Zapanuj nad bólami miesiączkowymi i nietrzymaniem moczu - Zadbaj o swoje centrum mocy!

[@remox1234]

Panowie też oglądają! Mam problem z częstomoczem, nokturią, szybkonarastającym parciem na pęcherz, odczuciem nieopróżniania pęcherza do końca. Czas nad tym popracować

[@kingaw6167]

Bardzo chętnie obejrzę kolejne części z cyklu mięśni dna miednicy! 😊

[@mejenny80]

Działa na ból w odcinku lędźwiowym. Jestem zaskoczona, że ból tak znacznie ustąpił.

[@lenayen7041]

Świetne ćwiczenia, rolowanie warto spróbować. Działa cuda.

[@helenamoj1472]

Ja na takie dolegliwosci proponuje 3 masaże na stopach i podudziu i po problemie. Ćwiczenia też są dobre i nie do odrzucenia, ale te receptory na stopach są konieczne do pobudzenia Pozdrawiam

[@ewe8732]

Super, krótko na temat, zaciekawiająco :)

[@agnieszka469]

Patryku, nagrasz filmik jak pozbyć się silnego bólu podczas menstruacji? Jakie ćwiczenia można wtedy wykonywać?

[@majaberbec6389]

Piłeczka fajna spróbuję 😉

[@magdalenasobejko1316]

Mega wiedza i fantastyczny filmik...Na pewno zacznę ćwiczyć .

[@arianaghulam5167]

Super , ciekawe . Bende testować i się dzielić pozdrawiam

[@irena3016]

bardzo dobry instruktaż i pomocny...siłownia na pewno odpada ;)...zbyt duży hałas i nie można się skupić na wsłuchaniu w odczucia...pozdrawiam serdecznie

[@kubicka23]

Ile cm piłka? 12 czy 20?

[@KoenaWarriorPrincess]

Jak pracować jeśli nie możemy siedzieć? Mam przepuklinę lędźwiową i chciałam spróbować ale przy siedzeniu niestety pojawia się ból.

[@konrado9842]

Do rolowania można użyć piłeczki, która po prostu ugnie się w rękach ( bardziej elastyczna ), czy musi to być taka specjalna :x ?

[@dobrawodazoteciekawostki8161]

#keto Dieta ketogeniczna, a bole menstruacyjne u kobiet, mój przykład. Jestem po 2 tygodniach diety ketogenicznej bez glutenu i mleka, spożywam głównie smalec, a także jajka i mięso, które sa produktami dobrym dla zdrowia. Do tego owoce i produkty kukurydziane, których ilość mogłabym zmniejszyc na rzecz owocow. Bez warzyw prozapalnych. Schudłam w tym czasie 3,5 kg. Miesiączkuje w prawidłowym czasie, mam nieco mniejsze bóle niż wczesniej i wyraźnie mniej godzin na dobe z bólem w porównaniu do minionych miesiączek. Utratę krwi oceniam na mniejsza o 1/3. Więcej będę mogła napisać za miesiąc lub dwa. Moje odczucia są obiecujące i chce kontynuować dietę.

[@pureevil8535]

Takie ćwiczenia można wykonywać podczas okresu czy lepiej pracować z tymi mięśniami kiedy się nie krwawi?

[@Raptchela02]

Nie wolno ćwiczyć mięśni Kegla w trakcie menstruacji!

[@zuzas5126]

@@Raptchela02 w filmie nie ma mowy o mięśniach kegla!

[@Raptchela02]

@@zuzas5126 to to samo. Gratuluję czujności po 11 miesiącach :)

[@marcinwalenciej]

Wszystkie ćwiczenia angażujące brzuch lepiej pokazywać bez koszulki. To bardziej urealnia ćwiczenie i dokładnie pokazuje jak pracować brzuchem

[@patrykn950]

Warto dodać, że panowie muszą wybrać mniejszą kulkę/piłeczkę :P

[@KoenaWarriorPrincess]

Nie używać zwieraczy? Niemożliwe ;(

[@neuvis-cookie]

panie Patryku, są może jakieś inne autotechniki na rozluźnienie napięć mięśni dna miednicy, poza wizualizacjami i rolowaniem piłeczką? Niestety nawet takie miękkie piłeczki to dla mnie hardkor i jeszcze bardziej się na nich spinam ;) Czy pozostaje praca z fizjoterapeutą uroginekologicznym?