PANCIA GONFIA: Frutta e Verdura da Evitare e Consigliata

Conoscere i vegetali da preferire e da evitare, può essere estremamente utile, per evitare, prevenire o alleviare, i fastidi derivanti da tensione e gonfiore addominale.
Ciao sono Milena la dottoressa di Detective Salute
La Frutta nonostante sia un elemento, fondamentale in una alimentazione sana ed equilibrata, contiene tutto ciò che il nostro organismo necessita, sali minerali, vitamine, fibre, acqua e zuccheri, molto spesso è proprio la causa dei gonfiori addominali, che tanto ci tormentano.
Fortunatamente però, non tutta la frutta, alcuni frutti ne sono causa più di altri.
L’aspetto principale da considerare, riguarda il contenuto di zuccheri dei vari frutti, dal momento che il fruttosio e alcuni oligosaccaridi tendono a promuovere la fermentazione da parte della flora batterica intestinale e , quindi, la produzione di gas intestinali. Di conseguenza è consigliato limitare l’assunzione della frutta molto zuccherina come :
• Pere
• Mele
• Pesche
• Mango
• Cachi
• Prugne
• Albicocche
Inoltre, è sempre meglio evitare la frutta troppo matura, preferendo i frutti al giusto grado di maturazione o piuttosto un po’ acerbi.
Questo non vuol dire di dover comunque bandire completamente questi frutti, ma di consumarli con moderazione e soprattutto in particolari momenti della giornata, come ad esempio a colazione o come spuntini a metà mattina e metà pomeriggio. Mangiata a colazione, la frutta, favorisce l’assimilazione di minerali e vitamine e dà la giusta carica energetica grazie al fruttosio, mentre l’acqua contenuta, aiuta a reidratare l’organismo. Come spuntino, lo stomaco vuoto favorisce l’assimilazione e riduce la fermentazione e inoltre mangiare frutta in questi momenti riempie facilmente lo stomaco, consentendo di arrivare a pranzo o a cena meno affamati.
Ci sono invece, altri frutti che più di altri, NON tendono a fermentare nell'intestino :
• Melone
• Kiwi
• Arance
• Pompelmo
• Fragole
• Mirtilli
• Ananas
La Verdura.
Nonostante i molteplici benefici della verdura : limitare l’assorbimento di grassi e zuccheri, indurre più velocemente senso di sazietà, aiutare il transito intestinale e di conseguenza, il controllo del peso; anche l’assunzione di verdura, favorisce la produzione di gas intestinali.
Tutte le verdure sono ricche di fibre, le fibre insolubili, soprattutto, allungano i tempi di digestione e aumentano la fermentazione da parte della flora batterica intestinale, promuovendo, di conseguenza, la produzione di gas.
Le varianti più a rischio sono :
• Cavoli
• Broccoli
• Cavolfiori
• Porri
• Cipolle
• Carciofi
• Asparagi
Per limitare i possibili disagi, sarebbe meglio preferire le qualità con un maggior contenuto di acqua e di fibre solubili (meglio tollerate rispetto alle insolubili) e consumate sotto forma di passato o comunque dopo brevi cotture senza o con pochi grassi, comunque di origine vegetale, preferibilmente aggiunti a crudo.
Sono da preferire :
• Zucchine
• Lattuga
• Pomodori
• Cetrioli
• Carote
• Fagiolini
• Erba cipollina
Inoltre per sgonfiare e favorire la digestione sono ottimi i Finocchi, mentre per stimolare la funzionalità delle vie biliari è utile mangiare Carciofi: entrambi possono essere preparati in insalata o cotti in vario modo, ma sempre privilegiando le preparazioni povere di grassi.
Detto ciò, potrete constatare che, qualche piccola strategia comportamentale anti-gonfiore, può fare la differenza, per evitare di sentirsi ‘gonfi come palloni’ o per ambire alla mitica ‘pancia piatta’, con ripercussioni favorevoli su benessere e buon umore !
Se il video ti è piaciuto lascia un like e scopri le recensioni dei migliori integratori nel nostro canale youtube Detective Salute, ti consiglio il video “Pancia Gonfia. I migliori integratori e rimedi naturali per il gonfiore intestinale”
Un saluto da Milena e se vuoi rimanere aggiornato, iscriviti al nostro canale KZbin.
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[@rodytimoce3518]

Grazie dottoressa per i tuoi consigli!!!♡

[@stefaniascola7659]

Grazie di questi bei consigli! È molto utile sapere i frutti che si possono mangiare e quelli che non si possono mangiare!

[@giovannasantambrogio7997]

Grazie Dott.ssa Milena, molto concisa e chiara e precisa. Serena giornata

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@francaverrando3189]

Grazie mille dottoressa molto utili i suoi consigli

[@Riflessioninascoste]

Video interessante come sempre. Io ad esempio tendo a mangiare una mela rossa o verde al giorno, come spuntino del pomeriggio, con un tazza di tè verde con il miele, e sempre come spuntino (però a metà mattinata) mangio due carote crude. Facendo in questo modo non c'è rischio di fermentazione. È anche vero che a colazione mangio una banana e un arancio, che non è un bel mix.

[@tinalazzinaro9854]

GRAZIE Dottoressa per i tuoi consigli

[@pollycina40]

Mamma mia che brava!! Molto chiara ed esaustiva!!!!

[@valter9680]

Grazie dottoressa seguirò i suoi consigli 👍 sempre piacevole da ascoltare

[@emiliolongo1381]

Grazie Dottoresa.Video molto utile,chiaro e bello.

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@maiapopan3011]

Grazie cara Milena ! 🌸

[@graziacavallone1806]

Bravissima dottoressa ..semplice e chiara

[@annamariacoturri5129]

Brava dottoressa

[@angelaturra7398]

Grazie x il buon consiglio

[@ludovicavanaga8502]

Chiarissima e molto gentile con le spiegazioni,,grazie dottoressa

[@annalandino4532]

Grazie per i consigli 💯💋

[@raffaelamicelli6560]

Mi e piaciuta la sua spiegazione .grazie .

[@armandomascari6459]

Grazie dei consigli complimenti Dott.ssa.

[@marinellastorti9507]

Grazie dottoressa i suoi video sono pillole di saggezza

[@nicoladegiuseppe8354]

Video molto interessante. Grazie

[@vitagiovannalabarbera6910]

Buongiorno e grazie per i consigli, ne avevo bisogno perché mangio tanta verdura e frutta

[@ermelindaflorio4326]

Grazie mille per l'informazione

[@ilyanzolliani2432]

Grazie molto utile e chiara! :-)

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@patriziagiacalone1841]

Bravissima. Complimenti per la sua chiarezza.

[@patriziaargentini8554]

beh, sta leggendo,non e'' complicato!!!!!!!!!!!!!

[@silvanagugliotta8812]

@@patriziaargentini8554 ciao non mi possu

[@khadijasalek5114]

Buona sera grazie tanto detective ottime informazione👏👏👏👏

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@ramonaivan4767]

Grazie della informazione

[@loredanapina1050]

Grazie

[@foednouri4972]

Grazie per il consiglio🏋️‍♂️🤸‍♂️

[@annamarianorcino4340]

Molto interessante e serve anche a chi ha più di 70 anni? Grazie

[@luisacarlini1816]

Il video mi è piaciuto grazie

[@mr.italia32]

Grazie dottoressa per i consigli, che dopo tre mesi di palestra chiusa causa covid-19 è con l'estate alle porte, seguirò i suoi consigli.

[@giovannaballai1874]

Bb lo 90 j80 7

[@andreacrivelli4359]

Causa mafia 19 vorrai dire

[@giovannapardi6579]

Grazie dottoressa. Ciao.

[@mariadonvito2447]

Grazie 👍

[@user-wj1qs8hg2m]

Sono buoni consigli grazie

[@vivianacoloni2876]

Molto Chiara nelle spiegazioni, pacata e piacevole da ascoltare...complimenti Dottoressa e grazie.

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@mariucciadevescovi4755]

Interessante grazie

[@brunotasso6541]

Detective Salute c

[@bertillasquizzato8159]

h.6

[@titanio784]

@@DetectiveSalute e le banane?

[@incucinaconlochef]

Lo Chef ringrazia per il consiglio!

[@Criszeb]

Ottimo grazie

[@ornellasalvaterra8255]

Grazie mille per i tuoi preziosi consigli che metterò in pratica

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@michelinagiocondo2109]

Grazie..

[@user-nr4xx7nl4x]

Grazie dottoressa

[@giovanniperna779]

Breve e preciso! Brava Milena

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@titinob.2034]

@@DetectiveSalute Dottoressa Milena mi aiuti con la flatulenza

[@ginzvin]

Molto chiara e comprensibile, il parlato è nella giusta velocità e timbro di voce piacevole.

[@DetectiveSalute]

Grazie Vincenzo!

[@titinob.2034]

@@DetectiveSalute Concordo....ma per le scoregge??

[@annamariacipollina2604]

Ottimi consigli grazie

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@robertomarras2307]

grazie ancora

[@tizianaangei3447]

Grazie molto precisa...

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@Marco-mw9ky]

Finalmente un canale chiaro s interessante . Complimenti dottoressa lei è bravissima ed esaustiva mei vari argomenti . Per di più lei è anche una bellissima donna . Complimenti ! 😀

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@sallui4863]

Buongiorno dottoressa Milena

[@user-en5lq7mf4p]

Video interessante

[@giancarlogalassi9584]

Grazie tutto benissimo.grazie

[@rosariabilottytyhjhjj9307]

Mi piace Grazie

[@gemmabertoldi5806]

,bravissima

[@rosaalbaacquafredda7393]

Grazie dottssa

[@AlessandroLanzarotti]

Si tutto chiaro va bene , ma come segnalava qualcuno ...risposte alle domande ? Nessuna se non qualche " grazie " punto ... mi chiedo allora cosa serva mettere a disposizione spazio per commenti ... e domande ...!! Bo...!!

[@ericaarvizzigno3768]

A che cosa si riferisce?

[@vittorianacaravani1764]

A sentire voi non si dovrebbe mangiare niente

[@benedettalini8618]

Ho notato.. Nessuna risposta. Non seguo più...

[@annamagari]

Esatto...

[@lauramariafant3852]

Mi ha molto interessato, grazie

[@dalnisamaschietto7228]

Brava .,...sintetica e chiara brava

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@papagambalunga4282]

La pancia gonfia il più delle volte deriva dall ansia

[@robertomercanti7013]

O perché hai magnato troppo

[@donatellavincenzi8007]

Complimenti dottoressa! Il mio problema è il dolicocolon cosa mi consiglia di eliminare nell'alimentazione? A volte sono un palloncino e non capisco più niente.......

[@dinofurlan3745]

Chiara e professionale....

[@danielatridici6506]

Dottoressa buongiorno grazie mille per i consigli buona giornata 🤗

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@momminadicaro8622]

AMORE

[@luigiimperatore5806]

Grazie mille per l'informazione lha trovo molto utile.x saperne di più in particola x la stitichezza????grazie

[@luciokas7515]

Caro Imperatore hai provato la magnesia S.Pellegrino,il confetto Falqui o la Dolce Euchessina? Prrroooovvvva.

[@jerrardtruck9473]

Caspita dott. È veramente bella. Mi farei visitare volentieri da lei. Un un beso muy grande 💋

[@lucaantonelli1511]

Mettete in fila bello 😉

[@lorenzodemedici1254]

@@lucaantonelli1511 😂😂👍👍

[@antonio99739]

dottoresa lo yogurt bianco la mattina per cplazione va bene?potresti rispondermi gentilmente grazie

[@moonbasechannel4019]

Che bella dottoresa, sobria, elegante e delicata.

[@DetectiveSalute]

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[@diamanteneri2320]

Ma tanto non rispondi alle domande. Che senso ha iscriversi ovunque?

[@gustavoguerrero6679]

Mamma mia che meraviglia di donna....il modo di parlare mi piace da morire

[@giovannavallera5608]

Grazie dottoressa consigli utili seguiro' grazie

[@salvatoremazzara9730]

Buongiorno dottoressa volevo ringraziarla per i consigli fantocci grazie

[@salvatoremazzara9730]

Scusi volevo dire datocci

[@gamberuccimuyhermosacancio6131]

Good

[@AlvaroDelfi]

interessante

[@paolaterranova8809]

Mi e' piaciuto

[@domenicovitale6073]

Brava

[@DetectiveSalute]

Grazie!!!

[@maril4995]

Complimenti Dottoressa Milena,molto chiara e precisa 😘👍🏻

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@alessandragulinelli4877]

Grazie dottoressa! Domanda: cicorie e bietole tendenzialmente gonfiano?

[@ceciliaesposito5770]

Grazie mille... proprio in questi giorni mi stavo chiedendo come fare...ho perso 23 chili in un anno e mezzo...ma la pancia e lo stomaco spesso come un pallone...grazie alle vostre spiegazioni ho capito il perché...mangio poco e un po' di tutto e sto attenta ai grassi e ai dolci...anche le melanzane e i peperoni fanno gas? Li mangio spesso... complimenti per il video utilissimo e grazie ancora

[@marialuisagarieri5446]

Grazie per i buoni consigli

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@angelamanza7729]

Salve dott. E possibile avere una dieta per ridurre un po la pancia grazie mille

[@annamariaerrico2205]

Dottoressa vorrei sapere se e possibile contattare in privato

[@lorenzocavallaro4093]

Milena, il video mi è piaciuto molto, farò tesoro dei tuoi suggerimenti e ti farò sapere se ho smaltito la pancia.

[@samyra7689]

Hai smaltito la pancia nel frattempo?

[@tizianocrivellari9702]

Mi piace

[@dritarreshka2681]

Buongiorno dottoressa ho problemi dela pancia ho una panca tropo gonfia mi vergonia di mettere un vestito ho bisonio cosilio grazie

[@stelladamore6159]

Buongiorno bravissima e tutto giusto quello che a detto lei ne farò tesoro brava

[@prince2796]

👏🏻

[@francobertolini5373]

Niente verura e frutta? ottimo consiglio così diventi super stitico.

[@rosavecchio8449]

Franco Bertolini GrAzie

[@michelaserini1402]

Franco Bertolini infatti,ho sempre sentito dire di mangiare frutta e verdura 5 volte al giorno

[@francescaoterii]

Ciao scusa io soffro di questo problema ma ci sarebbe un prodotto buono da prendere

[@rosalbacorrias2755]

Interesante

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@Emanuela-ot8qs]

💯

[@raffaelamicelli6560]

Buona sera Dott. Io soffro molto di gonfiore di stomaco pancia soffro di reflusso continuo e per quanto riguarda al gonfiore e stitichezza devo ricorrere a integratori come posso fare?

[@samyra7689]

Mangia meglio e meno porcheria confezionate e bibite gasate...😜😄😂

[@marialuisapapisca2019]

🤩🤗

[@mariarecupero6674]

Mi dice cortesemente cosa mangiare per colazione ?grazie

[@sallui4863]

SE POSSO VORREI SUGGERIRE UN ARGOMENTO CHE SECONDO ME VALE PER FARSI Ascoltare dai tantissimi che seguono il canale e cioè "la psicologia da seguire per arrivare alla educazione alimentare" cosa nn facile ma argomento interessantissimo.

[@loredanaquetti487]

👍

[@mariaritabonato1546]

Evitiamo tutto, pane pasta carne verdura frutta legumi e moriamo di fame, ma sani!

[@ashratempel5094]

E' sufficiente eliminare pane, pasta e tutto quello che contiene glutine, il latte e i suoi derivati per vivere sani e felici.

[@mariaritabonato1546]

Allora dottoressa viva felice lei!

[@FFF-ir8sc]

bisogna vivere da malati se si vuole morire da sani

[@mariaritabonato1546]

@@FFF-ir8sc ahhh è vero!😄

[@egiptianmao1]

L unica cosa che dovreste evitare è la vostra stupidità accompagnata dai vostri commenti del cazzo che non c entrano niente!

[@mauritatodini7026]

Eccellente

[@DetectiveSalute]

Grazie!

[@pepilupis]

la reazione ai frutti è soggettiva, non ci sono regole valide per tutti.

[@mariasciulli8786]

There is a saying an apple a day keeps the doctor away.

[@giorgiagrazioli1648]

io sono intollerante al fruttosio, come mi comporto?

[@prince2796]

💋

[@emmarossi2128]

Per quanto riguarda l’uva?

[@alieno1183]

I mandarini, i mandaranci ? Le banane quand'è che devono essere mangiate quando sono leopardate o quando sono appena diventate gialle ? E a che ora è meglio consumarle ? C'è un età in cui è impossibile dimagrire ? Per l'esercizio fisico per dimagrire è meglio farlo prima o dopo la colazione ?

[@isatuttoeniente]

Troppe domande. Lei risponde solo ai complimenti con uno striminzito "Grazie!!!" :-)

[@NanaiWu92]

scusi ma le verdure che sconsiglia si trovano tutte adesso di stagione. Una persona a gennaio e a febbraio quali verdure può mangiare se si segue anche la regola di mangiare frutta e verdura di stagione?

[@mohamedfahmi7132]

Fi dodce 😀

[@francescacasamento6157]

Serve solo associare a frutta e verdura alimenti "assorbenti"(riso,cuscus,gallette di riso,spaghetti di riso,lenticchie decorticate,miglio)oppure aggiungere limone che limita molto l attività fermentativa.La verdura e vanno mangiate in quantità abbondante e varia.Selezionando alla fine subentra la noia di mangiare sempre le stesse cose.Frutta come spuntino si ma sempre col limone.

[@Jennifer-qf4od]

e se uno soffre di reflusso gastrico e non può mangiare il limone?

[@ornellaprocida6391]

Dottoressa mi sono appena iscritta vorrei sapere se anguria e pesche sono prive di zucchero

[@Mary-rz5lr]

Sono piene di zucchero!

[@Gretagreta233]

Più che grazie nn risponde

[@sarasommaruga4262]

9!!

[@PascendiDominiciGregis]

Salve, non bisognerebbe sistemare il microbiota?