Tap to unmute

NATURAL VS STEROIDS - ΠΟΙΟΣ ΚΕΡΔΙΖΕΙ???

  Рет қаралды 16,628

Panagiotis Rafail

Panagiotis Rafail

Күн бұрын

Пікірлер: 72
@greekmistis
@greekmistis 4 ай бұрын
φιλε οχι μονο γλεντας ολο το και καλα fitness community ( που μονο fitness δεν ειναι....) αλλα δε τους βλεπεις καν! πολυ σωστα τα ειπε το παλικαρι στο μηνυμα. Χρονια πολλα για την γιορτη σου!!
@ΧαράλαμποςΠαντελίδης
@ΧαράλαμποςΠαντελίδης 4 ай бұрын
ΠΑΜΕ ΡΕ PR ΔΥΝΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΥΕΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ!!! περιμένω με ανυπομονησία την εμφάνιση σου στην σκηνή
@babis6764
@babis6764 4 ай бұрын
Ραφαήλ Μπράβο σου γιατι είσαι ο μονος που προωθεί τοσο πολύ το natty στην Ελλάδα. Είσαι παράδειγμα για ολους οσοι θελουμε να γινουμε πρησμενοι φυσικά
@mitsos603
@mitsos603 4 ай бұрын
Παναγιωτη σε ακολουθουμε χρόνια, έχουμε συνεργαστεί κ στο παρελθόν…επειδή είσαι και καλός άνθρωπος και δουλευταρας μόλις γίνει ο αγώνας σου μετά αφιέρωσε ένα δυο μήνες να κανείς βίντεο τα οποία τραβάνε (24ωρες …) να ανέβεις να ξεπεράσεις τα 100κ γιατί το αξίζεις να σε μάθει κ άλλος κόσμος και να αυξηθούν τα εισοδήματα σου!
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
να σε καλά φίλε!! Σίγουρα θα κάνω "κάπως" πιο διαφορετικό content μετά τον αγώνα! Τώρα όμως έχει path of shreds
@Ntinosgames
@Ntinosgames 4 ай бұрын
Καλη επιτυχία να έχεις Παναγιώτη στον αγώνα σου τελείο βίντεο και όπως είπε και κάποιος πιο κάτω μην μας κακομαθένεις έτσι με 37 λεπτα βιντεο
@46TEODORO46
@46TEODORO46 4 ай бұрын
Πρωτα like και σχολιο✌🏼
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
καλή κίνηση
@survivaloykSpartan
@survivaloykSpartan 4 ай бұрын
Πάω να πάρω το γεύμα μου και έρχομαι να το δω !
@ΑνατομίαΕνόςΒίντεο
@ΑνατομίαΕνόςΒίντεο 4 ай бұрын
Εύχομαι ολόψυχα να την πάρεις τη πρωτιά! Καλή δύναμη και καλή συνέχεια!!!
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
να σαι καλά φίλε! Συνεχίζουμε
@παρκαν
@παρκαν 4 ай бұрын
❤❤
@xristosmartos9233
@xristosmartos9233 4 ай бұрын
ο καλυτερος bodybuilder!!
@so6609
@so6609 4 ай бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@kwnstantinostrikala6097
@kwnstantinostrikala6097 4 ай бұрын
paikti mia erwtisi ....meta tin proponisi an pareis prwteini rofima ...meta apo posi wra tros kanoniko fagito?>
@tasaras_tv
@tasaras_tv 4 ай бұрын
Δυναμίτες καλή εβδομάδα !Πάμε ολοι ένα likeeeeeee !
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
Πάμε λίγο!!
@stathisspap
@stathisspap 4 ай бұрын
Χαίρομαι που είμαι η πρώτη ερώτηση 💯
@SeamanGR
@SeamanGR 4 ай бұрын
Εισαι ο καλύτερος!
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
χαχαχα σε ευχαριστώ φίλε
@SeamanGR
@SeamanGR 4 ай бұрын
@@PanagiotisRafail Σε παρακολουθώ 8 χρόνια. Ο καλός σου χαρακτήρας, η συνέπεια σου, η στοχοπροσηκωση σου, η αγάπη για αυτό που κάνεις σε κάνουν να ξεχωρίσεις ναι εισαι πρότυπο και έμπνευση.
@harrisdbh2584
@harrisdbh2584 4 ай бұрын
💪💪💪
@Παναγιώτηςωστόπουλος-δ6θ
@Παναγιώτηςωστόπουλος-δ6θ 4 ай бұрын
37 λεπτά βίντεο. Μας κακομαθαίνεις.
@vasilisFox
@vasilisFox 4 ай бұрын
🤝
@alexandernino4468
@alexandernino4468 4 ай бұрын
Παναγιώτη μπορείς να πεις τιμή για online coaching? Η να σου στείλουμε προσωπικό μήνυμα;
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
μπορείς να μου στείλεις
@NtinosLiftzz
@NtinosLiftzz 4 ай бұрын
Έχουμε Παναγιώτη με spicy τίτλους πριν το Gta 6
@orestis_marinou
@orestis_marinou 4 ай бұрын
εχουμε μαλακιες σχολια που λενε κατι για τον παναγιωτη στο format "befote gta 6", πριν το gta 6
@nikos895
@nikos895 4 ай бұрын
Καλησπερα τσεκαρε τις αιτησεις του personal,δεν εχουμε λαβει απαντηση ακομα
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
Νίκο σύντομα θα απαντήσω δεν είμαι πολλές μέρες πίσω πάντως
@gordonsportster7805
@gordonsportster7805 4 ай бұрын
Το 2% ήταν η δίκη μου ερώτηση ρε μπαγάσα; Ούτε που το διάβασες στο insta 😅 συνέχισε δυνατά και ό,τι καλύτερο στον αγώνα!
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
Γραψτην εδώ να την απαντησω 🫡
@SkyWalker-x7y
@SkyWalker-x7y 4 ай бұрын
Καλώς τον 🎉
@bayen2825
@bayen2825 4 ай бұрын
PR δωσε playlist spotify ΑΜΕΣΑΑΑ
@dionisis_toska
@dionisis_toska 4 ай бұрын
pr egw kanw 6-12 set gia kathe mihki omada thn ebdoma einai kala gia mihki ipertrofia?
@DinanReforged
@DinanReforged 4 ай бұрын
Θεωρώ είναι λίγα...16-20 θα πρότεινα...άντε 12-16 αν είσαι αρχαριος
@andreasdm8193
@andreasdm8193 4 ай бұрын
Gia to epomeno q n a posa lefta bgazis to mina apo my protein
@SeamanGR
@SeamanGR 4 ай бұрын
Γιατί η εφορία εισαι; Όσα γουστάρει βγαζει
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ 4 ай бұрын
Γειά σου Παναγιώτη. Είμαι καινούργιος στο κανάλι. Θέλω να σου κάνω μία ερώτηση.. στο παρελθόν σε ρώτησα εάν τις τροφές ζυγίζεις ωμα ή μαγειρεμένο και μου είπες ωμά.. έχω παρατηρήσει σε βίντεο ότι έχεις μαγειρέψει πχ κιμά ή κοτόπουλο από την προηγούμενη και το ζυγίζεις την επόμενη μαγειρεμένο.. Τελικά τι ισχύει?? 2)αυτο με τις θερμίδες δεν είναι λίγο απάτη?? Τι θέλω να πω.. Κάποιος που διαβάζει τη διατροφική αξία των τροφίμων πχ ρύζι μακαρόνια κλπ.. Εάν η kcal αναγράφετε για μαγειρεμένο και εσύ το ζυγίζεις ωμό στην πραγματικότητα η θερμίδες που έχεις πάρει είναι διαφορετικές από αυτές που νομίζεις ότι τρως...
@toliso8654
@toliso8654 4 ай бұрын
Τον υδατάνθρακα τον ζυγίζεις ωμό γιατί με τα νερά που μαζεύει ζυγίζει περισσότερο, αντίθετα το κρέας το μετράς ψημένο γιατί μαζεύει και ζυγίζει λιγότερο μετά το ψήσιμο.Μέσα σε αυτές τις θερμίδες μετράς προσθέτεις και τις θερμίδες που έβαλες από λάδι αν χρησιμοποιείς
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ 4 ай бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.. Τον κιμά ώμος που βάζεις και σάλτσα νερό μπαχαρικά κλπ ποτέ τον ζυγίζεις?? SOS. 2? Εάν υποθέσουμε ότι πρέπει να φας πχ 30 γραμμάρια πρωτεΐνη 100 γραμμάρια κοτόπουλο πως το υπολογίζεις? Κατά την διάρκεια του ψησίματος το ώμο μαζεύει και άλλαζει το βάρος.. δεν θα έπρεπε καλύτερα να ζυγίζονται ωμά??
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
Γενικά στους περισσότερους υδατάνθρακες οι θερμίδες αναγράφονται ωμές. Δηλαδή κοιτάς την βρώμη από πίσω λέει 100γρ Χ θερμίδες. Σημαίνει 100γρ ωμές νιφάδες... ότι και να τις κάνεις εσύ είτε βάλεις 200γρ νερό είτε βάλεις 400γρ νερό, οι θερμίδες παραμένουν ίδιες αλλά προφανώς το μπολ σου αλλάζει μέγεθος. Ομοίως για τα κρέατα μπορείς να βρεις και θερμίδες νωπού και θερμίδες ψημένο. Εγώ απλά "ζεσταίνω" το κρέας δεν βάζω πρόσθετα υλικά οπότε μετράω μόνο κρέας ψημένο όταν βγαίνει. Αν προσθέσω σάλτσα ή λάδι ή οτιδήποτε αυτά θα πρέπει να τα μετρήσεις 1-1 και μετά πχ να κάνεις αναγωγή για να υπολογίσεις πόση σάλτσα/κρέας/άλλα υλικά έχει στην μερίδα που τρως, σε περίπτωση που δεν φας όλη την κατσαρόλα. Επίσης όχι δεν είναι απάτη οι θερμίδες. Αν είναι για ωμό και εσύ το μετρήσεις για ψημένο, έκανες λάθος εσύ. Δεν σε κορόιδεψε κάποιος 30γρ πρωτείνη έχουν τα 100γρ ψημένου στήθους κοτόπουλου. Και υποθέτουμε ότι κάθε φορά το ψήνεις με τον ίδιο τρόπο τώρα αν την μία φορά σου βγαίνει το ίδιο νωπό κρέας +-10γρ ψημένο ε δεν πειράζει
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ
@Κωνσταντίνος-ξ6ρ 4 ай бұрын
@@PanagiotisRafail σε ευχαριστώ θερμά για την απάντηση είμαστε συνομήλικοι το 1995 δεν είσαι?
@dionisis_toska
@dionisis_toska 4 ай бұрын
gia idatanthraka ta makaronia tha bohthisoun?
@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ
@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ 4 ай бұрын
Εννοείται
@TheSonath21
@TheSonath21 2 ай бұрын
Η ερώτηση ειναι μία: Φυσικος ή αναβολικος;
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 2 ай бұрын
lifetime natural athlete!
@Chr_1948
@Chr_1948 4 ай бұрын
.
@giorgosstefos3454
@giorgosstefos3454 4 ай бұрын
Αερόβιο τι κάνεις?
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
απάντησα νομίζω. Βήματα
@davanai9996
@davanai9996 4 ай бұрын
Ποσό χρόνων εισαι ρε ;
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
29
@anastasia66666
@anastasia66666 4 ай бұрын
Οχι ρε .
@davanai9996
@davanai9996 4 ай бұрын
@@PanagiotisRafail σε έκανα 23 25 , λόγου προσώπου , όχι μάζας
@davanai9996
@davanai9996 4 ай бұрын
Και τέρας και γλυκούλης , μπράβο
@anastasia66666
@anastasia66666 4 ай бұрын
90 μοιρες στο σκουωτ ειναι ασφαλες πιο κατω ρισκαρεις χονδροπαθεια στο μέλλον, εκτος εαν δεν εχεις προβλημα να οδηγεις αυτοματο αυτοκινητο κλπ κλπ.
@anastasia66666
@anastasia66666 4 ай бұрын
Δηλαδη εαν κανεις 20 χρονια προπονηση με σοβαρη προπονηση και διατροφη θα περασεις τον κολεμαν και θα εισαι φυσικος.Καπου εχεις μπερδευτει λιγο μετα απο μερικες δεκαετιες θα εχεις την εμπειρια και θα καταλαβεις οτι αν δεν εχεις genetics οτι και να κανεις μπακαλιαρος θα ξεκινησεις τσιπουρα θα τελειωσεις.
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
δεν θα περάσεις τον Coleman αλλά θα έχεις χτίσει κάτι πολύ εντυπωσιακό και αναπτυγμένο..
@anastasia66666
@anastasia66666 4 ай бұрын
@@PanagiotisRafail δινεις φρουδες ελπιδες στα νεα παιδια που παρακολουθουν.Η προσπαθεια τους πρεπει να ειναι ισαξια με ενος επαγγελματία αθλητη που πρεπει να ριχνει χρημα σε εναν τρυπιο κουμπαρα.
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
@anastasia66666 δείχνω τι κάνω 🤷‍♂️ δεν δίνω ελπίδες… ναι αν θέλεις ένα παρόμοιο σώμα guess what: πρέπει να κάνεις παρόμοια προσπάθεια. Δεν είναι γλυκόλογα και ελπίδες είναι το λογικό… Ο καθένας έχει μυαλό να καταλάβει και να αποφασίσει τι θέλει
@Ghchbk
@Ghchbk 4 ай бұрын
Κάποιος πρέπει να πει ότι πρέπει πρώτα από εσένα να ξεκινήσεις να βγάλεις ριαπαπα και να πεις ότι παίρνεις! Σταματήστε να κοροϊδεύετε τα παιδάκια και να πιστεύουν ότι θα φτάσουν σαν εσάς!
@PanagiotisRafail
@PanagiotisRafail 4 ай бұрын
Μα δεν παίρνω, ούτε έχω πάρει ποτέ 🤷‍♂️ και φαίνεται και από τα παπαρια μου, που έχουν φυσιολογικό μέγεθος σε αντίθεση με αυτούς που έχουν κάνει χρήση. Δεν κοροϊδεύω τα παιδάκια, για να φτάσω στο αποτέλεσμα μου δουλεύω ασταμάτητα εδώ και 10 χρόνια… και τα τελευταία 5 πολύ πιο συγκεκριμένα με στόχο την μυική ανάπτυξη! Γίνεται αλλά λίγοι το κάνουν
@NonServiam-i2e
@NonServiam-i2e 4 ай бұрын
@Ghchbk Μπακαλιάρος spotted
@Ghchbk
@Ghchbk 4 ай бұрын
@@NonServiam-i2e μαϊντανός εισαι το λιγότερο
@γηολο
@γηολο 4 ай бұрын
Την πέταξες
@DinanReforged
@DinanReforged 4 ай бұрын
Άτομα που δεν έχουν ασχοληθεί με το γυμναστήριο σοβαρά πάνω από 2-5 χρόνια,να έχουν δει αισθητή διαφορά στο σώμα τους,δεν πρέπει να εκφέρουν άποψη...μπορούν να εκφέρουν αλλά δεν είναι αντικειμενική,δεν έχουν γνώση να αντιληφθούν σχεδόν τιποτα σε σχέση με γυμναστική-διατροφη...και βέβαια είναι φυσικός,φαίνεται...
ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΟΛΟ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ - ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ??
22:02
JISOO - ‘꽃(FLOWER)’ M/V
3:05
BLACKPINK
Рет қаралды 137 МЛН
ССЫЛКА НА ИГРУ В КОММЕНТАХ #shorts
0:36
Паша Осадчий
Рет қаралды 8 МЛН
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ...
18:24
Panagiotis Rafail
Рет қаралды 10 М.
ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΩ ΠΕΤΣΑ!!
15:35
Panagiotis Rafail
Рет қаралды 22 М.
ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΩΝ ΑΝΑΒΟΛΙΚΩΝ
12:50
ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΟΥ
10:21
Panagiotis Rafail
Рет қаралды 16 М.
Παναγιώτης Ραφαήλ - Mr. Universe - Path of Shreds Finale
12:52
Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ??
22:08
Panagiotis Rafail
Рет қаралды 34 М.