Panca Piana, Rematore, Military Press ►IPERTROFIA ▪ Per aumento massa muscolare

[@TeamCommando]

Per chi se li fosse persi Video Stacco - goo.gl/U9S3dG Video Squat - goo.gl/AA8Pax ;)

[@mattiapratissoli1023]

Team Commando Figa la intro

[@Selia05]

grazie davvero... informazioni complete e dettagliate al punto giusto

[@salvatorepace7075]

Loris sei straordinario!! Spiegazioni perfette, per ogni minima cosa. Informazioni giuste e corrette! Chi dice diversamente, ne capisce davvero poco. Quando parli, rimango folgorato dalle spiegazioni! Continua così! Grande

[@anthonthbst4237]

Purtroppo il fisico palestrato impegnandosi si può avere ma l intelligenza di Loris è irraggiungibile umanamente e veramente avanti.... Grande loris

[@Mega31000Man]

Concordo pienamente!

[@Ildiodeicommentilodo]

Questo video mi ha fatto tornare a seguirvi, era l’ora di metterci un po’ di sentimento nei video

[@ambrorobi5753]

Ciao Nathan e ciao Viking ...non ho commentato subito perchè volevo sperimentare sulla mia pelle questi " trucchi del mestiere " diciamo e devo dire che mi hanno aiutato molto . Gli ho utilizzati nella mia seduta di allenamento e sono riuscito immediatamente ad aumentare il carico alla panca e a " governare " al meglio il movimento . Eh niente grazie mille per questi accorgimenti e sempre forza Team Commando !

[@robertorossodivita5322]

Non sono uno a cui piace commentare i video perché preferisco "rimanere nell'ombra" e apprendere in silenzio ma per stavolta devo fare un'eccezione e fare davvero i complimenti a Loris per l'esecuzione perfetta della panca piana col bilanciere. Mai visto in vita mia un'esecuzione così ai limiti della perfezione, con un carico altissimo è stato in grado di non far pendere il bilanciere da nessuna delle due estremità e mantenerlo costantemente dritto per tutto l'arco delle ripetizioni, scendendo e andando contro la forza di gravità per poi risalire con la forza necessaria. Ovviamente anche le altre esecuzioni sono state perfette ma la panca mi ha colpito particolarmente. Che dire...chapeau!

[@Mave_Ricky]

Viking... io ti stimo, davvero tanto. Sei veramente un pozzo di sapienza ed è bello sentirti parlare con così tanta passione. Ma tieni anche conto che non tutti hanno intrapreso il tuo percorso di studi e che quindi potrebbero non sapere cosa intendi quando parli apofisi xifoidea 😅 Bravissimi ragazzi 💪🏻

[@mariolandro]

Video molto utile , esercizi fondamentali spiegati con semplicità e chiarezza: bravi!:-)

[@lucadirisio6239]

Che bello sentirti parlare Viking.,. Grazie davvero.,. Video stupendo persona stupenda e preparata come pochi se non nessuno.,. Topppppppp💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@giuseppe5206]

premesso che la forma nn é sostanza e che l abito non fa il monaco... il vichingo con i leggings a pois non si può guardare

[@Bottaonesta]

ma neanche quel rematore che fa vedere

[@franses4544]

BEL VIDEO, SIETE GRANDI. FATE ALTRI VIDEO DI QUESTO GENERE, MAGARI CON ALTRI GRUPPI MUSCOLARI, BICIPITI -TRICIPITI -GAMBE

[@marcobonafiglia288]

Spiegazione perfetta. Bravi !

[@TeamCommando]

Grazie Marco!

[@carmelopandolfini8726]

Bel video, molto ben spiegato. Grazie ragazzi! Ciao Nathan WM, ciao Viking 💪🏻

[@zanziminecraft9731]

Gran bel video! Grazie per quello che fate

[@edoardopalombo24]

Il nuovo logo spacca di bruttoo!

[@tomare8863]

Molto meglio dell'altro D'accordissimo

[@corradolaccetti3718]

bello il logo nuovo del Team commando

[@TeamCommando]

Grazie Edoardo ci fa piacere :)

[@LucaTraetta]

Cazzo è vero!

[@Tim2001-m9z]

Bel video (fatene uno anche sull'alimentazione)

[@davidegeraci9275]

Siete dei grandi bella spiegazione grazie

[@denzelcrocker992]

Quanto mi piace sentire Nathan parlare in gergo "tecnico" Hahahaha per me fra i tre sei il migliore ;)

[@andreasilos8444]

Un video di Filippo su una scheda per glutei al maschile? Sarebbe 🔝🔝🔝 Bel video comunque 👌🏻💪🏻

[@p.6170]

andrea Silos ma perché? 😂

[@thegamersDD]

Minchia Nathan si è allargato un botto, daje Nathan

[@dietajaninaita]

Ragazzi un video per le gambe squat stacchi ecc e sopratutto la tecnica perche la schiena e a rischio sempre ! Grandi grazie 🤗

[@dietajaninaita]

P.S Loris e nato per essere dottore 🤗 l'eleganza che ha nel parlare e fantastica ! Auguri ancora Doc!

[@TeamCommando]

Ciao, già fatti tempo fa. Video Stacco - goo.gl/U9S3dG Video Squat - goo.gl/AA8Pax ;)

[@dietajaninaita]

Grazie di cuore lo vado a vedere subito!

[@fabioavanzato9533]

Ottimo video ;) bravissimi , fate un video di stacchi e squat ;)

[@TeamCommando]

Ciao Fabio, già fatti tempo fa. Video Stacco - goo.gl/U9S3dG Video Squat - goo.gl/AA8Pax ;)

[@fabioavanzato9533]

Team Commando grazie mille siete grandi , vi seguo sempre , continuate così ;)

[@barackmusic]

Sbaglio o Nathan mi pare bello in carne?

[@gabrielepongiluppi316]

Video bello, e molto utile visto la tecnica applicata (per chi ha problemi alle spalle va benissimo)

[@alessandrovigliotta1557]

Troppo figo il nuovo stemma

[@Krisshouse92]

Potreste mostrare degli esercizi per migliorare la postura??

[@robdirauso]

Ottimo video...messo nei preferiti

[@TeamCommando]

Grazie mille :D

[@Diego-ud1bd]

La faccia annoiata di nathan è il top😉😉

[@TeamCommando]

;)

[@jppindahauz]

Bravi, precisi e semplici... GG

[@TeamCommando]

Grazie amico!

[@gennarodefine4411]

Ciao grandissimi siete super ragazzí video straordinario apprezzato molto forza team commando sempre un mega like per voi è un saluto dal musta lammas team 🤗🤗🤗🔝🔝🔝🔝

[@emilio_fede]

Bravo nathan 👏🏻

[@Giuseppe-fk1wx]

Nathan a che serviva messo li con lo sguardo da pesce lesso?😂😂

[@vincenzoforino6627]

team commando,ma qualche video sul dimagrimento e su come muoversi per bruciare massa grassa?qualche dritta sull'alimentazione o altro?Grazie a prescindere

[@salvatoremarchese5048]

Ottimo video 😉

[@LucaTraetta]

Onore al merito! NON siete mai banali

[@gabrielgreco4615]

E niente tu sei l unico che mi piace fra i 3. Troppo preparato

[@TeamCommando]

Grazie Gabriel !

[@francesco5673]

Titolo scritto male, ma rimane un video fantastico💪👌

[@Check4040]

8:55 bravo, mica come quei babbalei che fanno il brindisi con i manubri 🤦🏻‍♂️

[@petruxgiuseppeyt7967]

Qualcuno saprebbe dirmi qual’è la lunghezza del bilanciere utilizzato per il rematore?

[@tomare8863]

Ci sta il logo Bellissimo

[@liuk1670]

Nathan ma capisci una sola parola di quello che dice Loris?

[@basshunter4461]

Ste 96 meriti una medaglia

[@marcof.800]

💪 grandi 💪

[@Crazy0n3]

Tanta stima

[@davidevanni2923]

kzbin.info/www/bejne/bXrHknyaqcakr6M 6.16 la faccia di Nathan alla parola "apofisi xifoidea" mi ha ucciso. Ottimo video!

[@mauro.f92]

E le gambe a calcetto?

[@M1120M]

Mario Marietti diventano grossissime !!

[@jayemme3960]

Mr. Lelli sbaglio o è palesemente in post serata?

[@shardik_8248]

La faccia di Nathan quando Loris ha detto apofisi xifoidea XD

[@grillosaverio3079]

Ciao ragazzi bel video come al solito e complimenti per il canale, volevo chiedere consigli su come perdere circa 3kg in due settimane in vista di una gara, sono un normale adolescente ma ho paura di non rientrare nella categoria, perfavore aiutatemi ahahhaha😁

[@alessandrocarapelle2535]

domanda: nel rematore non è meglio "extraruotare" invece che intraruotare come dice Viking nel video?... con l'intrarotazione non aumentiamo i rischi della patologia di impingement?

[@xXT0r3tt0xX]

Nathan mi puoi spiegare a cosa serve quella tisana che ti bevi ogni sera??

[@royal7508]

Per crescere fate 5×5 in monofrequenza pasta e bistecche

[@davidemurenu8644]

Per tutti gli esercizi consigliate tra i 2 minuti e i 3? oppure è meglio 2 minuti 1,30 ed 1 ad esempio?

[@toni7043]

Come si aumenta l'ipertrofia funzionale?

[@juicybanana7582]

A me han sempre detto di tenere la schiena appoggiata pari pari alla panca...ho anche visto che i più forti in palestra incurvano la schiena però.

[@MrMiata87]

Fate sempre più video di questo tipo!!

[@strongman1999]

Viking dovresti allenare il petto alto e gli avambracci,sembrano 2 stecchini...Tra l'altro quello nn è un rematore manubrio,ma un esercizio x il deltoide posteriore....Il gomito è troppo alto,il gran dorsale nn lavora niente.

[@sconosciuto]

In palestra mi hanno dato per la massa da fare 5 serie da 6 ripetizioni... Il risultato è sempre lo stesso vero?

[@matteocelsi1404]

Ma le scapole vanno addotte e decompressed anche con la panca inclinata? Comunque siete grandi e devo dire che vyking utilizza un linguaggio tecnico fantastico!

[@sos6188]

Clasher 01 certo

[@sos6188]

Petto sempre fuori

[@Kratos-vq2ks]

si

[@anielloaquino]

Bel video come sempre. Una domanda però che in questo periodo mi sto facendo e che mi rimbalza sempre in mente. Dico innanzitutto che sto da cinque mesi facendo palestra per mettere massa, e sto seguendo le schede con un istruttore. Quindi mi controlla sempre anche col movimento che eseguo durante gli esercizi. E proprio su questo è la mia domanda. Da quando faccio palestra, sento schioccare le ossa nelle articolazioni. Maggiormente succede nelle spalle quando alzo il bilancere con panca 90, oppure sempre nelle spalle quando faccio le alzate laterali per i deltoidi. Altra zona dove sento schioccare le articolazioni sono le clavicole sotto al collo quando alzo il bilanciere con panca piana. Non so, da cosa puo dipendere questo “problema”? Grazie in anticipo

[@franses4544]

Succede anche a me. Io lo sento pure quando faccio la Lat Machine e le caviglie quando faccio i polpacci, vorrei sapere anche io perché mi fa così..

[@NabBuster]

Piacerebbe anche a me avere una risposta da loro, anche a me succede soprattutto alle spalle. Anzi veramente dopo delle serie di trazioni a corpo libero sento anche un po' di dolore ai deltoidi... penso si tratti di un principio di infiammazione...

[@lorisscalise4861]

Andate da un fisioterapista

[@meffy1995]

Perché per ipertrofia usate un 4x10 e non un classico 3x8 ? Che differenza c’è ?

[@defonseca5138]

Meffy meglio 4

[@fottutamenteinforma1308]

Afghan MOAB fai cinque

[@vero82mn]

Maggior tonnellaggio = maggiore ipertrofia a patto di fare l'esercizio come si deve

[@SwiftLifeHack]

Oggi ho sentito parole di cui non sapevo l'esistenza

[@teocily7896]

Grazie

[@Andrea-dr1up]

Biciti e tricipiti li allenate un un giorno a parte?

[@vincenzov8510]

Marco Genco io ho risolto così : lun dorsali e spalle. Mart quadricipiti e bicipiti. Giovedi bicipiti femorali e tricipiti e ven petto e addominali. Ciao.

[@guidogatti9573]

Vincenzo Vecchio io gli addominali li faccio sempre a prescindere da cosa alleno

[@denzelcrocker992]

Ciao Team Commando !!! Avevo una domanda per voi, è normale che il giorno dopo che alleno il petto, senta sempre male oltre che al petto in un muscolo proprio sotto le ascelle ? Magari sbaglio qualcosa nell'esecuzione ?

[@mmmikkko]

13:30 la linea del bilanciere va bene inclinata all’indietro o per un neofita consigliate di tenere la linea sempre perpendicolare al suolo? Spero di essermi fatto capire ^^’

[@impossibledevil2124]

Nathan mi sembra più grosso o sbaglio ?

[@andre9218]

Ragazzi vorrei mettermi in contatto con voi per avere una scheda ed essere seguito

[@TeamCommando]

Ciao scrivi a [e-mail]

[@Azzena9999]

Quanto fai di panca piana 170-180kg

[@Gabriviking]

to hell and back, canzone finale

[@giovannil8346]

Nella panca piana mica bisognava mantenere un'incurvatura naturale della schiena?

[@giuseppegiammona7811]

Beh io l'unica cosa che ho notato sono i 120kg caricati con i quali credo di loro solo Filippo riesca a fare un 4 per 10....

[@mauro.f92]

No, tenendo sedere su panca e piedi saldi a terra il peso non va sui lombari

[@leodamianibaldessar2789]

No!!!!!!!!

[@p.6170]

Marco Alu è semplice: non si va mai nel punto più alto, le braccia non vanno iper estese

[@marcopaolino208]

alla lat machine io sento praticamente solo le braccia, come potrei risolvere?

[@ita7286]

hai mai provato con fasce o ganci? aiutano molto a scaricare il peso dall' avambraccio e dal bicipite. Inoltre prova a pensare quando fai la tirata di portare i gomiti verso il lombare. spero di esserti stato di aiuto

[@dig0237]

Marco Paolino detto terra terra concentrati sui dorsali e tira di gomiti invece che di braccia

[@anonimobirillolavendetta9790]

grande

[@TeamCommando]

;)

[@thezetabros]

Iscrizione al secondo canale per moltissimi vlog!

[@soniaaltamura6220]

Tutti

[@pinotino6349]

Che belve

[@andreazanetti8690]

ma siate onesti una volta nella vita . dite realmente cio che fate aviate le palle almeno l na volta nella vita . mentite sapendo di mentire

[@fr3xtv844]

Panca rimbalzatissima

[@Bottaonesta]

che schifo di rematore..

[@francescoiannetta7084]

Perché vi depilate?