Perché svegliarti presto la mattina ti cambia la vita | Filippo Ongaro

Ora che sai perché dovresti svegliarti presto è importante che tu capisca che cosa non deve essere fatto, per questo ti invito a guardare il video "COSA NON FARE APPENA SVEGLI" 👉🏼 • Cosa non fare appena s...
Svegliarti presto la mattina di permettere di avere un maggior senso di controllo della tua giornata e anche più consapevolezza del come sfrutti il tuo tempo.
Se hai difficoltà nel svegliarti presto al mattino e non sai come iniziare, in questo video ti svelo due strategie per iniziare a alzarti presto in modo graduale.
00:00 | Introduzione
00:15 | La mia esperienza in questo settore
00:55 | Perché dovresti alzarti presto al mattino
02:00 | L'antidoto alla fretta
03:04 | Come fare ad alzarsi presto la mattina
03:34 | La 1° strategia
04:08 | La 2° strategia
#svegliarsipresto #mattina #routinemattutina
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

[@DrFilippoOngaro]

Ora che sai perché dovresti svegliarti presto è importante che tu capisca che cosa non deve essere fatto, per questo ti invito a guardare il video "COSA NON FARE APPENA SVEGLI" 👉🏼 kzbin.info/www/bejne/qnfbmaCBqreSp7s

[@animaluncover]

Miracle morning💣

[@gilbertodegiovanni8789]

Continua a dire che sei troppo forte😅😅

[@giangygiangy6000]

Mi sono alzato quando ho deciso di alzarmi. ..ma dai mica siamo tt miliardai. .secondo se devi andare a caricare container vedi se ti vuoi alzare presto la mattina .ma falla finita! ..se non hai un c.... Da fare allora si altrimenti non è cosi. Non fate i maestri di vita e di tutto.

[@massimomulazzani5449]

Scusi ma lei e' un medico ,quindi dove lavora? Ha uno studio ,lavora in ospedale? Non lavora....quindi lei e' un imprenditore di se stesso ,vive solo per se stesso . E' benestante e se lo può permettere

[@Alex-gn9px]

@@massimomulazzani5449 non lavora? Il dottor Ongaro prepara i suoi corsi e fa i video o pensa che i suoi corsi o i video nascano da soli? Non importa se tu fai l'operatore ecologico, la commessa o corsi on line, devi lavorare un tot di ore. L'unico vantaggio è che il dottore, non essendo un dipendente, può organizzarsi il tempo a suo piacimento. Ma le sue ore di lavoro ce le ha lo stesso.

[@marcorusso3298]

Io dormo alle 22,mi sveglio puntualmente. Alle 6:30 da anni è non ho mai usato una sveglia in vita mia,e sono disoccupato, quindi non devo alzarmi per lavoro,ma mi alzo lo stesso,il mio corpo ha preso questa abitudine,l'ho abituato così,mi sento molto meglio fisicamente, rispetto a quando dormivo tardi la sera,e quindi la mattina per logica mi alzavo più tardi.ottimi consigli

[@emanuelculpo]

Ho provato un periodo... La vera sfida era andare al letto presto per permettermi di dormire abbastanza.

[@littleartist3015]

Ho lo stesso problema. Secondo me ognuno ha i suoi ritmi che non si possono troppo modificare

[@CristianRamirez-us6id]

Gi

[@luigipellegrini2908]

Credo che sia molto soggettiva come impostazione , io al mattino non mi reggo in piedi ma alla sera fino a notte inoltrata potrei partecipare alle olimpiadi ...evidentemente siamo diversi , io sono un animale notturno ,

[@giovannisilvetti2810]

Pure io stessa cosa , ognuno ha il suo metabolismo , e questi video sono soggettivi,

[@napoli620]

Vai a santo Domingo.

[@grko6439]

Io non sono produttivo la mattina, la notte invece lavoro il doppio

[@luigipellegrini2908]

@@grko6439 infatti i settaggi energetici sono MOLTO MOLTO soggettivi io dalle 18 in poi sono nitroglicerina allo stato puro e senza aiutini mi basta una banana e via 💪

[@Mefisto70]

Aoh... Pippate de meno!!!

[@gasperinocarb.3948]

Sono un mulattiere e mi sveglio sempre alle 4.45 per andare al lavoro perché in estate lavoro con il fresco sia io che i miei muli

[@edmirdragoi6104]

Ho una gatta da ormai 7 anni. Lei è intelligente, si abitua ai miei ritmi mattutini in modo da fare dare le crocchette. Dopo qualche giorno che si è abituata non ho più avuto bisogno della sveglia ma ho sempre lei che mi fa alzare dal letto, se avete dei gatti sappiate che sono le migliori sveglie 💕

[@ferrari488gte5]

E' verissimo. Essere mattinieri aiuta il fisico e lo spirito.

[@annazerulo3980]

Confermo. Mi sveglio alle 6,15 faccio colazione con calma ed esplico la mia routine di cura di me stessa. Poi passeggiata fino al luogo di lavoro 🙂

[@MrLUTRAINA]

Ciao mi alzo alle 5.5 del mattino da 37 anni, per guadagnare la pagnotta. Tutto molto naturale 👍😅😅👋👋

[@francescaleotta5916]

Mattinata fa jurnata!!!!!

[@Mefisto70]

LICENZIATE

[@alessandro4641]

@Gio ma scusa, ha studiato ed è un medico Se uno studiando può evitare di alzarsi alle 4 mica chiamalo scemo

[@stefymay7619]

Sono da sempre mattiniera anzi di più a volte mi è capitato alzarmi più tardi e mi sono sentita sfalsata per tutto il giorno!

[@deboratesilineaviva-cucina688]

presente🙏da quando seguo Filippo, non ci sono distrazioni e senti che è un momento tutto tuo😊

[@mariabianchini863]

Filippo svegliarsi presto è un'allenamento io ho iniziato con il cane anziano e sofferente, da parte tua ho capito i benefici e li ho mantenuti grazie

[@mariabianchini863]

Grazie mille a Filippo per il saggio consiglio che adotto da quando ti conosco in questo modo organizzo meglio la giornata e rendo di più

[@artistnd2819]

Tutto vero! Ho cominciato a farlo dopo una settimana di lockdown ( per ovviare all insonnia della notte) e devo dire che ha funzionato benissimo! Ho adottato il metodo più traumatico mettendo 2 ore indietro la sveglia. Al secondo giorno mi ero già adattato. Delle volte mi sono svegliato negativo ma facendo delle cose mie con calma ( esercizi, colazione, appuntare commissioni, ecc ecc) ho “aggiustato “ la mia giornata. Grazie DOC 🙏

[@dianadelazzari5064]

Ciao Filippo, concordo pienamente...io sin da bimba mi svegliavo presto... Ora da mamma mi sveglio presto, mi prendo un ora per me "faccio attività fisica" che poi durante il giorno non ho più, e poi arrivano le mie bimbe e parte la giornata! E diciamo la sincerità verità, la pace che c'è al mattino è una cosa meravigliosa!

[@stefaniamauro9563]

Grazie Dottore,i suoi consigli sono come sempre perle di saggezza!!!!!

[@stellamarina3047]

Inizierò a farlo 😊 grazie mille dottore la seguo sempre 🤗 lei è un GRANDE per me 🤗

[@marcoantoniani4276]

La sveglia la metto in garage....forse è troppo lontana, per questo mi alzo a mezzogiorno.

[@roby-om4ze]

🤣🤣🤣🤣

[@mari-zn2lc]

😂😂😂😂😂👍

[@nadiagavioli2072]

Grandeeeeeee , si sta così bene adesso sotto al piumone al calduccio 👍👍👍👍👍👍

[@margotmargot9667]

😂😂😂😂...Sto morendo dal ridere.. Fortissimo.io non mi sveglio neanche con le cannonate 😉

[@massimonoir1838]

Top

[@jacopobalatti4844]

mi alzo ogni giorno alle 6, a volte anche alle 5 e 40, anche adesso che non lavoro causa DPCM , ma sempre da anni, l'ho fatto anche nello scorso lockdown, e infatti come dice lei, pianifico e programmo la MIA giornata facendo tutto con i tempi dovuti e una calma serafica! seppur facendone di cose!

[@martabaldessari2732]

Grazie, dottore è sempre un piacere ascoltarlo

[@g.9948]

Grande Filippo sei un esempio di uomo e di potenziale umano! Grazie davvero 💚

[@pennypappas6742]

GIUSTISSIMO!! CONDIVIDO INPIENO " GIORNATA MIA " SVEGLIANDOMI PRESTISSIMO ALLE 6:00 . FACCIO colazione PIENA e cyclette 60 min Mi sento PIENA DI ENERGIA !!! 😊 Concordo Coach PENNY !!! 👍😘 Non serve mettere la sveglia lontano.. da bambina facevo suonare SOLO 1 VOLTA. Ora SENZA SVEGLIA col pensiero. Mi godo sole, colori e SORRISI

[@silvanademasi8669]

Stupendo e naturale svegliarsi presto l'alba, è un risveglio sublime . Quelle prime due ore della giornata , mi donano la serenità necessaria ad affrontare , qualunque avversità Si parte col sorriso nell'anima 😊🥰

[@taskmaster8069]

Beh, oddio, "sublime" mica tanto, stai co du occhi così, che neanche riesci ad aprire!😂😂

[@Mari-zh3sp]

Io per un po’ mi sono alzata un’ora prima del necessario per arrivare al lavoro in tempo, ho preso questo tempo in più per me dedicandomi alla lettura, all’attività fisica o alla pianificazione della giornata. Lavoro in ospedale ed ho due figli quindi le giornate sono sempre piene e non avevo mai del da tempo dedicare a me stessa. Poi però sono crollata per la stanchezza ed ho ripreso ad assecondare il mio corpo sulle mie necessità, anche di dormire un po’ in più. Hai ragione, la sensazione di controllo sulla propria giornata alzandosi presto è bellissima. Ho dovuto però cedere alla stanchezza anche perché come qualcun altro ha scritto lavoro con i turni, anche di notte e questo rende realmente impossibile avere una routine costante.

[@Alex-gn9px]

sì ho sempre ammirato le persone che fanno turni lavorando mattino pomeriggio e anche notte, il nostro corpo è abitudinario e soffre questi cambiamenti.

[@Nighttdl]

A che ora vai a dormire? Mi piace la cosa delle lingue che hai detto

[@DrFilippoOngaro]

Forse non hai considerato le ore giuste da dormire... ne ho parlato in questo altro video: kzbin.info/www/bejne/l6nGZauBnd6Nj9E

[@Mari-zh3sp]

@@DrFilippoOngaro può essere, riproverò stando attenta a questo punto. Grazie.

[@corganish]

@@Alex-gn9px io alla piaggio non avevo qsti problemi anzi piu che altro adoravo il turno di notte

[@girasolegiallo4300]

Mi sveglio alle 4e15per andare a lavorare, pensa, sono fortunata e non lo sapevo 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@gianlucab6332]

@IO LOQUENDO pensa se in realtà è un uomo

[@marcellocolangeli462]

E io che pensavo di essere fortunato perché mi alzo quando mi pare! Che sfogato che sono!

[@weerotv]

Svegliato 15 min prima

[@nadiagavioli2072]

Povera , vedi avevi la fortuna in tasca e nn lo sapevi 😬😬

[@emanuelabrescini1246]

Ti capisco ho lavorato 40 come turnista quando avevo il primo turno mi alzavo alle 4,30 ...mi sentivo FORTUNATISSIMA ☹️

[@cannoreto2128]

Proprio perché alzarsi presto è sinonimo di "vita di fretta", trovo ancor di più un ottimo motivo svegliarmi quando mi pare! Ho sempre avuto sulle balle alzarmi presto con un sonno micidiale per andare a scuola o al lavoro! La prima cosa che ho fatto anni fa nel cambio di vita, è stata buttare nel cesso la sveglia! Dormo finché ho sonno (il corpo quando si è riposato si sveglia da solo).Quando mi sveglio guardo che ore sono..Se sono le 10 mi alzo e faccio colazione e se son le 14 mi alzo e faccio colazione..E poi con calma si lavorerà, sia che mi alzo alle 10 sia che mi alzo alle 14 ! Non è il lavoro che deve comandare il corpo , ma il contrario! La salute prima di tutto..dormire , mangiare e necessità fisiologiche, sono bem più importanti di qualsiasi lavoro.

[@francobardazzi4712]

Buongiorno! Sii, vero alzarsi presto e meglio, poi c'è più tempo

[@naotodate3159]

È vero l idea di regolare la Sveglia sempre più presto in maniera graduale l ho sempre fatto ed è un ottimo metodo. 👍

[@simonemusco1124]

Grazie dottore, è una gran verità!

[@lucarenzini]

Video di grande valore. Grazie Filippo

[@nadiabye1618]

Perfettamente ragione in effetti da quasi 2 anni ad ora mi sveglio sempre all'alba se ho tempo mi riposo un po' avevo letto un articolo scientificamente approvato americano dei medici nn ricordo con esattezza dove dimostravano che svegliarsi all'alba fa bene al cuore.

[@elvinagiovagnoli4096]

Bravissimo dottore io che lo faccio sempre posso dire che ha ragione. Si comincia meglio la giornata💯

[@robertoburrati2758]

Concordo perfettamente su tutto !!!!🙂🙂🙂 Da sempre mi sveglio alle 5:30 /6 adesso che sono in pensione continuo ad alzarmi a qest'ora. E' l'occasione per studiare le lingue e mantenere in allenamento il cervello insieme a qualche attività fisica. L'unico neo forse, dopo pranzo alle 13:30 mi appisolo per un'oretta, ma non credo mi faccia male....anzi !!🙂🙂🙂

[@taskmaster8069]

No, non è un "neo" o "problema", anzi è giusto, se uno ha sonno. Aiuta a "ricaricare le pile", no? Ti fa sentire meglio quando arrivi a sera, o, almeno, è quel che capita a me.

[@DrFilippoOngaro]

Male non fa male, ma io consiglio di fare meno di un ora e fare un semplice power nap. Se vuoi sapere come funziona e perché secondo me è il metodo migliore per recuperare le energie in poco tempo, ti consiglio di leggere questo articolo: www.filippo-ongaro.com/blog/come-recuperare-le-energie-grazie-al-power-nap

[@robertoburrati2758]

@@taskmaster8069 Se poi prendo anche un caffè, sto divinamente !!

[@robertoburrati2758]

@@DrFilippoOngaro Magari un giorno si scoprirà che aiuta a non sviluppare malattie degenerative del cervello ! Chissà ?

[@taskmaster8069]

@@robertoburrati2758 Appunto, caffettino e dormita, mejo de così!😎😂😂👍

[@Enrico_Fusai_Counselor]

Grazie Filippo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@g.s.2629]

Pienamente d'accordo. Sono un direttore di banca 40enne e svegliandomi alle 5.30 riesco a fare le consuete 12 ore di lavoro e l'ora e mezza di bodybuilding quotidiana che perseguo ormai da 20 anni

[@nellarodriguez487]

Concordo con voi, grazie

[@stefanobolzan2910]

Splendido concetto . Bravo

[@bzimage75]

Alzarsi presto al mattino è un atto rivoluzionario

[@chiarablocicci]

per farvi capire che tipo di persona sono, sono una di quelle che mette la sveglia dall'altra parte della stanza, si alza la spegne e torna a letto AHAHAHAHA a parte gli scherzi, voglio cambiare in questo, già sto migliorando e grazie come sempre per questi consigli preziosi! buona giornata a tutti :)

[@brunhildearte1480]

Idem 🤣🤣🤣

[@alexdk792]

Uguale. Mi alzo la spengo e torno a letto

[@mariadaniladaprile3440]

Grande come Sempre!

[@ILTUOANNOZERO]

La mia morning routine davvero mi ha cambiato la vita❤️ Concordo! E mi ha permesso di essere più motivata, energica ed aprire un progetto on line dal nulla! È tutto grazie a lei. Nozioni fondamentali da condividere! Grazie dottore❤️

[@agostinofusar-poli9207]

controllo dello spazio temporale. in tre parole ha riassunto in maniera chiara semplice ed esaustiva il concetto di iniziare a gestire la giornata con la giusta xalma, tranquillita' e serenita per dedicarti alle cose fondamentali della vita come giustamente spiegato.....

[@muratgihhh5254]

Da un paio di anni mi sveglio ogni mattina alle 5. Mi da una sensazione fantastica: quella di essere davanti a tutti e a tutti. Così ho tutto il tempo per andare a correre, meditare, fare una doccia e una buona colazione. Il problema? Alle 21 sono stanco morto... e a 24 anni, con gli amici che ti chiedono di uscire, non è il massimo

[@zangetsu1461]

Ho anche io 24 anni. Se tutto ciò ti dà una sensazione fantastica e ti fa stare bene allora continua a farlo. Oltretutto sono buonissime abitudini che ti fanno restare in forma e in salute. Viceversa uscire alle 21 e andare a letto alle 5 di mattina farebbe di te uno zombie, senza energie e con delle pessime abitudini. Non sei solo, non mollare ;)

[@DrFilippoOngaro]

Ti consiglio di guardare questo altro video in cui spiego l'importanza di dormire le ore corrette per riprendere le giuste energie: kzbin.info/www/bejne/l6nGZauBnd6Nj9E

[@andreacrivelli3307]

Ma quali amici?🤣

[@martinanc9156]

Concordo a pieno! Non andare di fretta é una gran cosa... Specie quando ci si alza per andare a lavorare e bisogna percorrere strade trafficate ecc ecc...

[@franco4palle954]

Filippo concordo in pieno.

[@annafiore4831]

Purtroppo si può mettere solo un like 😉 grande video! Tutto verissimo. La mia routine😍🌈☀️

[@pennypappas6742]

FONDAMENTALE coach !!! Early to bed early to raise Makes a child HEALTHY WEALTHY And WISE !!!! 💪😉

[@rossanabauce8801]

Svegliarsi presto come faccio io è salutare constatato su di me proprio così Bravo e sto bene👏👍😘

[@alessandrosestili1380]

Sicuramente sei molto informato ,si vede e si sente e ti ascolto sempre ,però molti fattori sono relativi . Chi come me tutti i giorni è costretto ad alzarsi alle 5.15 per andare al lavoro approfitta delle mattine libere per riposare senza L attesissima sveglia... Poi onestamente non c entra L organizzazione perché credo di essere discretamente organizzato da sempre ma se non mi metto sotto pressione da appena mi sveglio la mia giornata inizia annoiata e propio non mi piace.... Mi piace alzarmi ed essere pronto come se dovessi andare in guerra il tragitto casa-lavoro deve essere una gioia e non Noia Sei molto bravo ma ognuno di noi è diverso ....!

[@lauragelli5684]

Geniale mettere la sveglia dall altra parte della stanza!!!👏👏👏👍

[@mattrolls1765]

Io la metto in camera della suocera!

[@lauragelli5684]

@@mattrolls1765 ahahahahahah simpaticissimo Matt!!!

[@alessandrapozzi1977]

Noi siamo il nostro cambiamento. Leggo solo commenti pieni di livore e invidia nei confronti di chi riesce a mettere in atto i suoi suggerimenti. Io ho problemi gravi eppure sorrido, sempre. Sono fuggita da un rapporto violento; non avevo casa e lavoro. Ho accettato di essere aiutata e oggi vivo con mia sorella e mia madre, ho il lavoro dei miei sogni e in tantissimi mi consigliano addirittura di fare la motivatrice professionale. Diciamo che sto imparando ad avere talento per la vita e i suoi consigli mi aiutano tantissimo! Grazie mille doc😃

[@Cluboldschool80]

Gente da sopprimere, guerrieri da tastiera, parassiti della società che vivono bene sulle disgrazie altrui. Non ti curar di loro...

[@FunnySweetSonia]

Se al mattino mi sveglio presto, la mia giornata è molto più costruttiva! Riesco a fare tante cose in più e allo stesso tempo, ho modo di rilassarmi dedicandomi ai miei lobbies preferiti

[@danieladifilippo9796]

E propio cosi io mi alzo anche alle 4 e sto da dio propio per tutte le cose che tu stai spiegando vivo molto ma molto meglio auguri di un anno sereno❤

[@luciafavero6796]

Buongiorno dottore innanzitutto grazie per la risposta! Non so di cosa si tratta....sarebbe così gentile da darmi una spiegazione in merito Grazie! Complimenti ancora per la Sua professionalità

[@mariavirginiaganci3279]

Io mi sono sempre alzata presto anche se nn conoscevo tutti questi vantaggi li intuivo.Grazie comunque

[@raffaellalamqntiq4786]

Bravo!!😇

[@annagrandolfo3308]

Condivido in pieno, alzarsi presto all'alba ti senti piu forte ,ti organizzi meglio, più di tutti ,e fai tutto 🙌 sapendo che hai tutta la giornata d'avanti 🙌🙌

[@elenabenini3721]

Ciao Filippo ottima idea 👍👍

[@heavendreamful]

Il mattino ha l'oro in bocca!

[@enzoangelino3600]

Tutto giusto ciò che ha detto, ora però servirebbe un video in cui ci spiega come resistere al sonno post pranzo

[@emilianacolella5620]

Sono d'accordo con lei dottore ❤️

[@supermegalattico]

FILIPPO E' SEMPRE UN PIACERE SENTIRTI OTTIMI CONSIGLI E STIMOLANTI

[@TruSTmEee666]

Tra me e la sveglia c'è un parco avventura

[@stefaniasorrentini4561]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@stefaniasorrentini4561]

😂

[@patrickmorini]

Condivido tutto quello che dici. Anche nel mio canale avevo fatto un video sul tema, per me molto sentito ed utile! Ciao

[@Bettaregina]

La mattina è bello dormire

[@fazakasrobertzoltan9527]

Verissimo 😊

[@luciabattistelli7277]

😔🌑🙃🌬️🌱🐬♀️🌈☀️..grazie..un abbraccio forte a tutti..W la vita..❤️🧡💛💚💙💜💫🙌🙌🙌

[@Barbarabbby]

Interessante 😮

[@GiovanniPerini]

L'ostacolo più grande da superare per alzarsi presto al mattino è che nella società occidentale attuale quasi tutta la vita sociale avviene dopo le 21. (Non è una bella cosa, per tanti motivi, ma così è) Per cui, per alzarsi presto al mattino bisogna per prima cosa accettare di rinunciare a una parte consistente di vita sociale.

[@yoshi.jeje_StructuralEngineer]

Niente, ho letto di tutto sul sonno, e ho provato di tutto ma non riesco a mantenere un ritmo. Se penso a mio padre e uno che si alza a mezzogiorno o comunque prima non carbura. Se penso a mia madre al contrario e una che alle 6 e già attiva e poi crolla presto. Io? Non lo so, amo quando mi alzo presto, ma non riesco a farlo con continuità perche sto sveglio anche la sera. Purtroppo esistono anche dei cronotopi non siamo tutti uguali. Il sonno per ora e la mia piu grande debolezza, o meglio: Non riuscire a rendere l'abitudine costante nel tempo.

[@NicolaDellAmico]

Concordo, tutte le mattine max 5 senza sveglia e 1.5 h di workout, ma forse la sveglia per chi la usa va messa 'avanti' non 'indietro' :D

[@caporetto90]

potente come sempre

[@benedettaartusi4187]

Mi sveglio ogni giorno alle 5. Leggo per un'ora, colazione con calma e sono pronta ad iniziare la giornata con le mie bambine. È bellissimo poter avere del tempo tutto per me

[@jjhhhggfify]

Cosa leggi?

[@luigi909]

Ciao,doc.... e' semplicemente l' abitudine piu naturale dell' uomo....non siamo fatti per essere vampiri! Grazie🙏

[@pietrodurso211]

Ecco

[@Sandelec-gm2cl]

Magari...io adoro fare tardi...quando posso mi godo la notte. Se non sono le 4 non vado a dormire. Mi é anche capitato di iniziare a vedere un film..proprio mentre alle 3 e mezza volevo andare a letto. Ma non mi piace fare le 5. Troppo vicino all'alba. Per me la domenica...dormo 8 ore. Dalle 4 a mezzogiorno. Così mi sento a posto. E adoro pranzare alle 3!!! Penso che ognuno di noi é tarato con un orario. Quella al piano di sopra si alza tra le 5 e le 6. Ed é i pensione. Io dico perché si alza così presto..se poi verso le 11 si rimette a dormire. A cosa serve......(per una pensionata che vive da sola)

[@luigi909]

@@Sandelec-gm2cl eppure ha ragione la pensionata😊...il ritmo giusto e' 5 5,30 e 21,30/22 a nanna...poi dove Vai adesso che e' chiuso tutto😂🐸

[@Sandelec-gm2cl]

@@luigi909 hai ragione...ma io adoro la notte per la creatività. Sto al computer con la grafica..oppure faccio musica(sono appassionato di synth)mi metto in cuffia....

[@luigi909]

@@Sandelec-gm2cl nooooo dormi🤑😂,falle alle 5 quelle cose😊

[@luciafavero6796]

Grazie dottore! Ho la sveglia ogni mattina alle ore 05,00 e 05,05 Faccio i 5 tibetani, salto al sole e asana Mi sento davvero in forma!

[@zadigmc4269]

Se associ alimentazione...keto, lowcarb, paleo, if...vedrai che sarà il top!

[@ioio922]

Ma a che ora vai a letto?

[@zadigmc4269]

@@ioio922 Lucia non so io dalle 2130 alle 2230..

[@luciafavero6796]

@@ioio922 Tra le 9,30-10,00 massimo

[@danielecasarini9840]

Il mattino ha l'oro in bocca🤗

[@eskufomusic]

Ho appena visto il video e per abitudine ho sempre tenuto la sveglia dall'altra parte della stanza cosicché mi svegliassi in fretta da ben due anni

[@MrHyde-qo5hp]

Fortunatamente ci pensa la gatta a svegliarmi presto.... 😻

[@enzosola7055]

Bellissimo alzarsi presto ,vedere il sole che sorge,seguire i ritmi naturali sonno veglia.È proprio così,la casa in silenzio e la libertà di fare ciò che piace senza nessuno che disturba.Una colazione tranquilla ecc ecc.La sera quando cala il sole riesco a percepire di aver vissuto l intero giorno e non un mozzico di giorno a 1000 giri.

[@arnoldoschwarzy88]

Di base è un discorso molto veritiero e sensato. Certo, non si può pretendere di farlo per un paio di mattine e pensare di avere risultati. Ci vuole un po' di tempo per adattarsi a questi "ritmi", ma una volta che si è presa questa abitudine tutto migliora, in modo molto netto. L'essere umano non è nato per stare sveglio di notte e dormire di giorno; è tutta una questione metabolica. Adattarsi a ritmi errati porta, alla lunga, una serie di svantaggi non indifferenti. Personalmente m'è capitato di svegliarmi ad orari veramente assurdi (dalle 14 in poi) e devo dire che il resto della giornata lo passavo malissimo; spossato, assonnato, nervoso, ancora stanco... insomma totalmente improduttivo. Personalmente non ritengo necessario, almeno vista la mia esperienza (escludendo il lavoro, dove li per forza maggiore ci si deve obbligatoriatamente adattare) basta alzarsi anche alle 8 del mattino. Alzarsi alle 8 ed andare a dormire verso le 23.00\23.30 per me rimane la cosa migliore.

[@FFF-ir8sc]

esperienza diretta : da 2 mesi mi sveglio alle 5 30 anche nei week end ( usando una sveglia vicino e l'altra nel bagno ), dedico alcuni min alla detossificazione del fegato, poi 30 min di stretching e respirazione quadrata. Inizio con calma a prepararmi una ricca colazione energetica, proteica e piena di fibre. Dopo esco x le 6 40 e alle 7 00 entro in piscina a nuotare. Quando torno a casa alle 8 20 è divertente vedere i vicini del condominio uscire con la faccia assonnata che iniziano la loro giornata 😁

[@1030kg]

Come lo detossifichi? Grazie

[@FFF-ir8sc]

@@1030kg mezz'ora prima della colazione bevo 2 bicchieri acqua con 20ml di aloe vera pura, la trovi anche al supermercato....

[@sebastianomarangon5399]

Buon giorno .Pace e Bene. Per riequilibrare i messaggi di complimenti positivi metterò un messaggio negativo.😬. Mi sveglio presto da anni per lavoro e poi la giornata è lunga e faticosa e con famiglia è difficile andare a letto alle 21:00. Il Beneficio che si trae dal svegliarsi presto al mattino dipende da moltissimi fattori. Ad ogni modo bel video porti positività. 💪♥️🙏. Pace e Bene.

[@DrFilippoOngaro]

Se arrivi sempre a casa stanco non va molto bene... e non dovresti considerarla come una cosa normale, perché è possibile arrivare a casa con ancora molte energie. All'interno del video corso "Supera la fatica" spiego come fare e da questo venerdì (27 novembre) a lunedì (30 novembre) lo troverai a un prezzo speciale in occasione del Black Friday.

[@giuseppe39439]

Io ho 56 anni e dalla età di 15 anni mi sveglio alle 4.30 x andare a lavorare. Non vedo l'ora di arrivare a domenica x dormire. Qui' mi fermo a ognuno le sue deduzioni. Si corre e basta e la vita e sempre peggio. Meno male che pratico bodybuilding amatoriale è questo mi aiuta. Buona fortuna a tutti.

[@antonellacarletti9260]

Ehhhh ... ma leggendo i commenti quelli che si alzano presto lo fanno per diletto......credo cambierebbero idea se dovessero farlo per andare a lavorare ....e non dietro ad una scrivania😉😉😉

[@N.D.1984]

Una cosa che può aiutare a prendere sonno prima è attivare i filtri anti-luce blu su tutti gli schermi (anche su smartphone) in ore serali (appena fa buio) e mettere delle luci calde in stanza. In effetti è una cosa che ho scoperto da poco, ma pare sia provato che altera il nostro "orologio biologico".

[@danieleangiolillo2163]

Ciao Filippo! Seguo da poco i tuoi video e li apprezzo molto, sia nel contenuto che nell'impostazione scientifica, oltre al fatto che non usi i classici metodi motivazionali solo sorrisi e "segui i tuoi sogni". Complimenti! Avrei una domanda pertinente all'argomento: io cerco il più possibile di costruirmi una buona routine e di impostare le mie giornate nel miglior modo possibile, anche con fatica visto che non l'ho mai fatto prima davvero, ma il mio lavoro non mi permette di alzarmi presto. Quindi, mi comporto come anche tu hai suggerito, ma ai miei orari. Secondo te sortisce comunque gli stessi effetti?

[@DrFilippoOngaro]

Potrebbe, dipende da come gestisci il resto. Se vuoi altri consigli per impostare al meglio la tua routine ti consiglio di leggere qui: www.filippo-ongaro.com/blog/i-5-passi-per-organizzare-al-meglio-la-tua-giornata

[@fatalella9005]

Io decido di alzarmi alle 10..é bellissimo proclamare così la mia giornata.

[@silvanoflego8706]

Quanti anni hai ,alle 10 mi alzo sono solo con quasi 79primavere abbiamo una idea in comune ,ciao😉😀😀

[@annamart4884]

Vero da qualche giorno stó riprovando ad alzarmi prima di tutta la famiglia. E cerco di dedicare del tempo alla meditazione al mio diario e a leggere qualcosa di stimolante. E sono più serena.

[@stefaniacifala3472]

Son 3 notti che non dormo ,per svegliarmi ancora prima...

[@mariacristinapiccarolo5738]

Grazie grande dott. 🌹✌️👏

[@crifix.]

5am sveglia perfetta!

[@giulianoargelli469]

Tutte le mattine mi sveglio alle 6-30 o 7:00 per allenarmi e fare colazione ,fare i lavori di casa prima di andare al lavoro. Mi sento molto energico,tanta voglia di affrontare la giornata e me la fa partire bene 💪.

[@gilbertodegiovanni8789]

😅😅😅sei troppo forte

[@ldlittorio628]

Lavoro su tre turni e quando faccio la mattina mi sveglio alle 4. Sono immortale!

[@danieleliguori1439]

04:17, personalmente, utilizzo un metodo a mio parere efficace; inserisco due sveglie: 1) la prima disposta dinnanzi a me con il fine di sentirla 2) quella del cellulare posta invece sulla scrivania, così da esser costretto ad alzarmi

[@marcometaglini2581]

È vero dormire fino a tardi mi fa pedere stimoli per affrontare la giornata. Però almeno una volta a settimana dormo di piu per recuperare.

[@carmeloc3011]

Buongiorno dottore io ho usato il secondo metodo, ed ha funzionato. Consigli su come rendere produttiva la giornata e non buttare via i buoni propositi e il tempo che hai guadagnato.

[@christiandubini7569]

Tutti che state a prenderlo in giro ma io mi sento veramente bene a svegliarmi alle 14:00 del "mattino" altre che svegliarai tardi....

[@arimagrim3843]

Buongiorno a tutti.Sarete gia'svegli da ore!Il problema e'quando ti svegli presto la mattina per andare a lavoro o sei turnista,ma a quanto pare tutti sono atleti

[@paolocabrini107]

La penso come te, sono turnista da più di 20 anni, e quando mi alzo alle 4 ne risento tantissimo, sia fisicamente che mentalmente, ne ho provate tante, ma il “problema “ resta...

[@charliefreedoom9712]

Menomale , allora non sono solo io a soffrire le levataccie mattutine . (4:40) e sono pure fortunato )

[@arimagrim3843]

E diciamoci fortunati...se tornassi indietro non farei piu'sto lavoro perche'mi ha cambiato la vita e anche modo di pensare.Forse meglio essere ignoranti (nel senso di non conoscere)tante cose...si vive meglio

[@marcoantoniani4276]

@@paolocabrini107 certo che il turno di mattina ti devasta il fisico. Quando torni a casa sei un cadavere.

[@vittoriogullo2959]

concordo, sarebbe un suicidio andare a letto a mezzanotte e svegliarmi alle 4 😂🤦‍♂️

[@porcoilpio48]

Io sono un tipo notturno. Ho capito cose quando studiavo che se provassi 1000 volte a farlo durante la mattina non riuscirei neanche a collegare le definizioni più banali.

[@vanityandcat2530]

Mi sono alzata per moltissimo tempo alle 2:30 di notte per lavoro adesso è qualche mese che riescono a farmi alle 4, sembra una cavolata ma sono rinata i primi giorni ero rimbambita totalmente. Anche perché poi il pomeriggio sono costretta a fare un altro lavoro quindi comunque il sonno non lo recuperavo mai