7個動作,飽滿翹臀菜單分享,新手也適用!|臀部課表| Ft. Christine 教練

  Рет қаралды 179,724

營養健身葛格Peeta

營養健身葛格Peeta

Күн бұрын

Пікірлер: 99
@SuperWaiWaiWong
@SuperWaiWaiWong Жыл бұрын
留意她很久了 本來臉蛋就好看 身材一直看著變好 終於出片太好啦,求peeta 多出一點她的影片吧,其實口條不錯啊,講解很清楚。
@陳彥伶-m1u
@陳彥伶-m1u Ай бұрын
1:00 腿後勾 2:18 髖外展 3:38 相撲硬舉 6:42 臀推 8:43 啞鈴分腿蹲 11:10 滑輪後踢、滑輪側踢
@sky90602
@sky90602 Жыл бұрын
這一集細節好多好讚!!!😍😍😍😍😍相撲硬舉和分腿蹲真的很多小細節要注意,教練講得好好❤
@rebeccalee1087
@rebeccalee1087 9 ай бұрын
教練身材好讚,完全是我的理想體態🥺 期待出飲食篇!!!❤
@李孟芳-i6q
@李孟芳-i6q Жыл бұрын
Christine今年的體態真的有嚇到,對三年前減脂比賽還有印象,希望我練三年也可以變大翹臀
@sam8743
@sam8743 Жыл бұрын
我記得她以前是行政,有出現在員工減肥大賽那集
@jiaweixie355
@jiaweixie355 Жыл бұрын
好喜歡這種小技巧的教學,對新手非常有用!
@jun.w_
@jun.w_ Жыл бұрын
Christine專業沉穩的教學 真的會滿想去找他的!
@張加糖-v3y
@張加糖-v3y Жыл бұрын
Christine又正身材又超好👍
@vinaa_0310
@vinaa_0310 Жыл бұрын
真的很喜歡她~❤自從之前出現在影片過一次就被他的氣質吸引 關注後她體態的蛻變也讓我佩服不已🥹🥹
@huajia85818
@huajia85818 Жыл бұрын
真的講得很好!好想上教練的課!!>U
@kellychan4814
@kellychan4814 Жыл бұрын
Peeta的醫藥費我用看完廣告來幫忙一點💪🏻
@Al-xh6ym
@Al-xh6ym Жыл бұрын
喜歡Christine 😘 希望Christine下次可以教飲食!
@奕帆-u2o
@奕帆-u2o Жыл бұрын
祝福您早日康復
@Tomas-k2f
@Tomas-k2f Жыл бұрын
謝謝 Peeta & Christine 的訓練與示範動作,真的細節重要^^
@a-wonderful-land
@a-wonderful-land Жыл бұрын
教練說話真的很令人舒服
@linghuihuang766
@linghuihuang766 Жыл бұрын
教練的臀也太誇張的猛ㄌㄅ 很好看!!!😂
@梁芢
@梁芢 6 ай бұрын
想問這件白色瑜珈褲是什麼牌子 好好看!
@zack5737
@zack5737 Жыл бұрын
上次巨能之巔就注意到她了,很正
@Achai.0227
@Achai.0227 Жыл бұрын
講解太清楚了!!!!讚
@witt921
@witt921 Жыл бұрын
2:11 才看到她练得好,身材展示希望能放在视频前面
@ae7555
@ae7555 Жыл бұрын
分腿蹲好像沒有講到如何安排組數,希望可以回覆補充,謝謝!!🙋‍♀
@ginachiu5731
@ginachiu5731 11 ай бұрын
Christine教得很好^^
@張小愛-g1v
@張小愛-g1v Жыл бұрын
幫助很大謝謝
@Kai-mv4pc
@Kai-mv4pc Жыл бұрын
有Christine就給讚
@XXOO000
@XXOO000 Жыл бұрын
細節說的很清楚👏👏👏👏👏
@Alex-bv3tk
@Alex-bv3tk 2 ай бұрын
想問🙋🏼‍♀️ 1.第四第五組12下的重量是大於前三組嗎 2.啞鈴分腿蹲的訓練要幾組呢
@Dorafunny
@Dorafunny Жыл бұрын
很棒的影片👍
@123jesuslove
@123jesuslove Жыл бұрын
教練提到屁股練不大其實原因很多,基因就佔很大部份。當然動作控制是重要的!但是『訓練至力竭』和沒有力竭的訓練效果研究是說差不多的,而且力竭更容易讓動作跑掉增加受傷風險,除非是低重量就會適合力竭。而且力竭應該是最不適合新手的
@蔡居政
@蔡居政 Жыл бұрын
這個屁股有點強,我也要報名練屁股 對了!教練我單身😂
@ye2ye2
@ye2ye2 Жыл бұрын
臀推架 太棒了!!! 愛愛愛 ~~
@debbiecho8043
@debbiecho8043 6 ай бұрын
他說 不對ㄟ 分析很清楚 kzbin.info/www/bejne/m2OXqYGbbrKFetksi=lmoYyK8n5xnnZqN6
@蛙男8號
@蛙男8號 Жыл бұрын
幫peeta 集氣
@mosasea520
@mosasea520 11 ай бұрын
練的很棒❤ 臀腿的發力真的不好掌握😂還是需要有教練指導比較不會出錯
@lillich5414
@lillich5414 Жыл бұрын
深蹲練腿後側也蠻有感的吧? 第一次聽到深蹲是練前側欸 認真感到疑問~ 而且個人覺得深蹲比臀推有效 臀推的路徑實在太短了
@ck574b027
@ck574b027 Жыл бұрын
都會出力,畢竟是整隻腳在站,會感覺深蹲後比前有感的話可以改一下注意的地方。硬舉才是練後側。 路徑跟效果是不相關的,甚至正因路徑短,更容易加大重量又不代償。
@lillich5414
@lillich5414 Жыл бұрын
@@ck574b027 瞭解 謝謝你~
@ck574b027
@ck574b027 Жыл бұрын
也有可能深蹲做成硬舉,深蹲感覺像要坐下、硬舉則像要去撿腳邊的東西。 外觀最明顯的差別:硬舉小腿盡量垂直地面,深蹲小腿會自然維持重心。
@lillich5414
@lillich5414 Жыл бұрын
@@ck574b027 你這麼說 我發現我深蹲的時候確實也會盡量讓小腿接近垂直於地面 上半身比較前傾以保持平衡 這樣會覺得腿後蠻有感的 當然蹲的當下還是前側發力感覺更明顯 不過之後後側比較有痠痛感
@gryu325
@gryu325 Жыл бұрын
Christine 真的很可以
@qaws0501
@qaws0501 Жыл бұрын
希望peeta沒事 以後不要再亂挑戰高風險動作了
@sushiesss9162
@sushiesss9162 Жыл бұрын
可不可以出一集给臀部的饮食菜单呢
@harrisjoe2768
@harrisjoe2768 Жыл бұрын
我也是在Peeta健身房找教練 跟她教的差很多 她教的比較👍
@rick780226
@rick780226 Жыл бұрын
可以,很可愛
@Xavier-77777
@Xavier-77777 Жыл бұрын
谢谢分享
@lingw3683
@lingw3683 10 ай бұрын
請問我做腿後鉤的時候都會覺得膝蓋後面的壓力很大好像會有點傷到筋的感覺是為什麼?
@無聊人生-x4g
@無聊人生-x4g Жыл бұрын
早日康復😏
@kanyewest4573
@kanyewest4573 Жыл бұрын
專業
@BakiHanma-ci5ux
@BakiHanma-ci5ux Жыл бұрын
有家教課可以上嗎😂😂
@angh7229
@angh7229 Жыл бұрын
第一個器材我也是會用錯力,結果傷到下腰,後來都用其他方式練臀,就不太碰那個器材了😂😂😂 擔心又用錯力😢
@witt921
@witt921 Жыл бұрын
观后感,蛮专的!
@walkingmanlin5822
@walkingmanlin5822 Жыл бұрын
酸到肛門要確定一下有沒有放小玩具在裡面欸😂
@happylearning_kid
@happylearning_kid Жыл бұрын
我發現這台腿後勾有兩組滾筒耶……另一組是用來練腿伸展的嗎?
@2080_King
@2080_King Жыл бұрын
我看見媒體說你弄傷頸椎了,好好保重呀
@a0927040910
@a0927040910 Жыл бұрын
5:50 開始「ㄩㄢˋ」動
@jenwu636
@jenwu636 Жыл бұрын
最近健身界好像都在說臀推其實不是CP值最高的練臀運動,葛格怎麼看?
@123jesuslove
@123jesuslove Жыл бұрын
研究應該是說臀推與深蹲兩者對於臀肌的刺激生長沒有顯著差異。但論感受度是臀推比較好
@Islandgirl824
@Islandgirl824 Жыл бұрын
敲碗這名教練練胸
@高馬克-i8w
@高馬克-i8w Жыл бұрын
超美
@冷冰冰-y4i
@冷冰冰-y4i 10 ай бұрын
想學彈力帶練臀
@法律系準法官
@法律系準法官 Жыл бұрын
哥的頸椎還好嗎..!
@YuanHunag-iq5yt
@YuanHunag-iq5yt 4 ай бұрын
想知道Christine 的i g
@terry-qr1ru
@terry-qr1ru Жыл бұрын
最愛瑜伽褲
@AlertImDK
@AlertImDK Жыл бұрын
看到新聞說Peeta葛格摔殘了....
@Uchihajun
@Uchihajun Жыл бұрын
前凸後翹❤
@lokiloki6277
@lokiloki6277 Жыл бұрын
比 Hong Kong T shirt 吸引到
@推拿師阿德
@推拿師阿德 Жыл бұрын
三個月後可能要復健樂
@phuono
@phuono Жыл бұрын
第一個腿後勾都會感覺快抽筋 是為什麼?
@chiehlu06
@chiehlu06 Жыл бұрын
運動前可以用滾筒做一些放鬆試試,有可能是腿後側過於緊繃,吃點香蕉也可能會有幫助 我自己也有抽筋過,但後來我覺得我自己的問題應該是剛開始肌肉不夠,降低重量後慢慢練上來就沒抽筋過了(平時也會用筋膜槍打腿後側)
@n555123
@n555123 Жыл бұрын
附議樓上 一開始練臀部肌群我也會感覺快抽筋,但是控制好重量慢慢練上來之後就不會了 不過我不清楚具體原因
@jenjenjen7637
@jenjenjen7637 Жыл бұрын
看起來是骨盆前傾
@lsooyeh
@lsooyeh 4 ай бұрын
翹臀不粗腿這本身邏輯就不對啊~ 有翹臀一定有健美的下半身肌群啊!
@咪嚕咪嚕-c6d
@咪嚕咪嚕-c6d Жыл бұрын
求哀居
@60608Brady
@60608Brady Жыл бұрын
13:09 不用謝
@alexwu7111
@alexwu7111 10 ай бұрын
臀推這動作個人覺得對男性很不好,因為女性放槓的位置剛好在男生有小🐔🐔的部位,把槓再往上放一點,又壓到膀胱,很吃力⋯
@mengmeng332
@mengmeng332 Жыл бұрын
教练的眉毛是认真的吗😅
@lingw3683
@lingw3683 10 ай бұрын
沒有大屁股細腿這種事,台灣覺得腿就是要細,其實腿完全直的鉛筆腿才是醜,要有點肌肉線條才美
@胖龍新北
@胖龍新北 Жыл бұрын
難怪都說男生不長命😂😂我來朝聖人是怎麼差點玩死的😊
@澄十三
@澄十三 5 ай бұрын
竹籤插在貢丸上不好看啦 股四頭腿後側要飽滿才好看😂
@GP728
@GP728 8 ай бұрын
看到這課表 就有想吐的感覺了 重量上去一定吐
@user-kx6mg4dz8f
@user-kx6mg4dz8f 9 ай бұрын
可以在一起了
@wunzaolian1581
@wunzaolian1581 Жыл бұрын
不管男女都要翹臀
@happylearning_kid
@happylearning_kid Жыл бұрын
臀大很美,男朋友會很愛的
@mayaisright
@mayaisright Жыл бұрын
單身嗎
@Kweojk
@Kweojk Жыл бұрын
PEETA哥 他結婚了 可惜
@風自飄
@風自飄 Жыл бұрын
最好是問PEETA啦~~@@Kweojk
@tw-liu7990
@tw-liu7990 Жыл бұрын
​@@Kweojk笑慘😂😂
@wei8856
@wei8856 Жыл бұрын
肯定是問peeta的吧
@jkl999
@jkl999 Жыл бұрын
你太慢囉,PETTA葛格結婚了,就算還沒結婚,他有阿滴了(欸?
@超營養雞排-w2z
@超營養雞排-w2z Жыл бұрын
真的看不懂 沒事搞事? 萬一搞到癱瘓 你確定你老婆能照顧你一輩子??
@24069959
@24069959 Жыл бұрын
好了啦你是他老婆是不是 乾你個🐔8️⃣事
@Hao-o9j
@Hao-o9j 11 ай бұрын
都跟香爐離婚了還什麼老婆不老婆
@JustinChan-rl2st
@JustinChan-rl2st Жыл бұрын
臀翹根本是假議題好嗎? 有人天生就翹~~~有人天生就很平~怎練就是平~~~就跟胸一樣~女生胸部的部位跟練胸根本就不同部位~乳大就是脂肪好嗎
@Hao-o9j
@Hao-o9j 11 ай бұрын
怎練都平那叫瞎練,那些女子健美選手都練假的就對了,我看你可能連啞鈴都沒碰過吧
@aubrey1139
@aubrey1139 Жыл бұрын
好臀必有好腿,但是不是健美选手的腿,而是和臀腿比例协调更有型的腿如果说只有臀,腿还是细棍棍,那是胡扯,除非你是机器,不是人类生物组织😅
@HyTsai-o8q
@HyTsai-o8q 5 ай бұрын
超噁心的 拜託不要再傳瑜珈褲了
Cat mode and a glass of water #family #humor #fun
00:22
Kotiki_Z
Рет қаралды 42 МЛН
黑天使只对C罗有感觉#short #angel #clown
00:39
Super Beauty team
Рет қаралды 36 МЛН
練翹臀不痠腿|5個必收動作|完整姿勢教學
15:43
Candice Sweat Life
Рет қаралды 96 М.
离谱!臀型没弄清就在练?你真是蝴蝶臀么?
5:03
暴走小鱼
Рет қаралды 15 М.
打造3D立體翹臀,WNBF Pro進階翹臀訓練菜單!Ft. WNBF Pro Alisa
12:15
營養健身葛格Peeta
Рет қаралды 483 М.
#上工菜單|側臀凹陷?三招輕鬆告別蝴蝶臀
17:49
健身工廠
Рет қаралды 35 М.