TERCIRIT KETIKA RUNNING | Tips Pemakanan Dalam Larian

Mimpi Ngeri Setiap Runners ketika Berlari ialah Sakit Perut & Tercirit
Bayangkan keadaan yang menyayat hati jika berlaku kepada anda terutama ketika event dan race.
Antara soalan dan cadangan tajuk yang ramai jugak sarankan kepada saya ialah tajuk ini, tercirit ketika berlari dan ia adalah kisah benar berlaku pada kebanyakan runners.
Anda wajib tonton sampai habis video yang sangat menarik kali ini.
Saya share kenapa boleh tercirit, bagaimana nak mencegah dan bagaimana nak mengatasinya jika berlaku dengan tips cara pemakanan yang betul ketika berlari
Selamat menonton & semoga bermanfaat
#sebarkankebaikan #tercirit #runningtips #malaysia #teamrumie #sharing #malaysiarunners #jomkitalari
________________________________________________________________________
Order Baju Team Rumie 30K Link:
www.alrumie.co...
atau DM Instagram Saya
My Instagram Link:
/ al_rumie
Link Website:
www.alrumie.com/
________________________________________________________________________
Background Music
Made to Survive
www.epidemicso...

[@aslindabintiabdulmalikkpm-3265]

Tq for the tips...Baru nak try 10km marathon... rasa seram plak bila dengaq... Terima kasih banyak2 ye atas perkongsian.... semoga Allah murahkan rezeki lagi...

[@muhammadtajudin3644]

topik yang sangat baik untuk dikongsi 👍🏻 mantap tuan teruskan sebar kebaikkan 😁👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas support, mohon sebarkan 👍🏼👍🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊

[@banglajak492]

Sayaaaaa 🙋🏾‍♂ 3hari berturut2 sakit perut time lari pagi... 😩 Nasib la kawasan kebun sawit.. 😆

[@ALRUMIE]

Port baik tu kat sawit 😁

[@IanIsaac888]

nice tips pasal substitute power gel tu. kurma + apricot ! terbaik bang. 100+ tu sy consume lepas lari. memang penting. 100+ zero.

[@ALRUMIE]

Mudah2an bermanfaat info itu 😊👍🏼

[@mohdfaiz7828]

Terima kasih bang rumie.. mmg kena lah topik ni, baru nk cari2.. pehh.. tolak paid review tu 👍🙏🙏

[@ALRUMIE]

Sama2 kita share info yg tepat kpd semua 😊😊🙏🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@nawiraiwan87]

T,kasih sharing bang....sy pun makan kurma jgk masa berlari

[@ALRUMIE]

Terbaik Nawira, Kurma the Best

[@kitakongsi3377]

Mungkin boleh Reviewed Power Gel guna Madu @ Air bancuh madu. 😊

[@ALRUMIE]

Cadangan yg sgt baik 👍🏼

[@threesqft4276]

buat review adidas takumi sen 8 bang rumie ...😅 sori off topic

[@ALRUMIE]

Yeszaa, stayy tuned

[@hafis30]

Tips Bermanfaat thank..🤲🏻🤝

[@afprozcoe8212]

saya pernah kena.. mujur ada anak sungai dekat2 situ dan masih awal pagi.. lepas hajat juga la.. kurma kalo saya buat HM akan bawa dlm plastik kecik dalam 3 butir bersama air.. memang instant energy.. aprikot saya baru tau.. tq bang kongsi ilmu

[@pickdrop3312]

Buah kurma apa yang ada mafaat? Biji dia buah tak?

[@syedsyahir5400]

Bro Rumie, mcm mana nk kawal rasa nk buang air plk. Air yg kecil 😅. Saya suka lari awal pagi, tp bila dah sejuk² ni rasa kerap buang air. Kalau kurang minum plk, takut terhidrat. Any tips bro? Terima kasih...

[@ALRUMIE]

Salam Bro Syed, saya pun masih alami perkara itu. Salah satunya last 1jam ssbelum start jgn minum air biasa. Kalau haus ambil 100% dulu

[@rahimiemie5403]

Kena dgn topik bang...dia punya kepit time lari...takleh blah...baru kene...hahaha

[@ALRUMIE]

😅😅😅😅 matilanak

[@ahmadroehaizadazizan6669]

Hahaha...jogging leha2 pun rasa yg sama, apatah lg bila smlm mkn yg pedas2...🤪😁

[@ALRUMIE]

😅😅😅😅 makan leha2

[@ahmadroehaizadazizan6669]

@@ALRUMIE uit! Udah lain tu pak!🤪😝

[@honeyb9885]

samaaaaa...hahahahahahahha jangan lah makan pedas2 malam sebelum tu kalau esok nya nak buat long run.. stresss gila bila tmpt tu x de toilet ...pernah rasa😂 boleh menangis time lari 🤣🤣 lps tu 1 night before tu jangan lah mengada makan pedas2 dah 🤣🤣🤣tromaaaaaa🤣

[@ahmadroehaizadazizan6669]

@@honeyb9885 hahaha...terima kasih kongsi pengalaman...mmg pernah jd pun pd sy...meremang tahan nak 'yakkkk'🤪

[@aminudincob5426]

Hahaha...saya kalau boleh sebelum jog pagi2 saya akan cuba buang dulu..kecik ke besar ke..kalau boleh buang bg habis..pastu lari rasa sedap jerr.

[@ALRUMIE]

Terbaik kalau settle siap2 😁

[@muhdsukri4934]

Terbaik bang, lepasni boleh ler sy stanby kurma je , senang 😁… kejadian tragis sy bang, dulu mase tgh run sy terpijak taik anjing yg cair tu… abis kasut n stokin terkena.. jenuh nk samak balik 😅

[@ALRUMIE]

Terbaik Sukri Alamak, terpijak najis tu kisah mengerikan 😁😁

[@darkknight6109]

Terbaik bang perkongsian... 👍👍👍👍👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih DK 🙏🏼🙏🏼😊😊😊

[@darkknight6109]

@@ALRUMIE sama2 bang rumie

[@hafizinali894]

Bang ada org mkn ubat air garam yg klinik bg utk sakit perut tuu lps lari..dia ckp utk topup blk tenaga2 kita yg hilang lepas lari byk pelut yg keluar peluh tu garam dia ckp betul ke mohon komen ckit

[@chepie3533]

nak tanya,kira okayla ambil 100 plus untuk recovery ya?

[@ramzanosramzanos3604]

naya punya kes wooo🤭😂

[@ALRUMIE]

🙈🙈🙊🙊🙊🙊😁

[@sharumhassan9162]

Km yg keberapa nk makan kurma tu.. makan skali dgn air ke.. sy biase guna air elecrolite buh dlm plastik aiskrim tu.. setiap 5km minum 1

[@wandywan2444]

memang lucu tetapi memang benar ada yg tercirit ketika lari

[@nussinushtv6563]

tuan.. kalau muka kita pucat ketika belari normal kah

[@mrcool4884]

Assalamualaikum bang rumie, bleh terangkan tak, adakah org yg suka brjogging turut bleh kna acl, kdg sy risay lpas jogging, dan brjalan lbih krang 1km, bila saya nk ambil brg dkt tmpt bwah, sy bengkok kan lutut, dia rsa skit kdg sngal, tu pn jrg la nk kna