@cucupaktuan]

Sempoi... 👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊🙏🏼

[@syednazeri5571]

Very informative & bermanfaat. Terima kasih bang.

[@khalidahmad4685]

Info yg berguna

[@zildjanzildjan1473]

sy rase bang isu utama psl jantung ni psl kadar kolesterol..ramai yg x sedar sbb x buat medical checkup..lari dpt bakar lemak tapi mkn x sehat tinggi kolestrol...sy juga berlari tp kadar kolesterol dh high risk sebenarnya..now journey to lost kolesterol within 3 month..apepun sy setuju lari la pd HR zone 1&2 shj...👍💪✌️

[@ALRUMIE]

Terbaik komen dan perkongsian awak. Terima kasih sudi tonton

[@hanifhassan7815]

thanks al rumie for the info sharing.. fully informative and an eye opening to beginner runner like myself.. hehe.. #sebarkankebaikan 👍👍

[@ALRUMIE]

Thanx alot Hanif sudi tonton & support. Hope this will finds you. sama2 kita kekal sihat

[@raden7411]

Yezzaaa

[@ALRUMIE]

yeszzaaa, stau safe Raden 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼😀

[@TheRedSatan10]

Halaaah baru nak upgrade vo2max video ni lalu pulak. Dah la kemurungan hujan seminggu xleh lari

[@AfendiOthman]

Good sharing bang. Bagus utk yg baru dan lama dalam berlari.

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 Bro, sama2 kita hasilkan content yg bermanfaat 👍🏼👍🏼

[@isqandarmjification]

Done subscribe...terbaik bang rumie teruskan content yg berkualiti mcm ni,

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 ya Isqandar

[@ajepyatt]

Alhamdulillah semoga semua dipermudahkan Allah tuan rumie

[@ALRUMIE]

terima kasih ya Aziz 🙏🙏🙏☺

[@bungahelena2068]

Terbaik.. Tq sir

[@ALRUMIE]

terima kasih ya

[@robocarpoli7357]

Content yg sgt bagus. Tq bos,

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 sudi tonton 😊🙏🏼🙏🏼

[@redwolf2635]

Content terbaik! terima kasih atas info. Assalamualaikum dari 🇧🇳

[@ALRUMIE]

Wslam Terima kasih Orang Brunei semua terbaik 😊😊👍🏼👍🏼

[@at2063]

Terbaik bang betul tu 👍

[@ALRUMIE]

terima kasih ya

[@TV-vi9dh]

Kurangi makanan berkolesterol tinggi. Saya pernah sakit dada sebelah kiri (jantung) gara2 setiap tengah hari (lunch) makan telor rebus 4 butir selama dua ahad.

[@ALRUMIE]

Terbaik perkongsian, semoga awak kekal sihat

[@aunimarzuqi8113]

tak bagus ke bro makan telur rebus?

[@TV-vi9dh]

@@aunimarzuqi8113 Pernah sekali waktu lagi tidur main handphone dah tu badan tak bisa bangun selama 30 minit gara2 dada sebelah kiri (jantung) sakit. Saya urut-urut dada sambil main tarik nafas, dan zikir. Kata orang kuning telur tu kolestrolnya tinggi. Klo sekali-kali tak apa-apa, klo putihnya aja lebih bagus, proteinnya banyak.

[@aunimarzuqi8113]

@@TV-vi9dh okay tq bro

[@killerbee78able]

Tq info tuan

[@ALRUMIE]

terima kasih Tuan sudi tonton

[@aaa2786]

sgt bermanfaat.. sy tggu vedeo cpr 😊

[@ALRUMIE]

terima kasih ya Azuwan

[@aaa2786]

@@ALRUMIE sama2

[@mohdnoorfaizalabmalek6024]

Salam bro rumie.pencerahan yg sgt baik dan berguna sebagai peringatan pd diri sendiri.terima kasih

[@ALRUMIE]

W'slam Faizal, moga bermanfaat, terima kasih ya 😃

[@gtsteratai5280]

Mantop perkongsian.. Terima kasih

[@astalavistachannel]

Terima kasih atas infonya tuan. Sgt bermanfaat.

[@mahasanbinyusuf3881]

w'salam...perkongsian yang sangat berguna...

[@thehishamahmad]

Terbaik nasihat ni 👍🏻👍🏻👍🏻

[@syedmatni4148]

info yang tebaek bang rumie ❤️😃🤜🏼🤛🏼👍 sukan altenatif saya selain larian, ping pong je 😄

[@ALRUMIE]

Ok sangat tu, terima kasih ya Syed selalu support 😊🙏🏼

[@waslimusa]

Terbaik 👍👍👍👍

[@manusialemah5350]

Bang..kalau contoh kita tak berlari..cuma berjalan je..dlm 10km..kena ambil berat juga ke heart rate ape semua ni..sbb sy rasa berjalan ni paling selamat kan walaupun 10km..sy dh bwrtahun x exercise langsung..baru nk start dgn brisk walk

[@ALRUMIE]

ye betul, setiap senaman walau berjalan juga ada stress. sebaik jangan lebi 60min bersenam

[@manusialemah5350]

Tq bang rumie!

[@muhamadfirdaus8400]

assalam tuan, boleh tuan buat satu video untuk explain pasal stride length dengan cadence yang sesuai dgn pelari yang menggunakan method MAF. mungkin ramai pelari pemula seperti saya dan ramai lagi yang kurang paham konsep ni

[@ALRUMIE]

W'slam, cadangan sgt baik.InsyaAllah. Terima kasih sudi tonton

[@tajhulk]

Beginner atau inter, buat LSD ( Long steady distance ). LSD larian zone " talk zone " HR 45 - 55 . Exercise cara betul.saja pon x cukup. Ramai kalangan org melayu x mkn buah dan sayur. Mkn sayur sejemput aje. Saya mkn buah dan sayur 6 - 10 hidangan sehari, kwn2 sya hairan.

[@acrossthesky2296]

Terima kasih Tuan atas perkongsian 😃

[@ALRUMIE]

terima kasih tua sudi tonton ya

[@akimazahari8730]

Info yg sangat bagus Dan berguna tuan ar rumie 👍👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Tuan 😊🙏🏼

[@ledxm3451]

Yeahzzz tq sifu ....

[@razmanmohammad8486]

Tq2 4 info

[@ALRUMIE]

Terima kasih, moga bermanfaat

[@ahmadroehaizadazizan6669]

Sharing yg 👍 bro...yezzaaa

[@ALRUMIE]

Terima kasih Ijad selalu support 👍🏼🙏🏼😊😊

[@ahmadroehaizadazizan6669]

@@ALRUMIE sama2 bro...td pun baharu take note yg HR > 80 x baik dan sign for heart problem. Terima kasih bro atas info yg bermanfaat...yezzaaa..👍🤝👌

[@ALRUMIE]

@@ahmadroehaizadazizan6669 semoga bermanfaat

[@zackkodeq8668]

tq for sharing 👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Zack 😊🙏🏼

[@pachoherrera758]

Teringin nak lari dengan Abang 🏃🏽‍♂️

[@ALRUMIE]

InsyaAllah

[@mohamadanwarahmad1130]

Salam bang, mcm abang hypertension bila dh aktif joging hari2 masih perlu makan ubat ke? Atau boleh baik tekanan darah. Harap dapat respon untuk kawan2 yang dh ad hypertension dan selalu dyorg kata tak perlu ubat lagi amlodipine seperti saranan doktor makan pagi dan petang. Tqvm bang, sy tgok video banyak kat sini untuk inspirasi

[@PirateKingZ10]

Info yang sangat bagus dan sangat bermanfaat tuan...terbaikkk!! Ayat yg buat sy gelak.."jangan nak beria-ia, nak wakil Malaysia ke apa.." haha

[@ALRUMIE]

terima kasih Tom sudi tonton. wakil Malaysia (alamak)

[@syakilazamri9727]

Tq sharing bang

[@ALRUMIE]

terima kasih ya sudi tonton

[@faizalfaisal4812]

Terbaik! On point! Lari untuk seronok.. enjoy xtvt sukan.... enjoying sweating!

[@ALRUMIE]

terima kasih Faizal 😀

[@fahmiekasman2909]

Masa saya Kena COVID.. rasa dia same mcm tanda2 nk Kena serangan jantung yg abg cerita dalam ni

[@ALRUMIE]

Semoga kita sama2 sihat, better buat check 😊

[@ahmadalbababdulsomad4193]

Namanya aritmia irama jantung tidak normal berhenti seketika

[@mohamadasrolnooruddin1828]

Assalamualaikum tuan, maknanya resting heart rate bangun pagi2 below 70 tu kira ok la...

[@muhammadnabilmustaffakamal6038]

Ada list video x untuk running low heart rate

[@kamalazry1014]

Kalau asik penat je hari bekerja terpaksalah berlari waktu RD… hahaha

[@ALRUMIE]

😃

[@jamilahhussin7595]

Saya juga kehilangan husband kerana serangan jantung ketika bersukan

[@1ststep698]

Terima kasih idola...😁

[@ALRUMIE]

Terima kasih tengku, saya xlayak idola

[@radarbassist]

kawan saya baru meninggal dunia sakit jantung selepas main badminton bang

[@muhammadidilfitra3075]

Vo2max abg saat kena serangan jantung itu berapa?

[@muhammadamirul9937]

Salam bang rumie.. Nak tya sikit, setiap kali sy berjoging mesti sakit dada.. Knp ye

[@jabirrasta8307]

salam tuan sya dah check echo jantung sampai 2kali ecg dah berpuluh.. sya tnya doktor mmg xda masalah.. adakah tuan pernah rasa mcm ni..

[@funixx6652]

saya first dose vaksin pfizer dada belah kiri pejal dan sakit ...adakah berkaitan jantung juga?

[@ALRUMIE]

lebih baik rujuk pakar/cardiologist

[@ikhramismail1]

salam tuan nak tny .. sepanjang buat medical test tu, dgn ECG , stress test, ade tak buat skali (hs-CRP) test ..untuk check inflammation..terima kasih

[@aisyahahmad7627]

saya dh dua kali rasa mcm tu tapi dua kali buat ecg doc kata takde apa apa🥲 tapi dia mmg jarang jarang terasa..last nya saya followup gov harap takde apa apa

[@megatridwan]

so apa result follow up tu?sy pn buat ecg doc kata ok.

[@radzi1401]

Good sharing info Tuan👍 mohon buat review kasut running yg mana paling sesuai utk buat MAF Training.

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya sudi tonton. InsyaAllah

[@ALRUMIE]

Boleh try tonton video ini kzbin.info/www/bejne/Y5bWZWOndsR1nKc

[@rizalar]

Honestly , even cycling pun ada few cases yg mana cyclists (rata-rata casual/weekends/ new) cyclist) yg meninggal related to heart or cardiac arrest. In summary, regardless apa sukan/activity sekalipun Heart Rates kita kena monitor dalam melakukannya agar kita tidak sentiasa didalam Zone 4/5 baik muda lebih lagi yg sudah berumur. Aerobics Foundation/Base Building ini mmg Very Important agar kita boleh perform apa jua sukan atau riadah mahupun apa jua aktiviti in lower effort ranges (Zone 2-3 in 80% ) In my view, sports yg mostly or normally kita as individuals monitor Heart Rates nie is Running. Jika monitor Power /Effort mcm mana pun still related dgn Heart Rates Zone kita juga. Wallahualam

[@ALRUMIE]

Terima kasih Rizal, perkongsian dan pandangan yg sangat ikhlas

[@asfalazrie5598]

Kalau kata ecg check semua kurang berkesan..mcmana yer kita nak check supaya dapat pastikan ada masalah jantung atau tak di hosp/klinik yer?

[@ALRUMIE]

langkah seterusnya stress test, maklumat lanjut saya ada explain dlm video ini kzbin.info/www/bejne/j5Oyo4V9jNSXapI

[@asfalazrie5598]

Terima kasih yer

[@skydejavu5617]

resting heart sy 50 - 56

[@aizuddinmohamedsukri1611]

Kalau untuk kita runner ni, monitor guna jam lari heart rate, consider in between berapa ok?

[@aizuddinmohamedsukri1611]

Sekarang average heart rate saya sekarang untuk 5km in between 150bpm - 170bpm.

[@ALRUMIE]

Ikut objective, sebaik zone 2 tapi kalau nak improve boleh guna method MAF. ada dlm video saya ini kzbin.info/www/bejne/nYXVoIKcadmprq8

[@ALRUMIE]

@@aizuddinmohamedsukri1611 boleh try guna MAF Method, sgt berkesan utk saya. Link ada di komen ini kzbin.info/www/bejne/nYXVoIKcadmprq8

[@wandywan2444]

kalau 150bpm-170bpm ni kira zone berapa?

[@mohdnasir4760]

Bang. Tk faham bab resting heart rate

[@ALRUMIE]

Boleg cuba tonton video ini kzbin.info/www/bejne/aIGlZmyLr8iai8U

[@pelikatdrummer3978]

RHR 70 bahaya? Apa beza dengan RHR rendah sebagai ukuran fitness?

[@ALRUMIE]

Yup, bayangkan dalam keadaan rehat pun jantung pam 70kali seminit, bermakna saluran dan system dah offset. Semua kajian perubatan yg sahkan, bukan saya. RHR ada saya kupas dlm video sebelum ini 🙂

[@syedmatni4148]

bila waktu sesuai tuk kita cek RHR bang rumie?

[@pelikatdrummer3978]

@@ALRUMIE ohhh RHR tinggi. Ingatkan bro kata kalau rendah bahaya.

[@akhifaizul]

Fuhh ... Sy tersalah faham ... Ingatkan rendah tak bagus ... Terkejut plak saya sbb diri sendiri bawah 70 waktu tidur. TQ tuan Rumie atas perkongsian.

[@fazlinhafiz6072]

Ideal resting HR 50-80 bpm. Tinggi tu lebih dr 80 kan

[@fahrersurf5422]

byk yg sya bca mentioned RHR nie around 60-100.. x sure basis 70 RHR tu..

[@ahmadazrain2094]

Salam bro. Saya dalam dua tahun lepas active dalam running ni. On average sebulan boleh capai 100km. Since first mco until today, dgn wfh my weight increased significantly and worst is last month baru lepas surgery due to slipped disc. Planning nak start balik diet and running. Ada any suggestions tak to regain strength and willpower nak get back on track?

[@ALRUMIE]

Back to basic, 5 element running 1. Endurance 2. Strength 3. Form 4. Kits 5. Fuelling + 5. Recovery

[@mr4581]

My 2cent advice. Also get medical advice from your doctor before start and the best get a coach and structured training.

[@ALRUMIE]

@@mr4581 😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@ahmadazrain2094]

@@mr4581 thanks for the advice. Will do! Thanks!

[@mr4581]

@@ahmadazrain2094 all the best bro...

[@bobnajib2911]

cmne nk tengok resting HR

[@zulhilmiabdullahazizi3929]

Nak senang kena guna smartwatch, kalau xde kena buat manual setiap pagi lepas bangun tidur kira nadi boleh google cara kiraannya. Xsilap al rumie dah buat cara kiraannya dalam video yg lepas cuba cari balik dalam KZbin channel dia

[@ALRUMIE]

Boleh guna manual atau jam, ada saya share dlm video ini kzbin.info/www/bejne/aIGlZmyLr8iai8U

[@ALRUMIE]

@@zulhilmiabdullahazizi3929 ya terima kasih, ada link di comment ini

[@nizamsharbini1531]

Assalam bro. kita seusia. sy suka tgk contains u. nak tanya, kalau buat Maf Training kena ikut formula 180bpm-umur kan? 1st & 2nd km biasanya boleh maintain ikut HR bawah 136. mcm mana nak maintain HR utk km seterusnya? biasanya HR akan melonjak tinggi selepas tu😆

[@ALRUMIE]

Wsalam, ye betul. sebab tu masa start jangan lari laju atau banyak sgt, jangan bagi naik mendadak. tp biar permulaan banyak berjalan pun xpaa, lama2 nanti banyak berlari kalau konsisten dan disiplin

[@irfansyafiq5934]

Bang untuk resting HR tu. Bukan lagi rendah lagi elok ke.?

[@tengokjebaru6320]

jika kita terkena serangan jantung secara tiba tiba seorg diri, apa langkah langkah yg perlu kita ambil?

[@taramizzi5367]

kalau tahu diri ada risiko kena serangan jantung, boleh standby aspirin 2 biji dlm wallet. bila rasa ada tanda2 kena serangan makan aspirin dgn cara kunyah sampai hancur baru telan. aspirin tolong cairkan darah n lancarkan darah masa serangan. lps tu call 999. tips ni dpt drpd doctor.

[@ALRUMIE]

yang penting jangan baring, duduk rehat dan atur pernafasan

[@wanamirhakem2744]

Saya dulu memang aktif bersukan drpd darjah 6 sampai form 3.masuk je f4 stop bersukan sampai umur 21 sekarang ni baru nk start aktif balik sbb tgk yt bang al rumie.ade inspirasi nk berlari.tapi bile saya start berjalan naik bukit sikit sbb kawasan rumah saya berbukit.saya rase sakit gile bile picit dada kiri dan kanan tapi bahagian tepi sekali.adakah itu normal/sebaliknya bang rumie

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas support. Awak dan saya sama aje jalan cerita, no worry. Stay safe ya 😊👍🏼👍🏼

[@mierulbruno2139]

Saya punya resting heart rate lowest is 45. Patut ke saya risau?

[@ALRUMIE]

RHR yg bagus, 👍🏼👍🏼👍🏼

[@R888ZZZZZ]

salam bang, resting heart rate boleh turun tak lepas bulan2 buat MAF training?

[@ALRUMIE]

W'salam, biasanya akan turun

[@afiqrazak6225]

Salam bang, nak tny tapi tak sure soalan ni make sense ke tak. Ape beza running atas treadmill & running dekat road? Ade effect pape ke pada kaki or tekanan otot ke, etc.

[@ALRUMIE]

Wsalam, terima kasihh Afiq. Berlari di teradmill simulate lari di ground and effort lesser 70-80% dari actual

[@pelatrstudio5690]

Assalamualaikum. Tuan nak tanya, sekiranya saya nak bersenam waktu pagi, saya kena sarapan dulu atau sarapan selepas bersenam? Terima kasih.

[@ALRUMIE]

W'slam, biasaya saya minum segelas air panas aje (teh o)

[@amirulassiddiq9574]

Pasal telinga berdesing tu yeke salah satu tande masalah jantung.. Macam pelik je..

[@deenringgo2370]

Mcamna nak berhenti rokok bang

[@Asyraf215]

Yang tanda telinga berdesing tu kerap or kadang2 berdesing ?

[@ALRUMIE]

Kadang2 aje. Kalau kerap lagi bahaya

[@halikbinhasan3737]

Datok sye starting merokok se umuran 16 Thun..sampai umur 92 tahun Tak berhenti sehingga ajal sampai...Tak ada pun kena penyakit jantung di sebab kan merokok.. Ini semua hanya ketentuan yg ESA..

[@jackadha3113]

Sy umo 40 Sy lari naikkan distance step by step Risau gak bila dgr info drpd saudara ni Perlu ke beli jam/band utk berlari? Mana lg bagus, jam atau band?

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton, bagus beli pelaburan yg baik. Boleh beli mana2 ikut budget

[@jackadha3113]

@@ALRUMIE guna band pun ok lah

[@zainolaizat2845]

nak tanya.masa kena adakah hr naik tinggi??

[@ALRUMIE]

Wslam, ya naik mendadak

[@zainolaizat2845]

@@ALRUMIE tq sifu

[@Fauzanmnm]

Salam. Ada soalan, adakah pernah terjadi masa berlari HR dalam 170 tapi bila stop lari and berjalan, HR jd 200+ dan jadi panic attack secara tiba-tiba. Pohon pencerahan

[@wandywan2444]

kalau bro sorang beginner dalam outdoor/indoor run stop buat larian pecut dan selalu dalam zone 5 hr,buatlah maf run lebih aman,hr pun tak tingi tapi kena konsisten buat.video tentang maf ada kat video bang al rumie..

[@Granada-xb8vl]

Salam bang.. tentang tande2 jantung ade masalah yg abang terangkantu salah bang.. takde kene mengene.. jangan buat andaian sendiri bang..

[@argen9206]

salam tuan... RHR saya maintain 70... susah betul nak cecah 60... ada tips tuan..?

[@wandywan2444]

kena rajin buat aerobic base run aka maf rum

[@fikrihakim8970]

Bang, macam mana nak hilangkan lemak dalam saluran darah agar saluran darah tidak tersumbat?

[@ALRUMIE]

X boleh hilang. Biasanya kena makan pil cair darah

[@fikrihakim8970]

@@ALRUMIE Okay baik bang. Terima kasih.

[@zuffblackrose]

@@fikrihakim8970 cuba plant based diet...plant based diet reverse disease...InshaAllah...

[@ainudinsamani9558]

@@zuffblackrose info yang bagus

[@zuffblackrose]

@@ainudinsamani9558 yahh...sama2 kita share info yg bermanfaat...kan ada ayat "tiada penyakit yg tiada penawarnya kecuali mati"....

[@anasshady3858]

Minta maaf bang, cadence tu ape ye?😅

[@ALRUMIE]

cadence itu langkah kita ketika berlari dalams seminit