Parhaat hauiskääntöliikkeet *Matiaksen mielestä*

Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.

[@Sumppa]

Tuo viimenen liike ottaa itellä todella hyvin hauberiin. Siirryin tekemään suurimman osan hauisliikkeistä pitkällä supistus päädyssä kun en saanu tuntumaan hauiksia millään. PT:n kanssa käytiin läpi ja lähes poikkeuksetta "parhaat" vänyttävät liikkeet otti kyynärvarsiin ja ne olikin 2 päivää hellänä kun niitä veivas kasvua hakiessa. Utti oli lopulta oikeassa kun sanoi että itse sai kasvua myös käsiinsä kun alkoi tekemään supistuksessa että sai tuntuman kohdilleen. Joten unohtakaa nämä science based venytys-jutut jos teillä on ongelmia saada tuntumaa lihakseen. Yleensä supistuksessa sitä löytyy joka ei oikeasti vaikuta yhtään sen vähempää lihas kasvuun. Päinvastoin

[@lassesilanto3625]

Täytyy ottaa välittömästi hihojen kääriminen testiin!

[@juuso4148]

Joo ja kun tuohon lyö kunnolla rautaa niin saa samalla selän ja pakarat reenattua 😃

[@tatukorho]

Kyllä keskitetty horisontaalinen hauiskääntö käsipainolla, kyynärpää polvessa, maksimissaan metrin päässä peilistä on kuningasliike. 🥳

[@koheltaj4]

Joo nyt tuli hyviä ohjeita, laitan heti testiin! Vähän testoilua toki lisäisi se et oisit repiny hihat pois tosta paidasta.

[@pinkyellowblue007]

Omalla salilla ei voi oikein järkevästi tehdä tuota hauiskääntöä tavallisella suoralla tangolla kun ei ole sellaista sopivaa paikkaa, sitten jos tekee tuollaisessa voimatelineessä niin on heti joku vanhan liiton äijä valittamassa ettei siinä saa tehdä hauiskääntöä vaikka niitä olis pari muuta vapaana.

[@thefatpinguin87]

Hyvä setti, mä olisin tohon ristikkäistaljaan laittanu säädöt vähä alle olkapään ni tulee parempi pumppi ja venytys.

[@mikkovirtanen9866]

Minulle ei mahdu mitään erillisiä hauisliikkeitä koska on niin täyttä jo muutenkin :/ Teen maastavetoa, rinnallevetoa, pystypunnerrusta, takakyykkyä, leuanvetoa myötä ja vastaotteella, penkkipunnerrusta, kulmasoutua sekä tangossa roikkuen nostan jalat niin ylös kuin saan (vatsaliike). Pelkästään näillä liikkeillä minulla on ongelmia saada järkevästi tehtyä jokaista tarpeeksi usein ja tarpeeksi paljon joten ne ovi yhtään lisäliikkeitä alkaa pistämään. En tajua miten jotkut tuntuvat pystyvän treenaamaan miljoonaa eri liikettä. Todella rankkoja treenejä saan näilläkin ja välillä on pakko pitää extra lepopäivää kun oikeasti olen niin puhki.

[@terot8341]

Tossa on jo niin paljon eri liikkeitä ja raskaita sellasia että kannattaa jakaa useammalle päivälle. Esim. perus työntävät, vetävät, jalat. Tai 2 kertaa yläkroppa, kerran alakroppa jaolla jos jalat ottaa treeniä vastaan hyvin.

[@terot8341]

Itse teen tuon toisen liikkeen taljassa, kasivarsi kropan takana ja veto n. kyljen kohdalle.

[@japemyy2246]

Olipas hyvät ja hauskat ohjeet! Bonusliike oli ylväs ja kerää naiset lähimpiin laitteisiin 🤣

[@wrigleys321]

Hihaton paita se olla pittee...hehe - hyvä homma😉💪👍😊

[@ababbas]

Nyt oli hyviä ohjeita 😁

[@keke9091]

Tässä olikin kaikkien munattomien liikkeet 😂

[@jami2629]

helpompi ottaa hihaton paita reeneihin ni ei tarvii ruveta käärijäksi

[@teppot6523]

Kohta täytyy laajentaa salia että Matiaksen ego mahtuu myös sisätiloihin. 😂🤣

[@karpaasi6925]

💪

[@arbov169]

Leuanveto lisäpainoilla vastaotteella.

[@Sumppa]

hyvä latsiliike kyllä, vähän saattaa hauberiakin rasittaa sivussa

[@kukkelius]

😁

[@jupuna]

+1 🤣