Penaspesiaali

Penkkipunnerruksen teoriakeskustelua.

[@soltttu]

mike on vähän levoton :D

[@miro9693]

Ainahan Mike on ollut levoton, Nyyssölänkin videoilla jo tarkkaili koko ajan ympäristöä. :D

[@miro9693]

Tämä selvä!

[@kakekukkanen3595]

"raudan pelosta" kokemuksia tai tietoo ,kuinka voitetaan, usein liikaa jännittää nostoo niin pieleen menee ja tekniikkakin unohtuu ja paketti voi hajota(ja kehittyminen jää junnaamaan paikoilleen), ilman tietoa nostettavasta määrästä voi nousta kevyestikkin.

[@arto2128]

Millon tulee se osa missä näytätte käytännössä omat tekniikat, asennot jne? =) Eikös sellainenkin osuus pitänyt olla tulossa jossain vaiheessa?

[@tatuneejarvi9157]

Jonkinlaiset esimerkki suoritukset lattiapenkistä ja lankkupenkistä ois tosi jees!

[@sko1242]

Mistä Mike oot ostanut sun lippikset? Kiitos hyvästä videosta!

[@sarkku4240]

weiderinkirjassa 80luvulta oli 2x6 penkki voima ja lihasmassa ohjelmassa, sitä ite tein 6kk. penahan nous jotain 20kg.

[@k0pehhh]

Lisää tällästä!

[@eaege5785]

jos haluaa nostaa penkkitulosta niin kuinka monesti suosittelisitte maximeja kokeilemaan?

[@Kivari811]

33:44 Rohkenisin kzbin.info/www/bejne/eIDIg3xsgqmspNU väittää ite et Kirill.. Eikä Smulterkaan kalpene paljoa Rikulle kzbin.info/www/bejne/b3_LqaaVgZuCntE Loistava video ja paljon hyödyllistä tietoa.

[@sikapossu7166]

Penkki kuningasliike? Miten tempaus ja työntö?

[@jannevaan1406]

hyviä neuvoja aloittelijalle 4kk treenannut nyt 100kg kun aloitin 75kg :)

[@makuunihanasaari296]

Sanotaanko näin et tyhmä kysymys. Mut oon tietämätön pitääkö lattiapenkissä kun Tekee. Rakentaa kropan asentoa latsien osalta

[@makuunihanasaari296]

@@pakkismike yep kiitos vastauksesta

[@pena771]

joko mikeä jännittää olla kameran ees tai sit coffee päristää

[@kakekukkanen3595]

Itte kuuntelin ja sisäistin äijien ohjeita ja kokemuksia, ei kerkiä tollaseen kiinnittään huomioo, äijät vetää hyviä videoita aina ja mukava kattella ja ottaa jotain oppiakin ehkäpä :)