【ペンギンクラス24分】心身を健康にするデトックスヨガ Birds Yoga

今回はヨガをはじめて5年未満、中級～上級者くらいの人にむけた、ペンギンクラスのプログラム「心身を健康にするデトックスヨガ」です。
呼吸と共に身体をしっかりと動かして、デトックス効果を高めていきましょう。鼠蹊部周辺のリンパも刺激するので、溜まった老廃物の排出を促します。集中しながら動くと心のデトックスにもつながりますよ＾＾
（byユカリ）
運動量　４.５
その他、当チャンネルのおすすめデトックスヨガこちらです。
よかったらお試しくださいね。
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☆インストラクタープロフィール
マキノユカリ（ユカリン）
なんだか上手くいかない日々の中ヨガに出会う。自分の全てが整っていく感覚に魅了され ヨガを深く学び始める。東京、埼玉各所でレギュラークラスの担当。他、ヨガ講師の育成に力を注いでいる。
/ yukarisyoga.and
lit.link/yukar...
・下稲葉眞子（マコちゃん）
大学時代にヨガと出会う。就職活動中ヨガインストラクターに憧れホットヨガスタジオに入社 約4年間インストラクターとして活動。やがてマキノユカリ先生と出会い。ユカリ先生が教えるヨガの世界に惹かれ、ユカリ先生の元でヨガの勉強をする。フリーインストラクターとして活動中
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☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:18 レッスンスタート
0:22 スカーサナ
0:52 カパラヴァディ 呼吸法
6:38 マルジャーラーサナ
7:59 アドムカ シュヴァナーサナ
8:18 エーカパーダ アドムカ シュヴァナーサナ
9:16 アシュワンサンチャラナーサナ
9:35 ウッティタ　アシュワンサンチャラナーサナ
10:11 アルダ ハヌマーナーサナ
11:07 パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
13:14 エーカパーダ アドムカ シュヴァナーサナ
13:40 アシュワンサンチャラナーサナ
13:52 ウッティタ　アシュワンサンチャラナーサナ
14:25 アルダ ハヌマーナーサナ
15:14 パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
17:15 アドムカ シュヴァナーサナ
17:52 パスチモッタナーサナ
20:23 ヴィラーサナ
20:46 スプタ ヴィラーサナ
23:14 スプタ バッダコーナーサナ
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