SI EL SACÓ FRONT LEVER, TU TAMBIÉN PUEDES

La rutina la tenéis al final del vídeo, como siempre✌🏽
Espero que os guste y os ayude muchísimo,
cualquier duda dejarla abajo💪🏽
Un abrazo enorme 🧡
Entrenos personales 🤸🏼‍♂️💪🏽
[e-mail]
🔴 PROZIS 10% dto “PEDROGZ”
prozis.com/bhY1
Canal de twitch: / pedrogadez
Material deportivo:
Paralelas de:
/ gorilant
www.gorilant.es
10% dto “PEDROGZ”
-INSTAGRAM:
/ pedrogadez

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Literalmente todo el mundo tiene front en ese parque

[@lautarocardozo3699]

Resultados de rodearte de la gente correcta

[@chuckquebrantahueso8274]

Pero nadie tiene full planch solo uno

[@davidgomezhernandez3458]

que buen video bro y mola mucho ver El Progreso de las personas y saber que por muy bajo que empieces, con constancia y trabajo se mejora hasta llegar a cumplir tus objetivos. Vamos a seguir mejorando ese front💪

[@pedrogadez]

Exacto bro, a tope con todo 🔥

[@chemagadez]

Una vez más, otro vídeo espectacular! Lo vivo en el parque, pero verlo aquí desde fuera, te das cuenta de la magia de la calistenia! 🔥🦊🧡

[@angelquinteros2157]

Grande Rubén, y gracias Pedro por tus conocimientos y consejos, ya estoy con mis primeros segundos buenos de front gracias a tus rutinas y cada consejo que das, de igual manera con las subidas por fuerza, gracias por todo, y a por más ⚡

[@rubeenroviira]

❤️❤️❤️

[@luisdavidtorrestrejo8693]

Gracias por los vídeos man! son muy claros. Apenas cambie mi plan de entreno y también las rutinas. Justo hoy toca front. Ahora tengo 10-13 segundos de front pero quiero más para la pull-up (Ya estoy en eso). Dejo mi rutina por si a alguien le sirve o quiere compartir... Calentamiento Dominadas 4x5 Front 4xmáx Front-Press 3x4 -- aguantando en front Touch-Tuck-adv 4xmáx Front-Positiva 4x4 Termino con básicos (Muscle-Up, dominadas o algo así) Igual me gusta escuchar consejos Saludos desde MX

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Yo en tu lugar metería los presses antes que el hold

[@luisdavidtorrestrejo8693]

@@Lucas_SM_Gymnasthenics es buena idea :v

[@kevinmajorero]

A mi me ha ayudado trabajar el front en combos por ejemplo Dom + Press + Hold, eso se puede ajustar a cada progesion o usar goma,pero en mi caso es como mas he mejorado. 💪💪

[@iangutierrezzzd9512]

que humilde el pedro enseñandole front a viktor kamenov👏

[@pedrogadez]

Jajajajaja😂

[@axelpalaciosdiaz7521]

Vamos este año por ese front ✨

[@pedrogadez]

Esa es ⚡️

[@sergio.calisthenics]

En mi opinión, entrenar front lever en anillas te da una buena transición a barra debido a que debes ejercer más fuerza por el plus de inestabilidad. Y también entrenar front en barra alta te da buena transición a barra baja. Muy buen vídeo y rutina, sigue así 💪🏼🔥

[@pedrogadez]

Si nos podemos así, haríamos todo en anillas jajajaja! Y si, x eso haces algunos ejercicios en alta ✌🏽

[@Sprintpredator4529]

Un video muy educativo y motivador, gracias Pedro por este contenido,un crack 🤟🏼🔥

[@pedrogadez]

Muchas gracias hermano 🙏🏽⚡️

[@furiaxyt8912]

Épico el video mi bro, cada video tuyo me monta casa ves más

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro🙏🏽🔥

[@tongas4113]

Gracias Pedro, por todo y compartir esto. Siempre mirando tus videos 💪💪

[@pedrogadez]

Muchas gracias 🙏🏽⚡️

[@carlosdavidponce8843]

Gran vídeo sois unos luchadores un placer gracias por compartir vuestros entrenos

[@pedrogadez]

Muchas gracias bestia 🧡

[@danielcastaneda8309]

Que bien vídeo brother 👌🏼mera motivación 💪

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro 🔥

[@user-gg9oo8uz7o]

Buen video para los que estamos en la misma etapa de front. Unas veces en el video no entendí que es propio/falta propio?

[@pablobarra5674]

Buenos entrenamientos los implementarse en mi parque ya tengo 13 segundos de front esas front subidas y negativas estan letales .

[@juancamilocastillo557]

Yo solo hago dominadas flexiones fondos en mi casa y estos trucos me sorprenden quiero aprender pero no se como empezar como organizar los ejercicios ejemplo empeze hacer el pino y no me caigo de una ajjajaaj lo hago en la pared y no aguanto ni 3 segundos separado de la pared

[@brayanzapatapk4008]

Voy a ver tu tutorial de front y en 7 meses te voy a etiquetar en insta sacando front...te lo prometo💪

[@pedrogadez]

Estate atento que se viene uno súper tocho bro, con el nuevo lo tienes antes😜

[@benjaxx5826]

Que graande Pique.. ahora que rompió con Shakira se hizo calistenico, fuerza hermanoo

[@juanpagimenez18]

De los mejores creadores de contenido de calistenia

[@nahuelaba2531]

Linda rutina!! Voy a tomar algunos tips en cuenta,ya que estoy en un nivel similar

[@pedrogadez]

A tope crack ⚡️

[@solocod1]

buen contenido como siempre rutinita clara y de calidad, like y fav🍅

[@pedrogadez]

Grande manin🧡

[@cerezatoxica4811]

Pedrito que tal un vídeo sobre tu calentamiento y explicas la razón de por qué cada movimiento

[@alejandrohesa4855]

Y yo, lo mismo, marco front y a los 2 segundos se me cae todo. Dominadas tengo muchas, hago hasta 50 en unos 6 minutos (con retracción escapular) Entreno solo, no tengo amigos, y no conozco a nadie para apoyarnos y retroalimentarmos como bien dicen en el video. Aquí en México no parece ser muy popular la Calistenia o SW. Me serviría saber ¿cuántas veces a la semana entran front y cuántas veces a la semana cambiar de rutina? ¿Que alimentos ayudan a estar mamadisimo? así como los chicos de este video. Subir proteínas. Bajar Carbo hidratos. Priorizar el descanso ¿Qué más? Estoy un poco desesperado y frustrado. Necesito ayuda y gracias a quien aporte.

[@antoniomrb]

Buenas bro, da igual que tengas muchas dominadas que si no entrenas front por específico no lo sacarás. Te aconsejo que entrenes front 2 veces por semana y metas ejercicios de la rutina en la progresión en la que estés(presses de front, aguantes, remos de tuck advanced, etc). Puedes probar también con goma fina, y al final de la rutina incluir las dominadas con retracción para fortalecer. Cuando montes la rutina hazla hasta dominarla, creo que cambiarla a los 2 meses estaría bien pero depende de tu progresión. En cuanto a la alimentación, prioriza mantener las proteínas altas para recuperarte de tus sesiones, carbohidratos para rendir bien, etc. No hace falta que hagas dieta, pero en este deporte ayuda mantener un % de grasa más bajo. Si eres ectomorfo come sano y en cantidad. Saludos desde España!

[@alejandrohesa4855]

@@antoniomrb muchas gracias por tu respuesta. Pondré todo en práctica, saludos.

[@marcoortiz5620]

4:17 , nombre de la canción? 🙏🙏

[@rubeenroviira]

Videazo hermanito, siempre de tu lado❤️

[@pedrogadez]

Vamos manin 🧡

[@briam6812]

una duda pedro, por que la mirada siempre a los pies? un saludo

[@chuckquebrantahueso8274]

La gente de ese Parque es rara todos dicen Bro como si fueran robos

[@bambamytbs1336]

Hola Pedro muy buen vídeo, cuantas días a la semana recomiendas entrenar front?

[@pedrogadez]

2 bro!

[@ManuxSW-320]

SE PUEDE METER DOMINADAS LASTRADAS ACABANDO EL ENTRENO DE FRONT COMO BASICOS SI YA TENGO CIERTO NIVEL?

[@pedrogadez]

Claro!!!

[@moisesestebanferrergutierr1824]

Hola, cómo se llama la canción del minuto 4:25 Saludos

[@GabiTorres-hz5yc]

Hola bro, haciendo los progresivos para el front ,siento un tirón en la cabeza del tríceps, es normal? o puede ser una lesión,ya que se vuelve doloroso. GRACIAS

[@pedrogadez]

Es normal, fortalécelo para que esté preparado!

[@antraxBCN]

porque metéis los pulgares por encima en las dominadas?

[@pedrogadez]

Xq si te fijas las hacemos más abiertas, con retracción escapular y así es más cómodo

[@joseezequiel4184]

Con que frecuencia hacer esta rutina bro?

[@pedrogadez]

2 x semana !

[@SyNiok]

Como se llama la música del minuto 8:54 y 9:08?

[@julianvasco1404]

Hola Pedro, cuantas veces a la semana recomiendas hacer esta rutina??

[@pedrogadez]

2!

[@j.andoniigual3221]

Holaa Pedro buenas noches , que tal 35745 ? Un abrazo ánimo . 🚴🤸🏋️🖐️😍🖐️😍🖐️😍🗽

[@naruzomusculart3870]

Cuantos suelen durar tus entrenamientos Pedro 2H?

[@pedrogadez]

1h y algo posiblemente, no lo calculo pero xq también estoy ayudando, charlando y y tal, si me pongo, en 1h la termino la rutina

[@FranciscoSilva-wm8xf]

Algún héroe que pase el temita de kimetsu?

[@ryckg8980]

Tremendo

[@pedrogadez]

Gracias ⚡️💪🏽

[@davidcasso4626]

Saqué front lever en 4 meses

[@pedrogadez]

Esa es bro!

[@davidcasso4626]

Bro te podría enviar un vídeo de cómo lo hago y si me puedes corregir y ayudarme a mejorar el front lever por favor

[@naruzomusculart3870]

No jod*s Pedro, si todos son flacos que entrenan pierna 1 ves cada dos semanas. Colocame este titulo: *Si este gordo de +80kg pudo sacar front tú puedes*

[@naruzomusculart3870]

Obvio si pesas +80kg y se te ve más la grasa que el músculo. Obviamente no lo conseguirás pero hay gente que pesa 80kg de puro músculo y no lo tiene.

[@guiller_1627]

@@naruzomusculart3870 a

[@naruzomusculart3870]

@@guiller_1627 ?

[@pedrogadez]

Donde entreno hay un chico de 1’94 90kg y tiene front.

[@naruzomusculart3870]

@@pedrogadez Series genial que nos enseñes su progresión, y cuando puedas un tutorial para hacer el impossible dip.

[@FrancoBrancales]

Only propio? 🤌🏻