COMO BATER A META DE PROTEÍNAS NA DIETA FLEXÍVEL?

[@pauladietaflex]

Tah dificil bater sua proteina? Tenho uma solução: www.metodomacros.com/yt

[@CidaMorena]

Gente eu pesava 150gr de carne e achava que estava comendo 150 gr de proteína 😂 até que descobri que estava bem equivocada, pior eu não sou chegada a comer ovos, então estou comendo 3 ovos cozidos por dia e o resto vai nas carnes, feijao iogurte, mas acho que não chego na meta, tenho 1.60 e peso 65 kilos ,estou aprendendo. Obrigada pela explicação ❤

[@carlaosorio6835]

Whey é caro ,tudo é caro no supermercado pra quem não tem dinheiro é triste mas é realidade pra muitos queremos treinar mas nao ganhamos para comer bem

[@glauciateodoro6921]

Verdade é correr atrás de trabalhar mais e ganhar né ,assim podemos comprar e fazer o que queremos .

[@thaislalita4635]

​@@glauciateodoro6921 que bosta de comentário

[@Jackgilguitar]

Miúdos tem bastante proteínas, me ajuda muito... Moelas, fígado e até bucho bovino pra quem gostar né

[@rayanealves6003]

Finalmente, um vídeo mostrando, na prática, a distribuição dos alimentos para alcançar a meta de proteína. Muito obrigada. ❤️

[@pauladietaflex]

Nós que agradecemos!

[@elianesantos5695]

Hoje eu até consegui bate a proteína mais o carboidratos tá descontrolado kkkkk hoje meu segredo foi soja cozida

[@marisa3632]

Pela primeira vez em muuuuito tempo sinto que agora vai... Suas palavras fizeram todo sentido para minha dieta e controle de peso. Estou em fase de adaptação alimentar e firme nos exercícios. Valeu 😍

[@pauladietaflex]

Fico feliz, Ma.. Conte comigo 🦄❤

[@rafaelaciappina]

Depois desse vídeo estou conseguindo atingir minha meta de proteína usando o My Fitness Pal e Whey, faço academia e minha meta é ganhar massa, muito obrigada pelas dicas ☺️😘

[@pauladietaflex]

Sucesso!

[@matheusecarol5696]

Gente eu vi num mercado aquele Nuv da Batavo e cada potinho tem 6 gramas de proteína e não é tão calórico , achei uma boa opção

[@ednafreitas6275]

Minha filha, muito obrigado por esse vídeo, eu já não sabia o que fazer, mim ajudou bastante.

[@pauladietaflex]

Fico feliz em saber, amor.. Conte comigo! Bjão 🦄❤

[@lolaaa9719]

Whey tem carboidratos, açúcar adicionado, e bastante sódio. Além de tudo é caro.

[@bobthif991]

Carboidratos/acúcar???? Os que tem isso, são tudo de marcas que quer enganar o consumir, tem q ficar sempre atento ao tabela nutricional .... . Que é extremamente caro, concordo também 😅

[@marciocavalcantidesimone82]

Tilápia é peixe de cativeiro cheio de artifícios na suaimentacao mas é possível

[@PauloEduardoDosSantosSil-ec6bc]

Proteína realmente e difícil bater RS peso 85KG tenho 1,85,atualmente tô batendo as proteínas com auxílio do whey por q só frango e ovo e triste kkkkk

[@vanessabragapacheco8473]

P mim a dica do wey é a melhor!!! Obrigada Paula 😘

[@julianeporto8602]

Paula, tenho aprendido muito contigo e ainda quero aprender mais com o teu curso, mas no momento não posso fazer por questão financeira, mas já estou me programando e em breve serei sim tua aluna! 😁 Obrigada por dividir tanto conhecimento de forma clara e muito divertida. Bjus!

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Tudo bem.. Surgirá outra oportunidade! Você já é uma unicórnia 🦄❤

[@Retytm]

Show!!! A maioria das dicas eu já aplico (aprendi contigo) e realmente facilitam muito

[@pauladietaflex]

😍🦄

[@malacoznsampa4859]

Obrigado pelas dicas/orientações

[@karolinedepaula4882]

Estou amando seus conteúdos. Faz um vídeo falando sobre os tipos de whey e qual é o melhor. 😉

[@emilysantos8821]

Ñ sei nem oq é isso kkkk

[@janainatorres618]

Ela indica whey da dux

[@janaferrer_olv]

No momento não tenho condições de investir em whey protein, e tenho usado soja (dias variados), e tenho batido minha meta de proteína. O vídeo foi riquíssimo ❤.

[@gisele7134]

Cuidado na hora de pesar pq achei que tava batendo a meta mas a quantidade tava crua e tava pesando depois de cozida

[@biflamengols]

Ajudou bastante. Vou começar amanhã e já te seguindo pra acompanhar dicas. Bjo

[@pauladietaflex]

Isso mesmo, Bia! 👏😘

[@erikaalves972]

Boa idéia mesmo!!! Vou fazer isso

[@cassiachristensen1492]

Obrigada 😊 me ajudou muito.

[@ElieneSantos-bi2mr]

Eu amei ❤ obrigado pelas dicas 😊

[@carlateles9028]

Paulinha , faz um vídeo de ideias de alimentos bem volumosos, pq esses fazem uma baita diferença!

[@neusasato9467]

Estou na meta da proteína,grata pela dica.

[@sandraamor2992]

Muito obrigada pela as dicas

[@pauladietaflex]

Eu que agradeço 🫶🏼

[@nayarasousa3110]

Já vou colocar em prática essas dicas.

[@joicioliveira4082]

Ual, me ajudou muito!

[@pauladietaflex]

Fico muito feliz!

[@Reis.507]

Parabéns pelo conteúdo e obrigado 😍

[@pauladietaflex]

Conte comigo! 🦄

[@malu2869]

Eu fui ma nutricionista, ela fez minha dieta, e tenho certeza que não bato proteína kkkk 3 claras de ovos mexidos. 75g de frango ou carne no almoço, 75 no jantar, uma dose de whey na ceia. E a proteína do lanche. Nso bato nem 100 g ao dia.

[@zueragamesinsano3853]

foda é ter dinheiro pra bater a dose diária kkk essa é maior dificuldade, comer ovo, 400g de carne todo dia e whey ainda, uma pessoa so deve comer uns 15kg de carne por mes, fora o ovo e whey

[@clecianedeiro6094]

Verdade pena que não é a realidade de todos brasileiros, rico é aquele que pode comer 150 gramas de tilapia,frango😢geralmente compramos 1 kg pra família toda e as vezes nem da😢

[@erivaniasantos5535]

Eu estou sofrendo muuuuuito pra bate minha meta de proteínas eu tenho um 1.59 meu peso e 62 kg estou em déficit calórico e preciso de 130g de proteínas por dia estou tomando whey mais mesmo assim eu não estou conseguindo alcançar minhas metas de proteínas

[@andreiasantos5887]

Oi Boa tarde! Como você sabe que tem que comer 130 grama de proteína? Você multiplicou seu peso por 2 pra chegar nesse resultado? Porque atualmente eu tenho esse peso e já vi vídeos que dizem que temos que multiplicar o nosso peso por 1,5 ou por 2 pra saber quanto de proteína a gente pode consumir. Se poder me responder eu agradeço. Você multiplicou seu peso

[@conectamulheres]

Obrigada!

[@pauladietaflex]

Disponha!

[@jarymorais1250]

Queria comprar Whey..mas meu marido fica c pé atrás com suplementos. E meu problema está sendo esse . não consigo bater a meta de proteína. Acredito q c whey vai ser mais fácil

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Whey torna muito mais fácil atingir proteínas. E não, não é apenas para fisiculturistas. É o único suplemento que eu recomendaria.

[@carolinavelasquez9658]

o meu fala que vou ficar com voz de homem,se usar,porque não pode faz mal etc

[@yennifersperluk6974]

Eu te amo Paula, muito obrigada por suas dicas ♥️

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@josemarcossalome3070]

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

[@pauladietaflex]

Obrigada

[@Eliene-p5t]

obrigada pelo video

[@liviamoreiraalves6375]

muito obrigada moça!!

[@renatatavaresdossantos423]

Muito obrigada gostei

[@arrudaviu]

Já comecei a seguir logo que jogou o didididiê kkkkkk amei o vídeo!

[@pauladietaflex]

Haha seja bem vinda!

[@cassiamendonca3320]

Ótimas dicas Paula!! Muito obg !! Vc tem me ajudado muito 😍😍

[@pauladietaflex]

Oi, amor! Fico feliz em ajudar 🦄❤

[@personalbrunosantoss]

Muito bom.

[@pauladietaflex]

Fico feliz que tenha gostado ❤❤

[@kelenduarte6898]

Adorei a dica👏👏

[@pauladietaflex]

Que bom que gostou, amor! 🦄❤

[@brunacabral5841]

Eu nao to conseguindo nem bater a meta de calorias kkkkk, perdi a fome e quando to com fome como pouco e já enche... to com medo de ficar doente

[@isabelramoscroche7383]

Muito bom 🙌

[@vivianbarbosa8651]

adoro seus vídeos ...

[@pauladietaflex]

Muito obrigada 😊

[@canaldatete9729]

Quem tem intolerância a lactose, alergia a ovo. Fica tudo mais difícil para bater a meta de proteína.

[@zenildacamilotti4143]

Proteina da soja testurizada, em 50gr do produto voce consegue 25gr de proteina e é barato

[@flaviafernandadasilvalemos6382]

Oi Paula, amando seus vídeos e todas as dicas q vc da! Me dá dica de marca de whey pra comprar, moro nos Estados Unidos 🇺🇸 muitoooo obrigada 😊

[@maxwellcordeiro1654]

Compra o 100% da Maxxi mesmo , se n for o melhor está entre os melhores , é confiável tlgd

[@ilozirasemog1902]

Melhor marca é da Growth.

[@izacarla321]

Muito obrigada!

[@pauladietaflex]

😍🦄❤

[@danydany457]

Paula, seus vídeos ficam muito legais! É você mesma que os edita? E o conteúdo é ótimo, é claro! 😘

[@pauladietaflex]

Obrigada, Dany! Não, eu tenho um editor. É muito difícil! 😊😘

[@brunnaluizasuarez2899]

Qual whey comprar? Tem várias opções! Aquele whey líquido com achocolatado que vc toma é qual?

[@pauladietaflex]

Oi, Bru.. Eu gosto muito do DUX, sabor Cookies. Use o cupom PAULADIETAFLEX. 🦄😘

[@Marlenelimacoelho]

Qual whey sem leite e soja que vc indica sou alergia a proteína do leite e soja

[@anapaulaorsolin7741]

Gosto muito do da Dux

[@marizacardoso5854]

Uma dúvida que tenho é se a proteina vai ser usada pelo organismo apenas como proteina?por exemplo whey? Vai ser usado como

[@andersonferreira1368]

Show 👏 👏

[@brunobressane2425]

Eu bato fácil a meta porque como 100 g de frango já no café da manhã. E não preciso de whey nem albumina.

[@alicesales6499]

Vc está ciente de que 100g de filé de frango, gera 29g de proteína, né?

[@lucasrenatofarinagalvani1373]

ta complicado sinto q nao consigo mudar de peso pq nao bato proteina de jeito nenhum, eu n consigo comer mt me sinto cheio mt rapido

[@luvidasaudavel7017]

Oi Paula, tenho que colocar o óleo que faço minha comida no dia dia aplicativo como faço isso ultrapasso gordura e carboidrato numa proteína.

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Sim! Óleo pode adicionar muitas calorias. Eu costumo apenas estimar, 1-2 colheres dependendo do quanto é usado. Nos restaurantes, sempre estimo mais. 😘

[@williamclenilson2167]

amei

[@patriciaribeiro2647]

O ruim mesmo é conseguir comer tudo isso kk não consigo de jeito nenhum. Ja tentei comer 150 gramas de patinho e chegou uma hora que eu não tava aguentando mais.

[@Sara-ld5fi]

Alguém pode mim ajudar a calcular? 140 kilos, 1,73 de altura, peso ideal 75 eu acho. Queria saber qual a quantidade total em gramas de proteína tenho que consumir por dia, não a porcentagem de proteína, minha dificuldade e saber quantas gramas preciso comer de alimentos com proteína durante todo o dia pra bater a meta. Desde já agradeço!

[@matheusecarol5696]

1,6 x 75 : 120 gramas de proteína por dia

[@Sara-ld5fi]

@@matheusecarol5696 deixa eu vê ser entendi direitinho, seria tipo 120 g de peito de frango por exemplo?

[@matheusecarol5696]

@@Sara-ld5fi não porque em 120 gramas de peito não tem 120 gramas de proteína pura, tem menos. No Google diz que em 100 g frango tem 26 gramas de proteína

[@Sara-ld5fi]

@@matheusecarol5696 entendi, nossa não é fácil bater essa meta não né, tem que comer muita coisa, te agradeço pela atenção e ajuda, muito obrigado.

[@matheusecarol5696]

@@Sara-ld5fi pois é não é fácil mesmo! De nada 😃

[@evelinbocatto6696]

Grande dificuldade minha é comer muita carne, não consigo....consigo quantidade menores, não consumo ainda Whey pq é caro e no momento não tenho dinheiro para isso. Aff difícil viu, pq faço low carb e exercícios e preciso de consumir mais proteínas. O que fazer? Essas claras pode bater com frutas e beber, ou não pq vão estar cruas e pode fazer mal.

[@ilozirasemog1902]

Compra albumina (claras em pó) a melhor é da marca Growth. Só carne e Whey o bolso n aguenta 😅

[@Josep132]

Eu consumo 2 gramas por peso por dia, 160 gramas de proteina , meio quilo de carne e 6 ovos por dia , consumo sem fazer esforço, qualquer tipo de carne, vísceras e mocotó.

[@pixacaocuritibana912]

Difícil pra mim é o carbo tenho q empurra 400 500 grama dia

[@pauladietaflex]

Aos poucos você consegue!

[@thathamelrick7731]

Eu comendo mais de 120g de ovos (2 ovos) + 40g de pão de sal, 20g de queijo e sentindo fome 1h dps.. 😢😢😢

[@fernandalopesdossantos7303]

Comi cuscuz c ovo e uma porção de fruta vc vai ficar mais saciada pelo funciona comigo e eu tomo café c leite desnatado c adoçante eu ñ curtia adoçante mais agora acostumei 😘

[@lucianagoncalves6817]

Paula, clara pasteurizada é mesma coisa que albumina? Amo suas dicas. Obrigada

[@pauladietaflex]

Oi, Lu.. Na verdade, não. Eu uso clara pasteurizada para atingir meus macros de proteína. Isto é ótimo, opção barata para colocar em outros alimentos. ❤😘

[@valdirenyvieira5949]

Minha proteína e 60 g E as vezes até passa um pouco

[@julianel.k6096]

Oi, posso tomar whey sem acompanhamento de nutricionista?

[@JadsonOliveira.]

Posso conseguir massa muscular , apenas focando em bater as calorias ? "De forma limpa" mais sem focar em proteína nem nada , só nas calorias .

[@pauladietaflex]

Oi, Jadson! Não. Proteína é essencial para ganhar massa magra. Você consegue fazer isso. 🙏

[@tiagocortes5739]

Tenho 71kg e faço atividade física regularmente (natação 3x e musculação 5x) não consigo bater as metas de proteína dia nenhum... Rssss já utilizo whey e barra de proteína... Tento alterar a quantidade de proteína nas principais refeições e fico muito cheio... Tô pensando em reduzir carbo para aumentar proteína, é viável?

[@tamiresmoreira8001]

Necessário

[@fernandasampaio4435]

Maravilhosa 🦄❤

[@pauladietaflex]

😍🦄

[@fallofmanbrand]

great video bro

[@estelamarisseverinodossant3847]

❤❤❤

[@ingridviegas]

Ok, já sei como bater a meta, mas como saber que meta é essa?

[@MatheusOliveira-om2zs]

O Gabriel Arones tem uma playlist explicando detalhadamente tudo isso. Pesquisa Curso Dieta Flexível Gabriel Arones no KZbin que aparece, é mt bom

[@ingridviegas]

@@MatheusOliveira-om2zs obrigada! 🙏🏼 Vou caçar!

[@GorySantos]

A mim recomendaram umas da Herbalife de 35g com 10g de proteína. Cada barra têm 11g de açúcar. Isso é 32%. Chamam a isso "saudável"?

[@pauladietaflex]

Não sou muito fã da Herbalife, pelo preco / sabor / jeito de vender. 😝 Mas os alimentos que contêm açúcar não são necessariamente “não saudáveis”. Uma banana tem 12 gramas de açúcar, por exemplo 🍌

[@FrancelinaMendonca-hz8np]

preciso de 120 gramas de proteína

[@maknificus]

Doutora, é possível ganhar massa magra estando em déficit calórico? Tô batendo a meta de proteína, mas faço muito cardio e tenho medo de estar desperdiçando meu dinheiro em whey e frango kkkk

[@pauladietaflex]

Oi, Naicoles. Faça menos cardio se você quiser ganhar massa muscular. Foque no treino de resistência e pouco cardio. 😉

[@astralluz4447]

Não aguento mais ovo e whey protein

[@janetereiscardoso8966]

Quanto que eu sei, o quanto preciso comer de gordura, de proteína para emagrecer???

[@pauladietaflex]

Oi, amor.. Não há uma resposta para todos. É individual. Mas definitivamente priorize a proteína, pelo menos 25% dos seus macros. 🦄😘

[@marciocavalcantidesimone82]

Ficou muito fácil, continuando com coisas fáceis eultra processadas, parabéns isso não me satisfaz , 😊

[@ochagas]

3:18

[@astralluz4447]

Até o whey enjoa

[@anapires9563]

Tenho que bater 160gr de proteina por dia.

[@pauladietaflex]

É individual, depende de cada contexto

[@elisassumcao6918]

❤

[@zeniasilva4557]

Tem dinheiro pra whey não rsrs

[@adrianamartinsgoncalves8901]

Levedura de cerveja 100 grs

[@liviaandradeconsultoria2203]

Leite em pó desnatado!!! Olha na tabela nutricional, ainda tem menos carboidratos e calorias que o whey

[@taticristina5033]

@@liviaandradeconsultoria2203 serioooo vou comprar

[@valeskabassi6742]

@@liviaandradeconsultoria2203 de onde vc tirou isso? Leite em pó desnatado tem cerca 4 gramas a mais de carbo em uma dose do que de proteína. 10 de carbo 6 de proteína

[@antoniakelly1315]

Concordo plenamente....nem todos tem whey

[@andreiasantospaulino8422]

Não consigo emagrecer de forma nenhuma. Acha que devo fazer exames?

[@pauladietaflex]

Oi, Andreia.. Você já tentou rastrear suas calorias antes? Se sim, e você fez isso corretamente sem perder peso, talvez devesse. Mas, na maioria das vezes, comemos mais do que pensamos, e rastrear sua comida pode mostrar isso. 🦄😘

[@br3715]

É mais fácil achar cabeça de bacalhau do que clara de ovo pasteurizada

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Falou muito e ajudou pouco Sabemos fazer contas inclusive de dividir por 3 e até somar tb Mas é da uma lista de proteína e valor calóricos e gordura ???? Mas tá bem Vale u o esforço

[@marilucemedeirosgimenez1466]

Musiquinha do cara…… Affffiiiiii

[@romenick4929]

Por que mulher tem mais dificuldade de bater proteína sendo que vocês tem bem menos músculo e consequentemente precisam de menos proteína? Kkkkkk faltou explicar isso aí.

[@pauladietaflex]

Nós temos níveis muito mais baixos do hormônio testosterona do que os homens, o que torna mais difícil ganhar músculos. Temos também níveis muito mais altos de estrogênio que os homens, o que faz com que retenhamos mais gorduras

[@luenateodoro8701]

Misericórdia

[@angelomarcos361]

Eu como ovo igual o diabo e não bate a proteína kkk

[@pauladietaflex]

hahaha algumas estratégias podem te ajudar!

[@thaismesquita30]

Só falam de whein protein? Não existe no mundo, nenhum outro suplemento proteico? Whein protein, da espinha, diarreia, dor de cabeça, enjoo.. e além de ser caro.

[@carlateles9028]

[@pauladietaflex]

🦄❤

[@adjamariadasilva1340]

Amei