💥 ¿PERDER O GANAR 💪 Masa Muscular para CORRER MÁS? ( Trail Running y Ultra distancia)

[@ManuResina]

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[@OlivierRodriguez]

*Siempre vienen muy bien escuchar a los profesionales. Buen vlog deportivo, Manu.* 👍

[@ManuResina]

Muchas gracias Olivier! Me alegra que te hay gustado 👌😉 un saludo y gracias por tu comentario!

[@KarolSkudra-oy1vm]

Yo lo que quiero es tener un equilibrio mido 1,80 peso 88 y quiero bajar a 80,82kg para seguir teniendo masa muscular y sentirme algo mas ligero.

[@josegallegodelcastillo7925]

Tienes un canal fantástico. Tienes mi like y suscripción. Vamos a por los 1000 subs!!! Un abrazote enorme

[@ManuResina]

Muchísimas gracias Jose! me alegra que te haya gustado y gracias por tu apoyo! un abrazo!!

[@carlosdejoaquin3354]

Gran video, he echado de menos a Dimtri Mytaev como ejemplo

[@ManuResina]

Gracias Carlos! Si, tienes razón, lo único que intente poner ejemplos nacionales pero Dimitri sería un gran ejemplo, esos cuádriceps son para analizarlos en otro video jaja Un saludo y gracias por tu comentario! 😉

[@davidart4130]

Gracias por los videos!!! Gran aporte. Tienes alguno sobre nutriciòn? Gracias!!!!!

[@ManuResina]

Muchas gracias David! Me alegra que haya podido servirte 🙏 Si! Tengo alguno de nutrición pero enfocada en la alimentación en carrera, pronto haré alguno sobre mi alimentación diaria. Un saludo David!

[@SeagullRunning]

Tengo mucho trabajo entonces!!! Yo llegué a pesar 106 cuando comencé a correr, mido 1.74, era horrible, me costaba mucho! Ahora estoy en 86-87 pero pretendo llegar a 82 máximo para sentirme más liviano y poder ganar velocidad. Con 42 años estoy sintiendo dificultad en perder peso aparte pq tengo intestino irritable lo que me jode mucho. Otro gran video!

[@ManuResina]

Mucho ánimo con ese cambio compañero! Poco a poco llegarás a ese objetivo 👌 al final lo más importante es que te sientas saludable y bien contigo mismo. El encontrarte en un peso adecuado te dará mucha más vitalidad, agilidad y te hará sentir mejor, a parte de que nos ayuda a correr más fácil. GRACIAS! Me alegra que te haya gustado 😉

[@polloasado9902]

@@ManuResina cómo hago para bajar peso para ser más liviano?

[@almuyoguini1651]

Super interesante! Gracias Manu

[@coolfine2969]

Muy buen video Manu! Gracias

[@pelayocampomanes]

Buen vídeo. Luis Alberto es un poco distinto a los otros casos, ya que además de Trailrunner, hace otros deportes como escalar, que hacen que tenga un tren superior un poco más musculoso, aunque al ser más alto tampoco es una diferencia notable

[@ManuResina]

Muchas gracias Pelayo! Eso es, tiene un tren superior más desarrollado y junto con su altura se sale un poco de lo habitual en los corredores élite, aunque nada exagerado como bien dices. Un saludo y gracias por tu comentario!

[@carloslopezmartinez7813]

Interesante , podrías hacer un vídeo de alimentación , me ha gustado mucho lo que transmites , un saludo !!!

[@ManuResina]

Muchas gracias Carlos! Me alegra que te haya gustado 💪 y claro! Haré un vídeo sobre alimentación pronto, un saludo!

[@paquicanovas8848]

Yo me quedo con mis músculos, 💪

[@DelCastilloTrail]

Muy bien analizado y razonado. Yo peco de excesiva masa muscular en el tren superior, pero me viene así de serie, así que tengo que tirar con esa mochila. Un saludo Manu. Muy buen canal el tuyo.

[@ManuResina]

Muchas gracias me alegra que te haya gustado! Eso es lo malo para los que venimos de serie con esa mochila 😅 pero bueno intentaremos bajar lo que podamos para mejorar los resultados. Un fuerte abrazo y gracias por tu comentario!

[@AngelRios-d8d]

Yo peso 57 mido 163 nunca subo de peso pero me gusta correr me ayuda mi peso pero no he domina mi respiración 😢

[@javiergomez823]

Yo llegue haciendo pesas de forma natural,a 105 kilos,midiendo 178 cm

[@ManuResina]

Que bueno! La verdad que conseguir esos resultados conlleva muchísimo trabajo y constancia 💪

[@mariopastorperez8030]

Luis Alberto Hernando, no Hernández

[@ManuResina]

Gracias por la corrección 😉

[@CaCoTrail]

Ya te digo si se nota, el peso es muy importante en trail running. Genial análisis. 👍

[@ManuResina]

Muchas gracias compañero! 💪

[@polloasado9902]

@@ManuResina Bro hola yo estoy muy musculoso y quiero adelgazar la masa muscular corriendo a larga distancia podré quitar la masa muscular?

[@VeganaSinGluten]

Que buena info, muy interesante. Gracias!

[@ManuResina]

De nada! Me alegra que te haya gustado 🤗

[@kristoff8393]

Yo peso 64 estaba pesando 67 hace poco y mido 1.63 quiero ganar masa muscular corriendo pero no se si pierdo o gano una ayuda graciasss

[@Cr70042]

Bro sere vegetariano para el running pero quisiera saber si aunque no coma absolutamente nada de proteínas si hago pesas puedo ganar aunque sea algo de musculo???

[@jmr1049]

Muy bien explicado!!! 💪💪

[@ManuResina]

Seguiremos afinando 😉🥦

[@jmr1049]

@@ManuResina si no habrá que dedicarse a los 100m lisos jaja

[@ManuResina]

@@jmr1049 jajaja 🤔 oye igual se nos da mejor 😂 muy buena idea!

[@Andromedaoficial]

Y si corro pero por mi tipo de cuerpo no puedo bajar de 75 kilos ????? Cuanto me perjudica

[@ramonguzmanpascual]

Pau capell si tiene las piernas muy desarrolladas y musculadas, creo que le viene de su época de futbolista, en cambio, killian jornet parece un africano maratoniano.

[@ManuResina]

Jajaja totalmente, Kilian tendría más similitud con los corredores africanos, muy delgados y poco desarrollados muscularmente 💪 Gracias por tu comentario Ramón!

[@ginasanchez4244]

Es un dilema el tema cuando te gusta el trail però quieres ganar algo de massa muscular

[@ManuResina]

Si, la verdad 😅 al final la solución puede ser un equilibrio, ganar un poquito de masa muscular pero sin ser excesivo ya que podría perjudicar a tus resultados en el Trail, pero si no pretendes mejorar tu rendimiento en el Trail ganar más o menos masa pasaría a un segundo plano. Gracias por tu comentario!

[@aleviv4737]

Hola desde Venezuela les saludo. Un corredor Ultra va al gimnasio.... Sería el gimnasio el complemento del correr Ultra trail ó todo lo contrario... Es que estoy empezando a correr largas distancias en altas montañas pero estoy en la incógnita o diatriba de ir a un gimnasio para darle la forma visual a mis músculos ( ósea que a simple vista se vea qué están desarrollados) o no ir y sólo caminar y correr.... Que creen???

[@juanmanuelfuentes314]

Pues que no has prestado atención al vídeo.

[@JC___04]

Si te gusta ve, realmente no necesitarás un gimnasio, si vives en alta montaña todos los días te tocará hacer fuerza para subir las cuestas que te encuentres, distinto sería si vivieses en un lugar llano, ahí sí tendrías que ir al gimnasio para simular cuestas y demás accidentes geográficos. Para el torso con unas gomas y con tu propio peso corporal puedes conseguir un físico lo suficientemente estético, saludos.🙋🏽‍♂️

[@aleviv4737]

@@JC___04nuchas gracias. buen consejo

[@bryannrodriguez325]

Hermano una pregunta cuál cardio ayuda a quemar grasa mas ese que dicen hiit de correr rápido a corta distancia o correr a un ritmo cómodo a larga distancia ?

[@ManuResina]

Muy buenas Bryann! Para quemar grasa mucho mejor correr a un ritmo comodo y tranquilo durante más kilómetros 👌🏃‍♂️

[@bryannrodriguez325]

@@ManuResina waw me encantó hermano gracias de verdad y perdonando la última pregunta para no molestar eso de ganar masa muscular como ganastes tanta músculo haci ? Será que al levantar cada vez más pesado en el gym se gana más músculo ? Osea al ser más fuerte ?

[@ManuResina]

@@bryannrodriguez325 de nada! Me alegra poder ayudarte 🙏💪 En cuanto a ganar masa muscular, estuve muchos años en el gimnasio, realizando entrenamientos con peso y llevando una alimentación abundante y rica en proteínas sobre todo, también tomaba muchos suplementos, como batidos, creatina, glutamina...etc

[@bryannrodriguez325]

@@ManuResina hermano lo logré simplemente corriendo hoy ya me sentí súper resistente Loque me estaba matando es que al correr sentía el quemazón en el cuerpo pero el truco era mantenerme corriendo haci asta que eso se desaparesca y ahora puedo correr cómodo disfrutando y el ritmo al correr lo llevo bastante que me desafíe un poco el oxigeno

[@ieltxu1111]

Entonces como aconsejas tu perder masa muscular para correr siempre saludablemente

[@ManuResina]

Pues yo recomendaría reducir el entreno de fuerza del tronco superior, entrenarlo si, pero únicamente buscando fortalecer. Y también reducir el consumo de proteínas, ya que no son el nutriente primordial para mejorar nuestro rendimiento en el Trail, consumir solo la cantidad necesaria (que es muy poquita) eso son los dos cambios que yo he hecho y sigo haciendo 😉 espero que te puedan servir y gracias por comentar! Un saludo

[@ev_mood]

​@@ManuResinaHola, qué porcentaje de proteína con respecto al resto de macros recomiendas?

[@miguelpatino5101]

Hola manu es verdad que si pierdes kilos tambien te bajan las pulsaciones al mis ritmo/min me refiero 5 min/km 145 ppm si pierdes un kilogramo 140 ppm o no es de todo cierto.Gracias

[@ManuResina]

Hola Miguel! Es cierto que el peso puede llegar a influir en las pulsaciones, ya que al tener menos peso nos será más fácil realizar el entrenamiento debido a que tendremos una cantidad mayor de oxígeno. Pero por lo que yo tengo entendido no bajarían al mismo ritmo que el peso. De todo modos me parece un tema interesante que investigaré más a fondo y haré un vídeo pronto 👌 un saludo y gracias por comentar!

[@risieribautista5467]

Quiero aumentar de peso y correr se puede?

[@ManuResina]

Claro! Puedes aumentar masa muscular y correr, son compatibles, obviamente enfocando la alimentación y los entrenos en tu objetivo 💪

[@conijuguetes]

Hola , como bajaste la masa muscular ?

[@ManuResina]

Hola Rocío! Pues principalmente dejando a un lado los entrenamientos con pesas (ahora solo los hago una vez por semana) y añadiendo más entrenos aeróbicos, también el cambio de alimentación (ahora soy Vegano) y reducir la ingesta de proteínas me ayudó mucho. Espero que pueda servirte! 🙏 Un saludo!

[@javiergomez823]

Manu,cuanto mides tu?

[@ManuResina]

Yo mido 1,73 y la verdad que cuando comencé a correr con esos 100kg me costaba muchísimo y me di cuenta de que debía comenzar a bajar