Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць

[@katerynarusakova6176]

Супер вправи. Величезна подяка за українську мову.

[@buzyna_ecohouse]

Обожнюю цей канал і відео. Дякую за україську мову!

[@ЕленаКравченко-ж9м]

❤ деже дякую за класне тренування. Окрема подяка за пояснення техніки виконання і підбадьорюючі слова 😊😊😊

[@vita1747]

Super! Комплексне задоволення: супер тренування, приємний голос і нарешті українська мова.

[@daria_honcharuk]

Дуже сподобався цей комплекс. Пробувала різні вправи раніше, але від жодних не боліли ноги. А зробила вчора це тренування сьогодні відчуваю приємний біль в м'язах. Буду продовжувати!😚

[@onlinefitnesstv]

Супер! Дякуємо, що тренуєтесь з нами♥️

[@yarynadybuk7387]

Класне тренування. Люблю, коли ви записуєте українською💙💛

[@elenapontone8575]

Продумано все до др1бниць-контраст костюму на фон1,голос ,якому дов1ряеш,подача 1нформативна,без зайвого.Спасиб1,звичайно п1дписка.💗💗💗

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо щиро! Дуже приємно чути таку високу оцінку♥️

[@viktoriiasmuk7646]

Дуже приємний голос коментатора)! Тренування як натхнення!

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо щиро!

[@ТаняХолівчук]

Доброго дня. Займаюсь такими вправами уже 1,5 місяця, щодня. Результат прекрасний. Не жалію, що почала займатись. Спасибі вам)

[@vitalinachubata4626]

є результат?

[@ОлександрШулдик-у6ю]

Прекрасний комплекс.Дякую ведучій~спеціалісту за можливістьвідчути себе в тонусі.

[@АнтонінаТоменк]

Дякую за відео, отримала купу енергії і позитиву)))

[@OKTeamlivelovetravel]

Вперше за довгий час, я реально втомилася від тренування! Кайф! Дякую

[@onlinefitnesstv]

Дуже приємно, що наші відео вам корисні!

[@СашаБуховец]

Очень хорошая тренировка! На 1 подходе думала, что тренировка будет очень лёгкая, но потом поняла,что сильно ошибалась. Мне 13 лет.Очень ждала новый марафон, но никак не могла начать сначала.Сейчас, решила попробовать)))С нетерпением жду следующей тренировки)

[@onlinefitnesstv]

Мы рады, что тренировка понравилась. Спасибо за отзыв. Следующую тренировку опубликуем в четверг.

[@РоксіПлис]

Дуже рада, що вийшов новий марафон.З сьогоднішого дня починаю робити дані вправи.Надіюся на файний результат))))

[@onlinefitnesstv]

Результат обов'язково буде. Але не забувайте про харчування ;)

[@user-qd6yi3ei2j]

Результат буде 💯, головне не лінуватися

[@ЕленаЯременко-з1з]

Добрий ранок, дуже вдячна, круто, те що мені потрібно. Кожен день нові вправи, на різні групи м"язів,і - це круто!!!

[@onlinefitnesstv]

Елена Яременко Дякуємо🤗

[@mamuncya]

Дякую вам! Дуже класні вправи. Зробила із задоволенням! Порекомендую своїм читачам у блозі :)

[@ЗлатаОгієнко]

Аж колинки трусяться))) Дякую за вашу роботу

[@o1enka]

Шикарні заняття. Швидко, легко, але на наступний день відчувається:) Дякую

[@nataliia9057]

Дуже вдале тренування. Вчора змогла виконати лише два підходи, сьогодні ноги болять. Дякую!

[@katherineprokofieva]

Тренировка супер! Третий подход был сложным. На следующий день крепатура ног порадовала :) Спасибо.

[@simssims4984]

Katherine Prokofieva ага очень к р у т о

[@toriivet]

Дуже класне тренування. Мені допомогло.👍

[@yulia_119]

Дякую, вправи надзвичайно круті❤

[@ksu_relax4778]

Ой дівчатка дякую, ви мене просто врятували)) займаюсь вже тиждень і вже помітні результати)) п.с. М’язи дуже болять)

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо за коментар! Успіхів Вам 💪

[@katrinfilipicheva7836]

Я зробила більшу швидкість, думала здохну. Вся мокра, дякую.

[@kuzukkata]

Початок 11.04.21 закінчу 25.04.21 Треніровка супер, все горить 1. Виконано 3 підходи ☺️ 2. Виконано 3 підходи, дихала правильно, тому було легше) 3. Виконано 2 підходи тому, що робила + ще одну треніровку від Хлої Тінг😋 4. Виконано 2 підходи та ж сама причина) 5. Виконано 2 підходи та ж сама причина) 6. Виконано 2 підходи і інша треніровочка

[@АнтонінаРибак]

Який результат

[@diana-gb6xs]

Який результат?

[@юлия9999-ж7в]

Крутая тренеровка и очень хороший тренер! Жаль что мои ноги не выдержали третий подход.

[@ВасяБоднарашик-щ2ъ]

Ваввв це просто 🔥🔥🔥 все горить🔥 дякую за тренування 💞

[@ОксанаПукаляк-ж5щ]

Такі чіткі вправи.Просто круто.Спасибі.Буду пробувати.

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо Вам♥️ Успіхів!

[@natalysoloviy9640]

Дякую, дівчата!!! З вами гарно тренується😉

[@ivettar]

П'ятий тиждень. І я роблю комплекс без зупинки. Вау! Дякую. Чекаю нові відео ))

[@onlinefitnesstv]

Приємно це чути! Дякуємо!❤️

[@АльбінаКостюк-и5ь]

Результат є??

[@chebotaretatiana]

Дуже здається легко, але ні, дуже сподобалося, дякую ❤

[@kscherbina323]

Дуже Вам дякую за відео. Гарно підібрані вправи, надіюсь на гарний результат.

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо, що тренуєтесь з нами💪

[@ivettar]

Дєвочкі ! Дякую за тренування. Рятуюсь ними на карантині .

[@onlinefitnesstv]

Ви справжня молодець! Приємно, що наші відео корисні🤗

[@098.7]

карантын\

[@oksanapetrychenko3589]

ДЯКУЮ за чудові вправи..

[@mamuncya]

Вкотре роблю)) Класне треня! І підписникам своїм даю лінк)

[@Sigma_boy52-i3p]

Минулого року позбавилася болів у спині завдяки вашим тренуванням! Цього року починаю знов,оскільки лінь брала своє...

[@ТінаЗел]

Я займаюсь більше ніж місяць і у мене наоборот почала боліти спина ,це нормально ? Таке може бути? Вправи дуже подобаються тільки боюсь чи зі спиною все буде норм)

[@nasty9508]

@@ТінаЗел можливо ви неправильно робите вправи тому і болить спина бо нагрузке йде на спину, а повинна на сідниці

[@natalia505o6]

Вправи класні, з першого по третій день тренування на третьому підході мені тряслися ноги і вони дуже боліли і я вдень ходити не могла бо мене все боліло але я не залишила бо дуже хочеться підкачати попу та ноги сьогодні четвертий день під ряд мені вже легше і ноги не болять постараюся до літа бути в чудовій формі сподіваюся за 6 місяців все буде ок, дякую і плюс на четвертий день я вже додала собі ще одну вправу як планка на 40 секунд сподіваюся завтра на 60 секунд простояти, звичайно не звично але якщо постаратися і додати максимум зусиль все у всіх получиться

[@ЮляКручова]

Дівчинко,ти дуже погано зробила,кожен день не можна займатись,бо ти звикнеш і воно нічого тобі давати не буде,навіть при додаванні вправ,а те що ноги тряслися це ознака того що організм не справляється з таким навантаженням,і виділення молочної кислоти у тебе відбулося,тому не могла ходити,ще раз повторюю кожен день робити вправи,погана ідея!

[@ukeyforever7934]

@@ЮляКручова 2-3 рази в тиждень робити ці вправи і інші комплекси вправ?

[@ОленаКовалик-э4н]

Почала робити! Вправи чудові.

[@yuli4ka541]

Дуже довго шукала класне і ефективне тренування і знайшла, футболка мокра, дякую 👏тільки на перший раз 2 підходи достатньо а то я зробила усі 3 і не могла 3 дні нормально ходити 😅є до вас прохання створіть подібне інтервальне тренування для пресу, або якщо вже є залиште посилання, дякую)

[@martapatiyuk9948]

Класне і ефективне тренування)Не думала,що підйом тазу зі зведеням колін виявиться найтяжчою вправою)

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо! І дякуємо, що тренуєтесь з нами!

[@ВікторіяОлешко-я6я]

Дякую за тренування!

[@НаталіяКоролевич-ц9я]

Дуже гарне тренування! Дякую)

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо Вас за коментар!

[@andriana229]

Вправи дійсно ефективні , бачу результат ,дякую ви супер👍🥰

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо, що тренуєтесь з нами!

[@ВікторіяДудар-б7ц]

Як часто ви виконували вправи, теж хочу схуднути але не знаю як часто виконувати

[@user-qd6yi3ei2j]

​@@ВікторіяДудар-б7ця виконувала два рази на тиждень , результат хороший

[@koloda_daria]

Дякую за тренування. Сподобалось. Тільки зауважу, що треба казати "протягом", але не " на протязі".

[@irasblog2124]

Боже,хоть хтось це сказав,поважаю👏 😍

[@ЮлияКухаренк]

Ви всі вчителі з укр.мови ?

[@koloda_daria]

@@ЮлияКухаренк Так, я вчитель. Але справа не в цьому. Невеличке прохання може допомогти не робити помилки в наступних відео.

[@ТетянаВолошин-у9й]

​@@koloda_dariaПрохання чи порада?😊

[@ОльгаАнатоліївнаХамедова]

Якщо вже бути зовсім точним, то "протягом" слід також уникати. А вживати "упродовж".

[@Ozhinka]

Круте тренування👍

[@yanaiteach4182]

Щиро дякую! 💗💗💗

[@oksanazaiets24]

гарні вправи...відчуваю всі м'язи 💪

[@project4946]

Класні вправи. Скільки разів на тиждень треба робити щоб був резутат?

[@sportmen8534]

боже не думал что у денди такая сем'я...продолжайте в том же духе. видео много пересмотрел все очень понятно и интересно + катя мне очень понравилась,очень красивая!!!!!

[@ФутболШоу-т6б]

Це капец!!так ніколи не напружувалась😂😂

[@marynastanchak9145]

5еерт як

[@ЄвгеніяБоршош-ш9с]

Тренеровка супер!

[@katherineprokofieva]

Фигурка супер! 😍

[@lyidmila]

Дякую

[@ЯрославнаОкань]

класні вправи!

[@ІннаДендера-в7д]

щиро дякую Вам за Ваші відео-тренування)як часто потрібно виконувати ці впра?

[@ЯнаОчиченко-ч4к]

Класно

[@КамілаШевчук-ц2о]

Дуже потно було😂🤤

[@АллаБоднарчук-ю6с]

Скажіть, будь ласка, чи допомагають вправи від целюліту?

[@ЄвгеніяБоршош-ш9с]

Тренеровка супер!ю

[@Людмила-э5ф4й]

Цей комплекс вправ робити кожного дня?

[@oleksandr334]

Чек лист цих вправ щоб робити без відео можна ?

[@ЗахароваДіанаОлександрівна]

Скільки разів на тиждень потрібно робити ці вправи для кращого результату?

[@НастяБречко-м4з]

Доброго дня, дівчатка які у вас результати, тренування допомогли?

[@ВикаКоткова-п9к]

Яке потрібне харчування ?

[@yuliamykuliak9772]

правильне та збалансоване

[@МаріяНикифорук-х3и]

Сильна кріпатура ніг вже 2 день, після цих вправ,що роботи😊?

[@yanaiteach4182]

Дякую, що нагадуєте посміхатися 😊🙏🇺🇦

[@АлінаКирпиченко]

Майже теж саме роблю тільки з гантелями в залі

[@paniHannochka]

Дуже болять коліна прибудь якому навантаженні.. підкажіть до кого звернутись? Фізіотерапевт? А до нього через свого сімейного..?😅

[@НаталіяГоцак-ч6ж]

якщо робити тільки вправи для ніг ну і відповідно правильно харчуватись,через скільки часу можна побачити результат?

[@КрістінаЗайчик]

Через месяць

[@tanyakulyk9921]

Скільки калорій спалюється під час такого тренування?

[@ІринаСадова-е4ь]

Чи можна тринуватись ранком і в обід

[@РусланЮськів-х5ю]

що за трек підкажіть

[@ОлесяГапюк-ш9ш]

Вибачте, а в останні вправі потрібно доторкнутись тулуб землі чи ні?

[@SamsungJ-ll8my]

через який час можна буде побачити результат?

[@МаріяІванчук-н6г]

З таким комплексом вправ можливо зменшити об'єми в сідницях ногах?

[@oneone2678]

А как часто надо её делать? И когда будет виден результат?

[@onlinefitnesstv]

Протягом 30 днів ми будемо викладати тренування марафону "Місяць без трансжирів" два рази на тиждень. Наступне тренування буде опубліковане в четвер. Повторювати перше тренування поки що не потрібно.

[@ВіраСідорська-ь7ц]

Чи підійдуть ці вправи , для скидання м'язової маси??

[@yano4kashemet299]

Примерно за какое время будет видно результат??

[@Shampunugyma]

У мене заа 7 хв схудли ноги на 2 см

[@yuliamykuliak9772]

Индивидуально у каждого)

[@ВікаГришкевич]

чи можна це тренування робити для підлітків

[@onlinefitnesstv]

так, можна!

[@danabortnik5037]

onlinefitnesstv а чому коли я роблю вправу з тазом в мене трасуться ноги?

[@Українки-м6ш]

Dana Bortnik тому що незвичне навантаження на ноги

[@sofiianagorna9344]

*класно)*

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо!

[@alinkaayyy]

А скільки днів потрібно робити ці вправи?

[@ivettar]

Як же надихає посмішка після підходів. Дякую

[@onlinefitnesstv]

Дуже приємно читати такі коментарі♥️ Дякуємо!

[@ivettar]

onlinefitnesstv а в якому ви місті? Хочу зустрітись та зняти тож відео . Про вас ) Ви круті )

[@onlinefitnesstv]

@@ivettar🤗 в основному місто Львів, є тренер , що у Болгарії

[@ivettar]

onlinefitnesstv Оу. Скоро буду у львові

[@ІринаЮзвенко]

Ледве впоралася, але думаю далі буде легше)))

[@Метеликлітає]

А скільки разів в тиждень потрібно робити?

[@СофіяТретяк-т1н]

Скільки разів на тиждень робити ці вправи і протягом якого часу можна буде побачити результат?

[@МарянаПасічник-д7ы]

Це щоденне тренування?

[@СвітланаГлечковська]

Яке має бути харчування

[@mirasaf5389]

Круто

[@МаріяСвистун-ц5р]

Як часто робити ці вправи?

[@yuliayulia6014]

Вправи дійсно дієві, ну що ж побачимо який результат вийде😊

[@onlinefitnesstv]

Бажаємо вам успіхів 💪

[@ВладаЛаріонова-н8х]

Ну що? Допомогло😌?

[@yuliayulia6014]

@@ВладаЛаріонова-н8х чесно вправи виконувала не кожного дня, а потім і зовсім перестала, але вправи дійсно ефективні, вони круті, хоть і не кожного дня виконувала але відчуваються м'язи на другий день, відчутно що попрацювала вчора

[@ivettar]

Здохла на половині. Це неймовірно

[@onlinefitnesstv]

У Вас все вийде! Дякуємо, що тренуєтесь з нами ♥

[@likaboichuk1510]

ідеально

[@onlinefitnesstv]

Дякуємо!

[@СвітланаГлечковська]

За який час буде видно результат

[@Sigma_boy52-i3p]

Чому під час другої вправи я відчуваю більш за все передній м'яз стегна?

[@ГранківськаСофія]

А за сколько будет результат????

[@SUNNY_PSH]

Перша вправа у такому форматі виконання накачає стегна, а не сідниці. Сідати треба нижче сантиметрів на 15, якщо є бажання пропрацювати м'язи сідниць.

[@NataliyaValitova]

можна пікать, як в дурдомі?

[@fizkulturazdonchenko]

👍👍👍

[@ОксанаКіш-ъ1м]

❤

[@sophiettttt]

А що, якщо не можеш сидіти після декількох днів?😂🤷