Pakara / Takareisitreeni #2

Heippa ja sporttista lauantaita sinne!
Tällä videolla pääsette seuraamaan/tutustumaan mun jalkatreeniin. Mulla on viha-rakkaus suhde tähän jalka jumppaan, haha!
Kommentoi alas minkä treenin haluat nähdä seuraavaksi :)
Koko treeni:
Superset x 4
15 reidenkoukistus istuen
15 Reidenkoukistus maaten
superset x 4
10 suorin jaloin maastaveto
10 läpiveto taljassa
superset x 4
10 lantionnosto
10 reiden loitonnus
superset x 4
10 bulgarialainen kyykky (1 jalan kyykky) smithissä
10 jalkojen nosto kuminauhalla vatsamakuulla
Toivottavasti tykkäsit!
INSTAGRAM - @pernillabockerman
SNAPCHAT - @piippulaama
[e-mail]

[@Officialmauton]

Erittäin viihdyttävä video🙌

[@mandroid5447]

Mauton eivittu😂

[@akseli66]

Mauton kirjotitko yhel kädel?

[@jeesuksenvittu184]

Mitähän mauton meinaa

[@jokuvaa8845]

Mauton 😂😂

[@jasperheino5253]

XD

[@ellijokitulppo8789]

Ois kiva saada rintatreenistä videota!

[@perkele630]

😭😂

[@milla8666]

Selkätreeni seuraavaks!!

[@miinaharavaX]

voisitko tehä kaikista lihasryhmistä saman tyyppisen videon? esim. pohkeet,selkä,kädet yms.

[@konstantinus8835]

Turhaa unelmoit, tää muija tahtoo vaan heruttaa persettään videoilla jos et vielä tajunnut.

[@maelstrom_8196]

@@konstantinus8835 ja ihmiset haluaa kattoa, mitä valitat?

[@konstantinus8835]

@@maelstrom_8196 mä en valita, vastasin tän tyypin kysymykseen pärnillämin sijaan

[@kunfupoika]

Vaikeaa kommentoida yhdellä kädellä ;)

[@eteenpaintossaja2432]

jep

[@motsis8672]

Hahahahaha vitsi oot hauska

[@ismolaitela1128]

Tuo on totta laukesin perkun perseen kohalle

[@Jimfrod]

Kunfupoika ™ Luin artikkelin että vain neitsyet kommentoivat tämmöisiä

[@Jimfrod]

Saara Pesonen Totta mutta kannattaa joskus kokeilla

[@kasperiseppala7305]

Hyvä perse😉👍

[@donna7088]

seuraavat selkää ja sit ojentaja ja hauis!

[@ikuistaja]

daniela ehdottomasti tämä!!

[@cristian-bq2mv]

Mikäli haluat vielä treeniin lisää tehoa, niin kannattaa aloittaa nimenomaan tuolla suorin jaloin maastavedolla ja bulgarialaisella kyykyllä. Vaativat paljon enemmän monelta lihasryhmiltä, kuin nuo reidenkoukistukset, jotka ovat suht eristäviä liikkeitä kuitenkin.

[@user-lq1df6zu3h]

Vau sulla on kyl upea kroppa! Hyvää kesää :)

[@dimw8572]

Yllättävän vähän lapsellisia kommentteja

[@hhhhh6477]

Polaris Boloria joko ihmiset on tajunnu jättää ne pois, tai sitte pernilla ite poistanu ne

[@dimw8572]

kihiveli : kumpikin vaihtoehto hyvä

[@dimw8572]

K K eh millä perusteella?

[@luumuhillo4073]

Polaris Boloria Ite kirjottelen yhdellä kädellä

[@luumuhillo4073]

K arvaapa uudestaan

[@SaanaJanitabloggaa]

Jes! Kivat tarkat selostukset ja videot. Toivottavasti teet lisää tälläsiä!☺️✌🏻

[@heidirannali6124]

tosi kiva video! tää treeni inspiroi omaan liikkumiseen! Ois kiva saada vattatreeniin vinkkejä. Oot ihana 💘

[@kasper4716]

kellä muulla nous joku muuki ku peukku

[@nooradahhouki4337]

Hyvä treeni antaa paljon ideoita ja noi supersetit on ihan super tehokkaan tuntuisia👌🏻👌🏻

[@sini9563]

Tehokkaalta näytti treeni! Tsemppiä kisoihin, vaikka niihin on vielä aikaa💪😇

[@jannetiepelto39]

Sä oot niin ihana söpis joka kuvassa 🐻💟💥💎

[@ele9182]

olkapää treeni //käsien lihaksille oleva treeni

[@saaraforsell4481]

Selkä ja vatsatreeniä olis kiva saada seuraavaks! 💪🏻

[@ootsopo5175]

kiitos jumala🎅🎅

[@panamansulttaani3953]

Nyt päästiin asiaan! ;)

[@arjanafusha5756]

Oot tosi hyväs kunnos😍todella hyvä kroppa

[@aarniarkkola2457]

Olihan tää ihan hyvä video;-)

[@AnnaMaaria82]

Kiitos treenivinkistä!

[@rallirane5493]

Eka hyvä video pärnillält

[@sofiaharkonen9080]

Teet kovia lihastreenejä niin miten huollat itseäsi ja palaudut niistä? venytteletkö tai rullaatko treenien jälkeen vai käytkö hierojalla? kiinostais tietää😁

[@tinomaenpaa7558]

Hyvä video olis kiva jos sul olis tos kuvaaja nii tulis vielä parempi

[@funboyssucks]

Tito80 m voin ryhtyy kuvaajaks

[@hennakrekila1624]

Olkapää tai rintatreeni! 💛

[@avaeriksson296]

Hyvä video👍

[@hannaulvinen3051]

Supersetit on kyllä kuolemaksi. Nää sun supersetit jaloille on mahtavia!!!

[@vakioracing7484]

Näillä tulee näyttökertoja xddd

[@petu4527]

Kohta jota tulit etsimään 1:59

[@aaronkainulainen742]

lit elämä kiitos veli👌🏼

[@petu4527]

og maija ei mitää bro

[@iikko-alvar903]

😂

[@jokuihme6686]

Kiitos

[@tonijuvonen9274]

Kova kuntonen muijja💪

[@pekkapekka7220]

no pakko olla jos haluaa bikinifitnekseen kisaamaan

[@pekka8719]

Kova___kuntoinen

[@lassivuorenoja1188]

Onks täl kanaval mitää muuta ku ”pakaratreeniä”?

[@saraggg_]

Vatsalihas ehdottomasti!!

[@Y04aa]

Onko siihen joku erityinen syy miksi teet lähes kaiken smithissä etkä vapaalla tangolla?

[@teemuhirvonen7083]

Vanha pakatreeni oli parempi

[@markojokinen9140]

Millasia palautuksia pidät sarjojen välissä?

[@splintte5429]

Perseellä näyttökertoi ;)

[@danskuu9723]

Ketkä katto bubble buttia

[@niklaskoski678]

Hyvä video

[@moonlight-oj4dt]

Ois kiva joku kotitreeni video koska kotoo ei löydy noit laitteita

[@brother7238]

kappaskepposta sun katotuin video tähä mennessä (ylhäätlä katsottuna) minkäköhä takia

[@terno2780]

Gelpaa gelpaa

[@antero4950]

jes jes

[@jokuvaa5639]

Käytätkö anabolisia steroideja vai testosteroineja? Piikitätkö peppuun tai jonnekki muualle? 💉💊

[@hiltun3n]

Joku Vaa iha vaa ennen treeniä suun kautta pistää koko pullollisen maksaan niin se sielä laskeutuu sitte alaspäin

[@verttisyrjala2897]

Joko sää oot tyhmä tai oli helvetin paska vitsi. Ja se on testosterooni, aine. Et voi piikittää "testoja"

[@hiltun3n]

peuransäkit jeps

[@verttisyrjala2897]

valon kulmakivi Se on "testoa" tai "testosteroonia", ei "testoja"

[@wig7394]

Vertti syrjälä entä jos kuitenkin opettelesit itse kirjoittamaan ja neuvoisit vasta sen jälkeen.

[@hilma246]

Voitko tehdä kahvakuula treeni videon?

[@empputornberg3035]

Miks teet aina smithissä etkä vapaalla tangolla??? 🤔

[@viola6670]

Emppu Tornberg liikerata pysyy parempana ja treeni menee paremmin perille, kun ei tarvitse miettiä kokoajan että liikerata pysyy samana. Ainakin itse sen takia teen smitissä. :)

[@viola6670]

Smithissä*

[@empputornberg3035]

joku random Smithin liikerata ei oo täysin luonnollinen ja vapaa tanko kehittää paremmin ku ei oo mahdollista vääntää kaikilla väärillä lihaksilla niin herkästi

[@viola6670]

Emppu Tornberg ootko edes ikinä ite kokeillut

[@kualeppi7]

vapaat painot on parempia voimaharjoitteluun koska sillon useat lihakset tekevät yhtäaikaa työtä mutta smith parempi bodaukseen koska pystyy paremmin keskittymään tiettyyn lihasryhmään ja siten kohdistamaan painot halutulle lihakselle.

[@kalastaja1209]

Moni jakoisella treeniohjelmalla treenaat?

[@eedlaketoja5153]

Olkapää treeni😍

[@somebody570]

Eihän tuo ole edes kovaa treeniä

[@arskaaw7973]

mää pääsin kuortaneen urheiluopistoon!!!

[@teemuhirvonen7083]

ARSKAAW no onnee aivan vitusti

[@teemuhirvonen7083]

Jonnejen rukouksiin on vastattu

[@jiripirinen4264]

Hoikka tyttö mutta ei kauheesti lihasta eikä voimaa :D

[@Otto3339]

Ois kyl voinu olla parempii kuvakulmia.

[@wojak9560]

My blicky real sticky uh

[@mustamies8678]

Huh huh mitkä pakarat:0

[@jokuihme6686]

Jep ps oon päässyt pari kertaa kokeilee pernillan muotoja😉

[@kauppisenarska3558]

ite harjotin vasenta kättä

[@magnuskarlsson3367]

Tehdääks 100€ jumppa yhteistyö xD

[@inari3789]

Oot upee!

[@drdanku1141]

1:38

[@niksoni60r]

Täl kertaa ei tullu verta nenäst.

[@Myrhaa]

mihin ihmiset porn hubii tarvii onha meil pernilla

[@auto81100]

Hyvin menee

[@matomusta9150]

THICC

[@anttitoinetili9418]

pillutreeni koska

[@mikolonnstrom8812]

Eka