Penkkispesiaali 2

Penaspesiaalin tekniikkaosuuus.

[@anttisalminen7076]

Kiitos ALLU ja MIKE 😀😁😎T, BIG-ANA

[@elpuercosi]

tänks taas tästä👍💪

[@FinnFish1]

Hyvi saanu allu hauiksiin kokoa, keep it going !

[@albertto321]

Ne on vissiin kutistunut pari senttiä,mutta kiristynyt vaan hieman

[@makuunihanasaari296]

Nyt kyllä asia pätkä Iso kiitos kummallekkin. Tässä tuli pari hyödyllistä vinkkiä tohon Penkin kehittämiseen. Sitten yks kysymys et nuissa Dipissä ilmeisesti pätee samat sarja määrät ku penkissä kun max tulosta haluaa nostaa

[@taavikiituri2928]

hyvä kuosi... off topic mutta mitä Allu ja Mike mieltä: kannattaako tehdä keskikropalle "varpailta rullausta" voimapyörällä? Jos vatsat on helvetillisen kipeet aina melkein viikko tuon jälkeen.. Hyvä ja tehokas liike mutta kestääkö palautuminen liian kauan. Voimailu on enemmän omajuttu eikä niiinkän podipuilding

[@MIKKEtheMIDGET]

Allu se vaan turpoaa koko ajan enempi :) tulee olemaan kisoissa kyl kova

[@albertto321]

Kuihtunut jo 11vko ajan =/

[@makuunihanasaari296]

Tästä varmaan moni tankkaa tietoa kuten itsekkin. Muutaman vuoden treenanneena on jonkulainen käsitys asiasta niin varmaan vasta Treenamisen aloittaneilla on paras tapa hiilata penkkitulosta ylöspäin on dippi ja kapeapenkki. Nuita pinnapenkkiä yms tarvii ku mennään yli sada kilon tuloksiin korjatkaa jos olen väärässä. Itsellä pahin ongelma on ollut ylikunto ja liian pitkät sarjat miks tulokset junnannut

[@makuunihanasaari296]

Koska penkki tulos Riippuu 80 prossaseti ojentajajien voimasta Huom oma näkemys

[@erkkimerkki5884]

Hyvää materiaalia jätkät!!!!

[@gymtime2741]

:D Nyt sitten jokainen Elixian Jonne hyppää penkkiin tähän tyyliin. Tonni vetoo :D !

[@albertto321]

Olishan se kiva että edes jotkut sais tästä jotain irti =)

[@COMMANDER2525]

Allu, äijä on laihtunut huikeasti

[@albertto321]

Kyllä niin olen.. ikävä kyllä =/

[@tomipollanen4558]

kohta 4:53 neuvoo puhaltaa ilmat ulos ( paineet pois ) ja samaan aikaan työntää tangon ylös --> kohta 11.25 alkaa pitempi keskustelu "ethän sä normi penkissäkään ota paineita missään vaiheessa pois, sä oot paineistettu koko suorituksen ajan" että mitenkä oli?? :D no joo.. pitäkää siis ne paineet ja hengitelkää vasta kun tanko on takas ylhäällä.

[@tomipollanen4558]

no ymmärsin niinkun tuo allu näytti " tanko rintaan ja puhallus ulos" (samalla tökkäs painon ylös?) ehkä jollekki maallikolle hieman harhaanjohtava suoritus :P

[@GTurn00610]

Tossa 11:25 kohassa Allu puhu paineista ojentajissa lattiapunnerruksessa ja niiden päästämättömyydestä :). Siinä mielessä ihan sama miten hengittelee, niin etsä penkkipunnerruksessa päästä paineita ojentajista pois.

[@villeqq4789]

On se aika mörkö

[@Kivari811]

Kerroppas ny Allu dippi spesialistina mielipitees mun asennosta. Ojentajille tää kaikki tuntuu menevän mut oisko jotain korjattavaa.. kzbin.info/www/bejne/m3KsnKimn6qXgLc ja kzbin.info/www/bejne/n2axm6Zshqmer6s oma paino mulla on näis semmonen 106kg.

[@larryseiska2475]

Tero Viljanen Allulta tuli ihan hyvä neuvo. Harmi vaan ku laitto vahingossa minulle. Eli. Oot liian pystyasennos ja olkapäät päätä vasten ja kyynärpäät kylkiin

[@Kivari811]

@@larryseiska2475 nyt vasta näin viestis 😆 Mutta kiitos viestin eteenpäin ohjauksesta.