Videolla aiheena leuanveto ja asiaa siihen liittyen. Valmis treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€: pthenebhm.com/... Valmennukset ja pt-palvelut: pthenebhm.com/... / pthenebhm / anubhm vm.tiktok.com/...
Пікірлер: 44
@jussivilkkila62743 жыл бұрын
Onnea Hene 1000 tilaajasta! 😎 Videoiden laatu parantunut todella paljon ja tästähän se vasta teillä lähtee! 💪
@pthenebhm3 жыл бұрын
Kiitos lajitoveri siellä ruudun toisella puolella!! 😀 Ääni parani mikrofonin kautta sikana ja tuntus et nää on vähän parempia kun saa emännän kuvaamaan paikalle.
@stefanoinas79893 жыл бұрын
Onnittelut tonnin paukkumisesta. Tämä oli hyvä tietopläjäys. Leukojen veto on raskas ja huippu liike💪 tämä oli kattava oppitunti. 👍
@pthenebhm3 жыл бұрын
Kiitos paljon! 🙏😊 Leuanveto on kyl huippu liike jota tehdään liian vähän kuntosalilla.
@kallekukko57693 жыл бұрын
Morjens Henebhm mun mielestä teet asia kontenttia kiitos siitä! Halusin kertoa oman kokemuksen leukojen parantamiseen, ihan selälle kovat treenit ja sitä kautta lihasmassan kehittyminen ja leukojen parantuminen ajankassa. Meni 5vuotta saada 25leukaa! Todellakaan tie ei ollut helppo vasta noin 4-5vuoden treenaamisen jälkeen onnistuin ja viimeisen vuoden aikana innostuin leuanvedosta treenien ensimmäisenä liikkeenä 3 sarjaa. Lopetin kun korona alko 2020 maaliskuussa ja reilu vuoden ollut treenaamatta ja kaipuu on kova salille mutta omaa laiskuuttaan en oo sitä tehny. Kiitos että jaksat motivoida treenivideoiden ja oman tekemisen kautta meitä muita jaksamaan paremmin!
@pthenebhm3 жыл бұрын
Kiitos paljon! Näinhän se on että aika tuo tulokset parhaiten. Monella on hätä ja leuanveto varsinkin on liike joka vie todella kauan aika jotta siinä ollaan oikeasti vahvoja. Siinä myös syy miksi harva on kova leuanvedossa.
@tomimikkonen30233 жыл бұрын
Kyllä motivaatiota nostaa nää sun videot!! Jatka samalla tyylillä! Edelleen se kunnon Mättö päivä ja tosiaan se voisi olla vaikka joku järkevästi syömällä haaste... koska terveellisestikkin voi vetää aika paljon Safkaa 🤣🤣
@pthenebhm3 жыл бұрын
Kiitos paljon! 🙏😊 Joku syömishaaste ois kova. Täytyy olla hetki nälässä vielä ja kaivella kuntoa eteen niin sit voisin ottaa kunnon tankkaus päivän. 🤣🤣
@pyythoni3 жыл бұрын
Aivan loistava ja itselle ajankohtainen video. 8 menee myötäotteella nyt ja haluaisin kehittyä lisää.
@pthenebhm3 жыл бұрын
Kiva kuulla! Siihen voit ottaa jo varovasti lisäpainoa kaveriksi ja alkaa harjoittelemaan lyhyttä sarjaa👌
@jl86583 жыл бұрын
hyvä nähdä että leuka ei ole väärin tehty "haukkari" puolelta. ei kyllä itsellä anna toisella otteella olkanivelet periksi tehdä vaikka olisi varmasti parempi ja raskaampi niin. 👌
@pthenebhm3 жыл бұрын
Toi ote on myös hyvin paljon liikkuvuudesta ja välityksistä kiinni. Itselle myötäote luontaisempi aina ollut.
@juha_p97133 жыл бұрын
Hyvä video👍 koti treenii hyvää vinkkiä. Videoa palautumisesta? Vaikka useampi, kaikki aiheesta 💪
@pthenebhm3 жыл бұрын
Hyvä aihe. Tuota voitas käsitellä joskus myös. 👌😊
@seppokemi62349 ай бұрын
Vastaotteella 14 ihan 100 prosenttisen puhdasta leukaa ( kädet alhaalla ihan suorana )) ) painoa noin 80 kg. Ylätaljaa en omalla painolla jaksa puhtaasti montaa vetoa tehdä.
@pthenebhm9 ай бұрын
Hyvä suoritus. Leuanveto on loistava liike jota harva tekee. 💪
@P.Joosef3 ай бұрын
Mulla on leuanveto jämähtänyt 5kg lisäpainoilla 3x6. Kannattaisko tehdä pienemmällä painolla pidempää sarjaa?
@pthenebhm3 ай бұрын
Voit vaihtaa toistoaluetta ja kokeilla. Melkein kokeilisin lyhkäisempiä ja lisäisin kuormaa. Esim 3x4 tai 4x3. Lepäät tarpeeksi sarjojen välissä. Tee toisen kerran viikolla enempi toistoja.
@nipsu29033 жыл бұрын
Tonnin spessu, ruokahaaste, miten saa ison ruokamäärän sulamaan jne että saa hyödyn
@pthenebhm3 жыл бұрын
Tuo voisi itseasiassa olla hyvä aihe muutenkin puhua. En tiedä mitä sitä tuollaiseen haasteeseen söisi. Ehdotuksia? 😀
@nipsu29033 жыл бұрын
@@pthenebhm ruuista en osaa sanoa mutta äkkiä ajatellaa että pizzaa ja karkkia, loppu päivä ähkyssä. Jos tähän löytyy se oikea tapa millä myös saadaan hyöty, kiinnostaa kuulla 💪
@pthenebhm3 жыл бұрын
@@nipsu2903 Täytyypäs ottaa se puheeksi. Ruoansulatus on itseasiassa aika aliarvostettu aihe muutenkin. 😊
@nipsu29033 жыл бұрын
@@pthenebhm kyllä siihen nähden että mikä merkitys sillä on.
@pthenebhm3 жыл бұрын
@@nipsu2903 Se vaikuttaa ihan kaikkeen.
@jurppi80953 жыл бұрын
Mistä oot tilannut/ostanut ton harmaan paidan? Oon aika kauan tommosta metsästäny :D
@pthenebhm3 жыл бұрын
Tässä nyt on sellainen influensser kama et hintaa oli 12,90€ Jyväskylän New Yorkerilta. Hain tällä viikolla 💪🤣
@ollimarkus7758 Жыл бұрын
Teetkö mitään muita liikkeitä leukapäivänä salilla, alkulämmöt, leukasarjat ja kotiin?
@pthenebhm Жыл бұрын
Moi. Yleensä otan leuan ihan normaalisti yhtenä pääliikkeenä itse. Pyrin tekemään raskaan soudun vapailla kuormilla ja yhden ylhäältä tulevan vedon kaveriksi siihen. Usein se on leuanveto myötäotteella juurikin. Hyviä leuanvedon suoria apuliikkeitä on ylätaljat samalla otteella missä haluaa leuanvetoa vahvistaa myös.
@Topsiekku5 ай бұрын
Staattiset pidot kumen avulla on hyviä. Hienosti kehittää staattiset voimaa.
@pthenebhm5 ай бұрын
Pidot on ihan hyviä. Toki pitää ja jarruttaa jaksaa hieman treenannut ilman kumejakin jo.
@Topsiekku5 ай бұрын
@@pthenebhm Vähentää kumeja pikku hiljaa. Aluksi kumien kanssa että saa sen 10 sekuntia ainakin staattista pitoa.
@Topsiekku5 ай бұрын
@@pthenebhm Netistä poimittua. "Isometrisellä harjoittelulla voidaan aktivoida jopa 5-10 % enemmän motorisia yksiköitä kuin konsentrisellä tai eksentrisellä lihastyöllä."
@justnii20565 ай бұрын
Miten leuanvetokone?
@pthenebhm5 ай бұрын
Se on hyvä tapa myös harjoitella. Se ei toki suoraan leuanvetoa auta koska on täysin eri liike.
@justnii20565 ай бұрын
@@pthenebhm voi harmi.nimenomaan suoraan leuanvetoon etsin apuja. Onko se vastuskuminauha sitten ainut
@pthenebhm5 ай бұрын
@justnii2056 Voit vahvistaa sitä sen suunnan vetoa kaikella sieltä tulevalla vedolla. Myös leuanveto kone vahvistaa voimia siihen suuntaan. Teet nousujohteisesti vain ne ja pyrit parantamaan joka kerta.
@mm-qg9qg3 жыл бұрын
Ruokahaaste 😬😬
@pthenebhm3 жыл бұрын
Pitää yllyttää vaimo mukaan 😀😀
@Bamboocha-ey7ns2 ай бұрын
kzbin.infoUWMG7-RErDs?si=wlTEPURFMtZTeoAQ Voitko tsekkaa onko ok ? Kiitos