Panikattacken loswerden: Methoden um deine Panik bzw. Panikstörung endlich zu überwinden

Panik Teil 3: Panikattacken stoppen und langfristig loswerden
Im heutigen Video werde ich dir Methoden zeigen, die dir helfen werden, deine Panik, Panikstörung bzw. deine Panikattacken zu unterbrechen und auch langfristig zu überwinden. Panikattacken loswerden sagt sich so einfach. Es braucht ein paar gute Strategien und Methoden, damit du endlich aus dem Ohnmachtserleben von Panikattacken und der Angst vor der Angst aussteigen kannst. Wie du dir selber helfen und dich langfristig (selber) von Panikattacken heilen kannst, erfährst du im heutigen Video.
▬ Videokapitel ▬▬▬▬
00:00 Intro: Panikattacken überwinden
00:47 Teufelskreis der Panik
01:42 Medizinische Abklärung von Panikattacken
02:27 Panik verstehen
03:51 Atemtechniken & Panikattacken
08:57 Innere Selbstdistanzierung: Werde zu deinem Beobachter (Gedanken & Bewertungen)
12:11 Wünsche dir die Panikattacke herbei (paradoxe Intention)
14:12 Positive Absicht bzw. Message deiner Panikattacken
15:10 Bereite dich auf die nächste Panikattacke vor
16:24 Schau liebevoll auf dich und deine Panik bzw. Angst
17:17 Körperliche Aktivität, Bewegung, Stressabbau
18:31 Erschöpfung & Schlafmangel
18:54 Entspannungsverfahren & Yoga
20:00 Radikale Ehrlichkeit & Selbstreflexion
22:21 Selbstfürsorge
22:43 Beziehungen: Autonomie, Konflikte, Gefühle
26:22 Bewertung von Körpersymptomen
27:16 Sei liebevoll zu dir
27:56 Opferrolle vs. Verantwortung
28:42 Vertraue dem Prozess: Dein Inneres Kind heilen
31:17 Such dir Unterstützung & Hilfe
31:49 Salutogenese
32:32 Psychotherapie & andere professionelle Unterstützung
33:07 Fazit
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[@muslima2911]

Du gibst den Menschen soooooo viel mit 🥹 Schön das es dich gibt ❤

[@familiefrech6386]

Das passt perfekt zu dem, was ich heute Vormittag zu meinem Freund gesagt habe, als wir gemeinsam in der Schlange an der Kasse standen. Ich will mich von meinen unerfreulichen Gefühlen nicht ausbremsen lassen, ich muss das auch aushalten und meinem System zeigen, dass es mich nicht umbringt, das durchzustehen - aber ich will auch darauf hören, was diese Gefühle mir mitteilen wollen und das ernst nehmen und Selbstfürsorge praktizieren. Ich schaff' das schon alles TROTZ der Gefühle, die in mir den Wunsch wecken, zu fliehen. Aber dadurch, dass ich das mache ohne nun gerade zu sterben, geht das auch nach jahrelanger Übung nicht weg. Was ich persönlich als Selbstfürsorge empfinde - mir den Stress des Svhlangestehens zu ersparen - kann aber auch als Vermeidungsverhalten gewertet werden, und das will ich auch nicht. Ich bin nach wie vor ratlos.

[@Nightcrawler404]

Ja ab heute! 😀🙏🍀

[@Nightcrawler404]

Hatte zuletzt Pfötchenstellung gehabt, bei der letzten Panikattacke. Später hatte ich verstanden was das zu bedeuten hatte aber währenddessen und wo ich es noch nicht wusste, war es sehr beängstigend. Ich habe Gott sei Dank eher selten mal ne Panikattacke, stelle mir das sehr schrecklich vor für Menschen die das Tag täglich erleben müssen. Ich kenne allerdings auch einige Atemtechniken, Skills und mir wurde oft von Therapeuten schnell geholfen den Zusammenhang zu finden. Z. B. hatte ich in der Straßenbahn mal Panikattacken, meine Panik hatte aber jeweils einen anderen Ursprung und weil ich zufällig jeweils mit der Straßenbahn gefahren bin, hatte ich die Panik dann mit der Straßenbahn verknüpft. Da bin ich auch echt froh, dass meine Therapeuten da mit mir auch jeweils auf Zack waren und mir da schnell helfen konnten bevor sich was verschlimmern konnte. 🙏🍀

[@Darkplay]

Schade, dass du noch kein Video zu einer GAS (Generalisierten Angststörung) gemacht hast :( Darunter leide ich. Schwimmen, spazieren oder ähnliches ist für mich nicht möglich, da ich nicht einmal das Haus verlassen kann.