KOVA RINTA & HAUISTREENI (KOKEILE!)

[@Ristiote]

Moikka! Tästä sulle seuraava rinta ja hauistreeni? ;) Jätähän videolle peukkua jos nää videot on jees?

[@JEemuliq]

Vittu sul on isommat tissit ku meiä luokan tytöil.

[@JEemuliq]

Mene töihin sinä vaa siitä vikisemästä

[@lassesamuli]

LIsää just tämmösiä videoita, kiitos. Näistä saa hyviä liikkeitä omiin treeneihin. Btw rintapumppausta on joskus ainakin kutsuttu nimellä hexpress...

[@ReinoHolopainen]

Olet varmasti pitkän treeniurasi aikana kokeillut kaikkia mahdollisia juttuja, mutta näin kollega PT:nä tuli mieleen mainita tätä katsoessa, että noissa punnerrusliikkeissä etenkin käsipainoilla voi olkapäiden rasitusta hieman lievittää sillä, että kääntää painoja ja kyynärpäitä enemmän viistoon eteenpäin sen sijaan, että ne menisi sivuille. Sitten tuo viimeinen rintapumppausliike toimii paremmin hexagon käsipainoilla. Ne asettuvat vastakkain sillä tavalla, ettei luisu käsistä kuten nuo levypainot. Tuo liike toimii hyvin supersarjana ristikkäistaljan kanssa kuten teit. Toisessa saadaan venytystä rintalihaksille ja toisessa staattista puristusta :)

[@villemalila7496]

Tää on sitä kvaliti kontenttia! Näitä tämäntyylisiä lisää, seuraavaks selkä?

[@lahnaelain409]

lisää tämmösii 6/5!

[@Reytesla87]

Kiitos videosta! Hyödylliset liikkeet jota tulen käyttämään varmasti! Lisää näitä videoita ! Thanks

[@Janeth_94]

Pitää ottaa kokeiluun.👍 Tällaisia videoita lisää.

[@Myyrameis]

Nää teijä videot aivan loistavia! Saitte taas itelläkin salikipinän roihumaan ja kerrostalon varastossa omarakentamassa "salissa" vähä jotain pumppia tehään. Iso kiitos teille ja näitä treenivideoita lisää 👍

[@milkiasmesghenna2984]

Todellaki haluun nähdä lisää tämmöisiä!! Hyvä pojat!!

[@viliylijoki7303]

Oli hyvä video ja ehdottomasti samantapaisia lisää:)

[@AaroHuttunen]

Toimivaa settiä! Kova!

[@juhokarki115]

Oisko mitään et jos seuraavaks tulis selän leventävä treeni?

[@arttusokka]

Tää oli kova!

[@3volu]

Näitä lisää! :)

[@joojaa9458]

Quality content

[@mouhijarvenkeisari3118]

Hyvä video! (taas)

[@freshboosted1682]

Näitä lisää!

[@jaakkohuru1620]

Paras kanava so far youtubessa! Tän kaltasii videoit paljo lisää nii tulee viel parempi. Mut hyvää contenttia niinku aina ja treeni menee testii👍

[@jake91141]

joo lisää tämmösiä, hyviä vinkkejä tulee

[@yeezus2554]

Tohon liikkeeseen vinkkinä jossa otat levypainot kämmenten väliin, niin kokeileppa niin että et laita sormia levyn reiästä sisään vaan puristat pelkästään kämmenillä levyä. Tällöin itse saan paljon paremmat supistukset.

[@vesahepola3834]

Treeni videot toimii aina. 👍 Tuntuu et nykyään bodyvideot sisältää kaikkea epäolennaista ja turhaa p*skaa mikä ei juurikaan liity ite treenaamiseen. Et tollaista vaan lisää. 😊

[@Mehuuz]

tää oli kova!

[@jormanikko6757]

Lisää, lisää vastaavia treenejä💪😊 12:41

[@TapsaHd]

Eikös tossa vinopenkissä sulla olkapäät ole melkein 90˚ kulmassa kehoon nähden. Itse ainakin pyrin siihen n. 45˚, vaikka silloin ei ehkä niin paljon painoa nousekaan, mutta olkapäille se on parempi.

[@Otto.Virkkunen]

Näitä lisää!!!!!

[@viidakoyka3351]

KOVA!🤟

[@vartZi123]

Mainio video💪

[@jooseppikuvaja9391]

Never skip leg day

[@jfapjg2976]

Tää oli hyvä

[@tpinja]

Oisko mitenkään mahollista et tekisitte joskus videon pohkeista, koska ois kiva kuulla kaikki faktat niiden treenaamisesta, esimerkiks et vaikuttaako geenit oikeesti kuinka paljon pohkeiden treenaamiseen ja kasvattamiseen? Ois kans ihan kiva tietää et miten te treenattee teijän pohkeita (:

[@mustamakkara_]

geenit vaikuttaa. tee niit usein, se riittää.

[@rikuremes8217]

Onko lihasryhmien jaottelu eri päiville parempi keino saada enemmän lihasta kuin että tekisi yläkropan lihakset yhtenä päivänä ja alakropan lihakset toisena?

[@katselijaFIN]

Ajaisiko saman asian, jos levypainon sijasta käyttäisi molemmissa käsissä käsipainoja "vastakkain pidettynä" vinopenkissä? Yhdellä käsipainolla ei taida onnistua, jos kämmenet on isot eli saa otetta.

[@weeraboi3071]

hyvä video!

[@xenkknar270]

Mikä teijän mielipije on lentoemännän diettiin? Oisko sitä fiksua testata ja tuleeko kilot takas samaa vauhtia ku ne lähtiki?

[@Hicunabo]

eikös lentoemäntädieetti perustu siihen että kehosta poistuu lähinnä vaan paljon nestettä? eli pitkällä aikavälillä aika turha dieetti jos painonpudotusta miettii.

[@mrHyde-jz6ql]

Hyvin treenattu Joonas!

[@nettajaatte]

Hyvä video

[@ralezzi]

sun näkönen kyttä kun tulis vastaan kaupungilla nii ei paljoa vastaansanomista olis :DD ps. hyvä video, lisää tällasia

[@jarmouusitalo1540]

Tykkäsin

[@mustamakkara_]

👌

[@Tonto89]

Jos tämä on kova ni miten treenaatte? Aika perus treeniä mitä näkee päivittäin salilla.

[@hotrock1000]

4:20

[@Villeliimatta]

lisää?!?!?!?

[@destroy7134]

Kuinka usein teet tämän käsi treenin?

[@Ristiote]

Niko Joukainen 1-2x vko

[@voinaama133]

Lisää tämmösiä👍

[@kosani4690]

lisäääää

[@Eeppinen81]

Kyykkyräkissä haukkareita?

[@Ristiote]

Eero miksipä ei?

[@Eeppinen81]

kzbin.info/www/bejne/lWG6qayBfKlqqbc

[@ottohertteli]

Eikö yleensä tehdä yhdessä enemmän toimivien lihasten treeni samalla, eli rinnan ja haban sijaan rinta ja ojentaja yhtäaikaa?

[@Vleti9]

Nii mäki teen aina rinta ojentaja olkapää

[@9801skate]

Hanska-Jonella on voima kadonnut.

[@Ristiote]

Mod Super hanskat ei sentään

[@kolaolli2189]

Keroisitko mitä sun olkapäille kävi ois kiinnostavaq kuulla.

[@raiski8894]

Joonas, kuinka voi estää olkapääloukkantumiset?

[@Zhen_R]

Jos toi Poksauttaa olkapaata,, vai kestääks olka

[@eetutervo4161]

1:30 onks tolla sini paitasella äijällä fortnite paita🙄🙄???!!!!

[@juhojokela3285]

en tykännyt

[@tanjajajariojala3604]

On noi koko treeni videot hyviä tehkää video mitä tekisitte perhosella

[@GoToSleepTaker]

Miksi saleilla on peilejä joka seinässä?

[@zeizei99]

Niistä pystyy kattomaa esim. et millane sun liikerata on, ja et pitäskö sitä korjata

[@zeizei99]

+saa salin näyttämää isommalt

[@are3287]

Voi tsekata oman tekniikan ja lihakset

[@reisli9675]

ok

[@Surseenpeti]

Sullahan seisoo kohdassa 4:40

[@korianteri4649]

Seuraavaks selkä

[@palezuhd2281]

Toivoisin teiltä uutta videota alkavalle salilla kävijälle

[@paras717]

ite tykkäsin paljon videosta, oli monipuolinen ja hyödyllistä tietoa oli vaikka itekki oon monta vuotta salilla käynyt niin paljon sai tästä irti! tietää mitä tekee seuraavana rinta ja hauis päivänä 😎 tilattu kanava on mut laitoin vielä ilmotukset ja liken videolle! kaikin puolin todella hyvä video ja lisää tälläisiä!

[@mylovelife925]

Vähä tarvis horkkaa et saisit lihasta ja voimaa :)

[@j0n_H]

Lol. "ei merkitystä onko palautus 3min vai 5min" Onhan sillä aivan merkittävä merkitys. Suosittelen lukemaan tutkimuksia aiheesta.

[@Ristiote]

Joni H jos palaudut sarjasta hyvin niin ei ole mitään merkitystä käytännön tekemisessä onko tauko 3 vai 5 minuuttia. Varmasti tutkimustuloksiin saadaan aikaan vaikka minkälaisia eroja näihin aikoihin, mutta käytäntö on käytäntöä. Tärkeintä on itse olla valmis tekemään se seuraava sarja tarpeeksi laadukkaasti, mikäli halutaan kehittää voimaa. Ja kyllä, ei tarvitse erikseen mainita, että voimailuun kuuluu tarkkojenkin palautusaikojen kellottaminen, se nyt vaan on aivan turhaa touhua.

[@sakarisaksa3331]

Lisää näit. Itse käytä käsi päivänä tota et toine käsi tekee ja toine käsi ei lepää vaan pitää painon ylhäällä

[@markusvornanen5693]

Hyvä video oli, mutta olis nättiä jos puhe ei olis äänitetty jälkeenpäin vaa puhuisit iha videolla.

[@arttu8052]

RHP