🔥PARE DE PERDER TEMPO COM VO2 MÁXIMO E FOQUE NA ECONOMIA DE CORRIDA

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Күн бұрын

Пікірлер: 57

@felipebelli Ай бұрын

Ótimo conteúdo. Comprei recentemente o livro "The Science of Running", de Steve Magness, e ele ressalta justamente essa "febre" em torno do VO2 max atualmente, e que o tornou um conceito muito superestimado e mal compreendido pela maioria. A respeito da economia de corrida, só gostaria de acrescentar o que tenho estudado nos últimos meses. Livros e conteúdos mais clássicos sobre corrida e endurance o abordam dentro da "economia de movimento", particularizando os aspectos biomecânicos que levam a economia de energia durante a corrida, principalmente de longa distância, como foi salientado no teu vídeo. Acrescento aqui o que tenho lido em alguns artigos mais recentes, principalmente do Stephen Seiler e outros autores, abordando sobre fatores metabólicos que influenciam tremendamente na economia de corrida. Ouvi algumas entrevistas do Seiler em podcasts como That Triathlon Show e Fast Talk explanando sobre isso também e tornou o assunto ainda mais atrativo. O que se fala em adaptações fisiológicas positivas com o treinamento de corrida também contribui para a otimização do gasto energético (seja com um melhor aproveitamento de gordura e glicogênio, seja através do maior número de mitocôndrias, capilares sanguíneos, etc - isto leva a um retardo na fadiga e consequentemente a uma melhor mecânica de corrida por mais tempo (biomecânica como causa, mas também como consequência dessa otimização de gasto energético). Achei interessante duas vias que Seiler cita que geram sinalização para as adaptações fisiológicas positivas, sendo uma delas o desbalanço entre AMP/ATP gerado por treinos intensos (que com o tempo, tende a ter cada vez menos efeito no fitness, um downregulation, indicando que no início da vida atlética os treinos intensos fazem muito mais diferença que com o passar dos anos), e o aumento de cálcio nas células gerado por treinos longos, ambos contribuindo para as adaptações que geram economia de corrida. Sugiro abordagem de pormenores dessa parte da fisiologia em vídeos futuros. Agradeço pelos seus conteúdos pertinentes, que foram um gatilho para eu estudar ainda mais e facilitaram esse processo de aprendizado constante! Grande abraço

@CorridaePerformance Ай бұрын

Que comentário pertinente! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼

@julie_00 Ай бұрын

Que orgulho de ser sua aluna! Mais uma sub-3 pouquíssimo tempo após Chicago e Berlin! Demais 👏👏👏

@Paula7743 Ай бұрын

Obrigada, prof ! Excelente maratona!

@MarceloSetubal Ай бұрын

conteúdo super rico. muito obrigado

@Nelsonsv1 Ай бұрын

Valdir Braga é uma excelente referência para corredores amadores e profissionais. Tem experiência prática - é um excelente maratonista, e doutor em fisiologia da corrida.

@CorridaePerformance Ай бұрын

Obrigado pelas palavras, Nelson!

@DETUDOUMPOUCOporJuPiassi Ай бұрын

O mais legal de tudo é a maneira simples que você consegue colocar na sua explicação. É Simples,direta,e portanto de facil entendimento para nós que não entendemos nada de fisiologia do corpo. Obrigada,Deus abençoe grandemente sua vida 🙏🏻

@ClaytonMCarvalho Ай бұрын

Parabéns pelo material professor. Espero que tenha corrido tudo bem na prova. Boa sorte sempre!!!

@gabrielmoura506 Ай бұрын

Deu aula! Excelente conteúdo 👏🏼👏🏼

@jbnrunn Ай бұрын

Conteúdo Maravilhoso

@leosp77 Ай бұрын

Professor, melhorei minha economia de corrida e meus tempos esse ano. Tive um aumento na intensidade dos tiros, e também, redução no tempo de pausa. Cansa um bocado, 😄😄, mas está funcionando.

@CorridaePerformance Ай бұрын

show de bola, Leo!!!

@eliseupereira443 Ай бұрын

Mais um grande conteúdo! Obrigado Dr.Valdir! Esse gráfico apresentado elustra bem a estratégia para se correr bem todas as distâncias, desde 5km até maratona.

@CorridaePerformance Ай бұрын

Nós que agradecemos!

@elveciomendonca6960 Ай бұрын

Ano passado eu estava nessa corrida. Suas dicas foram muito úteis

@roberto33432 24 күн бұрын

Finalmente recuperei meu KZbin! Like atrasado mas foi 😂

@mcttcardoso Ай бұрын

Boa prova amanhã! Ainda estou nos 5k mas gosto muito do seu conteúdo

@adriano652 Ай бұрын

Obrigado Professor ❤

@bisnetter Ай бұрын

Excelente conteúdo, professor!

@WaslonLopes Ай бұрын

Prof. Valdir Braga, parabéns pela aula! Estou trabalhando nas corridas de 5 km, 7 km e 10 km e o tenho evoluído bastante. Quando cair o 13.o na conta, irei comprar o seu curso. Forte abraço e sucesso em NYC.

@CorridaePerformance Ай бұрын

Muito obrigado Prof Waslon! Você está evoluindo muito bem. Grande abraço

@antoniocarlosdossantos7164 Ай бұрын

Valeu obrigado pelas informações e boa prova

@CorridaePerformance Ай бұрын

Valeu!!!! Pode comprar que é sucesso! 😉🙌🏼

@AlbetoJorge Ай бұрын

Obrigado pela aula e boa sorte aí na maratona estou na torcida 🎉

@PauloRogeriodeOliveira-rj1mj Ай бұрын

Parabéns Prof. Valdir,ótimo conteúdo. Boa Maratona e que tudo de certo no seu projeto MAJORS.🏅

@CorridaePerformance Ай бұрын

Muito obrigado

@Rover_5.1 Ай бұрын

Gostei das dicas...Obrigado e sucesso.

@CorridaePerformance Ай бұрын

Valeu

@erlonsantos8960 Ай бұрын

Parabéns pelo vídeo!! É necessário levar o corpo à exaustão para condicioná-lo ao esforço máximo?

@eduardogomesdasilva6352 Ай бұрын

Olá Dr. Valdir, tenho uma dúvida: Se por acaso eu quebrar na corrida ou treino por excesso de lactato, é possível eu me recuperar depois de alguns minutos ou leva horas para a recuperação ? Meus parabéns pelo projeto da segunda mandala das Majors 👏🏼

@cleristondeoliveiraramos4003 Ай бұрын

Parabéns Pelo vídeo, como sempre trazendo pra gente um conteúdo de excelência. O CURSO a validade de acesso na plataforma Hotmart é vitalício?

@CorridaePerformance Ай бұрын

É vitalício sim! 😊

@albertoguerra3351 Ай бұрын

Muito bom!! Então o treino para limiar de lactato seria com intervalos maiores, em zona 3, por exemplo? Eu tenho percebido que meu ritmo tem melhorado com estes treinos, além de treinos em ladeiras.

@ingridbraga658 Ай бұрын

Como treinar para deixar o ritmo de limiar de lactato mais rápido?

@aleardomanacerojunior1488 Ай бұрын

Ótimo vídeo, como sempre. Agora, gostaria de aproveitar e perguntar se exercícios educativos (skippimg, anfersen, etc) têm impacto sobre a economia de corrida e, caso não tenham, qual a utilidade deles para um atleta experiente, que não cometa os erros básicos que comprometem a economia.

@CorridaePerformance Ай бұрын

Esses educativos têm espaço importante no aquecimento dos atletas

@gedafo Ай бұрын

Ostentation Status Mode

@yan.enrique Ай бұрын

Boa noite amigo, teste de 2.4km pra 3’37’’, 10km pra 4’20’’, qual seria o ritmo ideal de regenerativo/treino leve?

@yan.enrique Ай бұрын

Como saber meu limiar de lactato?

@tabaja_shopeevendas Ай бұрын

Bom dia professor e para um treino de 5km qual melhor abordagem?

@CorridaePerformance Ай бұрын

Nesse caso sim, trabalhar bastante VO2 max com tiros de 200, 400, 600 e 800 m

@cleitonfernando3036 Ай бұрын

Comecei a correr faz 6 meses meu vo2 máximo é 51 ,eu sei que dá pra aumentar mais sem pressa né

@fernandomelopb Ай бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@adrianolinck1865 Ай бұрын

Top Professor... Me surgiu uma dúvida: um treino de 10x1000 seria treino de vo2 ou limiar? Agradeco, abracaooo 🙏🏻🤙🏼

@CorridaePerformance Ай бұрын

Depende da intensidade. De for numa FC de 95-98% da FC max ele é usado para VO2max, se for a 80-90% da FC max, trabalha o limiar.

@adrianolinck1865 Ай бұрын

@CorridaePerformance agradeço Prof... Toppp

@thiagopuccibego5596 21 күн бұрын

@@CorridaePerformance Falando em zonas por pace quais trabalham o limiar: 3 e 4 ?

@cheirinhomjs Ай бұрын

Professor Valdir com do respeito, porém pra chegar limiar, é preciso treinar vo²max, valeu 👍🏼👍🏼💯💯

@CorridaePerformance Ай бұрын

Não faz sentido algum. Limiar se atinge aos 80-90% da FC max e VO2 aos 95-98%. Como que para treinar limiar tem que atingir o VO2?

@seuamigoeconomista3706 Ай бұрын

A mecânica de corrida é muito difícil de alterar, concorda? Ainda mais com corredores com mais tempo de esporte... Educativos ajudam mas o resultado é marginal... O VO2 máximo é muito importante em provas de montanha, em subidas em geral, certo? Abraço e boa prova.

@CorridaePerformance Ай бұрын

A biomecânica pode ser alterada sim, mas requer muito trabalho, boa vontade e paciência. Já o VO2 não tem tanta importância para corrida de montanha.