Neste vídeo vou te ajudar a entender qual é a base para iniciar a parada de mãos (handstand). Se você sempre quis fazer a parada de mãos (handstand) mas não sabia por onde começar ou tinha medo, esse vídeo é para você.
Пікірлер: 59
@RenanFlausino9 ай бұрын
Que aula! Segue o meu resumo: Construir uma base sólida. 1º - Punhos: dar atenção à mobilidade para não ficar com dores. Fazer em várias posições, lados e direções. Explorar o limite da amplitude, sem causar dor, ter paciência, cada dia ganha um pouco mais. 2º - Rolamento: começar aprendendo a bolinha, queixo no peito, abdômen sempre ativo, pensar que o peso tem que estar nos braços. Fazer todas as progressões, ao dominar um movimento partir para o próximo. 3º - Força: é necessário uma boa forma, tensão e equilíbrio para uma boa parada de mão. Força: fazer teste de amplitude dos ombros, trabalhar a mobilidade. Sempre usar o braço esticado (escondendo a orelha), como uma pilastra para o restante do corpo, fazer teste se consegue ficar na posição de prancha com os braços esticados. Exercícios de força: Tríceps: trabalhar a força e amplitude. Flexão: com braço fechado, cotovelo próximo ao corpo. Dive Bomber Push-Up Três apoios (pirâmide): acostumar com a posição, aproximar o quadril dos apoios, subir os joelhos nos cotovelos. Cotovelos sempre ativos e fechados, empurrando o chão. Ficar na posição de prancha com os pés esticados e próximos da parede e ir subindo o pé e encaixando a cabeça. Após começar a caminhar com as mãos se aproximando da parede. Evoluir nas posições apenas quando estiver confortável, firme e estável. Minha “dupla de treino” será a minha filha ginasta de 7 anos, não sei se nos ajudaremos, mas a diversão é garantida. 😆
@mylannemonteiro1593Күн бұрын
Caramba, que aula, estou no início e eu já estava fazendo exercícios avançado, mas com muita dificuldade. Comecei a fazer o que voc ensinou e tudo esta fluindo. Muito obrigada por compartilhar seus seus aprendizados, suas técnicas. ❤❤❤
@dnimedeiros47534 жыл бұрын
Adorei os exercícios para fortalecimento o punho. Sempre sinto muito dor neles. Continua com vídeos ♡.♡
@o.rafaelandrade4 жыл бұрын
Dni Medeiros É sempre bom dar atenção ao punho, principalmente na parada de mãos! Vou continuar sim! Se tiver sugestão, fica a vontade para mandar 😉
@XanBenedik19 күн бұрын
Ótima explicação! Principalmente no fortalecimento das áreas envolvidas!Grt!
@wesleybourguignon67094 ай бұрын
Comecei a seguir pelos alongamentos. Bem didático nas explicações, parabéns
@brebre_9i2 ай бұрын
melhor tutorial de headstand!!!
@o.rafaelandrade2 ай бұрын
Gratidão 🙏
@edmarsoares99508 ай бұрын
A melhor aula de Parada de Mãos que já vi no KZbin. Ótimo professor!
@bhs10502 жыл бұрын
Ótimo tutorial. Tinha medo de cair e aprender a cambalhota me fez perder esse medo. Um dos melhores tutoriais que assistir de Handstand.
@marcopolopaixaox5 ай бұрын
Excelente conteúdo, aula de mestre!!! Gratidão!!
@ednaflor85333 жыл бұрын
Uma aula completa cheias de dicas em um só vídeo que instrutor dedicado...muito obrigada amei!
@o.rafaelandrade3 жыл бұрын
Gratidão! Sempre buscando melhorar pra vcs
@a.morais1186 Жыл бұрын
Underrated channel
@o.rafaelandrade Жыл бұрын
No problem, if i can help just few people to get better quality of life, i'm happy with that. Gratitude 🙏
@o.rafaelandrade Жыл бұрын
Se eu puder ajudar alguns, já tá bom, fico feliz. Gratidão 🙏
@natanazevedo35014 жыл бұрын
Nossa achei top demais. Já comecei a fazer, porém tremi os meus braços todinhos quando coloquei os pés na parede kkk.
@o.rafaelandrade4 жыл бұрын
Que ótimo Natan. Os braços tremerem é que precisa trabalhar a força, principalmente nessa posição nova.
@marciocosta2533 ай бұрын
Meu sonho é fazer esse habdstand, rs... estou começando fazendo apoio na parede, até já consigo mas o grande lance é soltar o corpo e ficar de apoio somente nas mãos...mas estou tentanto..rs
@o.rafaelandrade3 ай бұрын
Esse ai é um processo mais longo. Mas acredita e continua que logo logo está equilibrado. Curta muito os seus primeiros segundos de equilíbrio. Gratidão🙏
@rosiane1047 ай бұрын
otimoooooooo,..... obrigada, vou fazer
@sneburtubols3 жыл бұрын
Meo...curti demais. Consegui quase que ficar alinhado no tripé nessa 1a aula. Muito didatico como vc conduz💪🤩
@o.rafaelandrade3 жыл бұрын
Olá Rubens, que ótimo que curtiu a aula e fico muito feliz q tenha conseguido o alinhamento logo na primeira, em breve a parada de mão tb vai estar alinhada. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Cara, seus vídeos são incríveis!! Bem didático e detalhista!👏🏼👏🏼👏🏼
@o.rafaelandrade3 жыл бұрын
Gratidão pela mensagem João 😊🙏
@cristianemonteiro38634 жыл бұрын
Maravilhoso ! Bem explicado , parabéns , gratidão 🙏💗
@marionunes85442 жыл бұрын
Parabéns pela aula
@o.rafaelandrade2 жыл бұрын
Gratidão 😊🙏
@caiomuts76522 жыл бұрын
Video excelente ! Boa
@o.rafaelandrade2 жыл бұрын
Gratidão 😊🙏
@lucianafurtado96083 жыл бұрын
Gostei demais do seu vídeo... 👏🏼👏🏼👏🏼
@o.rafaelandrade3 жыл бұрын
Olá Luciana! Que ótimo que gostou, espero ter ajudado no que vc precisava, gratidão pela mensagem 😊🙏
@NayaNader3 жыл бұрын
EXCELENTE !!
@o.rafaelandrade2 жыл бұрын
Gratidão 😊🙏
@thiaracamera45574 жыл бұрын
Seus vídeos são maravilhosos!
@SidneiatletadCristo2 жыл бұрын
Shou d bola valeu👍🏼🇧🇷
@o.rafaelandrade2 жыл бұрын
Gratidão 😊🙏
@SidneiatletadCristo2 жыл бұрын
Obrigado vc amigo ..aprendi muita coisa nos seus videos 👍🏼.
@PRDOCAIO4 жыл бұрын
Ótimo video
@giovanniaugusto67415 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas de Handstand! Me ajudou muito. Continue com os videos
@o.rafaelandrade5 жыл бұрын
Opa Giovanni obrigado pelo feedback. Fico muito feliz em saber que te ajudou de alguma forma. :)
@jaquelineleybo6304 жыл бұрын
Parabéns ❤
@isabellazani36564 жыл бұрын
Amei o vídeo, parabéns. Seus vídeos vão me ajudar muito.
@WitchDr.2 жыл бұрын
muito top
@karinaquege29002 жыл бұрын
Excelente! Eu preciso perder o medo só isso kkkkkk
@vialves13483 жыл бұрын
Cara obrigado
@sl33pyzin2 жыл бұрын
A uma semana, quase quebrei meu pescoço 😶, na hora foi tipo um nocaute e depois parou de doer, no outro dia n conseguia nem virar para o lado direito kakak
@o.rafaelandrade2 жыл бұрын
Talvez vc deva dar um atenção a fortalecer as musculaturas para que possa fazer novamente e com mais segurança. De preferência, treine com alguém para evitar se colocar em posições que não tem confiança sozinho. Gratidão 😊🙏
@luizaportela25084 жыл бұрын
Quem tem o cotovelo hiperestendido, não há perigo de lesionar esticando ele completamente p fzr o handstand?
@o.rafaelandrade4 жыл бұрын
Nesse caso vc deve fortalecer e evitar o excesso de hiperextensão do cotovelo, buscando manter o alinhamento. Abraço
@vaniagarciasilva74273 жыл бұрын
meu problema e transferir o peso para braço e tirar a cabeça. anos em faço os tres apoio . parada de mão não saiiii obrigado