ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела

[@ДевушкаГиаса]

2:42-1 упражнение-5 минут 2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту 5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике 8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону. 12:20-5 упражнение-бабочка 14:11-вот так вот ноги собираем 15:14-6 упражнение 17:17-7 упражнение 17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки Будьте как вода и не пихайте друг друга 😉

[@MograineDarion]

красава

[@ДаниилКучер-ы1т]

Спасибо

[@fortumkripton7017]

+Семен бурдин спс бро

[@Khoriyat]

4 упражнение 30 секунд на каждую сторону

[@ДевушкаГиаса]

@@Khoriyat исправил)

[@tsinogatorpi]

1:41 - первое упражнение 1:51 - второе упражнение 3:38 - второе упражнения для продвинутых 4:32 - третье упражнение 5:13 - четвёртое 6:37 - побочные эффекты... 7:11 - пятое упражнение (Сумо) 11:17 - шестое (Классическое упражнение но не по классическому методу) 15:28 - седьмое (широкий угол) 16:06 - восьмое (восстанавливаем баланс кровии в теле) 16:27 - восьмое для продвинутых (стойка на руках) 17:44 - ASMR - Випарито Карани

[@vadyamila]

💪Thanks

[@azamatsarakaev8502]

Благодарю

[@laurakissayeva5668]

Круто, конечно

[@antiudarniyudar5930]

Молоток

[@roflkaz1691]

Чета 1 точка сильно болит как будто иголкой пракалоли

[@american_bum2319]

1. Закачка спины 2. Закачка пресса 3. Закачка ног присед сумо 4. Переходы с ноги на ногу 5. Бабочка 6. Широкий угол наклоны с прямой спиной 7. Шпагат 8. Закидывание ног за голову 9. Стойка на руках

[@Жаннияз-к9н]

Добавь по сколько подходов,минут делать и будет топ

[@YaBarrrS]

10 стойка на одном пальце 11 левитация 12 телекинез 13 расцепление атома мыслью 14 путешествия во времени 15 закачка спины

[@alisaidkulov6556]

Закачка спины 1-упражнение 1:36 Статично на пресс 2-упражнение 1:58 Закачка ног 4:26 3-упражнение 4-ноги статика 5:25 Перекаты 5-упражнение 7:30 Бабочка у стены 6-упражнение 11:40 Наклоны в бабочке вперёд 7-Упр 12:10 Широкий угол 8-упр 14:36 После всего комплекса Ноги назад или стойка на руках 16:41

[@theempire392]

слава богу тренер показывает как может получатся у деревянных людей. в других видео все упражнения показывают уже с идеальной техникой, и я всегда думал, что я делаю неправильно. спасибо за видео) как раз собрался тянуться, а тут такой подгон) супер!

[@kpexak6635]

The Empire до конца прочитал

[@揚げる-q7y]

А чем ты занимаешься?

[@КонстантинЖуков-ы2я]

The Empire ну, если это буратино, то я железный дровосек

[@йоу-й3с]

получилось?

[@дениссиницин-н3б]

уже сел ?

[@solomiakuzhyk1329]

Сегодня начала через 2 месяца напишу результат. Залайкайте чтобы не забыла

[@MrArsseni]

Начал сегодня. Встретимся через месяц

[@temirlanchamp8203]

Тоже с вами. Если выживу то напишу)

[@linett-yh1tm]

Тоже с вами✊

[@nyamiraa]

Тоже начинаю сегодня!

[@МаринаМаликова-м4м]

Тоже с вами😄

[@bergmagic3282]

Мне одному нужен шпагат, чтобы лица сносить с ноги?

[@Islam_Bostanov]

Не один

[@imjk1313]

Не один😂

[@UkraineRepublic]

Не один

[@mgi908]

Не один :)

[@rasulrasul5532]

Не один

[@ДмитрийЮщенко-и1е]

Делюсь опытом: делаю как на видео спустя 3 недели уже почти сажусь на шпагат :) метод работает

[@Тренажердлябокса]

Спасибо! kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@АргенАрген-л8р]

Я раньше умел сидеть на шпагат сейчас забыл теперь мне осталось где то 7-13см до земли

[@ASMR-fl6oj]

@@АргенАрген-л8р у меня 0

[@АртемМухамбетов-ы4н]

Сейчас полностью садишься?

[@ДмитрийЮщенко-и1е]

@@АртемМухамбетов-ы4н 10 сантиметров до полного присяда осталось.

[@ВоваКучеров]

Мне кажется или это самый добрый человек в мире?

[@МихаилСергеевичМачнев]

да

[@luckylock6337]

Кажется)

[@Anime-dw4gp]

Всё возможно

[@kridkrid1178]

Вова возможна

[@adventuretb2323]

Да

[@mimitoure9740]

Он наверное идеальный тренер, беспощадный. Ну разиков 150 ))) Когда такие видео смотрю, мне кажется, что люди не понимают насколько мы, которые хотим растянуться, не гибкие

[@user-ye8hn4wp2h]

Вот именно! Мне очень нужно сесть 6а шпагат! Но они не представляют какое я бревно

[@МишинАндрей-з6э]

Наверно он имел ввиду ,что надо дойти к этому числу ,не сразу делать это число а на максимум Потом переходить к другому упражнению или стадии

[@breikmax8804]

40ushka как мой физрук говорит палка или доска

[@rainbow_vika613]

@@user-ye8hn4wp2h Мне надо на танцы сесть на все 3 шпагата 🤯 незнаю что и делать 😭

[@kirall4180]

@@rainbow_vika613 старайся, у тебя всё обязательно получится. Я в тебя верю, не сдавайся😊

[@Utterpro]

ОГО! Оксимирон умеет садиться на шпагат! Крутяк!

[@alina1349]

Тож кажется что похож на Оксимирона😄

[@BaikalSilverWind]

Ребята, какие же вы позитивные! Спасибо за доставленное удовольствие и пользу❤

[@sheptun7099]

Делал разминку: рыгнул 4 раза, пукнул 5 раз, упал в обморок 2 раза.

[@sheptun7099]

@Софья Понамарева я себя снимал на видео

[@annadalen3372]

На шпагат сел?

[@rinnnkr]

Я когда пыталась вообще упала😂теперь бедро ооочень БОЛИТ!!!! Мама прибежала со страхом и спросила что случилось, я ответила что упала. А она "я думала крыша упала, такой грохот был!!!"😅😂😂

[@ЛераЧжу-Мастихина]

Что же будет дальше?

[@bebebeo.o.o.9929]

А у меня ещё вылез геморрой

[@mksmitte8924]

Спасибо! Тоже долго не могла сесть на поперечный, теперь вообще без проблем. Очень хорошо запомнилась фраза "гибкие люди самые терпеливые"

[@karinazainutdinova6990]

Лиз Ок терпеливые*

[@jigsaw2708]

А за сколько ты села?

[@mksmitte8924]

J I G S A W Т.к. Я профессионально занимаюсь художественной гимнастикой, уже четыре года, то за 5 часов. Потеряла шпагат из за того что заболела и после болезни не посещала тренировки около двух месяцев

[@КаринаКим-р7в]

I am LiZzKa Я потеряла гибкость через год... Из за школы теперь сижу плачу нет у нас танцев нормальных только в Азове и Ростове

[@Мага253]

Название: Шпагат без боли Лысый на протяжении всего видео:ДОЛЖНО ЛЮТО ГОРЕТЬ

[@remexec3729]

2:33 бедный ххуй

[@ivneyeva6251]

Ахахахахаха

[@remexec3729]

@@ivneyeva6251 чо ржош

[@hrachmiasaryan5168]

Просто в сказки не надо верить,😉😉😉 физ тренеровки без боли и пота не бывает,это как любишь есть острое но на нужнике не хочешь чтобы жопа горела... но скажу он грамотно учит ,по степенно, легче чем покажут многие

[@akakdja]

Упражнения с.болью,а когда садишься на шпагат после прогресса больно не будет.

[@МилаяКейт-ц7х]

Снимите пожалуйста видео как встать с шпагата...

[@acula_bichhh]

С*ка

[@атичка]

Поздно прочитала

[@МилаяКейт-ц7х]

@@атичка что?

[@ГорынычГорыныч-з3ж]

До сих пор сидишь на нем?)))

[@МилаяКейт-ц7х]

@@ГорынычГорыныч-з3ж кнш

[@alisaidkulov6556]

Закачка спины 1-упражнение 1:36 Статично на пресс 2-упражнение 1:58 Закачка ног 4:26 3-упражнение 4-ноги статика 5:25 Перекаты 5-упражнение 7:30 Бабочка у стены 6-упражнение 11:40 Наклоны в бабочке вперёд 7-Упр 12:10 Широкий угол 8-упр 14:36 После всего комплекса Ноги назад или стойка на руках 16:41

[@maratnupeysov2236]

Чувствую после карантина у всех будет идеальный шпагат

[@pichkazz7179]

О да, сейчас почти села на 2 поперечный, осталось 6 см с правой и чуть больше с левой, ща попрём на поперечный😂

[@ПростоАрми-п6в]

@@pichkazz7179 молодец🤣👍🏻

[@pichkazz7179]

@@ПростоАрми-п6в спасибо 😂✌🏽❤️❤️

[@vik_tori8113]

+

[@coblik5134]

БаСюТкА и Я , может продольный?

[@sabias9808]

БОЖЕ, ПОЗДРАВТЕ МЕНЯ. Я села на шпагат! Побежала вам сразу писать. Правда немного поторопилась и поэтому немного болят ноги 😭 Но впринципе я выполняла не все упражнения я только бабочку, эту страшную стойку в виде П и эти перекаты на ногах (простите, не помню номера этих упражнений) Делала не каждый день, признаюсь. Ноги и спина болели, но не сильно и не долго. Села резко, и теперь жалею😑 Была абсолютно деревянная, удачи всем Спасибо огромное, Влад, всегда мечтала сесть на шпагат 💜

[@shizuk1038]

А за сколько села?

[@sabias9808]

@@shizuk1038 ну получается за три месяца 😅 Ну я халтурила конечно

[@shizuk1038]

@@sabias9808 спасибо

[@sabias9808]

@@shizuk1038 💜

[@inkarkamalova3810]

Льа а

[@ДаниярТоқтар]

Кто тут в месяце марта хочеть научиться сесть на шпагат при кароновирусе

[@konan3384]

Яя делать нечего 😂😂😂

[@zarazapg]

Да :)

[@АнастасияА-й2ш]

Я Аэаххвэвэвэвх

[@renatamusina3874]

Я)

[@_rin_1691]

Я😂😂😂

[@kawwazaki]

Раньше вообще не могла на шпагат сесть, не гнусь вообщ, до пола см 30-40 не доставала, сейчас через два дня уже могу сесть на угл больше 90°, просто супер, лайк

[@СашаСергеев-ъ7п]

Угол больше 90? Это 91 чтоли?

[@GeneraLHarisoN]

@@СашаСергеев-ъ7п 92 )

[@sashayshantay6273]

Написано шпагат без боли, а пока все делал уже встать не могу

[@sherbolotryspaiuulu9095]

Sashay Shantay у тебя какие результаты есть результат или нет?

[@КатяТуля]

Шпагат без боли невозможен

[@ТатьянаКеслер-р3с]

Ха-ха. Слабый болевой порог

[@quietheather2889]

@@КатяТуля откуда такая инфа, если каждый день делать растяжки по 2 раза в день в течение месяца и плавно переходить на сам шпагат то никакой боли не будет. Если ты делаешь не правильно растяжку и через неделю начала делать шпагат это не значит, что без боли не возможно

[@galdantseren8104]

@@quietheather2889 согласен уже 1,5 месяц тяну шпагат, по началу в первые недели была дикая боль , а сейчас уже привык, боли практически не чувствую, могу глубже немного сесть и болеть не будет, но понимаю, что чисто физически моё тело мне не позволит

[@ОдинокоеВино]

Спасибо огромное я села... А теперь пожалуйста снимите видео как с него встать :)

[@LimaRay]

Lora May Советую просто упасть на спину после того как села, ну на шпагате бум назад, и встала >

[@прикольныевидео.ТВ]

Там показано

[@ОлесяРыбакова-р9г]

Lora May хех 😂

[@gameplayer5463]

Lora May ахахахахах

[@МалинаМалинина-э1ю]

Lora May а теперь катайся колбаской туда сюда

[@МагомедМагомедов-с3л2э]

Кто смотрит видео и читает коменты ставь лайк 😁😁

[@НургульКасимова]

Это я 😊

[@кошкаМуся-э5л]

я думала шо только я так делаю!

[@radimaalakadieva5443]

Магомед Магомедов я думала что токо я так делаю но нет так что я по любому лайк

[@fredobakuazerbaijan2762]

Магомед Магомедов почему?

[@encore7762]

Тебе за каждый лайк деньги платят? Зачем писать в конце: «.... ставь лайк😁😀»?

[@Иван-о2ъ6ч]

Парни, Благодарствую Вам ! Очень правильная и добрая подача ! Провёл с вами 30 минут с улыбкой...) очень приятное общество !!! Удачи Вам !!!

[@garixd4114]

Я тебя смотрю уже пол года-год, ты многому меня научил. Спасибо!

[@vladiss]

Рад, что ты учишься! Это самый лучший комплимент для меня!))

[@СамирХакимов-с3л]

VLAD iss Привет браток я каждый день смотрю тебя и научу сесть шпагат помоги мене пожалуйста я твой новый подписчик

[@МаратАкрамов-ъ2ф]

Молодцы парни!) Во 2 классе садился, а теперь думаю в 37 постараюсь снова), а на руках стоял максимум 4 минуты). Лайк и подписка.

[@КириямаКадзуо]

я тоже такие носки куплю. в них вся сила я уверен. они дают плюс 5 к гибкости и плюс 10 к выносливости. там даже внутренние мышцы начинают работать сразу.

[@АйханымСагат-э1ю]

Хаха я тож

[@unlyy]

Жиза

[@vadzigg]

Охренеть. Буквально за один просмотр этого ролика смог сесть, а раньше сантиметров 10-20 не доставал. Не идеально, небольшой угол, но чувствую немного тренировки и адекватный шпагат будет. Спасибо за шикарные техники, до этого за месяц прогресса никакого не было, а тут за десяток минут такой прогресс. Реально нашел свой потерянный шпагат, спасибо еще раз)

[@bakhromxonboborajabov1718]

думаю хуйня

[@МихаилВиноградов-н4о]

А куда он пропал?

[@yarayara7894]

Уєхал в китай

[@нучотам-о1в]

Вот что людям больше всего оказывается нужно, судя по лайкам. Так что не удивляйтесь, если вам прилетит с ноги когда вы будете выходить из за угла.

[@Ola_Official1234]

Дадада я не могла добить последние 5см месяц, а за 1 видео села полностью..

[@seorinkim781]

Уже 2 дня делаю, заметила, что растяжка реально стала лучше, раньше делала по видео на других каналах, перепробовала оочень много упражнений, но эффекта не было даже через неделю ежедневных тренировок, а тут все очень понятно разъясняется, присутствует подача нюансов. Одним словом, спасибо огромное♡✩✩

[@radioncik3051]

서린김 ну как ты села? 3неднли уде

[@ИмяФамилия-ю8щ2н]

서린김 ну, что ? села?

[@sanjarkanatov3935]

Носки мощные🤣😂👍👌

[@gamehacker1805]

Sanjar Kanatov ты прав

[@VasylRepp]

Очень трудно найти веселые мужские носки. Я в Одессе на привозе не нашел. Только черные или белые

[@ЗаринаМерувская]

Тренер оч понравился,молодец!

[@ВикторВанифатьев-и5в]

Лет около 40 назад почти садился ,но только на продольный. Парни вы меня раззадорили ! Попытаюсь вспомнить как это было здорово. Спасибо за видос.Удачи нам всем!!!

[@gggkz7926]

Что там, сели?)

[@avb82]

Похоже, ​свернулся колесом и укатил в закат.

[@jhggggffg209]

Гузло порвал в 40 разозлился и удалил ютуб

[@slavyan776]

эй,товарищ!!!!!стой!!!!!!!тебе не рассказали о строении тазовой кости,изучи немедленно,и не ломай себе суставы!!!!!Посмотри Егор Пенкин,все про суставы и позвоночники

[@jhggggffg209]

@@slavyan776 такие как ты могут только читать

[@danetrange5578]

Я рад,что ты снял видео с Оксимироном!Так держать!

[@Artur_GamingYt]

Хххяхвыввххаахв

[@ДанилКучеров-ъ9у]

Спасибо огромное, сел на шпагат за неделю. Способ отличный. Делал каждый день. Теперь даже без разминки сажусь на шпагат. Рекомендую всем!

[@АнсатИдрисов-э6м]

Данил Кучеров это шутка?

[@noramax850]

Есть люди, которым растяжка даётся очень легко и тратят меньше времени на тренировки. Но а "счастливчикам", которые считают себя бревном (как я когда-то 😃), тем надо потратить месяцы или годы тренировок

[@qq2305]

Друзья!Самое главное перед растяжкой хорошо разогреть мышцы,поделать махи ногами и т.д.,чтобы избежать растяжений и травм.

[@takoi_rust]

Я когда разогреваюсь,махи делаю всё хрустит,это хандроз?

[@АлинаКот-ц2т]

Данил Кучеров, ты серьезно？

[@ЖаннурКулназарова]

Эээх был бы такой тренер 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

[@КсенияКорнеева-п4д]

А я умею делать шпагат

[@ДжалилБудайчиев-й7р]

Он итак тренер

[@aantonenko666]

Жаннур Кулназарова t

[@MipBaM]

Спасибо ребята. Мне конечно уже 40 лет но я всю жизнь в спорте, и в 2011 был немного садился на поперечный шпагат. Сейчас не мог нечего что вы делаете. Но весь ролик тянулся чувствую вас неделю буду помнить. Короче тянусь пока не сяду на шпагат. Спасибо.

[@bertenwood9067]

Удалось растянуться?

[@MipBaM]

@@bertenwood9067 меня хватило на 2 недели,тянулся ежедневно, осталось сантов 10, и перешод на бокс,мма,и качаюсь дальше,всю жизнь в спорте. да вот шпагоґат,и пресидания очень лень, но еслиб смог сесть то седелби уже до обратки.

[@КачмарчикДаря]

Я вообще ноги с дивана поднять не могу

[@hannaavans3022]

•Хинако• Тян• аисака тайга☺️☺️

[@YomiyoriKikoyuKokokuNoHiToHono]

Где-то я тебя уже видел...

[@freazzlink2330]

прям как я

[@skooleyempresso4819]

@@YomiyoriKikoyuKokokuNoHiToHono *и где? )*

[@YomiyoriKikoyuKokokuNoHiToHono]

@@skooleyempresso4819 школьные обеды... Адме... Она говорила что у них тараканчиков в блевотине дают

[@kaba4ok160]

Тренер дай бог тебя здоровя. Так настойчива четка проста обясняет Молодец.

[@MsCarvel777]

"Все должно быть вот так вот...и вот так вот! (с) Цитаты Великих))

[@sergei2939]

DvoyNosik мистер пельменная?))

[@malikqubadov5329]

😂😂😂

[@Liarsi69]

Абсолютли !!

[@chelyabinskiy.7482]

Тренируюсь тяжелой атлетикой. Болят мышцы дико. Друг порекомендовал делать растяжку, сделал и боли становится меньше. Заинтересовался шпагатом, нашёл Ваше видео. Такое простое и атмосферное. Классное видео, спасибо за упражнения и за пищу для ума )

[@IMBIRY7]

Как твои дела? Я бы не занимался этой парашей (шпагатом), а тратил ресурсы на динамическую растяжку, гимнастику и разогревчик.

[@sofiasdiary8885]

Я сидела на шпагате 5 лет назад, теперь все очень плохо с ним , позанималась и нашла его)

[@ЕвгенийВаршавский-п3л]

а ск те зим

[@masha3019]

А через сколько ты его нашла?

[@ЕвгенийВаршавский-п3л]

@@masha3019 Работай в поте лица и перестань задавать ненужные вопросы ))) разминай ноги иди и садиться пробуй )))

[@МиланаСвирская-у2т]

Евгений Варшавский она просто спросила

[@ЕвгенийВаршавский-п3л]

@@МиланаСвирская-у2т она просто спросила, ты просто встряла, у вас все просто у всех )

[@Makks28]

2:42-1 упражнение-5 минут 2:53-2 упражнение-150 раз и статика минуту 5:33-3 упражнение-50-70 раз и 1 минуту в статике 8:14-4 упражнение-растяжка, 30 секунд на каждую сторону. 12:20-5 упражнение-бабочка 14:11-вот так вот ноги собираем 15:14-6 упражнение 17:17-7 упражнение 17:34-8 упражнение-на руках, можно у стеночки

[@dyzyrz747]

Спасибо тебе

[@МаксимАндронов-ц3т]

Спасибо,дай Бог здоровья

[@МаксКозак-п8ю]

Спасибо

[@blenkssiss]

Зачем у другого красть?

[@ЗаБоРчИкЗаБоРчИкОв]

Я дерево:D Наверное Дуб:)

[@milagalaxi3682]

МаРиНа ЛоЛ 2.0 Я тоже

[@KpoKo3aBp13]

Хоть не баобаб

[@ЗаБоРчИкЗаБоРчИкОв]

Евгений753 Кузнецов а что плохого в баобабах?

[@KpoKo3aBp13]

МаРиНа ЛоЛ 2.0 они внутри пустые ;)

[@leone5750]

МаРиНа ЛоЛ 2.0 баобаб

[@ДмитрийУсачёв-ь2ж]

Класс!Такие пацаны позитивные.....Я и не собирался садится на шпагат-теперь буду пытаться......Всем бы таких тренеров!....)

[@inostranecya7301]

Как только посмотрел видео сразу хотел начать, но не было времени. Сегодня собрался с силами, и теперь буду учиться садиться на шпагат! Спасибо тебе за такие видео)

[@ORRUDA]

Начал через 3 месяца скажу результат. За лайкайте а то забуду написать.

[@kzdrakon2941]

А

[@kar7ins]

ну что?

[@kzdrakon2941]

@@kar7ins что что что?

[@kzdrakon2941]

@@kar7ins НЕ Знаю

[@ЕвгенийСнопков-й7м]

@@kar7ins все не получилось за бухал бомжам стал 😂

[@НатаНетесова]

то чувство когда парень гибче тебя

[@АполлинарийКрепчаев]

Ната Нетесова В смысле парень? Это отдельная категория людей или что? Или у парней растяжка от природы нулевая?

[@nettie5098]

Ната Нетесова ага

[@НатаНетесова]

ROiT TV неправельно понял

[@arturminiput7587]

Так говорить "такое чувство " уже давным давно устарела😂😅

[@ВасяПетечкин-с2р]

Ната Нетесова, а что баб деревянных мало 😂

[@_illinochka_]

ох помню смотрела это) спустя 4 года вернулась в таэквондо думала как же так теперь сесть на шпагат не могу и готовилась по этому видео) сейчас сожусь идеально главное сесть как можешь и с каждым днём расстягиваться сесть полностью за неделю можно

[@arrr8166]

@@meis07s «хотя бы» Господи, ох уж этот интернет. Для «деревянного человека» и полгода мало, нужно всё делать постепенно, садиться без «кривого» таза. Сходите лучше в студию растяжки, плиз. Не майтесь дурью.

[@bonitade-mas]

Ору с вашего «ВОТ ТАК ВОТ!»😂😂😂😂😂🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🔥🔥🔥 ахахахахахахах

[@Zelenyi.Klyn.Ce.Ukraïna]

Bayan Woof это не их «вот так вот», это мем))

[@Devain027]

Bayan Woof вот так вот?

[@bonitade-mas]

Nik Impossible знаю😂

[@mirsov3]

О да, шпагат это тема, тоже учусь шпагату👍

[@fofin9201]

Я походу тебя узнал... Ты подписан на Войтенка? (я могу ошибаться)...

[@АнсатЫдрыс-ш1э]

Ну как результат?

[@kcaterpillark1127]

Села на шпагат (помогите встать)

[@Laminat89]

Упали назад

[@sunray1353]

@@Laminat89 а сзади стена

[@dilula88]

Dias Dias падай вперёд

[@altairkapashev1914]

@@dilula88 Впереди тоже стена

[@sashaanimation1704]

@Тимур Бибишев В ванной

[@аппаккызАппаккыз]

Какие хорошие люди,вроде молодые но видно очень взрослые духовно,спасибо вам

[@НатальяАлександровна-п9ь]

"Друзья, главное чтоб вас никто не пѝхал сзади!"© 😂😂😁

[@БаирмаРыгзынова]

*Тело очень любит когда понимает что происходит. ХОЗЯИН НЕ ХОЧЕТ МЕНЯ УБИТЬ!*

[@Yuliia456]

я попробовала эти упражнения и поняла, что должна была родиться деревом 😂

[@misterqiql498]

БэТэСэ?

[@mikifor7805]

@@misterqiql498 а ты что-то против это-го имееншь?-_-

[@misterqiql498]

@@mikifor7805 эм нет я кпопер

[@Малой-в7ж]

Говно бэтэсэ

[@moulinrouge4568]

Я тоже

[@SamaniaQueen]

Делюсь впечатлениями. Первое упражнение на прокачку кора. Начиная с первой минуты тело тянет к земле. С третьей минуты начинает постепенно все гореть. Второе упраднение оказалось сложнее. Ну во первых упражнениями на живот особо не занималась от того уже на первой минуте выла волком на луну. Тут есть над чем работать. Упражнение на приселание для меня привычно, тут и 50, и 70, и 100. Горит, но желания умиреть нет. На растяжках я принимала положения, закрывала глаза и дремала минут по 5. Не подготовленным людям, или тем кто вообще в принципе спортом не увлекался, 2 минуты будут казаться адом. Упражнения действительно не сложные. И если вы сильны духом то все будет пучком. После упражнения очень приятное ощущение в ногах, да как собственно после любых упражнений. Подходящая фраза к ощущениям"у меня есть ноги". Мне даже показалось что я в ногах вытянулась на пару аантиметров. Состояние легкости и + к энергии😊. Для особо не терпеливых 0 к шпагату. Шпагат это время, ваше терпение, труд и сила воли. Огромный плюс этих упражнений заряд бодрости на весь день. Спасибо ребятам. Я очень ленивый человек для работы над телом дома. Мне проще в зал сходить, чем в 4х стенах дома напрягаться. А с этимы упражнениями таких проблем не возникло. Позанималась, выспалась, хочу еще. Но надо идти работать. Всем добра и здоровья.

[@zolotoyklon2535]

Хочу садится на шпагат как КАМА ПУЛЯ это возможно по данной методике?

[@vladmiller6336]

Ща накачу,и в подьезд лампочку попробую сбить

[@lerkalu8633]

Ну а итог, получилось??

[@eileenbekker673]

Умничка молодой человек!!! С п а с и б о!!!

[@DdKk2]

Ты потерял шпагат , а Игорь волосы )))

[@футброзданила-д4п]

Дмитрий Конотовский, хаха круто пошутил

[@Maestr0Kim]

Dmitriy key gg смешно)

[@mashababaduk6043]

Они должны поделиться.

[@letsgo5079]

Dmitriy key аахахпхпхпхпхахах

[@БануНаршаева]

Dmitriy key

[@Чебурашка228-е5э]

*_Я встал решил попробовать сесть на шпагат, что-то хрустноло и заболело,я встал и просебя произнес Ну Нах*й_* 😂😂😂

[@ЕвгенийВаршавский-п3л]

такое

[@duckyduckk448]

ОТЕЦ!1!

[@anisaalizoda7063]

🤣🤣🤣у меня тоже так

[@crazy-1487]

Спасибо вам парни огромно! Вы лучшие.

[@ВладимирНеверко]

Достойный пример для подражания. От сердца и с огоньком. Благодарю вас парни.

[@СерыйЛис-т5ь]

Наконец-то нашла адекватное видео про шпагат! Спасибо огромное! ))))

[@TurkinX]

Влад, расскажи об осанке, как её держать, расскажи про упражнения, сейчас очень много людей страдают этой проблемой, хотел бы услышать золотые слова от тебя)

[@ruslana7260]

.:TurkinX :. Я не Влад, но встряну) Осанка получается сама собой, если занимаешься спортом. Ещё желательно следить за ней первое время, потом привыкаешь. Сам не верил, пока не позанимался пару месяцев)

[@qlmanlp]

Если прогиба в пояснице нет,делай гиперэкстензию с ровной спиной.Если сутулые плечи делай горизонтальную тягу и вертикальную,вертикалку можно подтягиваниями заменить.Так же важную роль играет положение позвоночника когда сидишь,если долго сидишь за ПК и т.д.

[@ArmenDan]

*Выпускаю мотивации, буду рад оценке моих видео! Только вперед!!*

[@АлександрШевелев-э5д]

Обычно у высоких людей есть проблемы с осанкой, потому что высокий человек старается свой рост скомпенсировать при общении. Мой тренер сказал золотые слова: не смотри вниз - там ничего нет)

[@ХанаАлиева-д5е]

💋💋💋

[@ВенераДуйшоналиева-ы7ф]

Лайк если спустился посмотреть комментарии 😂😂

[@Ashley_Yeager]

Читай. Комментарии нужно читать. Они созданы чтобы люди их писали, а остальные их читали узнавая мнение людей на счёт видео. КОНЕЧНО Я СПУСТИЛАСЬ ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ.

[@alexpetrol1105]

Да

[@Алиева-ш6л]

мене памагло я села нашпагат асама занимаюсь художествиной гимнастикай

[@ВераЧаплинская-в8у]

ходят слухи что те кто просил снять видео как встать с шпагата все еще сидят на нем

[@Quinxx0]

Как вы узнали...

[@Onezh_ka]

6 лет уже сидят😂😂😂 встать не могут)

[@maksimbookmeker7240]

Очень эффективные упражнения.Осталось только научится садиться на шпагат,

[@yesko5057]

Так приятно когда тебя комент лайкает и отвечает любимый ютубер очен приятно спс

[@vladiss]

Обращайся!)

[@thearsklass1431]

Сделай видео о том, с чего начать человеку, который хочет начать заниматься спортом, накачать своё тело, но не знает с чего начать. Как бы глупо это не звучало, но это востребовано. Буду очень рад, если меня услышат )

[@daniilbesaga5095]

The Ars Klass посмотри Игоря Войтенко)

[@КатяМошкарова]

Создай базу для дальнейших занятий - приведи в порядок питание, режим сна(тут у всех по разному, но если спать менее 7 часов энергии на рост тебе не хватит), пройди по всем врачам(что бы точно удостоверится что ты не сделаешь себе хуже, ну или по крайней мере точно знать над чем надо работать). Далее если прошли все предыдущие этапы начинаем делать упражнения с весом своего тела(отжимания, подтягивания(настенный турник либо во дворе), бег, приседания, стойки и тд) для начального уровня занятий дома(ну разве что для бега точно на улицу надо) более чем хватит, сначала и вовсе можно начать с обыкновенной зарядки, постепенно добавляя в неё выше описанные упражнения + загуглите что бы узнать точный комплекс упражнений на растяжку. Далее если хватит терпения постепенно увеличивать нагрузку, то рано или поздно прийдёшь к уровню когда нужен будет инвентарь, дабы разнообразить комплекс упражнений(за этим в зал). П С: если у кого-то есть дельные советы по теме, или я упустил что-то важное - пишите ниже

[@foryou263]

Ребята! Вы огонь! Зарядили позитивом и мотивацией!

[@ananasbrass]

Вот он, вот он тренер моей мечты! :D Как это у него нету своего канала?!))))))

[@squiwi9304]

У тебя нет шпагата, но у тебя есть ямочки💖💖💖

[@ГажилРедфокс-ч5п]

КоТы На НеБе ебать

[@werty4286]

КоТы На НеБе тож самое

[@АлександраГаврилова-л5э]

Здорово! Уже как лет 5 не могу сесть на шпагат, а тут сразу же бабочку смогла сделать! Метод рабочий

[@youalless5930]

Спасибо большое! Способ реально рабочий, некогда не думала что мне такие упражнения помогут! Я довольна результатом, конечно села я на шпагат не сразу после тренировок а через неделю уже села! Еще раз спасибо! Всем советую, не пожалеете

[@Ну-нуладно]

Вы ведь девушка. Мужчинам сложнее(

[@АринаЗакирова-ц8э]

-а почему ты сказал, что не надо сзади тебя пихать? -не надо меня пихать... Я так орала

[@пьяныйхомяк]

Арина Закирова слешер слешера издалека видит

[@ЕвгенийТеслюк-р3ы]

Привет

[@salehsalehli8012]

Арина Закирова я тоже 😂😂😂😂😭😭😂😂😂

[@КириллМокеев-ж7т]

Ю

[@MuKeXa]

Потому что лава потекла по ногам!

[@SamaniaQueen]

Давно местаю развить гибкость своего тела и освоить шпагат. Спасибо ребятам. Буду работать. Более того это медитация. Нервишки и психику подправлю. Потом пойду в фильмы ужасов сниматься 😂😂😂😂 А теперь серьезно. Спасибо за проделанную работу. Наконец то толковая инструкция по эксплуатации своего тела.

[@sergeizhdanov3898]

Привет ребята! Мой возраст - выше среднего. Занимаюсь единоборствами уже много лет. Шпагатом толком никогда особо не интересовался, потому как в моём единоборстве ноги особо поднимать не поиходится. Но случайно уводел ваш вот этот видеоролик и страшно загорелся желанием сесть на шпагат! Спасибо Вам за поучительное видео и вообще, за продуктивную информацию!! Продолжайте в том же духе!!! Подписываюсь на Ваш канал! Ещё раз огромнейшее спасибо!!!!! 😁

[@dnevnikpens]

Всю жизнь пытался сесть на шпагат. Ну по видимому делал вид, что пытаюсь. Кто в курсе - в 60 лет есть кто на шпагат садился? Видосик забрал к себе.

[@madiiiyar5059]

FACE на протяжении 20-ти минут показывает свою гибкость )

[@kakoytostrannuychel]

Глент

[@azik_2685]

Сайтама

[@IlyaSportTime]

@@azik_2685 Ну Сайтама полностью лысый

[@ТоЛкОвЫй91-г7т]

Лысый парнишка явно близко знаком с Александром Невским👌,,уот так уот,,

[@root.a]

Получается он знакомый друга Арнольда Шварцнеггера)

[@dora___us2785]

2:19 - 1 (5 мин) 2:48 - 2 (100-150 динамики; по 30 сек в статике) 4:32 - 3 (50-70 приседаний)(вдох присед; выдох вверх) 5:19 - 4 (сек 30-40) 7:14 - 5 перекат (сек по 30 на одну сторону) 11:20 - 6 потом 13:10 - собрали ноги 14:16 - 7 (в спине слегка прогиб) наклоняемся вперед Всё 16:17 - 8 Потом стойка на руках Раз в день

[@КсенияВоробьева-г4ц]

Какой грамотный Игорь. Пусть объяснит, как поймать баланс без стены 🤯 пинча маюрасана

[@retineyzer1670]

Сегодня 21 февраля, начинаю заниматься Лайков не надо, я же не рыба, не забуду.

[@errorguy7740]

У меня днюха 22 февраля :D А я рыба >:3 Начну сегодня))

[@retineyzer1670]

@@errorguy7740 Прошло 2 недели, Сегодня 8 марта. Растяжка стала чуть лучше, но до шпагата далеко, (таз на 10 сантиметров ниже опускается)

[@m.e.m988]

@@retineyzer1670 уже 2 недели с 8 марта прошло. Как результат?

[@retineyzer1670]

@@m.e.m988 У меня была операция, занятия пришлось прекратить. Возобновлю после восстановления.

[@elenasaht1379]

Вперёд! Только вперёд!

[@lyov4377]

Я повторил все упражнения и сел на шпагат я за 10 минут сел на шпагат спасибо огромное что помогли с меня лайк и подписка

[@marmelad2204]

серьезно?!

[@lyov4377]

Че ты все время мат пользуеш я не ясно написал что сел на шпагат дибил

[@lyov4377]

Слушай сюда че сцепился че все время ругаешся че хочешь

[@БЕЛЫЙОреол]

За один день или больше

[@РустамКузяев]

Сел и не встал

[@ligaf1brasil352]

благодарю творца, благодарю вселенную, посылаю любовь все нуждающимся и принимаю любовь от высших сил

[@marynnn8850]

Такие позитивные. Прям когда занимаюсь под ваше видео настроение поднимается. 😻🔥

[@ИмяФамилия-у9щ2п]

У меня конечно по ногам потекла не лава, но за видео спасибо

[@janeflipaclip8737]

Имя Фамилия это всмысле того что когда мы делаем это упражнение мышцы растягмваются и немного жжёт

[@Kistolow]

Jane Flipaclip нет это всмысле он обосрался

[@denisxux1147]

@@Kistolow ЛЯЯЯЯЯ ОРУУ

[@ПавелСмирнов-е1о]

Жижа потекла?)))))

[@ВераЩитова-э1д]

Клянусь что поставлю под комент лайк Ага! Поклялся? Выполняй

[@НамикоТян-ь7г]

То чувство когда не прочитала это в слух😎 и автор оказался лохом

[@Dany_the_splendid]

После упражнений со второй попытки сел! Правда, полтора года занимаюсь йогой)) Раньше пытался из положения стоя сесть, попробовал сидя разводить ноги и получилось. Большое спасибо ☺️

[@SAvD_DxD]

Сначала Войтенко выпустил насчёт шпагата, теперь Владис, мне тоже нужно научится

[@vladiss]

Шпагат это круто!)) Хочешь научиться?)

[@SAvD_DxD]

Конечно, растяжка- это то, чего мне не хватает, чтобы красиво стоять на руках

[@OlegHodorich]

Так плечи тяни чтобы красиво стоять на руках, шпагат то тебе зачем?

[@lifeisgettingbetter4765]

OlegHodorich, в стойке можно не только ноги вместе стоять, но и с рвзведенными ногами в сторону.

[@ArmenDan]

*Выпускаю мотивации, буду рад оценке моих видео! Только вперед!!*

[@hdish6017]

Начинаю тренить с этой методикой через месяц напишу результаты

[@Джанго-и6ь]

Ну что как дела обстоят?занимаешься ещё?

[@erguxx]

Тоже интересно, отпишись

[@ruslanchilicov5927]

Браааат, ты жив? А на шпагат сел?

[@Д.н.э]

Жду шпагат

[@ishogun1365]

Брат как ты!?

[@EXMerser]

При просмотре видео, мне ноги, почему-то напоминали руки.

[@mr.andrew6691]

лол хех

[@saidmagomedmuzaew8588]

и мне😁

[@lavamer]

и мне вот бл###

[@АлексейПирогов-ж3г]

Только сейчас с работы пришёл, сохранил видео, завтра начну😊

[@falconfalcon1027]

6:05 чувак просит вернуть его шпагат, хотя мы видим, что растяжка шикарная и нас кто-то дурит 😂

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

Вообще,если шпагат был,то вернуться намного проще

[@falconfalcon1027]

@@ОксанаЗарипова-р5ж У меня был шпагат и я долго не занимался. Сейчас начал опять растягиваться. Все чуть ли не закостенело. С большими болями даётся

[@АаАа-х9э8э]

Да у него прекрассная растяжка но я все-равно попытаюсь

[@АнесКуатов-в5п]

Он типа за одну треньку вернул себе растяжку?👀

[@Олег-я7с6у]

@@АнесКуатов-в5п это просто шоу

[@Opt1mus-Pr1me]

Обалденное и полезное видео) Море позитива и полезной информации. То что надо в 3:24 ночи)

[@ЖанибекШакенгалиев]

Артур Смирнов q

[@jesspotter8627]

16:28 то чувство, когда ты даже не можешь так сесть, а он сразу взял и улегся😂

[@jesspotter8627]

Михаил, и зачем вы мне лекцию то читаете? Я просто сказала, что не могу сесть в такую позу, и не говорила про то, что мужчине можно развивать только силу. Бред какой-то несёте.

[@СеменХороших-д6у]

@@jesspotter8627 ахахахахахахахахх ска ну вы даете ребята ))

[@СеменХороших-д6у]

@Михаил Андеф тебя че порвало ?)))ахахахахахах

[@rrorgluchny3883]

@Михаил Андеф Чел, что за бред? Она реально просто сказала, что не может сесть так, как это сделал другой человек ._.

[@ВладимирКарагяур]

@Михаил Андеф а к чему этот рассказ был сделан? Она ничего даже близкого не сказала, к тому, что ты сейчас вылил...

[@sacrummento]

Оооооооооооооооооочень крутые упражнения ! Влад, Игорь, благодарю Вас ❤️ Игорь как тренер прям откровение

[@ЕленаМезенцева-ч7ь]

Мне нужен Игорь на месяц 😀у меня сразу жир уйдёт

[@АйгулКуанган]

Vasilisa Li малашик

[@mr.kokosik8913]

Vasilisa Li кабан жирный лол

[@ЕленаМезенцева-ч7ь]

Куаныш Багдатулы ,спасибо

[@mr.kokosik8913]

Vasilisa Li я пл0лтржбр

[@ЕленаМезенцева-ч7ь]

Куаныш Багдатулы ,извините но я вас не понимаю что вы написали

[@pavelnik6793]

Ха, посмеялся от души, еще и технику для шпагата беру с собой! Спасибо парни! Лайк и подписка однозначно!!!

[@ИльяКировец-д6в]

В "прямоугольнике" 180 секунд и ничего не "горит". Что за фигня? Лайк за позитивный настрой видео, и нотку юмора.

[@lizaturk4204]

Илья Кировец попробуй зажать все мышцы и тогда начнётся

[@Stayfashan_P]

ПОЧЕМУ ВИДЕО ПЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ БЫЛИ ТАКИМИ ИНТЕРЕСНЫМИ ТВОЮ НАЛЕВО ЭТО ОФИГЕННО