Padmasana (Postura de Lotus) | Dicas de Anatomia

Neste vídeo eu passo algumas dicas de anatomia e uma preparação pra entrar na postura de lotus, o padmasana.
Se você quiser aprender mais sobre anatomia aplicada ao yoga, eu tenho um curso online de introdução ao assunto:
www.ferengelyoga.com/anatomia...
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Conheça o programa Yoga Diário:
meuyogadiario.com/

[@marcelorefiwski9548]

Meu alongamenfo de.quadril é zero, sou o famoso durão... mas.ok, vou de novo hoje. Dói joelho, tornozelo, sair da posição tenho que sair igual um velho... bem devagar, estralando tudo... adoro mulher magrinha assim! Gratidão Pai por vê-la.

[@matheusramos5098]

Desculpa moça, estava procurando a música Padmasana do Buckethead e cai aqui. Excelente vídeo por sinal.

[@flaviorodr1]

Melhor música

[@YogaFazBem]

Você quer começar a fazer yoga mas não sabe como começar? Veja aqui essa aula online de yoga com a maneira correta de fazer as posturas para iniciantes. kzbin.info/www/bejne/j5i7dKKBhNibnac

[@tamiresduo8275]

Oi Fernanda, ótimo vídeo. Eu sinto pressão nos tornozelos, principalmente quando um dos pés está próximo a virilha e vou pegar o outro para colocar por cima da outra perna, parece que vai quebrar a parte em cima do pé ou o tornozelo rsrs

[@policiacivilsp2674]

Meu amigo foi cruzar logo de início sem aquecimento, e deu um estralo não no joelho mais sim no tendão lateral das pernas! Graças a Deus ele não rompeu o tendão só machucou msm.

[@margarethtomaszewski7684]

Obgda.Fê!!!

[@vagnersilva3384]

Gratidão!!!!!!

[@brunarichele9270]

Muito bom 😊 obrigada 🙏🏽

[@atoresdafabrica2385]

Obrigado por compartilhar Fernanda.

[@monicas.valente8133]

Estava mesmo à procura disto. Obrigada!

[@ale_m1977]

Amei a aula! Namastê

[@LukasFliper]

nossa, muito obrigado

[@gabriellacaroline3915]

Obrigada.. minha postura melhorou bastante.

Muito bom, bem direto. Parabéns!

[@FeRengelYoga]

Obrigado 😃

[@nivaldomartins735]

uma das melhores descrições !!!

[@alvinanascimentomachado49]

Está me ajudando sim! Deus abençoe 🙏

[@lothianforossa6496]

agora faz sentido, meu joelho sempre doi muito

[@gilsonalves7790]

Grato pela aula! Eu precisava muito dessas dicas, pois não consigo sentar em padmásana! Vou praticar bastante! 😊

[@Alef17520]

Tô quase quebrando minha perna kk

[@vamosestudarhj]

Amo demais suas explicações! Aprendo muito com você! Envio amor, carinho e respeito! Gratidão por compartilhar e nos ensinar 🙏🕉📿

[@YogaFazBem]

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[@baianacorrea6188]

Mulher doeu muito meu pé na parte cima , poderia dizer nesse caso seria dificuldade em qual mobilidade ? E que exercícios melhora.bjs

[@alinesagawe3426]

Adorei, não consigo fazer a postura de lótus. Vou ficar fazendo esses exercícios até conseguir fazer a liberação 🙏❤️

[@lailanashim274]

Up up up! ⬆⬆👆☝🙃

[@luizodairdasilvaodairdasil6343]

Namastê

[@patriciamires7703]

Nao sinto nada no joelho, em compensação, o pé que fica em cima dói

[@baianacorrea6188]

Tentando essa postura hoje estou na prática e não Largo mais.gratidao muita luz bjs

[@YogaFazBem]

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[@marciapontes33]

Excelente explicação, adorei. Existe uma diferença da perna que vai em cima entre homens e mulheres? Sempre soube que a polaridade negativa para a mulher é a perna direita, portanto é a que fica por dentro, ou por baixo e no homem é o contrário. Poderia me esclarecer. Grata

[@XandEless]

Agradecido demais, bichin! Ajuda pra caceta

[@franciscosta2334]

Vou fazer pq o meu sonho é fazer a fl9r de lótus

[@manecazunguze51]

Boa tarde dependo do fuso horário, pode se fazer a postura de lótus encostado a uma parede facilitar

[@FeRengelYoga]

Sim é possível!

[@machadofelix9648]

Isso é muito difícil!

[@vagnersilva3384]

Vim até seu vídeo para exercitar o Padmasana para conseguir entrar no kukkutasana 🐓

[@gamenews1000]

Basicamente a pessoa precisa deixar a.articulação do quadril,em um ângulo de 90 graus.Por ventura para.chegar nesse ângulo tem que empurrar as perna para baixo usando as mãos ,para chegar nesse ângulo?

[@ritafogel5185]

Boa tarde É preciso aquecer antes?

[@liviag6415]

O que me dói nessa postura é o pé .. foi muuuito

[@YogaFazBem]

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[@baianacorrea6188]

Comigo Também

[@AntonioLopes2022]

Senhorita, como vai? Sou estudante de Técnico em Massoterapia e nos foram transmitidos alguns alongamentos, sendo que um deles utiliza esta posição. O único lugar que me doi são os pés como a maioria que comentou aqui. A título de sugestão, seria interessante que, além de postar o vídeo, a senhorita desse algum retorno em algum comentário. Não respondeu nenhum! Obrigado.

[@tatynakagawa]

Adoro as suas explicações!! Eu consigo ficar na postura de Lótus, porém o meu limitante é o pé que fica por baixo. A planta do pé fica virada para cima e começo a sentir a hiperextensão na articulação do tornozelo e acabo não conseguindo ficar muito tempo. Alguma dica para isso?

[@FeRengelYoga]

Assiste a esta Live com a minha professora de anatomia do yoga, vai te ajudar: kzbin.info/www/bejne/lYjJfXajeduegKc

[@LukasFliper]

vc podia fazer um vídeo para os pés???

[@liviasantosdemorais1567]

Bom noite. Fiz 20 minutos e não senti minhas pernas, formigou. E meus pés ficaram roxos. É normal?

[@joaovictordossantos9872]

Fazem esses exercícios todo dia será que ajuda aumentar a flexíbilidade ?

[@FeRengelYoga]

Ajuda sim!

[@JulianaOliveira-mr9ni]

Eu sinto dor no tornozelo

[@priscillag.2599]

Meu tornozelo direito dói bastante

[@audaleia2377]

Eu tento mas nunca consigo deixar os joelhos no chão

[@alessandrocastilho959]

Bom dia! Somos dois. Eu também não consigo e ainda sinto tensão nos trapézios.

[@RoseBetuker]

Tem uma ordem das pernas? Primeiro puxa a esquerda e depois a direita ou isso não tem nada haver? Porque o contrário pra mim é muito mais fácil. Gratidão 🙏🏻✨

[@FeRengelYoga]

Oi Rose, algumas correntes de yoga dizem que sim. Mas eu prezo pelo conforto, então sugiro que faça como ficar confortável para você.

[@RoseBetuker]

@@FeRengelYoga gratidão 🙏🏻✨

[@thaisnogueira692]

Eu só consigo dobrar uma perna, Acho q esse bloqueio tem a a ver com minha infância,minha mãe n deixava eu sentar "d perna aberta assim,só d perna cruzada. Sinto dor na perna direita ,meu joelho n abaixa☹️☹️ Queria muito conseguir Será q ainda posso conseguir? 💔

[@FeRengelYoga]

Thais, algumas limitações são estruturais (ósseas), e não tem muito o que fazer. Mas se você sente que é mais um bloqueio psicológico, eu acredito que possa trabalhar sim para ganhar mais mobilidade e flexibilidade. Eu fiz uma live com a minha professora de anatomia do yoga, acho que vai te ajudar a entender isso melhor, a diferença entre forçar o asana ou não: kzbin.info/www/bejne/poK0n6KFn5Knmas

[@Giovana-ng9um]

Pra mim é super de boa, não dói nada, só tenho medo de ficar com as pernas presas assim kkkkkk eu deveria ficar com medo disso?

[@FeRengelYoga]

De jeito nenhum, só não vai adormecer com as pernas cruzadas, rsrsrs.

[@SilmaraGomes]

Isso ai é o capeta do avesso, dói meu quadril, minha canela na lateral, tudo kkkkk não consigo muito ficar com o joelho próximo ao chão

[@eloinareisdasilva3366]

console comigo, tambem não consigo

[@thaisnogueira692]

Tbm n consigo ☹️☹️

[@LucasHenrique-od9sg]

Eu não consigo juro!

[@annika328]

De deixar as pernas paralelas ja é muito avancado, se a pessoa consegue fazer isso, ja estaria pertinho de fazer a postura de lotus. para uma pessoa menos flexivel ja esta impossivel apartir do primeiro exercicio.

[@franciscaedilzamacedosouza8958]

QUEM NÃO CONSEGUE ALCANCAR NEM O BLOCO

[@FeRengelYoga]

Respeita o seu ritmo. E se essa postura for realmente muito difícil para você, comece com outras!