POR ESTO NUNCA TENDRÁS FRONT LEVER ⚠️

[@agustinlafargue3685]

Totalmente de acuerdo con los que dices bro, yo literalmente saqué front lever en 3 meses por tener mucha fuerza en básicos, el lastre también ayuda demaciado

[@Raul-mendoza]

Bua, ojala y este canal llegue a mas personas, porque la verdad es super informativo, de buena calidad, bien explicado, simplemente una barbaridad de persona, literal pase de hacer la tuck de front caida a tener front, no limpio pero falta bloquear los codos un poco, grande pedro ❤

[@amerikk89]

Siento que estoy en una clase virtual del colegio con este video. Gracias maestro jaja

[@pedrogadez]

Jajajaja que grande bro, gracias por tu comentario 🔥

[@thegarlicsauceking]

Pedro se que ya hiciste un video sobre el hefesto, pero estaría bueno uno mas a fondo sobre este mismo!

[@play-dc4jg]

Gracias compañero de la infancia 🤙🏽

[@chemagadez]

Consigues explicar ejercicios complejos de manera tan sencilla, que haces más fácil comprender el movimiento y avanzar más rápido! Orgulloso de ti siempre! 💙

[@sergio.calisthenics]

Estoy totalmente de acuerdo con que hay que tener una base de basicos para poder tirar ejercicios mas avanzados, ja sean estaticos como con movimiento. En mi caso personal, nunca he tirado muscle-ups porque donde tengo la barra no me lo permite (me daria contra el techo😅), pero eso si tengo una buena base en dominadas (L-sit pull-ups, explosivas hasta la cadera, etc). Estuve entrenando front lever durante tres meses y me podía sacar mi mejor marca con buena forma(cadera elevada, retracción escapular) durante 10s-15s en barra alta (nada de paralelas, de hecho siempre lo he entrenado en barra alta que creo que dan plus de dificultad). Igualmente muy buen video, como todos los que haces, sigue asi💪🏼💪🏼

[@andresravello8588]

Gracias a estos videos tuyos siempre mejoro mucho bro💪✨✨Saludos desde chile 💖

[@pedrogadez]

Muchas gracias por tu apoyo 🧡💪🏽

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Pedro !!! Estos consejos son oro para mí , pues es q llevo ya unos meses practicando front lever , desde pica de front en barra alta y luego trato de mantener el cuerpo totalmente recto activado los glúteos y core cuando ya me acerco a la posición horizontal para luego hacer la negativa pq aún no tengo aguante de front ni 2 segundos ...tb hago lo que tú llamas press ,q es en la fase positiva o concéntrica doy un fuerte tirón en la barra alta, bien en el parque o en el rack de .mi casa, hasta ponerme paralela al suelo con todo el cuerpo en front estirado manteniendo el core recto pero luego al tercer tirón y cuarto, ya por cansancio o falta de fuerza ,claro ,puesto q aún no tengo front ya se me arquea las caderas ,como q se me cae el culo hacia abajo y es cuando me doy cuenta q ya fallo en la técnica x falta de fuerza pero voy consiguiendo algo....y me motiva a tope ... Aunque aún sigo con esas dominadas altas o explosivas a ver si saco ,por fin .... Un muscle Up en barra alta totalmente limpio desde la dominada...pq pienso q como bien dices este movimiento de tirón inicial es transferible a la front lever , vamos q me ayudaría a evolucionar de forma limpia en la técnica y me daría más fuerza para la front lever isométrica.... Gracias Pedro , por tus vídeos tan bien y todolujo de explicación q me estás ayudando muchísimo para progresar eficientemente y ganando más fuerza sin lesionarse . Sería un honor para mí q me entrenases en persona corrigiendo mis fallos .... gracias Pedro q ya tienes otra suscriptora fiel. Saludos cordiales desde Madrid

[@sebastianalejandroo]

Gente, si quieren conseguir el front, entrenen básicos de tracción a full, cuando tengan la dominada alta a la cintura, muscle ups estrictos a 10 repeticiones, puedan combinar dominadas con muscle up sintiéndose bien, tengan fuerza en el core a base de aguantes en L en barra y elevaciones de Toes to bar (tocar bara con los pies) a partir de ahí empiezan a entrenar el front con los ejercicios que dice Pedro, denle duro a las positivas y trabajen la palanca, yo lo estoy haciendo y enfocándome más en los básicos estoy progresando muchísimo mas que cuando hacía 40 ejercicios de front en tuck y trabajaba muchísimas progresiones, los básicos se llaman basicos por algo, son la base de la fuerza

[@cesarjordanbozagomezdelato1787]

El mejor video tutorial que e visto hasta ahora, a reventar esos muscle up como Jaime

[@juandasw]

Que buen video, gracias por promover la limpieza Pedro 🙌

[@jhonsaucedo8721]

Eres el unico que dice las cosas claras estoy mejorando mi front y plancha gracias a tus consejos eres grande

[@YoSoyYorch]

Yo no llevo prisa y gracias a los 2 últimos videos que vi sobre el front en tu canal te lo agradezco bastante hermano🎉❤, ya me saco un tuck advanced con técnica dudable, pero mejor sigo progresando en básicos.

[@ulisesfernandezconde1812]

hay tantos idiomas en el mundo y de todos decidiste hablar con la verdad, gracias por los consejos son demasiado útiles 🤙🤙🫂🫂

[@pedrogadez]

Gracias a ti por tu apoyo crack 💪🏽🧡

[@ricardocariaga8856]

Hay muchas maneras de llegar a front!! Pero la técnica es una sola!!! Soy un fan de la técnica. Suelo ver muchos videos de ejercicio de front y muy pocos te ayudan a saber usar la técnica. Pensé que iba bien en front hasta que descubrí lo de la retracción escapular!!!😱 eso me hizo empezar prácticamente de nuevo 🥺 ahora estoy empezando nuevamente y este video es el mejor que e visto!! Todo lo que dices tiene sentido, lo de saltarse las progresiones suele pasar mucho por tema de ego! Y lo barra alta y paralelas !!?? Son 2 mundos distintos jajaja gracias por estos consejos tan valiosos! Me motivas a seguir entrenando con cautela y siempre de la forma correcta… un abrazo 🔥🔥

[@pedrogadez]

Mil gracias por tu comentario crack, a darle duro 💪🏽

[@vicente6852]

Hola es el segundo video que veo tuyo y los explicas todo súper sencillo pero con mucha coherencia y pràcticidad y se de lo que hablo pues los 50 ya no los cumplo y desde los 17 estoy haciendo deporte, así que muchas gracias y 💪

[@pedrogadez]

Muchas gracias por tu comentario, me alegra leerte💪🏽 A darle caña 🔥

[@riberajireh3794]

Excelente trabajo e información, bien organizado y planificado, muchas gracias 💪🏼

[@pedrogadez]

Gracias a ti por verlo 💪🏽🔥

[@teamcrsw]

Brother, gracias por el aporte. Pondré en práctica tus sugerencias 💪🔥🔥

[@pedrogadez]

A tope bro, gracias por ver el vídeo 🔥💪🏽

[@manuelfranciscocoronelllan1274]

Muy bien, me gusta tu explicación. Gracias.

[@pedrogadez]

Muchas gracias 💪🏽💪🏽

[@zecarloscornejo9120]

Buen video Pedro, un video acerca de la tecnica para las front pull up y el front touch pls

[@Franzrf]

siempre me parece brutal el trabajo para el front, y como dices involucra mucho los basicos, aun me falta el musle up, me apoyo siempre con goma fina y de a pocos ando ganando mas fuerza, siempre con los buenos datos y sobre todo recalcando las progresiones, bien ahi Pedro...seguimos avanzando!!!

[@pedrogadez]

Pues a darle duro a los básicos bro💪🏽

[@sleiao3581]

Gran video Bro, gracias por dar información cada vez mejor. Eres un grande!🔥🔥🔥💪💪

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro🧡💪🏽

[@yoelmorales208]

Muy buena explicación

[@aitistryf]

Gracias tío, da gusto oírte hablar❤️❤️💪💪

[@pedrogadez]

Muchas gracias por tu apoyo de verdad 🧡🔥

[@spencermaldonado8663]

Totalmente de acuerdo contigo Pedro yo sigo tirando de basicos apesar de que ya tengo un front bien solido. Podrias hacer un video de una rutina avanzada de front lever para incrementar resistencia en los combos, porque tiro touch, un pull up, un press y un aguante pero ahi me quedo debil.

[@pedrogadez]

Lo apunto bro!

[@rafaelangelchia6855]

Hola Pedro. Muy buenos consejos. Gracias.

[@pedrogadez]

Gracias a ti por tu apoyo 💪🏽

[@elpplucho2310]

Muchas gracias, saludos desde Ecuador

[@pedrogadez]

A ti por verlo bro, un abrazo 💪🏽🔥

[@aleixgasulla8763]

pero si soy yo el de la pregunta del principio😂💪 buen video jefe

[@pedrogadez]

Jajajajs grande 🔥💪🏽

[@palacioworkout554]

Genio! Siempre sumando 👌🏼🙏

[@pedrogadez]

Gracias crack 💪🏽

[@fran.aquilano]

gracias bro, muy buena información saludos de argentina!!!

[@pedrogadez]

Gracias hermano 💪🏽

[@cristianleon4062]

Gran consejo bro de eso mismo me e estado dando cuenta últimamente 💪💪💖💖 de locos el video✨

[@pedrogadez]

Gracias hermano 💪🏽🔥

[@thaze8967]

Llevo menos de un año entrenando y tengo straddle planche y no puedo hacer ni 15 flexiones de pino en pared. En base de mi poca experiencia a mi lo que me ha funcionado es si quieres plancha entrena la fuerza de plancha, si quieres front entrena la fuerza de front con brazos rectos con front lever raises press y negativas ya puedes tener front

[@pedrogadez]

No se que será para ti tener straddle, marcarla 5 seg para mi no lo es.

[@davidgomezhernandez3458]

Muy buenos comsejos los aplicare en mi entreno de front bro

[@pedrogadez]

A tope crack 💪🏽

[@xzan2136]

llevo un año y medio entrenando basicos, ahora quiero sacar el front ayer que hice una rutina de front, tengo el cuerpo adolorido de una manera, peor que cuando hago los básicos, tratare de avanzar mucho mas en los basicos porque quiero entrarle con todo en el front

[@elseba3241]

Bro, hoy recien marque mis primeros 3 segundos en front pero al final algo temblando, como consejo anda tranquilo y con paciencia, en algun momento sentiras que estas estancado pero sera normal porque eso me paso hace 1 mes. Si puedes comprarte alguna banda seria genial yo la use este ultimo mes y me ayudo bastante para entender la activacion de los musculos, suertee.

[@orlandosw7858]

Trae una rutinita de front lever en barra alta, porque yo no tengo barra baja:( lo e trabajado en alta, gracias, un saludo bro 💪🏻💪🏻

[@maurosanchez6076]

Este man si sabe

[@pedrogadez]

🙏🏽🔥

[@Marquinho590]

los básicos los veo importantes, pero mas los básicos específicos. Un novato puede empezar con PPPU y ring arc row para planche y front respectivamente. Tendrán una transferencia mas directa, que los muscle up, dominadas o fondos por ejemplo.

[@TomaGzGz]

hoy me toca rutina de front , gracias por los consejos xd

[@pedrogadez]

A ti por verlo 💪🏽

[@abrahamgordillo6774]

Pero si no tengo mascle up , puedo avanzar con dominadas a una mano para front, tengo un estraddle front 8 seg

[@jorgeisaacrb8260]

Yo tengo las barras de dips de Decathlon y la altura alcanza para hacer el rango completo del ejercicio

[@zafrinsky1]

Gran aporte cómo siempre..Que opinas de meter unas dominadas anchas y australian pullups en la rutina de front?

[@pedrogadez]

Dominadas abiertas si, australians son muy principiantes

[@sebastianreyes4310]

Pero si fueran australians con peso extra servirian? O beneficiarian en mejorar la fuerza para las pull ups de front??

[@pedrogadez]

@@sebastianreyes4310 repito, las australianas son bastante principiante…si ya tienes un nivel, es mejor dominadas, todas sus variantes e incluso añadirle lastre

[@mera_s.w4886]

Buen vídeo bro 🔥💪

[@pedrogadez]

Gracias brother 💪🏽🔥

[@alvaro_prado]

Gran video bro 💪💪

[@pedrogadez]

Gracias 💪🏽🔥

[@ManuxSW-320]

Y si tengo hiperlaxitud en los codos? Yo siento que no es necesario bloquear al 100 ya que igual siento el trabajo en los dorsales😅

[@jorgel.morenojanampa6341]

Excelente bro

[@pedrogadez]

Gracias hermano 💪🏽

[@sergiosanchez4493]

Yo apenas estoy sacando el half, me sale recto pero mirando hacia arriba, ¿voy bien? ¿Qué puedo hacer para que me salgo recto y en el medio?

[@themushgamer7285]

Entonces y como se puede bloquear en front

[@leojesuscapchamorales7150]

Yo llevo entrenando front desde hace seis meses(eso era cuando tenía unos seis meses entrenando, porque hasta ahora ya voy casi una año entrenando), en ese entonces no podía ni tuck y actualmente, hace dos días me salió mi primer front lever de dos o tres segundos maso menos. Dominó todas las progresiones actualmente, desde tuck, tuck advance, a una pierna, straddle, y todos esos con retracción escapular y retroversión pélvica. Fondos en paralelas hago entre 25 y 30 en tres series, en barra hago 15 a 20(también en tres series); dominadas hago 15 normalmente, mi récord es 21, y muscle up hago solo tres en tres series y a veces cuatro . ¿Voy bien? ¿Me falta en los básicos? ¿Qué me recomiendan?

[@SHADOWFFOfficial]

Bro como puedo meter mi rutina de front lever en mi rutina semanal?

[@pedrogadez]

Pues depende objetivos, si es tu primer objetivo hazla en lunes y un viernes por ejemplo

[@fitytrejo6574]

Wenisimo vídeo bro!! consulta. Sería buena base de tirón tener una Rep máxima de 43 kg en dominada.??!! Peso 67 kilos. 😐💪🏻

[@pedrogadez]

El lastre ayuda pero lo que importa es tu dominio con tu peso y trabajar la explosividad

[@fitytrejo6574]

@@pedrogadez siempre gracias hno!! Saludos de Argentina!! 😁💪🏻🇦🇷

[@ha3vy]

lo de los basicos y el muscle up es relativo. La cosa con el front lever es que su dificultad depende mucho de genetica. Yo tengo brazos y piernas largas, el centro de gravedad alto, poco peso naturalmente y poca altura y por eso me lo saque antes de muscle up o incluso back lever, y ahora puedo hacer 20 segundos de fl pero apenas 6 muscle ups. Recomendaría también centrarse más en dominada y remo lastrados y ejercicios isométricos de core que muscle ups o dominadas normales a muchas repes

[@pedrogadez]

La genética hace mucho pero no es imposible conseguir algo !

[@wilbercg9718]

yo no tengo muscle up y tengo un front de 7 segundos lo saque en 4 meses en realidad lo que mas hay que trabajar es la fuerza pelvica o core pero eso si teniendo un buen nivel en básico donde ya hagas por lo menos unas 4 o 5 rondas por ejercicios para ganar fuerza y resistencia

[@pedrogadez]

Esq no tiene nada que ver una cosa con otra, pero es mejor prevenir y tener la espalda preparada

[@wilbercg9718]

@@pedrogadez Para eso también se puede trabajar ejercicios de espalda para alguien que no tenga mascle up como lo son las dominadas en L con todas las aperturas en los brazos y un ejercicio bueno para el core es colocarte en L en la barra y de ahí pasar a front sin perder postura ni desbloquear te lo recomiendo si nunca lo has echo o puesto hacer a alguien que entrenes ese ejercicio lo ayuda a tener una buena fuerza en core

[@josuesanchezmorante2100]

Yo tengo muscle up y estricto bueno casi estricto, hago series de 10 dominadas, dominadas con peso y me voy a sacar el front

[@pedrogadez]

Esa es la actitud!

[@patriciosilva7824]

Bro excelente video De casualidad tendrás algo para avanzar con la highpullups??

[@arturoperez2722]

Tiene un video sobre la explosividad Muy bueno. Justamente es trabajar tu explosivdad

[@pedrogadez]

Grande bro, ese apoyo se valora mucho 💪🏽

[@nortespower9860]

Muchísimas gracias 🙏. Cuantas veces a la semana recomiendas los trabajos específicos??

[@pedrogadez]

2 días !

[@Leirablack]

Gracias hermano como siempre... Hace dos semanas arranque rutina para sacar front me vienen genial los consejos Bro...yo hago 4 series de dominadas en tuck,4de positivas en tuck y 4 de negativas en tuck ...luego termino dándole al muscle up y dominadas estará bien?

[@pedrogadez]

Sii!

[@facundolizasoain3225]

Me estoy preparando para una compe y estoy avanzando muy rápido pero se que no está bien

[@pedrogadez]

Pues ves con ojo!

[@thegafe1119]

Justo, yo tengo front de 6 seg, y tengo muscle ups con 15 kg 4 Reps xD (ESTRICTOS) la vdd es que si se necesita muchísimo básico para el front

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

Muy buen video, yo estoy trabajando un poco el front pero mi prioridad es llegar a "dominar" las dominadas sacandolas hasta la cadera, a una mano, muscle ups limpios, En L-Sit a la cadera, etc... pero quizas tendría más transferencia hacer remos para el front lever? Tu que opinas

[@0091xD]

kzbin.info/www/bejne/Y56pg4KFd8qLl6M

[@0091xD]

-Tienes que dominar esto para dominar las dominadas

[@0091xD]

lo veo muy dificil

[@pedrogadez]

Puedes ir trabajando front y en otros días trabajar el tirón explosivo para sacar dominada alta y tener mejor muscle up

[@sopita9661]

Yo los muscle ups no lo tengo pero por técnica y porque ni lo he intentado porque tengo 6 o 8 dominadas altas y si no se es por eso. Pero con front lo tengo casi ya y se que postura hay que tener y va a caer antes de 2023 aunque sea 3 s

[@pedrogadez]

A tope crack, te recomiendo darle un poco más de foco a los básicos de Tirón primero 💪🏽

[@sopita9661]

@@pedrogadez gracias tío le daré más caña a eso un saludo

[@AnimeAMVsp]

Straddle y front a una pierna es lo mismo dominando alguna de las 2 o es recomendable dominar las 2 para pasar al full? Por que aun faltaría el half front y también lo domino

[@pedrogadez]

Hay progresiones que dependiendo la persona no le harán falta, yo nunca hice half ni abierto por ejemplo

[@rubeenroviira]

Locura de video 10 / 10

[@pedrogadez]

Muchas gracias🧡💪🏽

[@Gabriel-ln7rr]

Yo lo saqué a puros básicos e intentos, después fui corrigiendo la forma de a poco 😋. Una consulta, estoy planificando una rutina pero tengo una duda. Cuántas veces a la semana debería entrenar básicos lastrados con el objetivo de ganar fuerza e hipertrofia? (aclaro que en la misma semana dedico 3 días a plancha y front).

[@pedrogadez]

Pues 2 estaría bien ya!

[@willvisualeffects]

Que opinas de la dominada lastrada cuando se está sacando el front? Relentiza el proceso de sacarlo? Un saludo🤞⚡

[@pedrogadez]

Te puede ayudar pero no te dará front

[@DavidSanchez-vm6wm]

Por qué me tiro 20 dominadas limpias seguidas y luego mascle up me sale 1 y feo?

[@pedrogadez]

Xq no tienes explosividad

[@enzo_cast1llo]

Me acuerdo a ver entrenado front cuando apenas empezaba hacia rutinas pero casi ni progresaba. Despues de un tiempo cuando ya me salia el muscle up bien bien y tenia una buena "base" me empezo a salir solo el front osea lo marcaba unos segundos pero sin entrenarlo.

[@pedrogadez]

Exacto bro, ahí está la clave 💪🏽🔥

[@Rana-zb5oo]

Mi pregunta Pedrito!!: Como puedo hacer la negativa de half Front? No puedo sacar half con forma bonita

[@pedrogadez]

Pues baja de progresión hermano

[@iambrandom.]

Bro cuantos días puedo trabajar los básicos o me podrías dar una rutina de básicos para intermedios

[@pedrogadez]

Las tienes en mi canal

[@pedrogadez]

Y podrías 3 días

[@ignvciiou]

3:30

[@and_still.]

hey hermano tu forma es demasiado buena. Si no te importa, ¿puedes decir cuántos años tienes?

[@pedrogadez]

26 bro!

[@and_still.]

@@pedrogadez you know English?

[@fran_sw31]

Front lever también debería trabajarse diario o de 2-4 veces a la semana?

[@pedrogadez]

2 estaría genial, como mucho 3

[@juanluisauvraygarcia4122]

La camistenica 😳😳

[@pedrogadez]

Jajajajaja la tengo desde 2017🙄

[@0091xD]

Yo puedo hacer 35 a 40 dominadas pero ningún muscle up 😭 ami no me gusta el front lever si no las hannibal pull ups :'c ¿como puedo ganar explosividad sin ligas no tengo nada de eso?

[@pedrogadez]

Tengo 2 rutinas en mi canal de explosividad bro :(

[@0091xD]

@@pedrogadez Ya llevo dos años haciendo pull ups y arqueras, por eso puedo hacer tantas pero hace poco me fabrique una barra y ahora quiero sacar el muscle up

[@KylerS33n]

9:48

[@bernargonzalezherrera4862]

La clave son los básicos para todo tensión,free y encima te pones musculoso que queda demasiado poco estético una plancha sin musculatura como un fideo

[@pedrogadez]

Literal!

[@francescomaldocena624]

La altura influye bro? Mido 1, 90 y me esta costando mucho, que me recomiendas?

[@pedrogadez]

Entrenar como una bestia y no pensar eso. En mi parque hay un chico que mide 1,93 y tiene front bro

[@COBER209]

Cuantas veces a la semana se entrena Front??

[@pedrogadez]

2 mínimo diría

[@rubeenroviira]

Ya estoy haciendo basicos ya…………..

[@zzt3236]

Yo siguiendo tus vídeos ya tengo 16 segundos de front lo malo que me duele mucho el tendón jaja tengo que hacerlo menos desde que lo saqué me emocioné y lo tiró todo el rato jaja

[@pedrogadez]

Jajajaja eso suele pasar, vigílalo y no te hagas más daño bro!

[@r.velasquez5498]

Yo puedo hacer 30 dominadas seguidas sin soltar la barra y bien estrictas pero no sale muscle up :(

[@pedrogadez]

Tienes que hacer explosividad

[@Tony0002_________]

👊🏻

[@chuckquebrantahueso8274]

Vi gente que tiene front 5 segundos y les costaba hacer muscle Up

[@pedrogadez]

5 seg te parece mucho?

[@pepecamazutra9814]

Apenas tenga front, me voy a la guerra

[@pedrogadez]

A tope hermano!

[@andresalarcon5325]

Yo tengo front y no tengo muscle up

[@pedrogadez]

Puede pasar, pero estoy seguro que si lo pruebas lo tienes

[@brahiamzapata6821]

👏🏽👏🏽🔥🔥

[@Tani184]

2*

[@israelbenzal6952]

1*

[@carlosen41]

Por videos como este es que la gente se mal informa y jamás va a sacar sus ejercicios

[@pedrogadez]

???

[@thefackx753]

Gracias

[@pedrogadez]

A ti por verlo 💪🏽

[@josephgutierrez1326]

3*