PAHA SAKIT? HAMSTRING STRETCH! INI CARA BERESIN!!

[@saipulaja6982]

Alhamdulillah terimakasih, meringankan rasa nyeri habis olahraga sepak bola

[@fadlangaming3268]

Alhamdulilah terimakasih .....sakit nya udh ringan udh Berasa lebih enakan abis futsal jadi nyeri Paha belakang

[@Muawanah-qs9jk]

Alhamdulillah.. langsung dicoba, dan benaran berkurang sakitnya

[@yaulimpilatesmanagement]

sama2 Ka

[@Anwarsyam2526]

Alhmdllh bang..termakasih ilmunya sudah ku coba.dan berhasil sembuh

[@astriwulandari6801]

Terimakasih mas,membatu saya meringankan sakit baha belakang ku ,sakit dan kaku.

[@yaulimpilatesmanagement]

Yess senang bisa membantu kak

[@apelanggur3002]

beneran bisa bikin otot kaya ga k tarik. makasih ilmunya. saya udh 2 hari k sakitan. baru liat vidio ini d coba dan beneran langsung enakan

[@yaulimpilatesmanagement]

Senang bisa membantu kakak

[@incikezad]

🤣🤣🤣 Problem peha kejang/stress ketika bangun tido. 2 kaki pulak tu. Macam mana nak bangun berdiri tegak.

[@yaulimpilatesmanagement]

Kalo cak tu dak sah bangun tido 🤣.. cari profesional buat cek drpada tambah parah

[@user-ex8uj3uv2k]

Wah iyaa loh agak berkurang sakitnya habis olahraga terimakasih ya

[@yaulimpilatesmanagement]

Senang bisa membantuu

[@djokojack1355]

bang.,kalau paha saya begian belakang dan depan ( diatas lutut) sakit karena kecetit. dibuat jalan agak sakit ,apalagi kalau dibuat jongkok sakit sekali. kira" gerakannya seperti tadi atau ada tambahan lagi bang.,terima kasih.

[@yaulimpilatesmanagement]

Bole dicoba dl trus rasain gimana hasilnya nanti update ya

[@sisiaura7024]

Kenapa ya paha saya ototnya kencang kaya ketarik bagian depan & blakang kalo di pake duduk sila gk bisa soalnya sakit semua smpe keselangkangan tp kalo di pake jalan tdk sakit

[@yaulimpilatesmanagement]

Banyak faktor krn mst cek postural gimana, bisa juga kakak punya hip mobility juga kurang baik, bisa juga krn paha depan stiff dan tempurung lutut stiff jadi susah tekuk, banyak faktornya.. Kakak kurang jelas jelasin kondisinya

[@bangsanol5368]

sy klo mau berdiri dr posisi duduk ( ataupun sebaliknya ) paha di bagian blkg dan betis bag atas terasa sakit/kencang,apa itu hamstringnya bermasalah ? dan bgmn cara menghilangkan rasa sakitnya?

[@yaulimpilatesmanagement]

Uda Coba video ini blm? Kalo masalah di hamstring harusnya beres.. ini gerakan bisa fix hamstring problem

[@ahmadsaeroji2813]

Kaki yg menjadi tumpuan (tdk diangkat) itu yg mengalami cedera atau sebalikny ?

[@yaulimpilatesmanagement]

Keduanya dikerjakan soalnya ini buat balance otot kedua kaki kak

[@lenarumalia8507]

Paha kiri belakang saya sakit, kayak ketarik pak, kalo selonjoran sm ruku sakit. Berarti kaki kiri ini ya, yg di angkat?

[@budakbageur1122]

sama KA

[@yaulimpilatesmanagement]

kerjain kedua kaki soalnya buat balance antara kaki kanan dan kiri

[@lenarumalia8507]

​@@yaulimpilatesmanagementbaik ka, Terima kasih ya, semoga cepat sembuh kaki saya ini.

[@goblokamat3531]

Trimakasih mas beby romeo

[@juliatiwari1756]

Maaf mas saya habis joging paha belakan sampai betis sakit seperti di tarik" masalahnya di sendi selangkangan bisa memakai gerakan ini kah mas,di tunggu jawabannya Terimakasih

[@yaulimpilatesmanagement]

Bisa dicoba tp kemungkinan kalo dr cerita kakak ini stiff dr ankle kakinya bukan dr selangkangan.. tar saya coba buat video nya yaa.. stay Tunee kakak

[@kakanda.bahagia]

Bang kalau untuk otot paha bagian dalam yg ketarik gimana bang? Susah banget klo split terasa sakit. Mohon solusinya bang. Terimakasih🙏🙏🙏

[@yaulimpilatesmanagement]

Postur anda gimana soalnya sometimes mst stretch n sometimes mst strengthen ga bs kebalik

[@setasojiro1491]

kalau paha bagian depan dan selangkangan yg sakit jika paha diangkat, bagaimana peregangannya/solusinya yang benar dok?

[@yaulimpilatesmanagement]

Bole coba video ini kalo anda postur swayback video ini bisa banyak membantu, ditambah aja dengan gerakan untuk strengthen paha depan dan selangkangan depan nanti saya coba bantu buat videonya.. stay tune kak

[@user-dm8bu3eb9q]

Masih pegel bang 😢

[@yaulimpilatesmanagement]

@@user-dm8bu3eb9q coba dilakuin lg yg bener hip jangan naek sebelah

[@bildibuntua9661]

Kaki saya setiap nunduk pasti bengkok kaki yg kanan susah bet lurusnya dan kerasa bngat nyerinya

[@yaulimpilatesmanagement]

Posturnya anda gimana? Pantat tepos atau pantat besar? Swayback atau lordotic? Beda penyebab soalnya kakak

[@syaban3097]

Lah baru gueh lakuin, padahal lagi bukak yutub buat nyari, eh malah bener tadi

[@RinitaWidodo-b3f]

Arigato

[@iiyann-cj9er]

Bg tolong bales, aku hanis olahraga kaki trus jadi pada sakit kaki di tekuk susah sakitt trus juga paha jadi panas bg tolong jawab 😞🙏🙏

[@yaulimpilatesmanagement]

Baru mulai latihan kaki ya? Wajar kalo baru mulai krn otot kontraksi n inflamasi.. justru lanjut dipake latihan lg nanti hasilnya lebih cepet sembuh drpada ga dipake latihan

[@ApedBolo]

Paha gw ad benjolan yg agak besar bg, cara ngatasin nya gimn? Kalo buat jalan agak sush

[@yaulimpilatesmanagement]

Kalo benjolan sebaiknya biopsi dl kenapa kak.. soalnya bisa kelenjar juga.. kemungkinan besar bukan muscle

[@iiyann-cj9er]

Bg tolong bales aku habis olahraga kaki trus jadi pada sakit kaki di tekuk susah sakit trus juga paha jadi panas bg tolong jawabb

[@yaulimpilatesmanagement]

Baru mulai latihan kaki ya? Wajar kalo baru mulai krn otot kontraksi n inflamasi.. justru lanjut dipake latihan lg nanti hasilnya lebih cepet sembuh drpada ga dipake latihan

[@gunawanaja2953]

Bagian paha depan apa sama bang caranya ? Barusan habis futsal kena 😢

[@yaulimpilatesmanagement]

Beda cara cuman bole coba dl cara ini krn bs jadi narik dr hamstring kerasa di paha depan

[@gunawanaja2953]

@@yaulimpilatesmanagement saya coba agak mendingan dari pas pertama kerasa bang,Kalo melangkah sakit tapi ngikutin cara itu agak mendingan jalan udah gak sakit lagi cuma gak sembuh total aja

[@yaulimpilatesmanagement]

@@gunawanaja2953 lakukan bbrp x n hold waktu posisi airplane.. lakuin bbrp hari perubahannya pasti keliatan

[@gunawanaja2953]

@@yaulimpilatesmanagement oke terimakasih info nya bang

[@farhanramadhan3291]

Paha kiri saya sakit seperti ketarik tapi susah di jelaskan,ruku sakit rasanya ketarik sampe bawah ,tuku terbalik "kayang juga sakit gimana ya bg kira kira

[@yaulimpilatesmanagement]

Maap ruku tuku apa yaa kak?

[@farhanramadhan3291]

@@yaulimpilatesmanagement telapak tangan di lutut kak

[@yaulimpilatesmanagement]

Ooo cobaa cek anda pantat tepos atau besar? Klo tepos stretch hamstring kuatin paha depannya dicoba

[@hasanroamer2638]

Aku hamstring tak kunjung sembuh😢 sakit nyeri dan pegal

[@yaulimpilatesmanagement]

Uda dicoba blm? Kalo masi berkelanjutan bisa cari profesional untuk cek kondisi kakak

[@bayau448]

itu kaki yg sakit yg mana???yg di angkat ataw yg nahan

[@yaulimpilatesmanagement]

Kerjain dua sisi krn ini gerakan untuk balancing otot kanan n kiri jangan cmn sebelah

[@marga_channel3430]

Knp saat kaki di lurusin kaki seperti ketarik dr pinggang ke lutut

[@yaulimpilatesmanagement]

Kemungkinan karena postur anda swayback, ini belakang lutut kan bukan di lutut?

[@EflimaYouth-lg1cj]

bang paha bagian belakang sakit disertai kulit sprti gosong, itu knapa ya?

[@yaulimpilatesmanagement]

Banyak sekali itu faktornya kakak bisa dr sisi postural hamstring stiff, bisa karena fascia yg lock, bisa kulit kering dll

[@renodfirdaus3377]

Bang kalau paha kiri bagian dalam tegang cara strechingnya bagaiamana ?

[@yaulimpilatesmanagement]

ooo itu gampang tapi saya blm sempat buat videonya.. tar saya usahakan buat video secepatnya ya.. sebelomnya kakak nungging ga pantatnya? kalo iya pasti kenceng paha dalemnya, kalo gak nungging justru jangan distretch harus strengthen.. kalo kurang jelas nanti bole komen lagi saya usahakan jawab

[@Nanumaja]

Hamstring itu otot yg robek jadi jangan pakai kalimat hamstring 😏

[@yaulim1233]

Hamstring nama otot Ka. Tidak ada nama khusus buat otot robek

[@andrifebriantoputra6215]

Sesuai posisi gerakan tersebut, yang mana yg menggambarkan kaki kanan atau kiri yg terkena hamstring???

[@yaulimpilatesmanagement]

kaki yang dibawah yg tegak lurus, prinsip ini bagus sekali karena selain stretch gerakan ini mobility hamstring n gluteus jadi ga sekedar stretch tapi juga strengthen kaki yang diangkat

[@adiprass8889]

saya lutut bagian blkg saat di lurusin sakit,pas dibuat batuk juga sakit,itu gmna yaa?

[@yaulimpilatesmanagement]

badan anda swayback atau lordotic? solusinya beda

[@pakhajislametan6416]

Min paha saya sakit pada saat joging itu kenapa yaa?

[@yaulimpilatesmanagement]

Ya banyak faktor kakak.. posture pengaruh, cara lari juga ngaruh.. terlalu banyak aspek yg mst diliat

[@pakhajislametan6416]

@@yaulimpilatesmanagement udah berapa hari GK ilang ilang sakit mulu kalau joging

[@yaulimpilatesmanagement]

@@pakhajislametan6416 coba cek gimana cara larinya? Sebenernya suggest saya jalan drpada lari.. apalagi kalo mau burn fat perut bawah yang jadi problem..

[@syamsulmaarif8273]

Bang mau tanya knp ya paha kiri sya selalu skit ..sprti ngilu dan mncucuk2 kya gitu

[@yaulimpilatesmanagement]

Mas mst ceritakan detail secara posture.. coba saya tanya, pantat anda tepos atau besar nungging? Anda bungkuk atau tidak? Head anda forward atau tidak?

[@efendifendi1239]

Sma bg saya ud 8 bulan gk sembuh2

[@yansintanigiang3374]

Paha kiri saya agak nyeri saat lari kecil apalagi lari kencang dan saat kaki kanan nendang bola, paha kiri sakit dan tidak bisa menopang kaki sehingga tendangan kurang maksimal. Itu karena apa ya?

[@tarwiahsalshabilla6869]

yang di angkat kaki yang mana pak , yang sakit apah yang gak ?

[@yuliamumpuni3404]

Boleh pegang tembok tidak pak 🙏

[@yaulimpilatesmanagement]

bole kok safety first

[@yaulimpilatesmanagement]

yang terasa kencang kakak

[@tarwiahsalshabilla6869]

@@yaulimpilatesmanagement oh iyahh pak , kalo saya sakit paha kanan kalo jalan gak bisa jauh dan kalo berdiripun gak bisa lama pak , rasanya kaya ketarik nyeuri pedihh ,

[@yaulimpilatesmanagement]

@@tarwiahsalshabilla6869 kurang jelas sebenernya keluhannya.. kalo itu saya harus liat anda secara posture gimana baru bs ketauan kenapa dan otot itu sendiri tight atau lengthen dan weak? Tipe anda sendiri kalo liat di kaca dari samping swayback ( kayak berdiri mr.bean) atau lordotic ( biasa nungging pantatnya kayak bebek)?

[@endangningsih6399]

Mau berdiri sakit

[@yaulimpilatesmanagement]

sakit apanya?