Parkur Öncesi Isınma Nasıl Olmalı?

[@abdyildirim04]

Hocam sizede çok teşekkür ederim ben bugün girdim 44 yaptım Rabbim Üniformayı giymeyide nasip etsin inşallah isteyen herkese 🙏🌼

[@Tuubakocc]

Tebrik ederim Abdullah 👏🏻👏🏻 ufacık bir faydam olduysa ne mutlu bana 🙏🏻

[@osmanbasaran5833]

İşini seven hakkıyla yapan herkese yardımcı olan bizi bu sürece hazırlayan Koca yürekli Tuba hocam İyi kii varsınız 🤍💯

[@Tuubakocc]

Osman sizlere faydalı olabilmek, hayaliniz olan mesleğe hazırlamak benim için çok kutsal, her biriniz çok kıymetlisiniz🙏🏻 Asil kazandı sonuçlarınızı sabırsızlıkla bekliyorum 🙏🏻

[@xberkk78]

Çok iyisiniz hocam, emeğinize sağlık👏

[@histerioyun5925]

Hocam her manada harika bir hocasınız. Yalnız youtubeye çekim yaparken en azından bir mini mikrofon yardımı alın hem daha iyi bir etki yapar anlattıklarınız hemde video izlerken o gürültüyü duymayız.

[@Tubikoloahai]

Boyle ilgili hoca hwr yerde olsa herkes kazanir di

[@SultannurDolaşık15]

Hocam pomem boy ölçümünde kadınlardan saçlarının açılması isteniyor mu yoksa toplu sekilde kalabilir mi

[@Tuubakocc]

@@SultannurDolaşık15 tepeden at kuyruğu ya da topuz modelleri cihazda boy ölçümünü engelleyeceği için açmanız ya da daha alttan toplamanız istenebilir 🙏🏻

[@SultannurDolaşık15]

🙏🌼

[@mertcosar7299]

Isınma yaparken yoruluyorum hocam 😃 parkura derman kalmıyor

[@Tuubakocc]

Zamanla antrenmanla aşarsın bu durumu👍🏼

[@demirsustavuklar3307]

Hocam 17 sinde parkur mülakatım var. salonda çalışamıyorum sadece günde 1-1.5 km koşu yapabiliyorum. Alttan üstten de bacaklarım kalkmıyor sonda tıkanıyorum başlarda ki etaplarda güzel idare eder seviyede gelip sonda alttan üstten de bacak ısınıyor kalkmıyor napmalıyım çok az kaldı.

[@Tuubakocc]

Bana instagramdan yazar mısın? Programına ekleme yapalım. Tuubakooc kullanıcı ismim

[@Vuvito2909]

Hocam merhaba çalıştığım için şu an parkura gidemiyorum dışarıda koşu yaparak hazırlanıyorum önceki senerlerden videom var bakıp hatalarımı ne yapmam gerektiğini söyleyebilir misiniz?(pomem sınavında 52 sn yapmıştım şimdi aseme girecem daha kısa sürede bitireceğimi düşünüyorum parkur daha kolay olduğu için) şimdiden teşekkür ederim ❤

[@Tuubakocc]

Merhaba, bana İnstagram hesabımdan videonu atar mısın inceleyim 🙏🏻 @tuubakooc

[@yakupipekli]

Hocam bende bugun parkur oncesi isinma herektelerinin hangi sira ile yapmamiz gerektigini soracaktim . Tam istedigim video , spor mulakati oncesi cok isime yariyacak . Teşekkürler emeginize saglik

[@Tuubakocc]

Rica ederim Yakup 🙏🏻 sınav günü iyice ısınmak çok önemli unutma👍🏼 iyi haberlerini bekliyorum 🙏🏻

[@Rıdvan-h9v]

Antrenman başında dinamik değilde statik ısınma yapılması gerekmiyor mu? Özellikle sporcu geçmişi olmayan bireylerde.

[@Tuubakocc]

Sporcu geçmişi olmayan diye bir şey yok ısınmada. Aksine daha iyi bir ısınma yapmalı sporcu geçmişi olmayan kişi, sakatlık yaşamamak adına ve maksimum performansa ulaşmak için iyi bir ısınma şart. Yüksek tempolu bir spor bu ve öncesinde kardiyovasküler sistemin hazır hale getirilmesi kan akışının yükseltilmesi gerekiyor. Ardından streching ile kasları bölgesel olarak ısıtıp hazır hale getirmek lazım.

[@Rıdvan-h9v]

@@Tuubakocc Benim sorduğum soru ile verilen cevabın hiç bir bağlantısı yok. Egzersizin başında tabiki ısınma yapılmalı fakat dinamik değil ( hareketli) statik (durağan) yapılmalı. Arkadaşların çoğunda sporcu geçmişi yok bu tarz ısınmalarda sakatlık riski her zaman fazla. Kaş yapalım derken göz çıkarmayalım....

[@Tuubakocc]

@@Rıdvan-h9vmadem anlamadınız tekrar anlatım; “Dinamik ısınma böylesi tempolu bir spor için kardiyovasküler sistemi hazır hale getirir.” Dinamik ısınma süremiz içerisinde nabız 110-130 aralığında 3-5 tur jog ve 5 dakikalık bölgesel hareketli ısınmanın streching öncesi faydalı olacaktır. Deneyebilirsiniz 🙏🏻

[@esrasengul9352]

Hocam yeriniz neydeydi kurslarınız devam ediyor mu 31.dönem için katılmak istiyorum

[@Tuubakocc]

Pazartesi çarşamba günleri 19.00 da Atatürk Çağdaş Yaşam lisesi spor salonunda başka bir hocamızla kurs devam ediyor.

[@skclaljdprp09]

Hocam bu eğitimler yks sinavi sonrasi mi yapılıyor yoksa POMEM okurken mi yapiliyor

[@sadececigdem9289]

Hocam merhaba pençede sekme hareketi nasıl oluyor anlatır mısınız

[@Tuubakocc]

Bana instagramdan yazar mısın sana fotoğraf olacak atacağım 👍🏼

[@gamze449]

Hocam sizi takip ediyorum ayakkabı modeliniz ve markası nedir sevgiler ❤

[@Tuubakocc]

Adidas zx 22 boost w 🤍

[@sibeltoy1148]

Hocam 1 aydır çalışıyorum sıçramayı yapamıyorum

[@sadececigdem9289]

Bende öyleydim hiç yapmıyordum çift atliyordum durarak atliyordum ve 50 sn yapıyordum sıçramayı yapamadigimdan evde çalıştım sıçrama tahtası yaptım kendime şimdi 46 snyeye düşürdüm.

[@sadececigdem9289]

@@Busra4225 ben 4 sn düşürdüm bir günde sende dusurursun rahatlıkla sıçramayı halledersen eğer sıçramayı yapamıyorsan diğerlerinde en iyisini yapmaya çalış

[@Tuubakocc]

Demek ki daha uzun süre çalılman lazım. Her beden Farklı bazısı 3 günde bazısı da 3 ayda öğreniyor. Evde kendi başınıza yapacağınız hatalı bir hareket sakatlanmanıza sebep olabilir. Bir profesyonelin gözetiminde yapın lütfen. 🙏🏻 Videon varsa bana gönder inceleyip, senin sıçramanı engelleyen nedir bulalım🙏🏻

[@Tuubakocc]

@UCQJla_qYVfKhDmvrUA--p3w Büşra bana video atar musun instagramdan sıçrama tahtasını yaparken inceler sorun ne buluruz. 👍🏼

[@emrahuzunoglu]

Bende yapamıyorum hocam sıçramayı neden anlamadım

[@Meryy.22]

Hocam instagram hesabınız nedir?

[@Tuubakocc]

@tuubakooc