ПЕРШИЙ раз в спортзалі | що робити, техніка виконання

[@lidiia_s]

Дуже корисне відео, дякую вам за роботу 🙏

[@MarynaV..]

Цікаво, дякую, продовжуйте, бо такого україномовного контенту вкрай мало, тільки зробіть щось зі звуком 🙂

[@fershtey.d]

дякую за відгук) це наша перша робота з мікрофоном, всі помилки прийняли і постараємось виправити це)

[@ЯрославаГончарук-ъ5р]

дякую! за українськомовний контент! підписалася. про заняття спортом геть мало контенту - продовжуйте, будь ласка!

[@ВікторКучма-ъ1с]

Прекрасне відео ! Гарна робота! Сміливіше коментуйте не соромтеся дівчино у Вас все гарно виходить !!! і ще трошки гумору якогось так і веселіше буде тренуватися разом з Вами!)

[@andrii-07]

Няшка😍. Молодець, що викладаєш відео українською! Фізичні вправи це краса, здоровʼя та хороший настрій. Головне деколи себе просто заставити піти в зал навіть якщо лінь, а там вже піде все як має бути)

[@colorhair]

Дуже круте тренування. І слухати приємно, і все наглядно.

[@ЮліанаБрацюк-б7ф]

Дуже допомогло❤️‍🔥❤️‍🔥⭐️

[@Decorative0000]

Дякую ❤ дуже цікаво❤все зрозуміло і за українську мову 🎉окремо дякую❤

[@ФросинаЖила]

Головне у першому разі - щоб було бажання, здоровʼя та сили на другий😁

[@АннаЯремчук]

Відмінна робота, продовжуйте в тому ж дусі

[@rubyredpandaUA]

Дякую за відео, не зупиняйтеся)

[@ВіталійМотрук]

Дякую за відео.

[@ВіолетаПономаренко]

Супер

[@КатеринаЛевченко-т7в]

Гарне відео

[@Eli_lew]

Дякую😊

[@BarbaraStokes-e1f]

Окрема подяка за українську мову)

[@ТоняПавленко-ъ5х]

у вас дуже круті відео

[@fershtei_fit]

❤

[@mariiakarpova]

Привіт! Дуже круте відео,дякую! У мене лише одне питання: чи можу я це все в один день зробити чи треба розділити? Дякую!

[@fershtei_fit]

Привіт, дані вправи можна робити в один день, рекомендуємо їх робити в порядку: підхід для сідниць - підхід для спини, і так комбінувати)

[@ВладаВерля]

@@fershtei_fit а скільки робити підходів? Вправ багатенько, на один день, тож наврядчи все по 4 підхода чи я помиляюсь? Дякую!

[@fershtei_fit]

@@ВладаВерля Вітаю, кількість підходів можна регулювати. Рекомендовано робити перший підхід як розминку без ваги, або з мінімальною, а наступні з робочою вагою. Я роблю в середньому по 3 підходи. В залежності від підготовки кожному потрібна різна кількість часу. Стандартне тренування тримає 60 хв, де 10 хв це розминка та 10 хв заминка. Дивіться по власних можливостях. Якщо робите по 3 підходи 4 вправи і ви гарно пропопрацювали мʼязи - цього дуже достатньо. Мінімальна рекомендована кількість підходів - 2.

[@igorigor1515]

Найкращий тренажер в цьому залі-дівчина яка в цьому відео)))

[@ГаннаКурносова]

Перший тренажер, ставлю вагу 60 і мені легко. Що робити? Ставити комфортну вагу ? Перший раз у залі. Перерва три роки

[@user-gx2qm9xi3w]

Я і без вумен знаю все

[@eskates-]

Що робити,якщо після бігової доріжки дуже паморочиться у голові ? Чим замінити?

[@fershtei_fit]

можете замінити на ходьбу в повільному темпі з піднятим нахилом бігової доріжки❤️

[@HilleriOwens]

wayy

[@Кавунчик-п6е]

Коли ти йдеш в спортзал ти попадаешь в сім'ю

[@k03blpb57]

че она там говорит?)

[@1984bot]

Шо за шаровари,як можна в них комфортно займатися 😅 треба було вже підбори вдягати