Parang BUNTIS LANG LAKI TYAN? GINAGAWA KONG DIET & MEAL PLAN PARA MABILIS BAWAS TIMBANG SUMMER 2023

dito po ninyo icheck kung overweight kayo: www.nhlbi.nih....
Disclaimer: Ito po ang naging pinaka mabilis at pinaka effective sa akin. Hindi po pwede sa mga taong:
Buntis
Nagpapadede
Anemia
Low Blood Pressure
Mental and Eating Disorder
Diabetes
Hindi din po ako eksperto / Nutritionist or Dietician mas maigi po na kumunsulta kayo sa mga experto. Ito ay guide lamang po sa inyo sana makapag bigay idea at motivation sa inyo magdiet din katulad ko :)
Hello mga miieee! Follow me in my social media accounts and let's stay connected:
MY SOCIAL MEDIA:
Facebook: Andromeda Esguerra-Anos
Instagram: onlyayaesguerra
for business: [e-mail]
You want to send me something? Email me :)
eto po ung pangalawang account natin:
/ @ayamanaoisesguerra_
I do not own, nor claim that I own, any of the audio or video content within this video. It is strictly fan made, for entertainment/educational purposes only and is not for profit or redistribution. This video is in no way, shape or form, affiliated with the respective owners of the audio or video content.
FAIR USE
"Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use."
#ayaesguerra #ayaesguerraskincare #ayaesguerrameltyourbellylikeneverbefore

[@AyaEsguerraSkincare]

hello mga mieh, sana panoorin nyo po ng kompleto ung video para makita nyo ung process/journey ng pagbabawas ng timbang ko saka kinuwento ko din po sa inyo jan ung mga ginawa ko sobrang dali lang naman po sanayan saka pursigidong disiplina lang po ok na un :) Kaya mo yarn miii, kinaya ko nga eh! kaya mo din! 🥰😘

[@jennifergarner8180]

Pero pwede po uminom ngntubig anytime?

[@ellenmaeengle8466]

Sa 16 hours mam pyd ba uminum ng tubig?

[@lhenarellano6463]

pwede po kaya ito sa diabetic?

[@annegarcia426]

Khit water po ba di puwedeng uminom

[@melbethespinosa578]

Hello maam ano po yung sinasabing 9am to 5pm pede po b kumain nyan? Ilang oras p b ang ndi pagkain at need lng ay tubig po..? Tnx

[@yourneighborM1531]

I started a week ago (16:8) and I already lost more than 3 Kgs (for 1 week). Intermittent Fasting is effective kailangan lang ng matinding disiplina.. Be motivated especially pag need na po talaga nating magreduce ng weight and may health issues na... If you're reading this, START NOW sis! Prepare yourself and start intermittent fasting. God bless!

[@BVLOPEZ1]

What is your daily routine , kinakain , etc if u don’t mind thanks

[@KennethHjelm]

@@BVLOPEZ1you Can eat anything with intermittent fasting as Long as 8 hr period lang. But still eat with moderation 😊 this is better than doing diet or depriving yourself

[@thelifeofatrader]

Same here po, sobrang effective 16:8 then akin, I lost 6kg 2 weeks, kahit nag wowork ako as a public teacher. Need self-discipline lang talaga.❤

[@allysar3784]

Sissy kumakain ka b ng carbs like rice?

[@abunjing27]

I try this ❤

[@angelitaalberto6210]

Less sugar, salty, and oily foods more on veg. Fruits and plenty of water lalo n ngayong summer

[@danicasamson8258]

Ako OMAD in 1mos 2 weeks. Everyday exercise 1hr ,Drink Warm water 2 cup every morning EATING TIME 12pm-1pm Lunch . Hindi ako nag titimbang kc na stress pag nkkta ko ung numbers. Pero napansin ko na nabawasan ko pati sa damit. Napansin ng friend ko na nabawasan ko. Iniiba kong time eating ko Minsan pra ma stress ung katwan ko pero One a meal prin, kc sb napanood ko wag lagi na nka stick time na paulit at foods intakes paulit2x ung body mag sasawa cya mag burn ng mabuti ...ung weights hindi bumababa.. Important consistent and focus kung nkkta mganda results ..Good job self and proud.😊

[@simplymargz]

thanks a lot nakuha ko iyong time ikaw hinahanap ko about papayat no exercise,,,this is my 2 times pinanuod at kinuha iyong exact time for timing ....GOD BLESS YOU

[@cychoholic963]

For those n nagsstart and nhihirapan, u can start with water fasting. Means no food intake, but u can drink water

[@emeldaofalla9224]

How many days can make water fasting?

[@cychoholic963]

@@emeldaofalla9224 today is my 40th day of water fasting + keto diet + moderate excrcse. From 76.6kg down to 71.2kg.. im fasting 14 hours a day po in average, sometimes 16hrs

[@RenalynLuna-vq3em]

Intermittent fasting is not a diet but an eating pattern. Scheduled lang. What makes you lose weight is your calorie intake. Calories in calories out concept. The more calories from food you eat. You gain weight. The opposite for less calorie intake. Based from experience.

[@jk.....4018]

pag naka intermittent fasting ka po yung stored fat mo ang ma burn...16 hours ka di kumakain...

[@luchosjourney3488]

Thank you for the info po, babalikan ko tong video kapag pumayat na ako. Gagawin ko to simula bukas. 🥹🙏

[@Yagsh126]

Effective tlga toh lalo na po nung nag adjust ako 16hrs fasting to 23hrs fasting grabe ung pinayat ko for 1 month bumata daw ako tignan

[@user-nl9dq5pt6u]

ito lang video ng pagbabawas ang tinapos ko,sisimulan ko ito today im currently 74kls.haaayst..babalik ako dito pag may nagbago ,salamat po for this guide.Sana magawa ko.

[@jacunojuliet5688]

Kamusta po may nagbago na po ba ?

[@nhil-yv7lm]

Kumusta kana po now?payat kana po ba

[@cloudtv9043]

Mukang napasarap ng kain hahaha

[@evalannieespino]

This is my second day doing IF after I saw your video. Update ako after a week if may progress 😊😊 61.85 kg

[@AyaEsguerraSkincare]

All the best mieh

[@iguchi-pz7lu]

kng nag diet po talga kayo kumain ng 3x a day n0# 1 important agahan khit kumain ng marami dahil yun ang power ntin sa maghapon sa tanghali ất gabi pakonti ng pakonti plus work out effective po khit 30min,lng maganda pa ang pagka payat kesa ndi ka kain ng ilng hrs.kaya pag kumain grabe dami saka po masama sa bituka giling ng giling ng walang laman, prang sakit lng hinanap mo ất iwas sa pasta at soft drinks tubig lng pede rin green tea pampatunaw ng kinain lalo sa matatamis

[@charishmatongkin]

Mam, hindi po yan ire recommend ng doktor kung makaksama po sa katawan natin.. Heheh

[@JehanAbdulganie]

Hindi po yan makakasama sa katawan kasi sa islam isang buwan na fasting wala pa akung narinig ni isa na nagka ulcer or nagka sakit dahil sa fasting. Maraming nag re recommend niyan na doctor.

[@rachyy6919]

actually po fasting is good for detox and eliminating toxins in your body

[@rubymaeandres189]

Yes IF is very effective.. From 86-74 kls for 6 months.16:08 po ako..my goal is at least 65 kls

[@VenusVegaOfficial]

I’m using intermittent fasting for 6 years already 😊 the best

[@maloubernabe5812]

Thanks for this video mie, nka loose nako ng 10kg mtpos ko mpanuod to .. 4months less 10kg na s weight ko im happy po kc gumaan na ako ng kaunti❤️🙏. Tuloy tuloy ko lng until mkuha ko ung timbang n gusto ko khit mbagal atlis bumababa ang timbang mie thanksss a lot.🙏

[@marissarivas2789]

Nagawa ko na po yan effective talaga. Kaso tinamad na uli kaya eto mukha na namang buntis. Na inspire na naman ako sa iyo Madam galing mo mag explain parang teacher. I will start today piliin ko yong 12-8 domo arigatou

[@Kareng0528]

Im doing intermittent fasting before and Its Really working Kalaban Molang Tlga Tukso Kaya Dapat matatag Ka During Fasting na wala kang Kakainin

[@baylinanwar1096]

Pati tubig Di puwedi

[@purplearmy3236]

April 19,2024 my weight po.is 87.8 kg. 5'2 height ko.. start po ako.ngaun.. i will.comebck after 1 month.. for my update. I hope na makaya..ko.thanks mhie

[@zawnaiahslofttv5049]

Hello ma'am, how can I find you in fb?

[@erniemarramos1578]

Bumalik ka na 2 mos na. 😅

[@babejanewasawas1619]

Dati akong 66 kls and thin Bago Ako umalis Ng pinas papuntang Kuwait timabng ko is maybe 65 pero ngaun nagawa Kong tumimbang Ng 60 kls sa loob ng 6 months Ang laki ng binawas ko tpos sabayan Ng exercise and eating chia seeds pero d pa tlga Ako contented dhil d kuoa nkukuha ung goals ko na 58 or 57 d Ako kumakain Ng kanin tuwing Gabi only chia seeds and one bread before I sleep in the morning I eat 2 Pcs boiled egg thin pagka alas 3 Ng hapon ska na Ako kakain Ng kanin kaunti ..tiis Ganda lang pra pumayat

[@soniapadero2555]

❤

[@graceromano4468]

Ms Aya, thank you po sa video! I will try this kasi medyo hirap n talaga me magpapayat now that im much older. ❤

[@leonisamulacruz3206]

Ang warm water sa morning very effective po Yun para sa colesterol natin Kaya Yung nasemulan Kona araw araw Hindi naako nagugutum rice KO sa hapon Lang 6 pm tapos Hindi naako kakain uli tapos Kong matulog naako warm water uli with 3drops Ng olive oil Ganda SA kutis

[@reginajoseco6800]

yes effective sya in just 1 month lumiit aq sinabayan q na din ng regular exercise,

[@mscorner4149]

na sstress ako . 70kilos n ko .. and plan to get married sa December.. huhu sana effective intermittent fasting at exercise 😢

[@mariloulinao5888]

Na try ko na mg IF actualy LCIF pa nga and sobrang effective po tlg..from 78 down to 57kls in just 4months..im doing lightexercise lng kc cs.pero nadapa ulit kya balik n nmn 67kls but no worries LCIF lng katapat bsta seryosohin lng for sure papayat tlg ulit😊😊

[@AyaEsguerraSkincare]

Gooo mieeeh ♥️🥰 yakap

[@lanicatdula3233]

Start ako bukas 😂,balikan ko ang video na to😊

[@mydailylife4533]

i did this method for more than a month now and i lose 12 pounds already i feel so much better losing my fat belly and happier.

[@user-xq6pk4mm9s]

Ito lang na vdeo tinapos ko meh. From now on gora na talaga ako.. thank u po❤

[@queenamihandiwa7144]

Nagawa ko na din ito nun. Talagang effective po sya na lumiit tummy ko and pumayat ako. 16:8 po iF ko

[@filipina5919]

Sken po 16 hrs window. 6pm last meal 1st meal ko 12noon. Apple cider vinegar first thing in the morning and after dinner

[@leonisamulacruz3206]

18 hours fasting ako Kaya natangal Yung hilig KO sa mga foods dati ngayun tinangal Kona Yung sugar softdrink wala na lahat Yung naachieve Kona

[@user-ys8if1qo8p]

Salamat.... ito na yata pag asa ko para lumiit tyan ko....

[@johny-pb3in]

Update po?

[@user-go7th3cx1e]

Masubukan ko start today ..salamat po na inspired ako 74kg po ako ngayun sana mag bawas ..update po ako sa result ..salamat po

[@jacunojuliet5688]

Hello po ask ko lang po may improvement po ba ?

[@vebencasiaben8019]

68kg-66kg IF ako 1week na ako ngaun. ☺️ thank you po sa motivation! ❤

[@kriziayanquiling3805]

hello po, anong type po ng IF ang ginagawa nyo? omad po kasi sakin 3kgs nabawas for 10-11 days. Low carb po ba ginawa nyo?

[@_RizaOrenseLi]

Wow sana magawa din po yan. Thank you for sharing.

[@user-kn5ly4kz5s]

Since 2 days n ako nag gaganito,puro lang ako tubig,umpisa ko 5-9 /10-5 Mejo gumaan yung pakiramdam ko,pero di ko minsan matiis tinapay lang sa gabi,bsta no rice hanggang 9am.ewan ko kung tama gngwa ko

[@narusaku7023]

Nag IF n ako 2 years, no carbs din puro gulay at prutas at protein.Hindi pa din ako pumayat,i think may health concern ako.Hindi din ako makatulog dun ako nagstart na tumaba.Pero IF really help if obese ka tapos ayaw mo magdagdag ng timbang

[@jessicarequiero3098]

Yan din po ginagawa ko 16:8 at effective po talaga sya desiplina lang po talaga

[@Sharkalaathebes47]

really effective. Doing IF here started 16 hrs. now 18hrs.targetting OMAD for lifetime health benefits

[@AyaEsguerraSkincare]

Wow very inspiring po ❤️🥰

[@officialmimaskitchen6362]

Thank you sis, Now ko lang naintindihan ito sa tagal-tagal ko ng naririnig about Intermittent fasting. Ang ganda ng pagka paliwanag mo. Dati hindi ko ito masyadong pinapansin dahil may sarili akong diet na ginagawa. Pero parang ganito rin ginagawa ko, pero yung mga snacks sa gabi may nakaka lusot pa rin! 😁😛 Ok sis, thanks! balitaan kita pag nabawasan ako ng timbang. God bless! ❤

[@blueisshe]

Sana all nkaka lose ng 6kgs in 2weeks. Im fasting all these times since Aug 2022.. Omad na nga ako..pero pinaka na lolose ko 1kg per week lng. So far 20kgs na nalose ko

[@levelynlazarte5185]

kumain ng maraming gulay or fresh salad para madaling magpupo and fresh orange or lemon juice

[@teresitamatic2197]

I agree with this diet except sa 9am to 11am na pag inom ng 2L water. Masama po yun. Ang alam ko 2 glass of water pwede pa.

[@Gabbievlogs20]

16/8 din ang ginagawa ko sa IF and yes super effective xa

[@user-ys6fs3hh6v]

I just found your video po and it gives me dedication para mag bawas tlaga ng Timbang… I still have this postpartum body hope it really works on me… 😊🤞

[@JenmyAporbo-zb1xi]

Ita try qo to.. Galing nang pagka explain nyo maam thank u for sharing po

[@user-bk2rh3cq7j]

Nice advice gagawin ko to start today pero cguro i prefer ng 9 to 5 pm

[@arlynabayon960]

Maam start today 🥰 god bless napaintindi nyu ng mabuti 3 po pinili ko kasi un kaya 1st time to skip my breakfast 😊 until now d pa ako nagugutom 10am na🥰 2 oras nalang😅

[@michelesuan7515]

A hardworking people who work 8hrs.a day or more like me how can leave 16hrs.dont have food on your stomach I think for me it's all about how you decepline what foods you put on your mouth

[@jezebelcasillan3279]

2024 .🎉❤ Starting at 70kls . Update sa result after a week

[@amalialiangco5416]

May natutunan po ako napaliwanag nyo ng mabuti,Godbless you mam😘

[@itsmevera84]

Effective po tlga IF. I’ve been practicing this for a year na ata and it really helps me lose weight or maintain my body. May nakakapnsin na pumapayat daw ako kahit kumakain namn ako but only on 11:30am to 7:30pm eating lang tlga. I think now e try ko namn ang juicing kasi naka Depende ako sa tea especially bigurlai para maka poop lang and i know its bad. 😔😬

[@leonisamulacruz3206]

Ako ngayun maintain weigthlost of 55.35 thank God talaga effective Yung warm water in the morning before breakfast Yun Lang tapos 19hours bagu ako kakain Ng lunc no breakfast busog ako felling KO sa warm water

[@jsy6036]

Ang tunay na mgssbi ng weight mo na wlang bola is ung mga old clothes mo

[@cherrymoriente8065]

​@@leonisamulacruz3206hi po what time ka ngsastart kumain

[@leonisamulacruz3206]

Ako pagising ng alas 8 ng Umaga inum agad ako ng warm water with small amount of lemon tapos deritso naako sa tanghalian star ako ng 11 ng tanghali kinain ko 2 boil eggs and 1tomoto and slice bread tapos yung Denver ko start ng 5 p.m. lang stop eating naako hindi na. Ako kumain sa Gabi kinabukasan uli maganda effective regular bowel ako de tulad nun 3days bagu ako makadumi naiipon yung toxic sa katawan lomobo ng lomobo tiyan ko timbang ko nun 75 kilos na tapos yung ginawa Kona yung warm water with entertainment fasting grabi paglost wiegth ko until now 75 to 55kilod nalng ako flut tummy naako komain ako ng kanin tuwing alas 5 lang ng hapon tapos inum ako ng tubig 9 Glas water per day iniwasan ko yung sugar lahat matatamis gamit ko lepton lang no sugar every day try NYU ganda sa katawan waistline ko nun 34 ngayun 26 nalng anu see NYU mga friend effective deba warm water sa Umaga makakatulong talaga walang daya talaga kase dating mga damit Kong hindi ko masuot dahil sa subrang taba ko ngayun super ganda ng katawan ko naisout Kona mga nakatagu mga damit ko nun dahil dyusmeo sa subrang laki ng tiyan ko may nagsabi pa saakin buntis ka dun nagsemula akong naging curios Sabi baguhin Kona lifestyle ko mag entertainment fasting ako at warm water in the morning it's is proven and tested

[@alykihm]

Naka ilang day nako ako ng fasting pero weak talaga ako. Haysss… salamat sa motivation.

[@aizah.825]

Sa intermittent fasting po talaga ako pumayat...as in 9 kilos nabawas sa akin for 2 months with light work out po yan.

[@chelmandin1197]

thankyou po , i start ko na po ang lose ng weight .

[@aizalovechannel6250]

Thank you for sharing this very informative video..try ko na bukas sana gumana😅

[@mslang1993]

I will this one. Naka relate talaga kay maam gina kona ang lahat wala parin. Thank you for this tips❤

[@maloubernabe5812]

Very Effective thanks for this video, super true self discipline

[@VivianEleazar-ps2ct]

thanks for this sis. super helpful. gagawin ko na rin to to loss weight

[@sheryllynepalacio1797]

149cm height at 58 kls ako, sobrang insecure ako kasi sa belly fat ko hindi ako nakakapag suot ng mga fit na damit kasi malaki ang tyan ko. Thank you sa video na ito. Mag start ako bukas ng IF, mag update ako after ilang araw. Thanks po

[@user-zp3kl5fw2e]

Same po 😅super insecure din po Ako pero now almost 1 month na po akong nag eexcercise then one time lang po Ako nakain ng kanin konti lang ... Totoo po samahan ng work out laki napo ng nabawasan sakin kaya nyo po Yan ...

[@cherryliciousmartinez]

Ganyan din ako . Simula nung nagkasakit ako nung july 3 nawalan ako ng gana kumain once a day lang pero kumakain din ako ng gabi pero ilang subo lang . Isang buwan 7.5 klg ang nabawa sakin 😊 . Nawalan kasi ako ng ganang kumain simula gumaling ako eh .

[@jethamhaeyrendontuante6812]

thank you try ko subukan kasi di ko alam talaga bakit ako tumataba di naman ako palakain

[@melon12914]

Ang mabilisan pong pag papapayat ay hndi nag tatagal ang result.. mabilis po pumayat pero mabilis din babalik sa dati.para lng po ito sa may mga inaayos at binabalanse sa health hndi po for body figure na matagalan

[@Cai_01]

18:6 nman Po sa fasting ko, pero nung una Po 16 hours Ang fasting ko nung una Ang bilis Ng pag baba Ng timbang ko 88 Po timbang ko, nung una Po in 1 week bumaba agad Ng 86 Ang timbang ko na stock Po Ako don Mali Po ksi medyo di ko napansin na bukod sa fasting nko ehh ginutom ko srile ko, which is mali, Kumain Po kayo Ng maayos sa eating window nyo at balanse Po tlaga pero wag nman Po sobra sobra , yun tipong mararamdaman mo busog ka, more on water pwede din mag snacks alisin na lang Po tlaga sugar at mga soda Dyan Po tlaga tumaas timbang ko sa soda.. nung inalis ko Po un soft drinks ayy bongga Ang bilis bumaba Ng timbang ko, ngyon Po mag 3 weeks Nako nasa fasting nasa 84 na Po timbang ko, and sana makuha ko target ko kahit mga 60 lang Masaya nako😅😊🥰

[@atejbtv5712]

I'm doing intermittent fasting po..2weeks already. I lose 2.03kg . Sarap po sa pakiramdam 🤗

[@user-px3ks8bs1e]

Ako po dati 88kg.. Sobrang di ako makaakyat ng hagdanan.. kaya sabi ko di na toh nakakatuwa kaya ng start ako mg diet.. iniwasan ko ang matatamis at softdrinks lalo na ung kann ko...and after 5 months lng ung 88kg nagong 63kls na..no excercise trabaho lng talaga dto sa bahay ng amo ko ang excercise ko

[@amalialiangco5416]

Goal ko po na timbang 55 kasi 5 feet lang ako.😊

[@Vlog-bb8mx]

Salamat po will start tomorrow ❤❤❤❤❤

[@jaredweynvillarez2546]

pag po 12tanghali. to 8pm...sa umga pwd po uminom ng luya with lemon oh tubig po

[@user-wo7yk4oz1c]

Pwede daw ba?

[@rahibsabang5348]

try kupo ito. kasi need kun din po tlg magawas ng tiang para sa future, ito lng tlga ang dahilan kung kt hindi parin ako maka apply sa BFP insha allah

[@crischannel3464]

Nakita ko ito ma'am Siguro ito na Ang sign para maumpisahan ko na mag bawas

[@rhonettemananes402]

I just started 5 days ago, and I lost my weight about 1.70kg thanks for your advice mhie

[@AyaEsguerraSkincare]

Wow good job mieh!!!! 🥰🥰🥰

[@bicolanangbilolo]

Anu Po g oras di kau kumakain

[@adelynquijano5543]

Mi ganyan na ginagawa ko 2days na ngayon..16 hours d ako kumain hehe mahirap sa umpisa pero kakayanin..more water lang ginagawa ko

[@jeztiu1783]

Same situation mukhang pinapa diet na tlga Ako kc ito agad bumungad sa yt ko heheheh. . . Thanks to you. . .sana kayanin ko Po.

[@EmelieRamoso]

Try ko talaga ito ma'am thanks for teaching us❤❤❤

[@MilesjakeAriezx]

Salamat talaga po kasi pumayat po talaga po ako🥺

[@waws1421]

Yong tyan talaga problema ko para akong buntis na apat na buwan, try ko to mhie balikan kita ma achieved koto

[@ejaynazarrea3489]

Try ko nga to salamat po 😍

[@justdaisyvlogs2333]

I have been doing IF for a long time with 1hr sa boxing gym(girl po ako pero mahilig ako sa boxing noong dalaga pa ako😂) lumobo lang ako nung nanganak ako😂umabot sa 79 ang kilos ko pero nung nag 3yrs na anak ko balik IF ulit 16:8 nung una pero now nag upgrade ako sa 18:6 last sept. so far so good balik alindog ulet😂😂😂😂pwede kumain ng kahit ano sa Eating window mo pero wag nman yung sobra sobra lalo na kung wala kang time mag papawis para di sayang at wag mong laging icheck ang kilo mo para dka mastress😂ako every 7days ako nagcheck.Sa mga baguhan na gagamit ng IF suggestion ko magstart kayo sa 12:12 or 14:10 para mdahan dahan yung pag adjust ng katawan nio lalo na sa oras F.W or fasting window,then saka mag upgrade ng kapag medyo natatanggap na ng katawan.Yun lang ang haba ng sinabi😂😂😂

[@sherrylsagun6135]

@ayaesguerra hi po. Congrats s good journey mo for a healthier you. After watching your video 2 weeks ago. I got inspired to try it coz I have a big tummy too, got it checked before to know what is goin on. Not a health issue, according to the doctor. So i tried the intermittent diet but i dont see any difference with my tummy. Im in my mid 40’s. Do you think its because of my age?

[@user-vi4uj1js7w]

Nag exercise nmn po aq kya lng pg nakakahiya aq ng pagkain lalo na sa gabi di q mapigilqn di kumain pero unti lng kinakain q na rice

[@jemsue.llin89]

sis keri po 10-6pm ang window time ng pagkain. 6-10am namn po ung 16 hrs ng fasting

[@AyaEsguerraSkincare]

Yes sis kering keri. Basta sundan lang po ang 16-8 horas 😊 striktong diet po tlaga 😘❤️

[@jhuzcute335]

Legit yan diet n yan.. jan ako n mayat.. lakas ko kumain ng11 to 6😂 thank u lord na susuot ko n ulit maliliit n damit ko

[@Kpoplover2914-k2y]

Thank you mhie ❤❤..my lose weight journey will start tommorow🥰🙏

[@run8593]

Paano po pag may maintainance na gamot for highpertention, uric acid, at diabetes..paano po mag simula

[@noriegerero9015]

D lang basta IF ang gawin dapat my disiplina din sa pagkain at samahan ng exercise

[@BernadetteBanina-zy5km]

The funny thing to my side.....I am doing this diet way to my Boss but it's difficult to apply it to myself

[@manilynmeriales7798]

Wow thank you so much po maam

[@jellyjam88]

Hirap ako mag IF kc asawa ko mahilig kumain at favorite nya luto ko😆at since office worker mag hapon ako nakaupo at stress eating at kaliwat kanan ang ayaan at pa deliver ng food sa office 🤦pero this is the sign na talaga, lalo ngaun sobrang init nattrigger ang mga sakit😢

[@cychoholic963]

U want to add more efficiency? Fasting + keto! Trust me! Research m nlng po kung pnu yung keto. All it takes is dedication and discipline. With keto, u'll not be afraid of fats, lechon kawali, crispy pata! Whooo, cholesterol ryt? But u can eat those without the guilt on keto. Tpos sinabayan m p ng fasting. Within 1 week, you'll lose 1 to 2kg, pnu p kya after 1 or 2 months? Mejo mhirapan cguro kau s first week, pro kpg nakita nyo result, maadik n kau

[@nancymercado9709]

same here. Lagi ako pinapakain ng asawa ko

[@MiChang]

Hirap din kapag masarap magluto si Mr. nakakawala ng diet hahahah pero eto na cguro yung sign na need ko na magpababa ng timbang currently at 78kg poh huhu

[@jamescediesuaner8844]

Thanks po . Diet na po ako start tomorrow

[@hcner22btan83]

Npaka liwanag mg explain n madam ..salamat po..more tips po

[@jhentirado9100]

Thank youu on process po ako sa diet today hehe, i think ready na ako for fasting hehehe, thankyou naliwanagan po ako ☺️

[@jeneferlepata839]

Ako po nag try ng IF 16:8 kumakain po ako ng 2pm to 10pm lang, tapos konting rice,coffee no sugar wheat bread, ganun ginawa ko pero after 2days instead na mabawasan nadagdagan pa ako 2kls from 88kls naging 90kls ako hindi ko po alam kung anong mali sa ginawa ko

[@laniebernardino7890]

Tnx for sharing

[@missobrtravelz9443]

Ita.try ko nga ito para mawala na din bilbil ko

[@lizasanpascual8377]

Yes Intermittent Fasting is very effective yan ginagawa ko 11:7

[@mimileonardo6095]

Thank you mhie super effective

[@lovylovy503]

Ano ang itinuro nya ngkikilo???

[@marietagomata8242]

Try ko yan,,,hi watching here New Zealand 🇳🇿 sending my support. Salamat.

[@marilyngahator6753]

Salamat maam ako po maam timbang ko ay 64 minsan 63 tpos mas gusto kpong baba pa para sa akin kc mataas npo sa akin yong 64 timbang ko kya pag kumain ako 12 pm npo tpos tea lng pag umaga ako at banana lng yon lng po ginawa ko tpos araw arw kong tinitingnan at timbang ko tpos dto sa abroad ehh tagal po kmi kumain minsan 11 pm na ng gabe kya pag umaga tea nlng at saging breakfst ko 12 pm npo

[@cheralynreloj5150]

Thank you po mam, Ang bata ko pa po pero ang kapal na po ng taba ko. Sana magawa ko din itong video mo mam. Thanks a lot 🥰😇

[@maritesthompson2408]

Napansin ko nag intake ka ng calories sa coffee mo dapat talaga zero calories if it's not in your eating window. So if nag intake kana ng calories @ 6am that means na break mo na ang 16 hrs fasting mo.