Почему рвутся качки? Потому, что они думают, что мышцы растут от веса...

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит отвечает на вопрос Алексея Мокшина, от чего так часто рвут мышцы именитые спортсмены?
Книги папы Смита - МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ
ДИЕТА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ ОТ ПАПЫ СМИТА
БИОГРАФИЯ МОЕГО СПОРТА
Можно приобрести написав в личку в Инстаграм папы Смита
@papasmith2

[@vladimir3243]

Папа Смит всегда говорит по делу. После 45 лет тоже перешёл на средние, малые веса и многоповторку. Меньше травм и эффективно. 👍

[@Diessell]

Подтверждаю

[@РостиславКрючка]

👍👍👍

[@AkaiJedi]

Качки рвутся, когда от простых истин Папы Смита у них взрывается пукан! :D * извините *

[@cum3731]

Папа Смит обычный шиз

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Мышцы растут от роста интенсивности Рост рабочих весов это один из параметров интенсивности. Дойдя до определенного уровня силы, интенсивность надо увеличивать засчет объема работы.

[@ДмитрийПархомчук-з8у]

Проблема многих в том, что люди сами не знают чего они хотят 🤷‍♂️

[@Ivorchun]

Вот наконец-то спокойные видео, без лишних слов и агрессии.

[@vladimirkorzin9241]

Спасибо Папа Смит, желаю Вам крепкого здоровья.

[@artemzane969]

У Арнольда не было специального ключа 🤣он разбивал окно и пролезал через него

[@FilatovFitness]

Я тоже ночью ходил в качалку когда не разрешали

[@Cat_Schrodinger369]

Расскажите пожалуйста о коллагене, если вам что-то известно. Многие его пьют (порошковый, капсульный, желейный) и так же многие говорят, что он не усваивается через желудок и нет смысла тратить деньги на эти бьюти-новшества в виде БАДа под названием Коллаген?

[@ИгорьТорчинов-я6ф]

Один из немногих спортсменов, который говорит правильно и профессионально. Учитывайте генетику и занимайтесь с головой. Папа Смит нам в помощь. Спасибо!

[@СергейУсов-щ9м]

Согласен. Подсознательно пришел к 15 - 20 повторениям..

[@VladimirParijskyi]

Ну это допустимого для прогресса натуральному спортсмену,но вот уже 20-30,40 повторений это уже химозная история или на выносливость.

[@Специальныйагент009]

Рваться начали после массового появления Гормона Роста, бройлерные мышцы потеряли прочность, многоповторка тут не причём.

[@alexman7592]

Многоповторка сильно закисляет мышцы , от сильного закисления кальциевые насосы начинают плохо работать и может произойти разрыв даже на детском весе. Так что многоповторка рвет мышцу в том случае если ей сильно увлекаться .

[@skifbergmann2196]

@@alexman7592 что ты такое несешь?!

[@alexman7592]

@@skifbergmann2196 то что говорит наука , развивайся мальчик может что то путное получится из тебя.

[@skifbergmann2196]

Науку по надписям на заборе учишь? Ну ка бабуля, расскажи нам, как много разрывов бицепсов у гимнастов выполняющих тысячи повторений в неделю? А у конькобежцев ниче не происходит от тысяч повторений в неделю, из за "кальциевых насосов"? Ну может у гребцов? =))) Фантастическая ты бабуля, покажи кто и что порвал на многоповторке из за вышедших из строя кальциевых насосов? Пхахаха Пока что рвутся только те, кто делает МАЛОповторку. Фантастическая бабуля, ты попробуй мозгами пользоваться хоть изредка и попробуй использовать ещё логику, может хоть перед смертью поумнеешь, бабуля =)))

[@alexman7592]

@@skifbergmann2196 какую неделю ахахаххаах 😂 где я такое писал , ну ты просто 🤦 потеряйся от сюда , твой уровень лежать на диване и размышлять на неделю ахахаххаах 😂

[@anat0lievich]

Ой, да ладно, бери больше - кидай дальше, как раз из 80-90-х концепция кОчек РФ.

[@warwock100]

*Согласен )) Поэтому у нас не 1 на Олимпии до сих пор так и не вышло ) Был 1 Фёдоров и тот порвался. Если бы не 6-ти кратный мистер Олимпии Яц и 8-ми кратный Колясик Коулмэн Я бы поверил Ли Хейни что мышцы не растут от больших весов. Даж Голуба говорил что залог успеха это интенсивный тренинг с большими весами и количеством повторений 10-12 а дальше дело каждого?

[@olegderevin]

Не от веса, а от прогрессии нагрузки)) 🤝

[@Mexican208]

Рост силовых показателей не возможен без роста мышц, и поэтому прогрессия нагрузок важна для набора мышечной массы, а если прогрессии нагрузок не будет, то мышечный рост сильно замедлится или вообще остановиться

[@artemivanov4761]

Возможен , я знаю человека 69кг тяга 270кг а сам как скелетон , на химии, ноги развиты относительно

[@steelengun3884]

я думаю рвут мышцы собственно не из за больших весов, а из за того, что принял фарму, которая сильно повышает силовой и энергетический уровень организма, и "благодаря" этому на взрыве эмоций начинает жать такие веса, которые чисто механически для тела в текущем состоянии чрезмерны, для креплений, для волокна, и происходит "тупо" механический разрыв из за энергетического переполнения.... ещё один железный повод никогда не прибегать к фарме, потому что она путает организм в плане допустимых нагрузок.

[@Porohobot]

В 80х и начале 90х даже если очень стараться невозможно было питаться плохо , а счас одна химия. Курицу выращивают за 40 дней , про полуфабрикаты м молочку я вообще молчу

[@SLADE-cy1ki]

он говорит про то что жрать в те годы не чего было

[@Porohobot]

@@SLADE-cy1ki незнаю где вы живёте у нас в Крыму укаждого была башка с огородом ,курами, коровой... плюс рыба мидии рапаны с моря

[@SLADE-cy1ki]

@@Porohobot та скотина которая выращивалась сдавалась чтоб хоть что то купить и растили год.и быков и поросят.и чтоб накормить все это надо было воровать в колхозе.зп не платили до 2000х.и у вас в на украине 90е прошли легче

[@iwantgames]

Папа, давай видос с гневными комментами отдельными, было очень смешно)) сделай плиз поржём)

[@РомаПогорельский-х5ж]

Спасибо огромное за полезную информацию!!!

[@Mexican208]

Рост силовых показателей не возможен без роста мышц, и поэтому прогрессия нагрузок важна для набора мышечной массы, а если прогрессии нагрузок не будет, то мышечный рост сильно замедлится или вообще остановиться

[@ПётрЗакаблуков-т9з]

Папа с начала года уменьшил вес и перешёл на многоповторку. Качественнее стал делать упражнения.

[@Инкогнито-г5б]

Твой папа?

[@ВладимирЛеснов-н9й]

Надо с умом все делать

[@АлексейМухин-я1б]

Папа Смит как всегда красавчик!!!

[@eaxmmm]

Рвутся качки от многоповторки😂

[@стальной-л1ф]

Наврятли

[@alexman7592]

@@стальной-л1ф от закисления сильного. То есть многоповторки

[@Сергей-ш5п1г]

Целиком за Папу👍👍💪💪

[@ОлегПоляков-к7ь]

Папа Смит вы обсалютно правы при много повторке и качество лучше мышц травмы практически нет,а для спортсмена это главное

[@СергейУсов-л2н]

Благодарю за информацию👍

[@kisulik2010]

Фу, спасибо, выдохнула с облегчением, теперь я точно знаю, что не фиг гнаться за весами, не нужно все это мне. Вы второй кто это подтвердил. 👍 Лучше качество, чем количество.

[@YrikLobastoff]

О каких весах идёт речь?

[@rostduha9687]

Тут конечно спорная история

[@АльбертЗямилов]

Спасибо👍

[@pubmasters4815]

спасибо, полезная инфа для молодых

[@gopy8435]

Добрый день ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ВАМ за Поучения РАЗЪЯСНЕНИЯ

[@nota3871]

На дворе 2024 год) не ходил в зал с 2019 года н чем не занимался. Сейчас сидел думал что если не парится не мучать себя, а придти в зал сделать разминочный 1 подход а дальше уже рабочим весом долбить пару подходов типа дать мощную тренировку отказную и тд. Сейчас посмотрел ролик задумался 😂

[@seregaglinskiy1994]

👍 Очень полезное видео , лайк однозначно 💪

[@АлексейСтепаненко-ф3х]

Спасибо!!!

[@ЛеонідЯкубовський]

Мудрый человек жаль незнаком с Вами близко Влад.

[@gerrygimno]

давно считаю, что йейтс с ментцером убили ББ,если бы в 1993 победду отдали виллеру,возможно все было не так мрачно, а так фарма и максимальный вес в подходе, чтб скорее завончить и идтти спать, отсюда гипертонус ттравмы и полный разрыв

[@СергейСмирнов-с6ю]

Нужна периодизация .

[@MrAannddrruu]

Профессор селуянов вам в помощь,посмотрите лекции о мышцах и как они работают

[@skifbergmann2196]

Он уже опровергнут.

[@алексейиванов-т9и6ж]

Владислав Иванович, подскажите если вам знаком медиальный эпикондилит локтевого сустава ,как избавиься от этого коварного недуга?

[@sergjanglist2909]

Владислав Иванович херни не скажет!👍🔥🔥

[@rolanren8410]

12-15 повторов в подходе до отказа периодически через одну две тренировки оптимально безопасно и эффективно личный опыт тренинга 33 года !

[@ОлегСидоренков-г1ю]

Я делал8-10повторений,не понравилось начал делать 15-18 вот это дело хорошее

[@СтаниславРекичанский]

Почему не растёт Papa Smith? Потому, что он думает, что мышцы растут не от веса)))

[@monstr_boxing]

старый уже.

[@mr_freeman10]

Просто для роста ещё и кушать надо, он на дефиците калорий. Но вот быть в такой форме и не срываться на жратву, вот это да, это уровень профессионала, кем он и является. Попробуйте, и потом говорите

[@ivanhermanchak9352]

Просто с курса слез, и слил форму и своими многоповторками поддерживает то что от формы его курсовой осталось, а все кто думает что ето все только защет многоповторки он сделал свою форму тупые создания))) На многоповторке ты форму не сделаеш никогда, если не будешь чередовать свои тренировки с весом, без веса и иногда многоповторка... Но не постоянно как говорит он дрочить одним и тем же весом многоповторку

[@mr_freeman10]

@@ivanhermanchak9352 в многоповторке со временем веса тоже ростут, ему этого не надо, для поддержания формы да, делаю одно и тоже одни и те же веса. Хочеш рости добавляй веса в многоповторке, и плюс ещё выносливый будеш и сильный, ты пробовал заниматься на много повторов? Просто многоповторка в Папы Смита это не 40-50 раз, это в районе 15 повторений

[@olga_0910]

Так куда расти-то?!он же с головой дружит и находится в классной форме!

[@РостиславКрючка]

Могоповторка сила👍 The best👍👍👍

[@АртёмШахматов-о4т]

Всё чётко сказал !)

[@АсылбекКарагулов-п4д]

У меня сейчас началось с весами гоняться спасибо за грамотные объяснения

[@mekont9ra]

Я считал все время так, растет сила значит растут и мышцы.. Но вот послушав задумался, а ведь действительно, если сравнить Сарычева и Шварценеггера, то Сарычев куда сильнее, но Шварц атлетичнее выглядит, Шварц никогда не поднимал такие веса как Сарычев, хотя они оба химики и эндоморфы.. Стоит задуматься. Возможно нужно чередовать многоповторку и максималку

[@artemivanov4761]

Шварц не Эндоморф и никогда им не был , больше эктомезоморф.. а на счет тренинга да, спрыяев жмет всем телом большой вес а Шварц грудью , техника решает

[@FilatovFitness]

*Рвуться химики, там гормоны влияют, пролактин за референсом влияет тоже, ну и связки за мышцами не успевают, дури дофига и кажется им, что щас 300 пожмут*

[@НикаБойченко-ж9ш]

Да

[@rolanren8410]

Шварценеггер и Катлер рекомендуют не менее 12 раз в подходе на мышцу проверено лет 60 опытом !

[@Porohobot]

Мышцы строит фарма и питания

[@KibrumChannelTV]

Ага , а уровень тестостерона у натурального атлета наверное будет расти от физкультуры , будет 50% правды , если в заголовке добавить памп для химиков. Одни ребята на темной стороне пампятся и говорят что это работает, конечно, можно и со стула 20 раз вставать, мышцы тоже будут расти. А в итоге , даже если сравнить химиков, который ебашит веса, он всегда будет и сильнее и объёмнее того, который кровь гоняет туда сюда. Не говоря уже о натуралах, сейчас ты напампился, а через час сдулся.

[@lionhart1979]

Надо золотая середина.И большие веса и средние и маленькие.

[@Романсергеевич-щ6л]

Я перешёл на многоповторку

[@АлександрАлександрович-м6и7х]

Где братуха Вадюха, что с ним? Обещали будет выступать... Поругались?

[@лесничий-п5к]

Он обосрался

[@Open_to-s3p]

Шредер не одобряет

[@hyuohafner8596]

Истину говорит Иванович, это проверил на себе. Рост пошол хоть медленный но увереный, выносливость улучшилась, и что меня удивило то это сила которая пришла "потом" после тренировок не "большими "весами ! И ещё большой плюс: это никаких травм.

[@Live-cg9df]

Рвутся связки а не мышцы. Мышца крепится к кости "связкой" Она *связывает* мышцу и кость. Под действием стероидов мышца быстро заживает. Сама по себе себе скорость восстановления микроповреждений связок около месяца, Мышца же, заживает быстрее. Микроразрывы копятся. И связка открывается.

[@ЛончарБогдан]

Все столько говорят про супер силу и агрессию от тестостерона, а по факту в каждом зале большинство химиков ( сейчас не про соревнующихся бодибилдеров) 100ку жмут, скрипя зубами...))

[@ВиталийБалашенко]

Сколько смотрю вас и нравиться то что говорите правду!!)

[@табдаб]

Все про работают с большими весами, фильмов в ютюбе достаточно, даже фил хит на сушке работал с приличными весами

[@РамильКочер]

Фил хит папе не авторитет.

[@artemivanov4761]

Фил хит как раз всегда работал с средними низкими весами , а то что ты называешь большим весом для него это так , игрушки

[@ЕленаКузнецова-б8е5с]

Снимите пожалуйста видео, если знаете что-то про онемение пальцев рук и ног после тренировок.

[@alexsportlife5961]

у меня такого никогда не было за 15 лет тренировок, но могу предположить что это из-за плохого кровообращения.

[@GZ_722]

Зачем сравнивать тогда и сейчас? Сейчас массовости в этом спорте на много больше, соответственно и случаев больше. Про выбор фармы вообще промолчу. Рвались и травмировались всегда. Максимализм для этого спорта это норм.

[@adgcchfhhjcfjvhvh]

Науке больше верю, Силуянов,

[@РоманГаркуша-й7к]

Я всегда был хейтером папы Смита , но за это видео лайк ! Мне 43 , сбавил веса делаю 12 -10 на верх и 20-25 на ноги и начало переть , пиздец как .

[@ЛенарВалеев-ъ8ж]

Роман Гаркуша. Можно узнать вашу технику. Заранее спасибо

[@РоманГаркуша-й7к]

@@ЛенарВалеев-ъ8ж непрерывные движения в среднем темпе

[@ЛенарВалеев-ъ8ж]

А сколько раз нужно делать и сколько подходов

[@РоманГаркуша-й7к]

@@ЛенарВалеев-ъ8ж это индивидуальный вопрос , каждому свое , ищи сам свой путь.

[@dsanta4988]

у меня ноги отзываются только на 16-18 повторений

[@ПавелКапелан-л5ц]

А в работе этот тестетерон поможет?) Тоже нужно побеждать )))

[@NAVADHI]

Мышцы рвут из за того что сидят на стероидах...

[@АлексейКалиниченко-и8с]

У кого рвутся мышцы и связки, никогда не признаются в том, что у них просто мозги сильно отстали😀 мозги не рвуться, они как были тупые так и остались.

[@ЕСН376]

Лайк.

[@Сергей-д3ы9д]

Вес снаряда должен позволять выполнить упражнение с правильной техникой, в заданном количестве повторений. Главное техника, а не вес.

[@alexmalinov7031]

У меня с бицухой такая проблема была в школьные годы я брал гантели кг по 3 и делал на максимум почти по 100 повторений и так подходов 6-8 , ну и вырос бицепс а трицепса нет скок я его не грузил , знал бы раньше то и на остальные мышцы делал бы так как на бицепс 💪🏻так что многоповторка работала и будет работать

[@MishaCoin]

Многоповторка это 12-15, может 20 повотрений

[@MishaCoin]

Но по 100 это уже какая-то сверхповторка ,:)

[@viktoragapov1579]

👍

[@BodagiSan]

Ну рвуться же из за неправильного упражнения, в основном изолированные упражнения и изношенные мышцы, и связки, чрезмерные веса без читинга.

[@СамикШиндлер]

Вы совершенно правы. Я сам топлю за диапазон 12-15-20

[@soldieriron3198]

Все по делу ✊🏻 полностью согласен💯

[@СергейК-е2д]

Приятно послушать умного человека. Смысл в качестве, а не количестве.

[@nautilusomega4142]

Красавчик! Спокойно и с опытом...

[@vladimirkovtyn404]

Спасибо, реально успокоили. Здоровья крепкого Вам.

[@ИгорьМирошкин-д3д]

Все правильно. Так и занимаемся.

[@lilymiller2137]

Спасибо Владислав ! Очень люблю ваши видео и спасибо за то что делитесь ценной информации . Вы герой нашего времени

[@mihailfari2453]

Это Вы ничего не знаете, 100 процентов.Не было такой федерации из трёх видов.Была создана в 1987 году Федерация атлетизма,во главе Ю. Власов,состояла из двух видов,силовое троеборье и культуризм..Армрестлингом тогда и не ,,пахло,, в 1989 создали свою отдельную федерацию.

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо. Всё правильно.

[@Ксюня-о9и]

5+

[@ДядяВаня-о4ъ]

Здравствуйте Влад, не думали о том чтоб написать книгу о бодибилдинге, со своей точкой зрения и о своём пути в бодибилдинге?

[@ГеннадийПлотников-т4е]

Автор идiот?? Любой билдер особенно профи при своем весе 120 жмет за 200 на разы а это уже кмс по троеборью, на всякий случай перечислю катлер, колмен, лесуков, линдовер, арни... Назовите хоть одного который не жмет 200 разве что спасокукоцкий и мама смит))

[@АЛЕКСАНДРЧЕРНОВ-д4щ]

ПАПАсагласен с тобой от больших весов не растут мышцы а если растут то от анабола а от больших получается эфект грузхчика или штангиста они сжимаются и ни в лево и ни в право а на нормальных бес особых усили десять повторений и будит норм и это знаю по себе и по доугим а парни карячатся убивают себя и эфекта ноль подымают не подьемные веса для них и только травмы

[@АртемШинкевич-э2п]

А Ли Хейни наверное натурал)

[@РамильКочер]

Прикол в том что ли хейни тренил в билдерском диапазоне 8-12 а не многоповторке

[@АртемШинкевич-э2п]

@@РамильКочер да херня эта многоповторка. Ещё в базовых куда бы то ни шло. Так у него в одном видео многоповторка такая: по пять на руку повторений сделал и говорит многоповторка)

[@РамильКочер]

@@АртемШинкевич-э2п я знаю что херня

[@Юрий-н9ю2ж]

Лучшее что есть на твоем канале это попакач с красивыми телками) все остальное, особенно твои советы , шлак и бред

[@Alex-u2y2u]

Бляха, одни говорят одно, другие другое... Кому верить? Где истина? И прям с крайности в крайность!

[@Харакири-и3о]

Ну ты подумай. Чтобы мышцы росли ты должен прожимать их. Ведь когда ты позируешь перед зеркалом ты их так же прожимвешь как и на тренировке.

[@Ayub001]

😂😂😂😂💯

[@СергейСмирнов-с6ю]

На веса люди заходят а востановление нормальное нахер надо.сауна массаж дорого для людей .

[@user-8fna3m0ga]

Да, обычные физкультурники упарываются как профи. А при этом ещё имеют нагрузку на работе, дома, ремонты, дачи, рыбалки и т.д. Плюс хреновое питание, мало сна, без массажей и т.д.

[@alegator7539]

Все просто! Технологии не стоят на месте. Химия шагнула вперед предложив препараты для быстрого госта силы и мяса, а сухожилия тупо не успевают!

[@Vonuxa]

Я так понял речь шла о разрывах самих мышц, а не сухожилий.

[@alegator7539]

@@Vonuxa, не встречал серозных разрывов мышц, а от отрыв грудных и бицепса в точке крепления частое явление. Погугли

[@captainbiceps8278]

Я поднял на бицепс🦾 135 кг, а тебе многоповторшик слабо?

[@Харакири-и3о]

А смысл ему? Ему сила не нужна. Я пробежал марафон. А тебе силовик слабо?

[@nickname2510]

Вау.. ты такой сильный...ничего себе....но посмотрим как в старости ты поднимешь этот вес...тогда как многоповторщики будут в старости больее подвижнее...а ты будешь скрипеть костями

[@Харакири-и3о]

@@nickname2510 ты может еще на пенсию надеешься?

[@nickname2510]

@@Харакири-и3о клнечно

[@Харакири-и3о]

@@nickname2510 жизнь твоя скучная. Но зато всë стабильно

[@alexandervahonin5128]

Первый

[@зинаидапетровна-м9с]

Потому , что дешовки ! Какая глупость качать мускулы ! Фууу

[@giorgigiorgi392]

nice

[@iliakochukov5242]

Сколько можно одно и тоже каждый раз? Многоповторка рулит это понятно как божий день. Не стоит так много времени уделять времени на очевидное. Время все ставит на свои места.

[@ДядяВаня-о4ъ]

👍👍👍👍👍👍👍1000%

[@ДеньДобрый-р7р]

Значит получается, они рвутся из за своих амбиций.

[@СергейСмирнов-с6ю]

У меня многие друзья порвались на жиме причем на весах 70-80 процентов.недовостановление микро травмы .потом как следствие отрыв мышцы .

[@karlis920]

Privet from Germany!